Vanusega muutub inimkeha nõrgemaks. Suuremahuline füüsiline aktiivsus võib põhjustada tõsiseid tagajärgi, millest üks on väsimusmurd. Kõige sagedamini tekivad seda tüüpi luumurrud sportlastel. Tugevate pingete ja suurte koormuste tõttu hakkab keha väsima ning kui õigel ajal ei anta korralikku puhkust, võivad luudele tekkida mikroskoopilised praod, mida meditsiinis nimetatakse stressi- või väsimusmurdudeks.
Mikrolõhede paranemine
Luud kipuvad taastuma. Kuid kui mikrotraumasid korratakse regulaarselt, ei ole luukudedel aega kokku kasvada, mis hiljem muutub väsimusmurru põhjuseks. Enamasti tekivad seda tüüpi luumurrud luudes, millel on suur koormus. Harvadel juhtudel täheldatakse seda ristluu- ja puusaluudel.
Lumurdude enesediagnostika
Inimesed, kelle tegevus on seotud suure füüsilise koormusega, vigastavad sageli jäsemeid. Pole raske kindlaks teha, kas tegemist on nikastusega või luumurruga, kuid tasub teada, kuidas seda õigesti teha, sest õigel ajalõige diagnoos on luude kiire paranemise põhjuseks.
Luumurrude peamised sümptomid
- Tugev valu.
- Kahjustatud piirkonna turse ilmnemine.
- Jäsemete liikuvus halveneb.
- Mõnel juhul võite kahjustatud alale vajutades kuulda krõbinat.
Murumurru korral tuleb viivitamatult pöörduda arsti poole. Stressimurdude korral on raskem iseseisv alt diagnoosi panna, kuna luu terviklikkus on ainult osaliselt katki. Enamasti pole enesediagnostika võimalik.
Põhjused
Iga inimkeha kude on võimeline taastuma, kuid see võtab teatud aja. Kuid kuna rohkem sportlasi on ülekoormusega harjunud ja nende jaoks on see norm, püüavad nad (nende arvates) väiksemaid kahjustusi mitte märgata. Pidevate ülekoormustega kaasnevad mikrotraumad, mis ei jõua paraneda, ja seejärel tekivad väsimusmurrud.
Enim ohustatud:
- võimlejad;
- tennisistid;
- tantsijad;
- jooksjad.
Tihti seisavad selliste luumurdude ees algajad ja suurema kogemusega professionaalsed sportlased. Esimesel juhul nende füüsiliste võimete ülehindamise tõttu, teisel juhul sagedased võistlused, suur hulk treeninguid ja pole aega puhkamiseks.
Kogenud treenerid ei luba sportlastel keha üle koormata, mõistes, ettreening tuleks vahelduda korraliku puhkusega. Kuid korralikult korraldatud koolitus ei taga turvalisust. Vigastuste põhjuseks on sageli valesti istuvad jalanõud või halb katvus treeningväljakul.
Teine jalalaba stressimurd võib olla luukoe nõrgenemise tagajärg. Sageli väljendub see teiste haiguste, suure hulga ravimite pikaajalise võtmise tagajärjel profisportlastel – suurte koormuste kõrvalmõjuna.
Sümptomid
Arenguaegset metatarsaali stressimurdu on raske tuvastada isegi fluoroskoopiaga, kuna kahjustus tekib esm alt luukoe siseosas. Luu pind jääb muutumatuks. Luumurru tuvastamiseks kulub 4-5 nädalat. Vigastuse saate tuvastada vastavate sümptomite järgi:
- terav valu jalale vajutamisel;
- hematoom vigastuse piirkonnas;
- valu jäsemele astumisel;
- paistetus.
Tüsistused
Alguses on vigastuse sümptomid kerged, kuid kui õigeaegset ravi ei alustata, hakkavad sümptomid kiiresti ilmnema. Seetõttu on väga oluline alustada ravi siis, kui sümptomid on veel nõrgad ja ravi võtab veidi aega. Pöialuu väsimusmurru sümptomite esimeste ilmingute korral on õige diagnoosi tegemiseks ja tüsistuste vältimiseks vajalik läbida diagnostika.sisaldab:
- Jala lihas-ligamentoosne kompleks nõrgeneb.
- Võlvid lamenevad.
- Amortisatsiooniomadused vähenevad.
Need tüsistused põhjustavad lülisamba ja lihas-skeleti süsteemi muude osade koormuse suurenemist.
Diagnoos
Arengu algstaadiumis on väsimusmarssmurdu raske kindlaks teha isegi röntgenpildi järgi. Kallus hakkab tekkima vastav alt alles kaks nädalat peale vigastust, siis on vigastus pildil näha. Paljudel juhtudel ei mäleta patsiendid päeva, mil kahjustatud piirkonnas valu tekkis.
Kõige keerulisem on puusapiirkonna uue luumurru tuvastamine. Täpse diagnoosi jaoks on vaja teha röntgenülesvõte erinevates projektsioonides. Täpsema diagnoosi saamiseks on soovitatav MRI ja stsintigraafia.
Õige diagnoosi tegemiseks võite teha ka testi. Puusaliigese lihaste pigistamisel tekkiv valu viitab reieluu või kaela väsimusmurrule. Valu olemasolu põlve- ja puusaliigeses jala painutamisel võib viidata ristluu murru olemasolule.
Ravi
Stressimurru peamine ravimeetod on vigastatud luu puhata ja puhata. Kui selle diagnoosiga kaasnevaid sümptomeid eiratakse, on suur tõenäosus saada rohkemtõsine vigastus.
Esimeste sümptomite ilmnemisel tuleb võtta järgmised meetmed:
- tagada vigastatud jäseme täielik puhkus;
- tee jääkotte.
Pärast stressimurru diagnoosimist spetsialistide poolt võib ravi olla kahte tüüpi: kirurgiline või konservatiivne. Traditsioonilise ravi korral on see ette nähtud:
- Puhka vigastatud jäseme jaoks, peate selle fikseerima fikseeritud asendis, kuni pragu paraneb.
- Kui arstidel on lubatud kõndida, siis tuleb kasutada ortopeedilisi jalanõusid või sisetaldu, mis vähendavad oluliselt kahjustatud luu koormust.
- Kui pragu on suur, korrigeeritakse kipsi.
- Arstid kirjutavad sageli välja valuvaigisteid.
Kui operatsioon on vajalik, paigaldatakse operatsiooni ajal nõelad või plaadid kahjustatud piirkonna fikseerimiseks.
Rehabilitatsiooniperioodil määratakse patsiendile põletikuvastase ja tervendava toimega ravimid, harjutusravi, füsioteraapia, soojendava toimega kompressid ja salvid. Füüsilise tegevuse juurde saate naasta alles pärast taastumist. Nende arv jäseme kohta peaks esimestel päevadel olema minimaalne ja spetsialisti järelevalve all.
Ennetusmeetmed
Väsimuse ja muude luumurdude vältimiseks tuleb alati järgida ohutusmeetmeid, õigesti planeerida koormusi, treeninguid ja nende kestust. Väsimusmurdude vältimise võti onkoormuste arvu pidev jälgimine, eriti kui inimene hakkab tegelema uue spordialaga. Näiteks kui see on jooks, siis peaksite alustama distantsiga, mis ei ületa 1 kilomeetrit päevas, seejärel saate seda suurendada 3-5 km-ni.
Kui me räägime profisportlastest, siis enamasti tuleks nende treeningud kombineerida ja sisaldada mitmeid erinevaid harjutusi. Sel juhul on soovitatav vaheldumisi koormust, mis on suunatud teatud lihaste tugevdamisele. Näiteks esimesel päeval jooksmist ja järgmisel päeval võid asendada rattasõidu. Jõutreening sobib hästi painduvusharjutustega, nagu jooga.
Väsimusmurru väljanägemist mõjutab suuresti ka riietus. Sel põhjusel soovitavad eksperdid kindlasti osta kvaliteetseid esemeid ja spordijalatseid. Samuti peaksid teil alati olema elastsed sidemed ja muud kasulikud esemed, mis võivad jäsemete vigastuste korral kasuks tulla.
Kui treeningu või muu jõukoormuse ajal tekkis valu jäsemetes või paistetus, siis tuleb koormus koheselt peatada. Diagnoosimiseks pöörduge traumatoloogi poole. Kui väsimusmurdu pole tuvastatud, tuleks treening siiski 14 päeva võrra edasi lükata, sest alati ei pruugi pragu kohe tuvastada. Seejärel on soovitatav läbida teine uuring ja alles pärast sedanaasta treeningu, füüsilise tegevuse juurde.
