Paljud inimesed mõtlevad, kuidas õigesti massaaži teha, kuid enne tehnika õppimist tunnevad vähesed huvi selle vastu.
Täielik massaaž on lõõgastav hooldus, millel võib olla nii tervendav kui ka ennetav toime.
Tänu massaažile leevenevad lihasspasmid, paraneb liikumine läbi veresoonte ja lümfivedeliku.
Peamised massaažitüübid
- Tervenemine. Seda kasutatakse taastusravi perioodil pärast varasemaid haigusi. Massaaži ajal võib kasutada spetsiaalseid ravisalve ja geele. Klassikaline massaaž on üks raviliikidest.
- Sportlik. Seda tüüpi massaaži kasutatakse sportlaste treeningtsüklis. Spordimassaaži eesmärk on leevendada treeningjärgset väsimust, lihasblokke, vigastustest taastumist, intensiivsel tööl lihastesse koguneva piimhappe hajutamist.
- Lõõgastav. Selle protseduuri peamine eesmärk on lõõgastuda. Maksimaalse tulemuse saavutamiseks võib kasutada erinevaid aromaatseid aineid.rahustavad õlid, lõõgastav õhkkond ja muusika.
- Kosmeetika. Kõige sagedamini kasutatakse seda massaaži näole ja dekolteele. Protseduuri eesmärk on parandada naha kvaliteeti ja seisundit. Massaaži ajal võib kasutada erinevaid niisutajaid ja õlisid.
- Riistvara. Seda tüüpi massaaži teostatakse erinevate tehniliste seadmete abil. Riistvaramassaaži peamine eesmärk on võidelda tselluliidi ja ülekaaluga.
Massaaži mõju kehale
Kui järgida õiget massaažitehnikat, siis saab protseduuri käigus saavutada positiivset mõju mitte ainult kehale, vaid ka siseorganitele.
- Nahk. Massaaži käigus muutub nahk elastsemaks, eemaldatakse surnud rakud, suureneb mikrotsirkulatsioon ja välissekretsiooni näärmete eritusprotsessid. Vedeliku väljavoolu tõttu vähenevad ummikud ja tursed.
- Lihased. Pärast protseduuri väheneb laktaadi hulk lihaskoes, leevendades väsimust. Meditsiiniline massaaž võib leevendada lihasvalu, tõsta või vähendada toonust.
- Närvisüsteem. Sügava massaaži tegemisel, st suure jõu rakendamisel, väheneb keha erutus. Pindmise massaažiga toonustatakse masseeritava keha.
- Siseorganid. Massaaž reguleerib kõiki keha autonoomseid funktsioone.
Klassikalise massaaži põhimõtted
Et vastata küsimusele, kuidas õigesti masseerida,on vaja teada mitte ainult massaaži füsioloogilisi aluseid, vaid ka õiget tehnikat.
Töö ajal peab massaažiterapeut järgima mõningaid reegleid:
- Kõik klassikalised massaažitehnikad peaksid olema kindlas suunas. See peaks ühtima lümfivoolu kulgemisega.
- Massaažitehnikate ajal on lümfisõlmede projektsioonide kohal massaažitehnikaid võimatu teha.
- Protseduuri ajal ei tohiks masseeritav valu tunda.
- Massaaži sooritamisel tuleb jälgida seatud kiirust ning vastuvõttude vahel ei tohi olla ajavahemikke.
Klassikalised massaažitehnikad
Kokku on 6 põhitehnikat: silitamine, sõtkumine, hõõrumine, pigistamine, vibratsioon ja liigutamine liigestes.
Selleks, et teada saada, kuidas õigesti masseerida ja seda oskuslikult sooritada, peate meeles pidama nende tehnikate teatud järjestust. Niisiis, massaaž peaks algama silitamisega, seejärel rakendama pigistamist, sõtkumist, raputamist, aktiivseid ja passiivseid liigutusi liigestes, vibratsiooni, silitamist, raputamist.
Silitamine
Selle tehnikaga saate nahka töödelda. Seda tehakse kogu peopesa pinnaga ilma surveta. Nahal ei ole lubatud voltida. Silitamine peaks massaaži alustama ja lõpetama, samuti tegema seda teiste tehnikate vahel.
Silitamist on mitut tüüpi:
- Sirgjooneline. Käe peopesa pind libiseb edasi paralleelselt lümfikollektoritega, kõiksõrmed tuleb sulgeda ja suur tuleb tõmmata küljele täisnurga all.
- Siksak. Peopesa libiseb samuti ette, kuid selle liikumine sarnaneb siksakiga.
- Spiraal. Ringe kirjeldav peopesa liigub edasi, jälgides lümfisõlmede asukohta.
- Kombineeritud. See koosneb sirgjoonelistest, siksak- ja spiraalsetest silitustehnikatest. Esitatakse vaheldumisi kahe käega.
- Vahelduv. Käed liiguvad segamatult, pärast seda, kui üks käsi on vastuvõtu lõpetanud, hakkab teine lähtepunktist liikuma.
- Kontsentriline ja ringikujuline. Sõrmed teevad ringjaid liigutusi. Seda tehnikat kasutatakse suurte ja väikeste liigeste masseerimisel.
Lisaks peamistele paitamise tüüpidele on ka abivõtteid.
- Jõudu meenutav silitamine. Seda tehnikat tehakse kahe kokkupandud sõrmega. Kasutatakse nina, sõrmede, kõõluste meditsiinilises massaažis.
- Reha-laadne silitamine. Seda tüüpi tehnika hõlmab massaaži tegemist sirgete, laiali sirutatud sõrmedega. Kasutatakse pea, ribide vahede masseerimiseks.
- Kammikujuline silitamine. Seda tehakse pintsliga, mis on peaaegu rusikasse painutatud. Kasutatakse selja, vaagnapiirkonna massaaži ajal.
- Triikimine. Sellist silitamist kasutatakse massaažides, kus on vaja erilist pehmust, näiteks laste puhul ja seda tehakse käeseljaga.
Pigista
Õige massaažitehnika hõlmab rohkem jõu kasutamist kui silitamist. Selle lähenemisegaon mõju nahale, nahaalusele rasvale, pindmiselt paiknevatele lihastele.
Selle võtmise peamised füsioloogilised mõjud on parandada vere- ja lümfiringet, vähendades seeläbi turset ja vere staasi ning parandades ainevahetusprotsesse kudedes.
Eristatakse järgmisi pigistamistüüpe:
- Riigi. Massaažiterapeut peaks asetama käe piirkonnaga risti, pöidlaga surudes vastu ülejäänud sõrmi.
- Popesa serv. Pintsel asetatakse serval üle soovitud ala ja liigutus tehakse.
- Popesa alus. Peopesa asetatakse paralleelselt, samal ajal kui ainult pöidla põhi ja peopesa on otseses kokkupuutes nahaga, tuleb sõrmed üles tõsta. Seda tehnikat saab teostada ka raskustega, suurendades rõhku sekundiosuti abil.
Sõtkumine
Meditsiiniline massaaž sisaldab kuni 50% sõtkumistehnikat, kuna selle tehnika abil masseeritakse kogu lihasraam.
Sõtkumise tõttu paraneb vere- ja lümfiringe, paraneb kudede hingamine, lihased muutuvad elastsemaks ja nende tugevus suureneb.
Seda tehnikat on palju erinevaid. Kuid ükskõik millise neist rakendamine koosneb kahest etapist. Esimeses etapis püütakse kinni lihaskude ja tõstetakse see voodist üles, teises etapis soojendatakse kude üles ja tagastatakse oma voodisse. Lihaste sügavate kihtide venitamiseks ei tõuse kude alatesvoodi, kuid suruti selle vastu ja soojendati seejärel seda nihutades.
Sõtkumisviiside vahel võite kasutada silitamise ja raputamise tehnikaid.
Hõõrumine
Vastuvõtu olemus seisneb selles, et nahk ja selle all olevad kuded nihkuvad igas suunas, moodustades nahavoldi.
Retseptsiooni sordid on sarnased silitamise sortidega. Niisiis, sõtkumisel kasutatakse sirge, siksaki, spiraali ja ringikujulisi tehnikaid.
Neid tehnikaid saab sooritada sõrmepatjade, peopesa serva, pöidlaliigese, rusikaharja, tangide jne abil.
Vibratsioon
Selle tehnika eesmärk on edastada teatud sagedusega vibratsiooni masseeritavale alale.
Vibratsioon jaguneb vahelduva mõjuga ja mittekatkendlikuks.
Vahelduv vibratsioon on löökide jada, mida tekitatakse vaheldumisi kahe käega. Vibratsioonid kanduvad sügavale kudedesse sügaval asuvatesse veresoontesse ja närvidesse, organitesse. Katkendlikud toimingud hõlmavad koputamist, patsutamist, tükeldamist, teppimist, torkimist.
Mittekatkendav vibratsioon koosneb kiiretest võnkuvatest ja lükkavatest liigutustest. Seda tüüpi vibratsioon hõlmab: raputamist, raputamist, raputamist, surumist.
Massaaži näidustused
Massaaži peamised näidustused on verevalumid, nikastused, lihaspinged, osteokondroos, liigeste jäikus, artriit, seljavalu, ishias, halvatus, seisund pärastluumurrud.
Massaaži saab kasutada nii iseseisva ravimeetodina kui ka kompleksravi osana. Niisiis on osteokondroosi massaaž üks peamisi valu ravimise ja leevendamise viise. Samal ajal leevenevad lihasspasmid, need viiakse toonusesse, samuti paraneb aju verevarustus, mis vähendab peavalu. Osteokondroosi massaaž võib olla klassikaline, segmentaalne, punktmassaaž, kuputamine. Igaüks neist on tõhus vahend lülisamba degeneratiivsete protsesside valu leevendamiseks.
Selleks, et protseduur oleks kasulik, peate teadma, kuidas õigesti masseerida. Nüüd on selle õppimiseks palju võimalusi. Massaažiteraapiat saab õpetada erinevate kursuste, raamatute, piltide ja erinevate videote kaudu.
