Kaasaegne ilu- ja tervisetööstus pakub laia valikut protseduure, mille eesmärk on keha noorendamine ja tugevdamine. See hõlmab riistvarakosmetoloogiat, erinevaid massaaže ja krüoteraapiat (külmaravi). Muide, meie artikkel on kuidagi seotud viimase punktiga, sest see keskendub külma duši eelistele ja kahjudele.
Vead toitumises, stress ja istuv eluviis ei mõju keha tervisele kõige paremini. Kuid need omadused on muutunud paljude inimeste elu lahutamatuks osaks. Ja kui varasemate probleemidega, nagu hüpertensioon, südame-veresoonkonna haigused, ülekaalulisus, puututi esimest korda kokku alles vanemas eas, siis nüüd esineb see noortel ja keskealistel.
Veeprotseduurid on vanim vahend paljude haiguste ennetamiseks. Kuidas külm dušš keha mõjutab? Külmaravi pooldajad ütlevad, et jäävesi parandab vereringet, samas toodetakse õnnehormoonina tuntud endorfiini. Inimese tuju paraneb, tõusebtoniseerida keha ja tugevdada immuunsüsteemi. Allpool analüüsime põhjalikum alt külma duši mõju inimorganismile.
Rasvapõletus
Külmaga kokku puutudes kulutab keha sooja hoidmiseks rohkem energiat. Elutähtsate elundite soojuse tagamiseks kulutatakse rasvkoe varusid. Samuti on tõendeid selle kohta, et külm vesi aitab toota pruuni rasva, mida peetakse tervislikuks. See aitab eemaldada kõhtu ladestunud kahjulikke rasvu. Kui käite regulaarselt külma duši all, võite aastaga kaotada kuni 4 kg.
Parandage vereringet
Parandage vereringet. Külma mõjul tekib vasokonstriktsioon. Veri liigub aktiivsem alt, soojendades keha ja täites siseorganeid. See on hea kardiovaskulaarsüsteemi haiguste ennetamine.
Meeleolu paranemine
Külma duši mõju on võrreldav jooksja eufooriaga. Nahal on tohutult palju närvilõpmeid. Kui külm vesi tabab nahka, saadetakse närviimpulsid otse ajju. See aitab kaasa asjaolule, et inimene kogeb vähem stressi ja depressiooni.
Külm vesi on eriti kasulik tugevama soo esindajatele. Jäävee dušš tõstab testosterooni taset.
Naha ja juuste ilu
Külm vesi on hea nahale ja juustele. Kuuma vee mõjul kuivavad nahk ja juuksed, mida külma vee kohta öelda ei saa. Kummalisel kombel nahkpärast külma dušši muutub see pehmemaks, kortsud siluvad ja juuksed muutuvad läikivaks.
Tooni parandamine
Kui võtate hommikul külma dušši, tunnete selle kasulikkust kogu päeva jooksul. Külmast veest ärkab keha kiiremini, alustades kõigi süsteemide tööd. See efekt kestab kogu päeva. Proovige kohvitassi asemel hommikul duši all külma veega turgutada.
Lõõgastus ja tervislik uni
Arvatakse, et jahedas toas magad paremini. Külma veeprotseduurid aitavad unetuse all kannatajaid. Need viivad retseptorite ergutamiseni ja seejärel lõõgastumiseni. Inimene rahuneb kergemini, mis tähendab, et ta jääb kiiremini magama.
Külma veega protseduuride läbiviimise reeglid
Kui kasulik mõju kehale inspireeris teid seda protseduuri proovima, on oluline õppida külma dušši võtma:
- Ärge kiirustage täielikult külma joa all seisma. Kõigepe alt tehke oma käed ja jalad märjaks, peske nägu. Laske kehal madala temperatuuriga harjuda. Ja seejärel loputage täielikult. Võite esimestel päevadel piirduda isegi jäsemete pesemisega.
- Pärast seda, kui jäsemed on külma veega harjunud, ühendage rind, selg ja pea. Pöörake tähelepanu kehavahele, kus pea ja kaela kokku puutuvad. Hoidke oja seal mõnda aega, lastes vett mööda selgroogu alla voolata.
- Vannitoas peaks temperatuur olema mõnus alt soe, et jääduši alt välja tulles ei olekskülm õhk. Vastasel juhul tekib liiga palju stressi, mis võib viia keha kaitsevõime nõrgenemiseni.
- Oluline on meeles pidada, et see ei ole ikkagi jääveega loputamine, ja andke kehale aega sellega harjumiseks. Alustage toasooja veega ja vähendage järk-järgult. Pidage meeles, et veetemperatuuril +16 ° C algab hüpotermia.
- Vesi peaks olema külm, kuid mitte väga jäine. Leidke õige temperatuur. Kui vesi võtab hinge kinni, tõstke veidi temperatuuri.
- Alguses võtke see dušš mõneks sekundiks, suurendades järk-järgult kestust 20 sekundini.
- Pärast protseduuri lõpetamist hõõruge hästi kogu keha, sealhulgas käsi ja jalgu. Lümfi liikumise mitte häirimiseks tehke hõõrumist jäsemetelt kehale, vältige kubemes ja kõrvade taga asuvaid lümfisõlmi, ärge hõõruge kaenlaaluseid.
Pärast dušši peaksite tundma sooja kogu kehas. See näitab, et protseduur on õigesti tehtud. Mõnda aega on hea aluspesuga ringi käia, aga kui tunned end väga külmana, pane kohe riidesse.
Vastunäidustused ja kahju
Kas kõik saavad eranditult külma duši all käia? Paljude kasulike omadustega on vastunäidustusi. Mis tahes südamehaiguse (isheemia, tahhükardia, südamepuudulikkus) korral ei tohi sellist dušši võtta. Ägedate hingamisteede ja viirushaiguste korral on parem protseduur edasi lükata kuni täieliku taastumiseni. Nahaprobleemide korral on soovitatav konsulteerida nahaarstiga. Ja ka jäädušš on selle all kannatavatele inimestele vastunäidustatudkõrge või madal vererõhk.
Lisaks ülalloetletud haigustele on võimalik individuaalne külma vee talumatus. Kui te ei saa sellise veega harjuda, isegi temperatuuri järk-järgult alandades, siis võib-olla tuleks protseduur mõneks ajaks edasi lükata.
Kontrastdušš
Kontrastdušil pole vähem kasulikke omadusi. Protseduuri põhiolemus on külma ja kuuma vee vaheldumine. Pealegi on meeste ja naiste järjestus erinev. Niisiis, mehed alustavad külma veega, siis kuuma veega ja lõpetavad uuesti külmaga. Naised peavad alustama protseduuri kuuma veega, lülitama sisse külma ja seejärel sooja. Parima efekti saavutamiseks tuleks kuuma ja sooja faasi aeg minimeerida. Kontrastduši võtmise põhireeglid:
- Protseduur viiakse läbi hommikul tühja kõhuga pärast treeningut.
- Külma ja kuuma vee temperatuur peaks olema umbes 30 °C. Sellise kontrastiga harjumine võtab muidugi aega. Kuum vesi – umbes 43 °C, külm – 14–15 °C.
- Tuleb teha vähem alt 4 kontrastainet, igaüks 1 min. Kestus 5–8 minutit.
- Alustage valamist altpoolt, liikudes üles. Ärge hoidke düüsi pikka aega ühes kohas.
- Ärge kasutage pesuaineid (seebid, geelid, šampoonid).
- Pärast protseduuri ärge pühkige ennast ega pühkige kuivaks. Laske kehal kuivada.
Üldiselt toniseerib kontrastdušš keha, tugevdab immuunsüsteemi, onpaljude haiguste ennetamine.
Külm dušš hommikul äratab teid ja annab energiat terveks päevaks. See protseduur toob kasu ainult siis, kui teete seda õigesti, vastasel juhul võite kahjustada. Igal juhul kuulake oma keha ja aistinguid. Ja kui teil on kroonilisi haigusi, pidage kõigepe alt nõu oma arstiga. Kui järgite soovitusi ja regulaarsust, toovad külma veega protseduurid tervist, head tuju ja head tuju.
