Idamaised ravivõtted on laialdaselt kasutusel meditsiinis, kosmetoloogias, suhtumise ühtlustamisel. Selliseid meetodeid on üsna palju. Üks neist on Shiatsu massaaž. Mis tüüpi manipulatsioonid need on, kuidas neid tehakse ja kuidas need toimivad, kirjeldatakse allpool.
Idamaised tavad ilu ja tervise heaks
On üsna palju idamaiseid tervendamismeetodeid, mis töötavad sisemiste ja väliste energiate harmoniseerimisel. Mõned neist on populaarsemad peaaegu kogu maailmas, teised on tuhandete aastate pikkuse ajalooga ja on võõraste silmade eest äärmiselt suletud. Üks noori, kuid maailmakuulsaid tavasid on shiatsu massaaž. Arvustused selle kohta on üsna soodsad, kuid ainult siis, kui sellise massaaži sooritamise tehnika on õigesti valdatud ja seda teeb spetsialist või inimene ise.
Reis mitu aastakümmet tagasi
Kuigi juba nimest endast selgub, et shiatsu massaaž on midagi, mis viitab iidsetele idamaatele tervendamispraktikatele,Juba see tehnika, kuidas teatud kehaosasid teatud tulemuste saavutamiseks ainult sõrmedega mõjutada, sai laiem alt tuntuks alles eelmise sajandi alguses. 1915. aastal ilmus Jaapanis Tempaku Tamai raamat "Shiatsu Reho", milles on mainitud mõistet "shiatsu". Veerand sajandit hiljem avati Jaapanis samas kohas selle praktika esimene kolledž, mille koolitusprogramm ei ühendanud mitte ainult iidset keha mõjutamise meetodit, võimalust juhtida elavate energiaid, vaid ka Lääne anatoomia ja füsioloogia kui klassikalise meditsiini alused. Shiatsu kolledži asutaja Tokujiro Namikoshi töötas välja Shiatsu massaažisüsteemi ja saavutas oma koolile erilise juriidilise staatuse.
Meister ise ravis shiatsuga paljusid inimesi – tema rasket artriiti põdevat ema, Jaapani endist peaministrit Shigeru Yoshidat, aga ka paljusid teisi Jaapani riigitegelasi, kuulsaid Ameerika staare, näiteks Marilyn Monroe ja Muhammad Ali. See võimaldas Shiatsu tehnikal koguda ülemaailmset kuulsust. Tänapäeval on sellel keha tervendamise ja väga erinevate haiguste ravimeetodil palju järgijaid, kellest paljud muudavad ja täiendavad shiatsu massaaži, avades oma koolkonnad, näiteks ohashiatsu, zen-shiatsu – nn kvantshiatsu. Paljud teooriad, mis algselt tekkisid shiatsu praktikast, on välja töötatud ja tänaseks on muutunud selle praktika lahutamatuks osaks, mida kasutatakse ja kasutatakse kogu maailmas.
Päris qigongist
Iidsed Ida tavadenesetäiendamine ning keha ja vaimu harmoniseerimine ümbritseva reaalsusega on tänapäeva maailmas üsna populaarne. Üks neist on qigong. Tähelepanuväärne on, et termin ise, mis tähistas sellist motoorset ja hingamisvõimlemist, ühendas terve rea suundi alles 20. sajandi keskel. Kuid tavadel endil on tuhandete aastate pikkune ajalugu. Idarahvaste ravimeetodid on muutunud populaarseks tänu nende teostamise lihtsusele, soovile ühtlustada vaimu ja keha ning aidata tervist, nii füüsilist kui moraalset. Qigongi võimlemise enda suunad võivad olla üsna spetsiifilised ning päritolu saab ammutada erinevatest idamaise meditsiini praktikatest. Näiteks Shiatsu massaažitehnika on sisuliselt Jaapani traditsioonilise meditsiini pärand, kuigi see on samuti palju laenatud qigongist.
Termina "shiatsu"
Jaapani tervist parandava shiatsu harjutuste komplekti nimi tuleneb kahest sõnast: "si", mis tähendab tõlkes "sõrm" ja "atsu", mis tähendab "survet". Kui kõik kokku panna, saate shiatsu meetodi enda põhiprintsiibi – sõrme surve. See traditsioonilise meditsiini haru on Jaapani tervishoiuministeeriumi poolt litsentseeritud teatud tüüpi ravina. Tähelepanuväärne on see, et tegemist ei ole arhailise ja staatilise tervendamistehnikaga, vaid pidev alt areneva ja täieneva praktikaga, mis praeguses staadiumis üle maailma levides ühendab endas traditsioonilisi Jaapani massaažitehnikaid, hiina meditsiini praktikaid ja praktikaid."Lääne" anatoomia ja füsioloogia.
Tervendamistehnika omadused
Jaapani akupressuuri shiatsul on üks tähelepanuväärne omadus – selles tehakse kõiki manipuleerimisi peamiselt pöialde ja peopesadega. Veelgi enam, shiatsut praktiseerivad meistrid mitte ainult ei vii läbi tervendavaid manipulatsioone, vaid suudavad naha tiheduse ja struktuuri tunnetamise kaudu ka olemasolevat probleemi "diagnoosida". Selle inimkehale avalduva mõju meetodi omandamine nõuab mitte ainult teadmisi anatoomiast ja füsioloogiast, teatud võimeid, vaid ka palju kogemusi. Muide, paljud shiatsu massaaži valdkonna eksperdid väidavad, et probleemi diagnoosimine toimub vahetult kokkupuute ajal. Praktika aluseks on immuunsüsteemi ja inimkeha teatud loomulike omaduste moduleerimine, mida traditsioonilised bioloogiavaldkonnad pole veel uurinud. Mõju nahale teatud liigutuste ja survega teatud nahapunktidele või -piirkondadele aitab taastada närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi funktsionaalsust, luu- ja lihasstruktuuride seisundit ning normaliseerida endokriinsete näärmete tööd. Kõik see aitab kaasa inimeste tervise taastamisele tervikuna.
Reeglid, kaanonid ja seadused
Tundub, et pole midagi lihtsamat kui massaažiliigutuste sooritamine, eriti näiteks shiatsu tehnikas. Kuid selle praktika kodumaal Jaapanis ainult pika (vähem alt 3-aastase) koolituse läbinud pädev spetsialist, kes on läbinud.riikliku eksamiga ning tervishoiu- ja hoolekandeministeeriumi poolt litsentsitud. Sõrme- ja peopesamassaaž on kogunud populaarsust üle maailma, selle tehnika praktiseerijaid kutsutakse "shiatsu praktikuteks" (see on standardiseeritud nimi, millest on saanud registreeritud kaubamärk). Hoolimata asjaolust, et tehnika ise on pärit Jaapanist, on see maailmas levides rikastatud uute teadmiste ja suundadega, mis pärinevad teistest rahvalikest, rahvuslikest teadmistest inimeste tervise kohta. Kuid shiatsu massaaži kanoonilise praktikaga tegelev tõeline kool saab kõige soodsamaid hinnanguid, kus sageli mainitakse registreeritud ja litsentsitud alust.
Säritustehnika alamliigid
Enne kui hakkate praktiseerima tervendamistehnikaid, mis pärinevad idamaade teadmistest ja tavadest inimeste tervise kohta, peate läbima tõsise õppekursuse. Tõepoolest, valdavas enamuses sellistest õpetustest on vaja teada mitte ainult massaaži tehnikat ennast, vaid mõista ka erilisi peensusi - energiavoogude liikumist, mõtete seost ja füüsilist tervist. Niisiis, Qigong andis shiatsu praktikale teadmisi meridiaanidest ja Qi-energia kontseptsioonist, budism andis mantraid teatud meeleseisundi saavutamiseks, tsubo tehnika andis autotreeningu ja jooga keha ja vaimu kontrollimise praktika. liigutused ja asendid. Tänapäeval kasutatakse Shiatsu näomassaaži üsna sageli. Selle tehnika tagasiside võimaldab teil usaldusväärselt õppida nii tehnika enda kui ka meistrite tõhususe kohta, kellel õnnestus selle praktika tunnuseid mõista. sissePaljudel juhtudel kasutatakse Shiatsu enesemassaaži, kuid sel juhul soovitavad eksperdid piirduda ainult sooviga muuta välimust, jättes mööda süsteemsest mõjust kehale.
Kasutusnäidustused
Nagu kõiki tehnikaid, mis on loodud inimkeha mõjutamiseks, kasutatakse näo või kaela, dekoltee, aga ka kogu keha shiatsu akupressuuri selliste probleemide lahendamiseks nagu:
- depressioon;
- immuunpuudulikkus;
- müalgia;
- lihasvalu;
- vererõhuhäired;
- endokriinne düsregulatsioon;
- rasvumine;
- turse;
- unehäire;
- potentsiaali vähendamine;
- libido langus;
- liigesevalu;
- krooniline väsimus.
Asendamatu shiatsu massaaž näole. Arvustused ütlevad, et see idamaise meditsiini tava aitab vabaneda vanusega seotud muutustest - naha lõtvusest, kortsudest. Shiatsu isemassaaž võimaldab teil teatud kehapunktidega kokku puutudes parandada üldist enesetunnet ning igapäevane lihtsate massaažikombinatsioonide kasutamine võimaldab säilitada värske ja terve välimuse.
Millal Shiatsu massaaži mitte kasutada?
Võib tunduda, et massaaž on tava, mida saab kasutada mis tahes kehaseisundi korral. Kuid tegelikult pole see absoluutselt nii. Jaapani shiatsu massaažil näole ja kehale on kasutamiseks omad vastunäidustused. See on:
- herpes ägedas faasis;
- palavikulised seisundid;
- maksa- ja neeruhäired;
- vereloomesüsteemi häired, sealhulgas hemorraagiline diatees;
- vereloomesüsteemi funktsionaalsuse häired;
- onkoloogilised haigused;
- äge tserebrovaskulaarne õnnetus;
- nahakahjustus kahjustatud piirkonnas;
- peavigastus.
Kui shiatsu massaaži tehakse kaelale, näole, jalgadele või kätele, siis kroonilised remissioonis olevad haigused ei ole selle kasutamise vastunäidustuseks. Kuid igal juhul peaks kõik manipulatsioonid läbi viima spetsialist, võttes arvesse patsiendi seisundit, olemasolevate vastunäidustuste olemasolu.
Manipulatsioonide omadused
Kõige sagedamini kasutatavad idamaised ravivõtted on näomassaaž. Shiatsu noorendamine on efektiivne nii enesemassaažina kui ka spetsialistide manipulatsioonidena. Kuna shiatsu on sõrmede surve, on see manipuleerimine selle praktika aluseks. Siin on mõned põhipunktid, mis on vajalikud Shiatsu massaaži õigeks sooritamiseks:
- kogu surve vajalikele punktidele toimub ainult pöialde padjanditega;
- mitu samaaegset vajutamist mitmele punktile tehakse pöidla ja teiste sõrmede padjandite abil;
- üks vajutus kestab 3 kuni 7 sekundit;
- enne massaaži kantakse kahjustatud alale spetsiaalne kreem, õli või losjoon, mille ülejääk eemaldatakse peale protseduuri vatipadjakestega;
- Shiatsu massaaž on kõige tõhusam, kui seda teha hommikul;
- kõik vajutamine peaks olema käegakatsutav, kuid mitte tekitama ebamugavust;
- naha venitamine massaaži ajal ei olepeaks olema ülemäärane;
- shiatsu harjutamiseks on vaja sooritada mitmeid manipuleerimisi – vähem alt 10 päeva. Korrake seda mõne nädala pärast.
Kvaliteetseks Shiatsu massaažiks vajalikud löögipunktid leiate spetsiaalsete kaartide abil. Seda pole lihtne teha, see nõuab teie keha omaduste põhjalikku uurimist, kuna mõned punktid tuleks määrata mitte ainult visuaalselt, vaid ka vajutamisel tekkivate aistingute järgi.
Surve ise toimub justkui mitmes etapis - 1-2 sekundit on vaja nahale vajutada, seejärel tõmmata sõrmeots 2-3 korda ringiks. Sel juhul on vaja suutma koondada energia masseeritavasse punkti. See nüanss nõuab tõsist kogemust, mis põhineb keha ja keskkonna energiatega töötamise, autotreeningu ja meditatsiooni idamaade praktikate uurimisel.
Shiatsu massaaž jalgadele, näole, kõhule, seljale nõuab täielikku irdumist väljast ja keskendumist nende elutähtsate punktide energiasisaldusele, millega parasjagu tööd tehakse. Massaažiks saab kasutada aroomiõlisid, süüdata lõhnaküünlaid või pulgakesi, et luua teatud õhkkond ruumis, kus massaažiseansid toimuvad.
Kuidas teha isemassaaži Jaapani meetodi järgi?
Üks populaarsemaid viise välimuse parandamiseks, mida saab teha ka kodus, on shiatsu näomassaaž. Arvustused ja fotod kinnitavad selle praktika tõhusust enamikul juhtudel. Negatiivsed või neutraalsed vastused on aga täis kahtlusi nõelravi õigsuses ja valitud mõjupunktides. See viitab veel kord sellele, et peate hoolik alt uurima punktide kaarti või usaldama shiatsu massaaži professionaalile.
Massaažliigutuste sooritamise tehnika nõuab keskendumist manipuleerimise igale hetkele. Liigutused peaksid olema sujuvad, selged. Massaaži tegija peab arvestama rasvakihi paksusega: mida õhem see on, seda nõrgem peaks olema surve ja vastupidi. Kosmeetiline massaaž nõuab iga punkti vajutamist 7 sekundit ja raviprotseduurid on pikemad - kuni mitu minutit.
Massaaž ilu heaks
Praktikas kasutatakse shiatsu isemassaaži sageli kosmeetilise efekti saavutamiseks, sest sellisel juhul on vaja ainult sõrmedega nõelravi õigesti teha, hoolimata süsteemsetest mõjudest kehale, nagu näiteks nahahaiguste ravis. mis tahes haigus massaaži abil. Näiteks shiatsu aitab vabaneda kortsudest otsmikul. Hommikul tuleb teha lihtne harjutus. Kolme sõrme – nimetissõrme, keskmise ja rõnga – padjad tuleb asetada otsmiku keskele, vajutada, kuni tekib kerge ebamugavustunne ja hoida sõrmi nendel punktidel 7 sekundit. Seejärel liigutage sõrmi veidi küljele ja korrake survet uuesti. Liigutage mõjuala templisse, seejärel masseerige punkte teisel pool otsaesist. Kortsud ninasillal aitavad eemaldada massaaži punktist, mida nimetatakse "kolmandaks silmaks" ja mis asub kulmude vahel. Seda masseeritakse nii: 1-2 sekundit suruvad nad pöidlaga, seejärel 5-6 sekundit teevad sõrmega justkui ringjaid liigutusi piki löögipunkti. Selle punkti massaaži kasutatakse riniidi, sinusiidi ja ninaverejooksu kompleksravis.
Need, kes on selle idamaise praktika eest tänulikud, vastates küsimusele shiatsu massaaži kohta, mis tehnika see on, räägivad kosmeetilisest noorendamisest lihtsate manipulatsioonide abil, mis, nagu öeldakse, on ilmselged. Seega aitab see tehnika eemaldada peened kortsud ja silmaümbruse tursed, leevendada väsimust ja parandada mõnevõrra nägemist. Neid manipuleerimisi tehakse ka nimetis-, keskmise ja sõrmusesõrme padjandite abil, mis tuleb asetada kulmude joonele nii, et keskmine sõrm asuks kaare keskel. Seejärel peate saadud punkte vajutama mitte kauem kui 7 sekundit. Saate töötada kahe käega korraga, masseerides kahte kulmu.
Huulte välimus aitab parandada nelja punkti massaaži – nende nurkades, keskel üleval kohal ja sümmeetriliselt altpoolt. Iga punkti tuleb masseerida pöidla padjaga. Pingutatud põsed pakuvad kolme põsesarnade all asuva punkti massaaži. Seda hoitakse kohe mõlema käe kolme sõrmega.
Brly eemaldab lõua vastaskülgedel asuvate punktide massaaži (kolm mõlemal küljel), samal ajal kui pöidlad asuvad selle all ja avaldavad ka survet.
Kuhu vajutada, et rõõmustada?
Shiatsu massaaži kasutatakse ka ületöötamise korral, õhtutiväsimus. Näiteks kui pärast pikka jalutuskäiku või enamjaolt seistes veedetud tööpäeva jalad valutavad ja valutavad, tuleks kõigepe alt teha jalavanni. Seejärel tee enesemassaaž idamaise praktika tehnikas: vajuta pöidlaga kolm korda mõnesekundilise pausiga jalalaba keskosas asuvale punktile. Pärast teise ja kolmanda varba vahelisele punktile vajutamist jala küljelt.
Järgmisena tõmmake vaimselt sirge joon sellest punktist kanna keskkohani ja jagades selle joone kolmeks võrdseks intervalliks, tehke igas tõmbejõus 7 sekundit. Lisaks on jala keskosa ühendatud kuseteede süsteemiga ja selle piirkonna masseerimine aitab leevendada turset, parandades uriinieritust. Säärte ning seejärel reie välis- ja sisekülje silitamine ja vajutamine aitab leevendada üldist väsimust ja aktiveerida eluenergiat.
Ebameeldiv raskustunne peas aitab eemaldada kroonimassaaži üleminekuga kaelal asuva parema ja vasaku unearteri massaažile, lõuast rangluudeni. Arvutitööst tingitud silmade väsimine leevendab silmade sisenurkades ja nasolaabiaalsetes voltides paiknevate punktide massaaži.
Söögiisu summutamiseks tehke massaaži
Shiatsu massaaž aitab toime tulla mitte ainult välimusprobleemidega, nagu tursed, kortsud või väsimus. Selgub, et surve teatud kehapunktidele võib vähendada söögiisu, leevendada nälga. Ja see aitab kaalust alla võtta. Millistele punktidele tuleks näpuotsaga tegutseda, etnormaliseerida toiduvajadust? Üks ligipääsetavamaid on täpp peopesa keskel. Kuidas seda leida? Peate oma peopesa "tassi" kokku voltima kõige sügavamas kohas ja väärtuslik punkt asub.
Seda masseeritakse pöidla padjaga, vajutades 20 sekundit. Saate vaheldumisi survestada ringjate liigutustega ja teha mitu lähenemist. Samuti masseerivad nad punkti kõrvanibu all, põsesarna servas ja kahte punkti, mis asuvad kolme sõrme kaugusel nabast paremal ja vasakul. Punkt, mis aitab vähendada söögiisu, asub ka küünarnuki välisküljel – küünarliigese paindest tulenevas süvendis. Aitab leevendada nälga ja masseerida kaela ja peaga ühenduse piirkonda, samuti otsmiku keskosa ja juuksepiiri vahelist mediaantsooni.
Kuidas kaalust alla võtta kõhupiirkonnas?
Aitab kaalust alla võtta korralikult läbi viidud shiatsu massaaž. Fotod selle praktika tulemustest näitavad selle tõhusust, sest liigne rasv vöökohal ja kõhul mitte ainult ei tundu ebameeldiv, vaid on sageli ka tõsiste terviseprobleemide märk. Seetõttu on vaja jälgida vöökohta ja võtta õigeaegselt meetmeid liigse rasva eemaldamiseks. Shiatsu kompleks aitab selles probleemses piirkonnas kaalust alla võtta. Sellist isemassaaži saab teha nii lamades kui ka seistes, olenev alt eelistustest või asjaoludest. Siin on sellise kompleksi peamised manipulatsioonid:
- Popesad, et silitada kõhtu vastupäeva, püüdes mitte vajutada maksa piirkonda. Ringikujulisi liigutusi on vaja alustada naba ümbrusest, laiendades järk-järgult mõjuala kunikuni peopesa ei kata külgi.
- Koputage mõlema käe sõrmi pubist ülespoole, nii et naba läheks peopesade vahelt, samal ajal kui seda manipuleerimist tehakse mitu korda, nii et peopesade vaheline kaugus pidev alt laieneb, ulatudes külgedele.
- Järgmine manipuleerimine toimub sama trajektoori mööda – alt üles, kuid koputamine asendatakse survega. Kõigi käe sõrmede, välja arvatud pöidla, padjanditega on vaja vajutada kõhule altpoolt, sisse hingata, tõmmates kõhtu nii palju kui võimalik, hoida hinge kinni, hoida sõrmi pideva survega alt üles, alles siis hinga välja. Seda harjutust tehakse ka mitu korda peopesade vahekauguse suurendamisega.
- Kaootiline liikumine kahe peopesa (välja arvatud suurte) sõrmedega mööda kõhtu alt üles suunas, kasutades survet naha nihutamiseks.
- Sama harjutus nagu ülal, kuid tehakse pöidla sõrmenukkidega.
- Hõõrumine paralleelselt, kuid eri suundades liikuvate peopesadega kudede liigutamiseks.
- Kõhu ja külgede silitamine alt üles kui kompleksi viimane harjutus.
Enamik inimesi arvab, et õigesti tehtud shiatsu massaaž on see, mis aitab organismi normaliseerida ja vältida rasvumise teket.
Ida tavadel on põhimõtteliselt keeruline ettekujutus inimesest teda ümbritsevas maailmas. Mõju inimkehale tervise säilitamiseks ja paljude probleemide lahendamiseks avaldub mitmel tasandil, sageli vähelääneliku kasvatusega inimesele arusaadav. Kuid soov neid tavasid mõista, soovituste hoolikas lugemine ja kogenud meistrite juhiste range järgimine võimaldab teil soovitud tulemusi saavutada. Seega, lõpetades lugu shiatsu massaažist (mis see on), võime lühid alt kokku võtta: shiatsu on kehale abiks.
