Me kõik teame hästi, kui kasulik on kehale massaaž, mis on teatud toimesüsteem naha pinnal. See aitab oluliselt kaasa erinevate haiguste ravile ja takistab ka nende arengut. Massaaži põhitõdesid erinevate tehnikate ja tehnikate näol kasutatakse laialdaselt mitte ainult meditsiinis, vaid ka spordis, kosmetoloogias, aga ka igapäevaelus. Kuidas teha vajalikke manipulatsioone? Selleks peate õppima massaaži üldpõhimõtteid ja rakendama selle reegleid praktikas õigesti.
Natuke ajalugu
Massaaži aluseid hakati rajama inimühiskonna kujunemise koidikul. Iidsetel aegadel surusid inimesed valust vabanemiseks nendele kehaosadele, mis tekitasid neis ärevust, ja hõõrusid neid.
Raske on täpselt öelda, kust massaaži aluste õpetus alguse sai. Lõppkokkuvõttes tekkisid erinevate kontinentide rahvaste seas üheaegselt meetodid valulike tsoonide hõõrumiseks.
Säilinudpäeva dokumentidest, on teada, et iidsetel aegadel olid spetsiaalsed meditsiinikoolid, mille õpilastele õpetati paljude erialade hulgas massaaži. Sellised institutsioonid eksisteerisid Hiinas 6. sajandil eKr
Kinnitus, et 4. c. eKr. massaaži kasutasid egiptlased, assüürlased ja pärslased, seal on ülestähendust iidsetes papüürustes ja pealdised sarkofaagidel. Sellist protseduuri austati antiikajal selle suurepärase valuvaigistava toime tõttu. Seda uurisid ka sellised oma aja kuulsad arstid nagu Hippokrates ja Avicenna.
Mõnevõrra hiljem hakkas kristlus igal võimalikul viisil massaaži vastu võitlema, pidades seda paganluse tooteks. Ja alles umbes 300 aastat tagasi tõsteti see protseduur taas tervisele kõige kasulikuma astmeni. Sellest ajast kuni tänapäevani on massaaž leidnud oma kirjelduse kuulsate teadlaste töödest. Tänapäeval tunnustab kaasaegne meditsiin selle ainulaadse protseduuri raviomadusi ja kasutab neid laialdaselt.
Klassifikatsioon
Erinevaid massaažiliike pole lihtne eraldada. Praeguseks on selle tervendamisprotseduuri läbiviimiseks kasutatud tehnikatel palju ühist ja neid kasutatakse sageli mitme eesmärgi saavutamiseks korraga. Juhtub ka vastupidist. Sama tulemuse saavutamiseks võivad spetsialistid kasutada mitut erinevat tehnikat.
Esialgu jaotati erinevad massaažitüübid kahte kategooriasse. Selle klassifikatsiooni järgi eristati üldisi ja kohalikke protseduure. Esimene neist tähendas kogu keha massaaži ja teine - ainult teatud osa sellest.või tsoonid.
Praegu klassifitseeritakse sellised manipulatsioonid rakendusmeetodi järgi. Sel juhul saab massaaži teha jalgade või kätega, kasutades selleks spetsiaalseid tööriistu või seadmeid.
Need protseduurid on samuti rühmitatud sõltuv alt teostatavatest ülesannetest. Sel juhul toimub massaaž:
- Klassika. Selle peamine eesmärk on tõsta lihaskoe üldist toonust.
- Tervenemine. Seda tüüpi massaaži kasutatakse teatud vaevustest vabanemiseks ning see võimaldab taastada keha ka taastusravi perioodil pärast haigust.
- Günekoloogiline. Selline protseduur hõlmab tööd vaagnapiirkonnaga, et parandada selles vereringet.
- Sportlik. See massaaž võimaldab taastada lihaseid pärast ülepinget ja treeningut. Seda kasutatakse ka sportlaste ettevalmistamiseks eelseisvateks võistlusteks.
- Enesemassaaž. Selliste tehnikate kasutamine võimaldab sooritada vajalikke võtteid kodus, ilma kõrvalise abita.
- Lapsepärane. Selle massaaži abil lahendatakse beebide erinevate terviseprobleemide kõrvaldamise ülesanded. Selles rühmas on eraldi suund vastsündinutele mõeldud manipulatsioonid. Nende abiga karastatakse väikest inimest oma esimestest elupäevadest peale.
- Kosmeetika. Selline massaaž võimaldab teil kõrvaldada välimuse vead. Selle pealekandmisel nahk tugevneb, mis muutub elastsemaks ja elastsemaks.
Keha mõjutamise meetodist lähtuv alt võib massaaž olla käsitsi, riistvaraline ja segatud. ATmis vahe neil on, selgub juba nimest. Esimene seda tüüpi massaaž tehakse käsitsi ja teine - spetsiaalsete seadmete abil. Segamassaaž on käsitsi ja riistvara tüüpi protseduur.
Kellele on näidatud?
Millistel juhtudel kasutatakse massaažitehnikaid? Näidustused selliste protseduuride läbiviimiseks on nii mitmesugused haigused kui ka ennetavate eesmärkide poole püüdlemine, et vältida patoloogiate teket.
Ravimassaaži põhitõdede tundmine on kasulik peavalude, ebamugavustunde kõrvaldamiseks seljas, selgroos, kaelas. Sellise protseduuri rakendamine peaks olema osa meetmete komplektist, et vabaneda hüpotensioonist ja hüpertensioonist, artriidist ja neuriidist, neuralgiast, mao- ja hingamisteede haigustest. Massaažid aitavad verevalumite ja nikastuste, samuti luumurdude korral luuaparaadi paranemise mis tahes etapis. Sellised protseduurid võimaldavad arendada vigastatud jäsemeid ja liigeseid, mida inimene peab mõnikord uuesti liikuma õppima.
Massaaž aitab stenokardia, staatilise või lõdva halvatuse, müosiidi ja müalgia korral. Seda tehakse ka inimestele taastusravi perioodil pärast infarkti.
Vastunäidustused
Hoolimata massaaži eelistest võib see mõnel juhul haigust veelgi süvendada, põhjustades ettearvamatuid tagajärgi. Ärge tehke selliseid protseduure lümfi- ja veresoonte põletike, verehaiguste, samuti allergiliste lööbe korral. Massaaž on vastunäidustatud igasuguste mädahaiguste, pahaloomuliste kasvajate, seente jatüsistused pärast operatsioone. Sellised protseduurid on rangelt keelatud tuberkuloosi, süüfilise, gangreeni, lümfadeniidi, osteomüeliidi ja ägeda müokardiisheemia korral.
Kappivarustus
Tutvume massaaži hügieeniliste põhitõdedega, mille tundmine on vajalik mitte ainult algajatele, vaid ka praktikutele. See protseduur viiakse läbi spetsiaalsel diivanil. Selle pinnal peaks olema õhuke vahukiht, mis on kaetud kunstnahaga. On vaja, et sellel diivanil oleks teatud suurus. Selle pikkus peaks olema 2 m, laius - 0,6 m ja kõrgus - ligikaudu 0,7 m. Samuti on vajalik, et sellise diivani jala- ja peaosa saaks hingedel tõusta ja langeda. Igaühe pikkus on 0,5 m Soovitav on lisaks lasta õmmelda õliriidest rullid ja liivakotid. Massaaži ajal asetatakse need säärte, selja, käte ja pea alla.
Massaažiruumis peaks olema varustuse ja esmaabikomplekti hoidmiseks mõeldud kapp. Sellises ruumis peaks olema kraanikauss sooja ja külma veekraaniga. Massaaži hügieenilised põhitõed näevad ette ka teatud ala sellises kontoris. Kui töötab üks spetsialist, peaks see olema vähem alt 12 ruutmeetrit.
Ruumis peaks olema mugav õhutemperatuur (20-22 kraadi), mille õhuniiskus ei ületa 60%. Massööri silmade kaitsmiseks väsimuse eest on vaja sellesse varustada piisav arv valgusallikaid.
Erinõuded
Massaaži hügieenilised põhitõed sisaldavad mõningaid reegleid, mispeab järgima protseduuri läbiviija. See peaks olema spetsialist, kes on hästi kursis nii keha anatoomiaga kui ka mitte ainult üksikute tehnikate, vaid ka nende kombinatsioonide füsioloogiliste mõjudega. Enne esimese seansi algust peab massaažiterapeut selgeks saama füsioteraapia harjutuste ja traumatoloogia põhitõed. Manipulatsioone on lubatud teha ainult puhaste kätega, mille küüned tuleks lühikeseks lõigata. Enne protseduuri peab spetsialist eemaldama välimise kella ja rõngad. Lõppude lõpuks võivad need esemed kahjustada patsiendi nahka.
Enne seansi alustamist on oluline, et massaažiterapeut räägiks oma kliendiga ja selgitaks välja tema tuju, kaebused ja teda häiriva haiguse kulgemise tunnused. See on vajalik protseduuri õige taktika väljatöötamiseks ja liigutuste tugevuse doseerimiseks.
Nõuded patsiendile
Enne massaaži peab klient keha pesema, võttes sooja dušši. Seansi ajal peab ta võimalikult palju lõdvestama kahjustatud lihaseid ja täitma kõik spetsialisti täiendavad nõuded.
Määrdeainete kasutamine
Protseduurist parima efekti saamiseks tuleb patsiendi nahka kaitsta vigastuste ja ärrituse eest. Selleks kasutab spetsialist vahendeid, mis muudavad selle libedaks. Eelkõige sobib sarnase efekti tekitamiseks talk. See aine on võimeline imama higi, põhjustamata ärritust. Nahk muutub pärast talki pealekandmist siledaks, mis võimaldab teil sellega takistusteta töötada.
Põhifaktid hügieenialuste kohtaErinevaid tehnikaid kasutav massaaž näitab, et sageli kasutavad eksperdid määrdeainetena taimeõlisid, näiteks virsiku, seedri, oliivi, takja ja mõned teised. Need imenduvad hästi nahka ja annavad suurepärase libiseva efekti. See omakorda aitab vähendada põletikulist protsessi ja valu patoloogia piirkonnas.
Teadmised keha ehitusest ja selles toimuvatest protsessidest
Algaja spetsialist peab hästi tundma massaaži anatoomilisi ja füsioloogilisi aluseid. Ainult sel juhul on protseduuril maksimaalne mõju ja see ei kahjusta tervist.
Seega, protseduuri ajal avaldab spetsialist nahale otsest mõju. Selle eri osad on aga erineva tundlikkusega. Väikseim on täheldatud piki rindkere, kõhu ja selja keskjoont. Otsmik on kõige tundlikum.
Massaaži anatoomiliste ja füsioloogiliste aluste tundmine võimaldab teil saada ettekujutuse naha funktsioonist ja selle olulisest rollist termoregulatsioonis, hingamises, vereringes, immuunsuses, ainevahetuses ja mõnede bioloogiliselt aktiivsete elementide sekretsioonis. Keha naha mehaaniline ärritus kandub edasi liigeste, lihaste ja kõõluste proprioretseptoritele, samuti veresoonte ja siseorganite interoretseptoritele. Seejärel muutub see närviimpulssideks ja siseneb kesknärvisüsteemi. Sarnased signaalid saadetakse erinevatesse kudedesse ja organitesse, aktiveerides või pärssides nende tegevust.
Massaaži üldiste põhitõdedega tutvudes tuleb end kurssi viia topograafia, struktuuri jalihaste funktsioonid. Need moodustavad ligi 40% inimese kehamassist ja 80% neist paiknevad jäsemetel. Lihasel on spindli kuju. Selle ühte otsa nimetatakse "peaks" ja teist, pikemat, nimetatakse "sabaks". Lihase keskmist osa nimetatakse kõhuks. Mõlemad otsad lähevad kõõlusteks, mis on kiuline paks sidekude, mis tavaliselt kinnituvad luude külge. Liikuvad lihased aktiveerivad vere- ja lümfiringet. Lõdvestunud lihases vähenevad sellised protsessid kuni 30 korda.
Massaaži põhitõdesid õppides peate omandama lümfisüsteemi mõiste. Samuti mängib see olulist rolli inimkeha kõigi organite ja süsteemide töös. Lümf on vedel kude, mis on vahepealne keskkond kudede ja vere vahel. Selle liikumine läbi veresoonte on aeglane ja alati südame suunas. Seda annab lihaste kokkutõmbumine. Lümfisõlmed asuvad selle vahepealse keskkonna tee ääres. Need on kaitsebarjäärid. Algajatele mõeldud massaaži põhitõdesid õppides saab selgeks, et lümfisõlmi ei tohi paljastada.
Protseduuri sammud
Algajatele mõeldud massaaži põhitõdesid õppides saab selgeks, et kogu seanss peaks koosnema kolmest osast. Nende hulgas:
- Ettevalmistav. Selles etapis viiakse läbi klassikalise massaaži põhitehnikad, nimelt hõõrumine, silitamine ja ka peamiste lihaste sõtkumine. Selliste ajamanipulatsioonide kestus on 1-3 minutit.
- Peamine. See osa on segmentaalse mõju eritehnikate rakendamine. Selle kestus on 5–20 minutit.
- Lõpp. Protseduuri selles osas kasutatakse lihaste silitamist, venitamist ja raputamist. Neid rakendatakse 1–3 minuti jooksul.
Algajatele ja harjutajatele mõeldud massaaži põhitõdesid õppides saate teada, et seansi kestus on 3-60 minutit. Konkreetne aeg sõltub protseduuri näidustustest.
Trikid
Klassikalise massaaži põhitõed on viis põhitehnikat. Need on sellised tehnikad nagu silitamine ja sõtkumine, hõõrumine, koputamine ja vibratsioon. Igaüks neist täidab teatud funktsiooni ja kannab teatud teavet.
Seetõttu, teades massaaži põhitõdesid ja massaažitehnikaid, saate avaldada vajalikku mõju erinevatele kehaosadele, siseorganitele, närvidele, lihastele ja veresoontele. Vaatleme üksikasjalikum alt nende manipulatsioonide sooritamise tehnikat.
Silitamine
See prantsuse keelest tõlgitud termin tähendab "pai". Protseduur algab silitamisega. Ta lõpetab nendega. Tehke silitus pärast massaaživahendi nahale kandmist.
Selle tehnika sooritamise tehnika hõlmab sujuvaid, pehmeid, õrnaid ja rahustavaid liigutusi, mis nõuavad tugevamat survet südame suunas ja mõnevõrra nõrgemat survet sellest. Selline taktika aktiveerib lümfi väljavooluja venoosne veri.
Klassikalise massaaži põhitõdede õppimisel, mille juurde see tehnika kuulub, peaksite hoolik alt kaaluma nende liigutuste sooritaja käte asendit. Sõrmed tuleb suruda tihed alt vastu patsiendi keha. Neid kantakse ka nahale ja peopesadele. Silitavaid liigutusi sooritades ei tohiks massaažiterapeut peatuda ja käsi patsiendi keh alt ära võtta.
Sellel tehnikal on mitu varianti. See on sirgjooneline, ümmargune ja laineline. Esimese võimaluse teostamisel peab spetsialist asetama käed patsiendi kehale ja libistama neid sujuvate liigutustega üles-alla, kasutades mõningast survet. Iga kord peaksite katma üha rohkem kehapiirkonda.
Ringjoonte sooritamisel peab spetsialist suruma käed tugev alt vastu kliendi kehapinda, tehes vaheldumisi parema ja vasaku käega sujuvaid ringliigutusi. Nende suund on ül alt alla. Pärast seda peaksite naasma algasendisse.
Laineva löögi tehnika koosneb sobivatest õrnadest allapoole suunatud liigutustest, mida tehakse pärast seda, kui spetsialist on sirgjoonelise tehnika abil jõudnud kätega üle selja ülaosa.
Hõõrumine
Seda tehnikat, mida peate õppima, õppides ravimassaaži põhitõdesid, tehakse siis, kui käsi liigub mööda keha, mis peaks sellele vajutama, nihutades samal ajal aluskudesid. See viib nahavoltide moodustumiseni. Seda tehnikat sooritades peaks selline volt liikuma pidev alt mööda keha liikuva käe ees.
Käimashõõrudes sõrmedega, peopesa põhja või küünarnuki servaga. Liigutused võivad olla spiraalsed või sirged. Abivõtetena kasutatakse kammi- ja tangikujulist hõõrumist, hööveldamist, viirutamist. See tehnika viiakse läbi enne sõtkumist. Selle abiga on mõjutatud kõik nahakihid.
Sõtkumine
Pärast ülalkirjeldatud liigutuste sooritamist peab massaažiterapeut liikuma edasi nahale ja kudedele tugevama toime poole. Selleks kasutatakse sõtkumistehnikat, mis viiakse läbi sõrmede, ribide ja peopesa põhja abil. Sel juhul peab spetsialist teadma massaaži põhitõdesid, et oskuslikult kasutada käte tugevust ja oma keha raskust. Selle tehnika eripära seisneb löögis luuga külgnevatele lihastele.
Sõtkuge, jäädvustage ühe käega avatud ala. Teine peab haarama lihaseid. Pärast seda tuleks neid kergelt pingutades justkui rullida. Järgmiseks tuleb käed vahetada. See tähendab, et esimene käsi peaks sõtkuma ja teine pressib nahka. Seda taktikat kasutades on vaja sooritada liigutusi kogu keha ulatuses.
Vibratsioon
Klassikalist tüüpi massaažitehnika põhitõed hõlmavad üsna sügava tehnika kasutamist, millel on refleksefekt.
See on vibratsioon, mis jaguneb pidevaks ja katkendlikuks. Esimest tüüpi sellised liigutused hõlmavad terve rea võnkuvate liigutuste edastamist patsiendi kehale. Massaažiterapeudi käsipeaks vajutama kudesid ilma kahjustatud piirkonnast eraldumata. See peab tegema värisevaid liigutusi, mille sagedus on 100–300 korda minutis.
Lisatehnikatena saab kasutada stabiilset või labiilset vibratsiooni. See hõlmab ka nügimist, raputamist ja raputamist.
Vahelduva vibratsiooni tehnikate hulka kuuluvad teppimine, tükeldamine, patsutamine, koputamine ja läbitorkamine. Nende abiga saate saavutada vasodilatatsiooni, suurendada toitainete ja hapniku juurdevoolu, vähendada närvijuurte tundlikkust ja muid kasulikke mõjusid.
Beebimassaaž
Väikepatsientidele mõeldud protseduuri läbiviimisel on omad põhimõtted ja nüansid. Olles tutvunud beebimassaaži põhitõdedega, saate läbi viia nii ennetava kui ka raviprotseduuri, säästes last lampjalgsusest, käärsoolest, lihastoonuse vähenemisest või vähenemisest ning muudest patoloogilistest seisunditest.
Üks lastega manipuleerimise eeldusi on nende hea tuju. Samal ajal ei tohiks laps karjuda ega olla kapriisne. Vastasel juhul saab laps stressi, mis toob kaasa tema kasvava keha immuunjõudude nõrgenemise. Kõige väiksemate patsientide tervisemassaaži põhitõdedes on ka märgitud, et seansi läbiviimine on rangelt keelatud, kui lapsel on:
- kõrge temperatuur;
- haigus;
- hernia.
Protseduuri kestus ja intensiivsus, samuti löögi tugevusimikud võivad olla erinevad. Kõik oleneb järgmisest:
- vanus;
- arengutase;
- varasemate haiguste olemasolu või puudumine;
- emotsionaalse erutuvuse astmed.
Tuginedes protseduurile ja selle olemuse kindlaksmääramisele, on vaja arvestada beebi käitumisega, teda pidev alt jälgides.
Kui vanemad soovivad oma last masseerida, on vaja uurida selle ennetavat vormi. Lisaks tuleks seda kasutada ainult terve lapse jaoks. Tuleb meeles pidada, et beebi keha on väga habras. Seetõttu peaksid isad ja emad sellise protseduuri tehnikaid väga hoolik alt uurima. See võimaldab teil neid õigesti sooritada ega kahjusta last.
Vanematele ravimassaaži põhitõdede koolitust viib läbi lastearst vaid erandjuhtudel. Üldiselt peaksid selliseid protseduure tegema ainult arstid.
Näomassaaž
See protseduur on nahahoolduse üks olulisemaid aspekte. Näomassaaži põhitõdede tundmine võimaldab teil seda noorendada, lõdvestades lihaseid ja käivitades regeneratsiooniprotsessi. Selle protseduuri läbiviimine võimaldab teil pingeid ja stressi leevendada. Tehes regulaarselt vajalikke manipuleerimisi, saate saavutada positiivse dünaamika noorendamise protsessis.
Peamiste näomassaaži tehnikate hulgas on silitamine ja hõõrumine, näpistamine ja koputamine ning sõtkumine. Tõsteprotseduure peetakse kõige tõhusamateks meetoditeks. Nad lubavad varstiaeg hea tulemuse saavutamiseks.
Sügav struktuurne toime näole ja põsemassaažile. See võimaldab treenida lihaseid, taastades nende toonuse ja lihased. Positiivse efekti saad masseerides vajalikke jooni suu sisemusest.
Võttes arvesse oma nahatüüpi, peab iga inimene ise valima endale ühe või teise massaažitehnika. See aitab minimeerida soovimatuid mõjusid, nagu punetus või nahaärritus.
Kõige populaarsematest massaažitehnikatest ja -võtetest, mis võimaldavad taastada näo nooruse, on kobiko- ja kiromassaažil suurim mõju. Esimene on protseduur, mis ühendab hõõrumisliigutused nõelravi punktide punktpatsutamisega. Neid saab kasutada ka kortsude korral kaelal.
Hiromassaaž on õrnem tehnika. See põhineb idapoolsetel õpetustel, mis käsitlevad kõiki nahaprobleeme eluenergia seisukohast.
Sõltumatu massaaž on võimalik klassikalises tehnikas. Sellise protseduuri järjekord:
- õli kandmine nahale õrnade patsutustega;
- põskede masseerimine ringjate liigutustega ninatiibadest ülespoole;
- silmaümbruse õli hõõrumine;
- tõstmine mööda laubajooni;
- sooritades hõõruvaid liigutusi mööda huulte kontuure.
