Vesi on hämmastav element, ilma milleta inimkeha lihts alt sureb. Teadlased on tõestanud, et inimene suudab elada umbes 40 päeva ilma toiduta, kuid ainult 5 päeva ilma veeta. Milline on vee mõju inimorganismile?
Vee struktuur ja põhifunktsioonid
Koolikirjanduse järgi on vesi värvitu vedelik, millel pole ei lõhna ega maitset. Koosneb kahest vesiniku- ja ühest hapnikumolekulist, mis on ühendatud vesiniksidemega.
Vesi on kogu elu alus. Inimkehas toimuvad tänu vedelikule kõik ainevahetusprotsessid. Piisav kogus vett muudab inimkeha terveks, täis jõudu ja energiat.
Vedeliku põhifunktsioonid on järgmised:
- Ainevahetus. Vesi on peamine lahusti ja paljude keemiliste reaktsioonide alus. Lõpptulemusena võib tekkida vedelik.
- Transport. Vesi transpordib molekule nende vahelrakkudes ja rakusiseses ruumis.
- Termoregulatsioon. Et inimkeha kõrgel temperatuuril ei sureks, hakkab vesi aurustuma, jahutades seeläbi keha. Vedelik jaotab temperatuuri ühtlaselt kogu kehas.
- Eritamine. Vesi aitab ainevahetuse lõpp-produkte organismist eemaldada.
- Vedelik on üks peamisi keha sekretsioonide, mahlade ja eritiste määrimise komponente.
Oluline on meeles pidada, et ilma vajaliku koguse vedelikuta on võimatu säilitada normaalset vee ja elektrolüütide tasakaalu. Joogivee mõju inimorganismile on hindamatu, kuna see osaleb kõigis inimese eluprotsessides.
Vajalik vedeliku kogus kehas
Keha seisund sõltub otseselt vee hulgast organismis ja inimese vanusest. Niisiis viib dehüdratsioon vedeliku imendumise vähenemiseni, täiskasvanu jaoks on veepuuduse näitaja võrdne kolmandikuga keha kogumahust ja lastel - viiendikuga. Ilmekas näide ebapiisavast veest on eakas inimene. Võite märgata, et tema välimus muutub, nahk muutub lõdvaks ja vähem elastseks.
Vee osakaal lapse kehas on 80%, täiskasvanud mehel - 60%, naisel - 65% ja eakal inimesel - 45%.
Sellest lähtuv alt peate iga päev jooma 2–2,5 liitrit vedelikku. See kogus ei sisalda teed, kohvi, mahlu, suhkru- ja alkohoolseid jooke. Täiskasvanu päevane veenorm ei tohiks ületada 40ml/kg ja lapsele 120-150 ml/kg.
Vee positiivset mõju inimorganismile on juba tõestanud paljud teadlased, seega ei tohi mingil juhul dehüdratsiooni lubada.
Vee kasulikud omadused
Inimese tervislik seisund ja pikaealisus sõltub vedeliku hulgast kehas. Milline on vee mõju inimorganismile? Siin on peamised eelised:
- See puhastab keha kahjulikest ainetest ja toksiinidest. Seetõttu on nakkushaiguste ravi ajal nii kasulik juua palju vett.
- Vedelik taastab naha nooruslikkuse, toidab seda ning muudab selle siledaks ja elastseks. Kui see on dehüdreeritud, hakkab see hoopis maha kooruma ja kuivama.
- Vesi aitab normaliseerida seedetrakti, ennetada kõhukinnisust. Vedeliku puudumise tõttu võib inimesel tekkida kõhuvalu ja halb hingeõhk.
- Vesi vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski. Teadlaste sõnul on inimesed, kes joovad piisav alt vedelikku, 40% vähem vastuvõtlikud südame- ja veresoonkonnahaigustele.
- Vesi transpordib olulisi elemente kogu kehas.
- Õige koguse vedeliku joomine võib tugevdada immuunsüsteemi ja ennetada paljusid viirushaigusi.
- Vedeliku abil parandavad inimesed ainevahetust ja hakkavad kaotama liigseid kilosid.
Muidugi ei tohiks te veetarbimist kuritarvitada, vaid pidage kinni oma jaoks arvutatudnormaalkaalus ja joo seda iga päev.
Vee negatiivne mõju kehale
Vesi on kasulik ainult siis, kui see ei sisalda mitmesuguseid keemilisi elemente, kahjulikke aineid ega baktereid. Seetõttu tuleb enne kasutama asumist uurida koostist või valmistada ise sulatusvesi.
Vee positiivset mõju inimorganismile on korduv alt tõestanud paljud teadlased. Aga millised on tulemused, kui kasutate "halba" vett? Sellest ei räägita kuigi sageli. Niisiis:
- Igapäevane kontrollimatu suure koguse vee tarbimine võib põhjustada neeru- ja kardiovaskulaarsüsteemi haigusi. Selle vältimiseks peate järgima mõningaid reegleid, suurendades samal ajal tarbitava vedeliku kogust.
- Ärge jooge liitrit või rohkem vett korraga. Sel juhul tekib neerudele lisakoormus ning vee-soola tasakaal on häiritud.
- Ära joo külma vett. Seega alandab see kehatemperatuuri, mis võib kaasa tuua kurbaid tagajärgi. Isegi suvehooajal on soovitatav juua sooja vett.
- Ärge ületage päevaraha, mis on 40 ml 1 kg kehakaalu kohta, eriti ärge kuritarvitage vedelikku enne magamaminekut. See võib põhjustada turset.
Kui inimene siiski otsustab päevaraha ületada, siis tuleb seda teha järk-järgult, lisades mitte rohkem kui 100 ml päevas.
Joogivee kvaliteet
Vesi on üks esmatarbekaupadesttarbitakse igapäevaselt ning paljud ei võta arvesse vee kvaliteedi mõju inimorganismile. Vee põhinõuet on neli:
- epideemilised näitajad normi piires (mikrobioloogilised, parasiitilised);
- kahjutu keemiline koostis;
- vastuvõetavad organoleptilised omadused (lõhn, maitse, kloriidi- ja sulfaadisisaldus jne);
- kiirguskomponent puudub.
Tõeliselt kvaliteetse vee joomiseks peate hoolik alt valima selle valmistamise koha. Kuna mitte iga allikavesi ei vasta standarditele. Pinnavee allikaks on lähimad veehoidlad.
Parim joogivesi on arteesia allikates, mille sügavus ei ole alla 100 m. Selline vedelik vastab kõigile standarditele ja on inimestele ohutu.
Absoluutselt puhast vett loodusest ei leia. Ja on üks, kus k altsiumi ja magneesiumi tase on liiga kõrge. Milline on vee kareduse mõju inimorganismile?
Kare vesi on mõru maitsega ja mõjutab negatiivselt seedetrakti. Mikroelementide soolad ühinevad toidust saadava loomse valguga ning settivad mao ja soolte seintele. Seega häirides nende toimimist, põhjustades düsbakterioosi ja mürgitades keha. Kareda vee pidev kasutamine võib põhjustada liigesehaigusi ja kivide teket neerudes, sapipõies.
Mineraalvee joomine
Mineraalvesi jaguneb tavaliselt kolme tüüpi -hapnikuga rikastatud, kõrge hõbeda- ja joodisisaldusega.
Kõige sagedamini võib supermarketite riiulitelt leida hapnikuga rikastatud mineraalvett. Seda kasutatakse bronhopulmonaarsete haiguste raviks. Lisaks kasutatakse seda ennetuslikel eesmärkidel.
Vähem populaarne, kuid mitte vähem kasulik - kõrge hõbedasisaldusega mineraalvesi. See on suurepärane vedelik kahjulike mikroorganismide vastu võitlemiseks. Selle vee eripäraks on selle pikaajaline säilitamine.
Kilpnäärmehaigusega inimestel on soovitatav tarbida kõrge joodisisaldusega mineraalvett.
Mineraalvee positiivset mõju inimorganismile tõestavad üha enam teadlased üle maailma. Nii et selle abiga saate ravida urogenitaalsüsteemi, seedetrakti haigusi, diabeeti ja neeruhaigusi.
Samas tasub meeles pidada, et mineraalvee kuritarvitamine võib tervise parandamise asemel põhjustada uute haiguste teket ja üldise seisundi halvenemist.
Gaseeritud jookide kasutamine
Sodavesi on populaarne jook eriti kuuma ilmaga. Selline vedelik sisaldab kasulikke mikroelemente ja hoiab ära ohtlike organismide nakatumise.
Lisaks gaseeritud vee positiivsele mõjule inimorganismile märgivad teadlased ka negatiivset. Nii et selliste süsihapet sisaldavate jookide pidev kasutamine ärritab limaskesti ja süsihappegaas omakorda venitab mao seinu.
Vastuvõtt sulatatultvesi
Esimesed sulavee uuringud algasid umbes 10 aastat tagasi. Ja tulemused on lihts alt vapustavad. Nii jõuavad teadlased järeldusele, et ainult sulavesi on oma struktuurilt ja omadustelt inimkeha jaoks ideaalne.
Milline on sulavee mõju inimorganismile? Sellise vedeliku kasutamine on puhta vere võti, mis aktiveerib immuunsüsteemi, reguleerib ainevahetust, puhastab veresooni ja alandab kolesterooli.
Soovitud tulemuste saavutamiseks on vaja iga päev juua klaas sulavett. Selleks valatakse vedelik anumasse ja asetatakse sügavkülma. Sel hetkel on soovitatav mõelda positiivselt või lugeda palvet. Nii on vesi positiivselt laetud ja toob igale keharakule rohkem tervist.
Vesi on kogu elu kõige olulisem komponent. Seetõttu sõltub iga inimese tervislik seisund selle kvaliteedist. Peaksite olema ettevaatlik eluandva niiskuse allikate suhtes.
