Pea ja kaela isemassaaž parandab hästi vereringet. See on oluline nende patsientide jaoks, kes kannatavad osteokondroosi, migreeni, samuti kõrge või madala vererõhu all. Tavalise massaažisalongi külastamine on aga väga kulukas ja igaühel pole nende protseduuride jaoks vaba aega. Seetõttu saate oma seisundit leevendades teha kodus ise peamassaaži.
Massaaži näidustused
Sellel protseduuril on palju näidustusi. Kõige sagedamini tehakse pea isemassaaži järgmistel juhtudel:
- Sagedased peavalud ja migreen. Sageli põhjustab valu liiga kõrge või madal vererõhk. Pea isemassaaž kiirendab sel juhul vere liikumist läbi veresoonte ja kõrvaldab ka selle stagnatsiooni, mille tõttu indikaator väheneb, kuihüpertensioon ja suureneb koos hüpotensiooniga.
- Üsna sageli kasutatakse seda protseduuri alopeetsia vältimiseks. Fakt on see, et massaažiliigutused mõjutavad nii peanaha kui ka juuksefolliikulite seisundit. Nagu varem mainitud, on pea isemassaaž vereringe parandamiseks ideaalne. Venoosne veri liigub juuste juurteni, mis aitab neid tugevdada.
- Sellise ravikuur parandab aju veresoonte toonust. Kui teete regulaarselt massaaži, aitab see kaasa aktiivsele verevoolule ajukudedesse ja selle tulemusena muutub see inimkeha jaoks harjumuspäraseks ning protsess kulgeb seejärel iseenesest.
- Pea ja näo isemassaaž soodustab naharakkude taastumist, aga ka üldise seisundi parandamist. Lisaks silub selline manipuleerimine kortse.
- Ajutegevuse aktiveerimiseks võib pärast und teha terviseprotseduure. Selline hommikune seanss aitab teil olla terve päeva heas tujus, suurendades oluliselt teie efektiivsust.
- Osteokondroosiga tehakse pea ja kaela isemassaaž. See haigus progresseerub aastate jooksul ja enamikul juhtudel ilmneb see inimestel, kes juhivad istuvat eluviisi. Seetõttu on pea ja kaela isemassaaž vereringe parandamiseks väga kasulik. Tänu sellele saate ennetada haiguse esinemist ja ka sellele järgnevat arengut.
Massaažitehnikad
Enneprotseduuri jätkamiseks peaksite pöörama erilist tähelepanu oma kätele. Neid tuleb põhjalikult pesta seebiga ja töödelda antiseptikuga. Isemassaaži saab teha ainult soojade jäsemetega, sest külm mõjub pealihastele toniseeriv alt. Lisaks tuleb küüned lühikeseks lõigata, muidu võite nahka vigastada.
Kui käed puutuvad kokku higistamisega, tuleb neid töödelda 1% formaldehüüdi lahusega. Isemassaaži tuleb teha vastav alt kõikidele reeglitele, et see tooks soovitud tulemuse. Vale manipuleerimine võib provotseerida naha venitamist ja see näeb välja väga lõtv. Sõrmed peaksid massaaži ajal libisema üle naha pinna ilma seda nihutamata.
Peavalude vastu
Pea isemassaaž peavaluga kõrvaldab selle probleemi suurepäraselt. Iga manipuleerimist tuleks läbi viia 6-9 korda. Tehnika:
- Parem käsi tuleb panna vasaku õla taha, leida kaela seljaga ühendav lihas. Vajutage sõrmeotstega lihase keskosale, seejärel sorteerige see välja, liikudes järk-järgult rangluu poole. Selle liikumise kestus ei tohiks ületada 5 sekundit. Seejärel tehakse sama manipuleerimine vasaku harjaga.
- Otsige üles kõrvade all olevad lohud, sisestage neisse kõverdatud pöidlad, tehke kergeid vibratsiooniliigutusi.
- Eelmist asendit muutmata asetage keskmine ja nimetissõrm kulmudele nii, et need puudutaksid ninasilla. Sel ajal peavad silmad olema suletud. Masseerige kulmude servi kergete liigutustega mööda karvakasvu kuni oimukohani ja seejärel tagasi, nii et nimetissõrmed liiguvad mööda alumist otsaesist ja keskmised mööda silmalaugusid, masseerides samal ajal silmamuna.
- Pane peopesad põsesarnadele, siruta keskmised ja nimetissõrmed laiali, et kõrvad nende vahele mahuksid. Nüüd liigutage käed alla, tehke massaažiliigutusi. Peopesasid üles liigutades peaksid sõrmed kergelt nägu puudutama.
- Leidke kukla all olevad lohud, sisestage neisse painutatud pöidlad. Põimuge pintslid üksteisega ja asetage need paralleelselt pea tagaosaga, sellega kokku puutudes. Käte asendit muutmata toimige pea tagaosas, ühendades ja lükates käsi laiali.
- Asetage oma käed sõrmedega alla, seejärel libistage neid libisevate liigutustega pea tagant otsaesisele. Kõige lõpus vajutage peopesadega kulmudele ja masseerige padjanditega peas olevaid punkte.
- Laita küünarnukid külgedele nii, et küünarvars oleks õlgade tasemel. Vasak käsi asetatakse paremale, asetatakse tagumine pool ülespoole, nii et painutatud sõrmed puudutavad rangluu nurki. Pärast seda suruge lõug kätele, langetage seda järk-järgult, kuni pea toetub täielikult rinnale.
Pärast sellist enesemassaaži peate pingete leevendamiseks pintsleid raputama. Sellised manipulatsioonid mitte ainult ei leevenda valu, vaid ka tõstavad tuju.
Jaapani enesemassaaž
Väga tõhus on Jaapani pea isemassaažpeavalu. Nende harjutuste üksikasjaliku kirjelduse leiate allolevast videost.
Vereringe parandamiseks
Vereringe parandamiseks võite kasutada isemassaaži. Sõrmed tuleks asetada nii, et need oleksid koljuga külgnevad, kuid liigutusi tuleks teha padjanditega. Kogu isemassaaž koosneb järgmistest manipulatsioonidest:
- Hõõrumine. Need toimingud viiakse läbi sõrmedega pea ülaosast ja seljast allapoole. Kogu pea piirkond on kaetud väikeste progresseeruvate ja seejärel ringjate liigutustega.
- Koputamine. Seda toimingut tehakse vaheldumisi nelja sõrmega, samal ajal kui te ei tohiks valu esile kutsuda.
- Silitamine. See manipuleerimine tehakse pea tagaosa eesmise tsoonist.
- Vibratsioon. Vibratsioon sooritatakse võnkuvate kergete liigutustega, alustades pea võrast kuni otsmikuni, mõjutades kogu pea pinda.
- Üles tõmbamine. Tõmbed ja "tuulutamine" tehakse järgmiselt: kiud tuleb võtta kahe sõrmega, tõmmata õrnade liigutustega üles, tehes võnkumisi, et õhk pääseks üksikute lokkide vahele.
Juuste kasvu jaoks
See isemassaaž ei nõua palju aega ja vaeva. See protseduur mitte ainult ei stimuleeri juuste kasvu, vaid aitab ka vaimselt ülekoormatud inimesi. Protseduur algab kergete liigutustega kammimisega sõrmedega, liikudes samal ajal juuksepiiri piirinikroonist. Järgmiseks peate tegema sõrmedega spiraalseid manipuleerimisi, alustades templitest ja lõpetades kuklapiirkonnaga. Selle harjutuse kestus peaks olema umbes 10 minutit.
Isemassaažiks võite kasutada puidust kammi, kuid see on lubatud ainult siis, kui teil on mitterasuvad juuksed.
Tööriistad
Isemassaaži protseduuri läbiviimiseks võite kasutada erinevaid saadaolevaid tööriistu.
Ideaalne juuksefolliikulite stimuleerimiseks on hanenahale vastav stress. Seda seadet on mugav kasutada ja see on odav.
Darsonvali seade on võimeline mõjutama peanahka kõrgsagedusvooluga. Seade on varustatud ka spetsiaalse kammikujulise otsikuga.
Aplikaatorid, näiteks Kuznetsova või Ljapko, masseerivad hästi kaelapiirkonda.
Vastunäidustused
Mis puutub pea- ja kaelapiirkonna isemassaaži vastunäidustustesse, siis neid on vähe. Neid protseduure ei saa teha, kui nahal on haavad, põletused, kasvajad või dermatoloogilised haigused. Seeninfektsioon on ka isemassaaži vastunäidustuseks, sest eosed võivad nakatada käsi, aga ka terveid piirkondi peas. Eksperdid ei soovita isemassaaži järgmiste krooniliste vaevuste korral:
- Tromboos.
- Hemofiilia.
- Luukoe põletik.
- Veresoonte põletik.
- Stimulaator või metallplaat.
Järeldus
On ka teisi sama tõhusaid enesemassaaži meetodeid: India, Tai, akupressur, Birma. Kõik need on võimelised mõjutama keha üksikuid süsteeme, lahendama konkreetset probleemi. Kuid kui teil on peavalu, võite kasutada meie artiklis kirjeldatud enesemassaaži tehnikat.
