Hommik on kahtlemata päeva kõige olulisem aeg. Sellest, mis see saab, sõltub mõnikord terve päev. Kerge ärkamine seab inimese ette imeliseks päevaks, annab uut jõudu ja energiat. Kui lihtne on hommikul ärgata? Seda küsimust küsivad paljud inimesed, kes on sunnitud töö pärast koidikul üles tõusma. Igaüks saab muuta oma hommiku rõõmsaks, täita selle suurepärase tujuga. Kui lihtne on hommikul ärgata?
Ma lähen samal ajal magama
Õigeaegne magamaminek tagab kerge ärkamise. Keha on raske harjutada iga päev samal ajal magama jääma, ka nädalavahetustel, kuid tulemus ei lase end kaua oodata. Selline kõva režiim tagab kvaliteetse une ja mõne aja pärast ärkab keha ilma äratuskellata. Lisaks tasub magama jääda enne kella 12, just nendel tundidel puhkab keha kõige paremini.
Äratuskell on hommiku sõber
Äratuskell aitab vastata küsimusele, kuidas hommikul kergemini ärgata. Selle ostmine pole suurem asi. Parim on osta seade, mismängib rahulikku ja mõnusat muusikat. Vältige karme signaale, kuna vali heli põhjustab stressi. Internetist leiate palju saite, mis täidavad sotsiaalse äratuskella funktsiooni. Sellisel saidil registreerumisel sisestatakse telefoninumber, seatakse õige kellaaeg ja hommikul heliseb kell. Tavaliselt helistavad robotid, esitavad meeldiva meloodia ja soovivad teile head päeva.
Teine viis õppida, kuidas hommikul üles tõusta, on seada äratuskell voodist eemale. Asetage see kohta, kus seda pole võimalik kiiresti ja lihts alt välja lülitada. Näiteks asetage see kapile või laua alla, teise tuppa või aknale. Kui tüütu heli ära väsib, tuleb püsti tõusta ja seade välja lülitada. Muide, kauplustes müüakse originaalseid äratuskellasid “laiskadele” lennukite või loomade kujul. Õhtul pannakse õige aeg paika ja hommikul teeb selline lennuk toas ringi, kuni omanik lülitit vajutab. On ka seadmeid, mis “neelavad” raha. Iga rahatäht sisestatakse spetsiaalsesse auku ja kui te hommikul õigel ajal üles ei tõuse ja äratuskella välja ei lülita, purustab see raha lihts alt väikesteks tükkideks.
Ära kiirusta püsti tõusma
Pärast ärkamist ärge kohe tõuske ja asuge asja kallale. Võid endale lubada mõne minuti mõttetult soojas voodis lebamist. Järsk ärkamine on inimese jaoks stress, välja arvatud hilinemine, stressiks pole aega, oleks õigel ajal. Kuid liiga kaua voodis luksumiseks pole seda väärt, võite jälle sülle kukkudaMorpheus. Sagarate ja pea tagaosa masseerimine aitab teil kiiremini ja kergemini ärgata.
Tõuse varakult
Kui lihtne on hommikul ärgata? Vastus sellele küsimusele on teada juba iidsetest aegadest. Mida varem hommikul üles tõused, seda lihtsam on ärgata, pea ei valuta ja päike annab hea tuju. Meie esivanemad alustasid oma päeva päikesetõusu ajal. Nii looduse poolt sätitud, kõik meie organid "ärgavad" kell 5-6 hommikul. Paljude jaoks on nii vara tõusmine tõeline õudusunenägu, kuid kui olete sellise režiimiga harjunud, hakkate mõistma kõiki selle eeliseid. Ja rasket tööd on hommikul lihtsam teha. Olge kannatlik, hommikul vara tõusmine, eriti kui teil on harjumus magada kella 12-ni, on äärmiselt keeruline. Harjuge uue režiimiga järk-järgult. Seadke äratus iga päev 10–15 minutit tavapärasest varasemaks ja nädala lõpus näete äratusaegade muutumist.
Toit
Kuidas kiiresti ja lihts alt hommikul ärgata? See sõltub sageli toitumisest. Ärge sööge toitu 2 tundi enne magamaminekut. Öösel on toit halvasti seeditav, see tekitab raskust ja ebamugavustunnet. Samuti vältige raskete, rasvaste ja magusate toitude söömist: liha, kaunvilju, magustoite ja kooke. Seda on lihtne järgida, kui lõunasöök oli rikkalik ja rahuldav. Vajadusel võid näksida millegi kerge, kodujuustu või jogurtiga, see ei aita mitte ainult nälga kustutada, vaid on kasulik ka seedetraktile. Ärge jooge enne magamaminekut kangeid jooke, teed, kakaod ega kohvi. Need joogid erutavad närvisüsteemi ja ei lase kehal magama jääda. Saab olema suurepärane tööriistpruulitud ürdid, piparmünt või meliss. Samuti soovitavad rahvapärased abinõud enne magamaminekut juua kuuma piima meega - jook soojendab, aitab lõõgastuda ja kiiresti uinuda.
Ära jäta hommikust hommikusööki vahele. Enne seda on kasulik juua klaas vett sidruniga, see mitte ainult ei kosuta keha, vaid tugevdab ka immuunsüsteemi. Hommikusöök ei peaks koosnema ainult tassist kohvist ja vorstivõileibadest. See peaks olema tasakaalustatud, sisaldama piimatooteid, puuvilju ja teravilju. Kuidas õppida hommikul üles tõusma? Sellele küsimusele otsivad vastust ka teadlased, kes jõudsid järeldusele, et hommikul on parem mitte juua tassi kohvi, vaid lihts alt selle aroomi sisse hingata. Keha energia ja elujõud on garanteeritud mitmeks tunniks. Lisaks soovitavad arstid hommikul kohvist loobuda, kuna see jook on inimeste tervisele kahjulik, võib selle asendada rohelise teega. See mitte ainult ei anna energiat paljudeks tundideks, vaid sisaldab ka vitamiine ja mineraale, mis takistavad naharakkude vananemist.
Motivatsioon
Vaev alt on võimalik hommikul kergesti ärgata, kui te ei tea, miks peate vara ärkama. Mõelge, mida saate nendel vabadel aegadel teha: tööd, sporti või isiklikke asju. Saate seda aega kasutada tegevuste jaoks, mida te ei saa kätte või teil pole pärast tööd piisav alt aega. Kergeks tõusmiseks on vaja motivatsiooni – kui päev tuleb lõbus ja huvitav, on püsti tõusmine palju lihtsam.
Enamike jaoks on stiimul hommikul üles tõusta töö, tõuske kell 8 hommikul, mingeliiklusummikud - tõsine samm. Töö on raudne motivaator. Vastutustundlikud inimesed ärkavad alati õigel ajal ja igas olukorras. Lihtsaim viis varajase tõusu eesmärgi sõnastamiseks saavad üksikud ettevõtjad, kelle päev on tundide kaupa planeeritud, saab veelgi rohkem tööd teha ja seeläbi rohkem kasumit teenida. Sama kehtib ka vabade elukutsete inimeste, vabakutseliste kohta. Siin on peamine mitte olla laisk ja arendada raudset tahtejõudu, et hommikul vara tõusta.
Veetasu
Kuidas tõusta hommikul üles ilma väsimuse ja loiduseta? See küsimus on paljude inimeste jaoks aktuaalne. Hommikul aitab dušš. Külma veega keha vigastada pole vaja, peaasi, et jahe vesi sooja veega vaheldumisi tuleks. Temperatuurimuutus on oluline, lisaks karastab selline soojendus keha, parandab jumet. Võib kasutada lõhnaõlisid või muid lõhnaaineid.
Radikaalne meetod
Kui lihtne on hommikul ärgata? Arvutigeeniused on välja mõelnud palju uusi programme, mis võimaldavad hommikul ärgata, näiteks võib äratuskella asemel töötada arvuti. Uus ja üsna radikaalne meetod, mis aitab vastata küsimusele, kui lihtne on hommikul üles tõusta, on eriprogramm. Selle olemus seisneb selles, et ühel hetkel hakkab arvuti tööle ja kõvaketast vormindama. Iga kasutaja salvestab seadmesse palju olulisi andmeid ja loomulikult ei taha ta neid kustutada. Seetõttu peate vormindamise keelamiseks üles tõusma ja toimingu tagasi võtma ning tegema seda kiiresti. Sellises äärmusesolukorras möödub unenägu iseenesest.
Ideaalsed tingimused
Hommiku meeldivaks muutmiseks on vaja luua "ideaalsed tingimused". Temperatuur toas ei tohiks olla liiga madal, et mitte külmuda ja sooja teki alla peesitama jääda, aga ka liiga palav ei tohiks olla. Hankige automaatne kohvimasin, joogi aroom aitab teil hommikul kiiresti ärgata. Planeerige oma päev ette, pange riided ja dokumendid ette, kiirustamine pole kellelegi lõbus. Pererahvas ärkab, sest teise äratamine külili surudes on huvitavam kui enda äratamine. Paluge pereliikmetel jagada oma kogemusi selle kohta, kui lihtne on hommikul ärgata. Paluge sugulastel või partneril teid üles äratada, aga mitte lihts alt öeldes: “Tõuse üles, jääd hiljaks”, “Ärka üles, unine!”, Aga istu voodile ja hakka rääkima. Kui lihtne on hommikul vara ärgata, ütlevad Bangkoki arstid. Kui avate hommikul silmad, vaadake oma käsi ja peopesasid. Me teeme nii palju oma kätega ja nii vähe vaatame neid, pööramata neile piisav alt tähelepanu. Mitte päris traditsiooniline tõstmisviis meie kodanike seas, kuid sellegipoolest on see olemas ja populaarne paljudes riikides.
Kui lihtne on hommikul ärgata? Lihtsaid näpunäiteid ja näpunäiteid järgides saate mitte ainult muuta oma hommiku rõõmsaks ja rahulikuks, vaid ka oma ajakava üle vaadata. Igaüks saab oma ärkamise meeldivaks muuta, sellest oleneb kogu päeva meeleolu.
