Nikotiinisõltuvus on probleem, mis on inimkonda piinanud aastakümneid. Viimasel ajal on see eriti teravaks muutunud, kuna teabe, sealhulgas reklaami levitamine toimub välkkiirelt ning edukad turundusmeetmed viivad sigarettide varjatud reklaamimiseni raamatutes, ajakirjades ja filmides.
Mis on suitsetamine
Esmapilgul võib see küsimus tunduda äärmiselt banaalne, sest iga keskmine tudeng võib öelda, et see termin viitab tubakatööstuse toodete regulaarsele tarbimisele. Kui aga järele mõelda, on sellel halval harjumusel mõned omadused, mis muudavad selle ainulaadseks ja veelgi tõsisemaks kui kõik teised.
Loetleme mõned selle halva harjumuse tunnused, mis on tänapäeva inimkonnas nii levinud.
Müüt füüsilisest naudingust
Esiteks tuleb märkida, et suitsetamine ei paku inimesele mingit naudingut. Ükski suitsetaja planeedil Maa ei ütle, et talle meeldib väga sigarettide maitse või lõhn.
Isegi seda, et suitsetamine kutsub esile järsu vasokonstriktsiooni ja stimuleerib koheselt aju tööd, ei saa nimetada naudinguks, sest see on kehale šokk.
Paar sõna psühholoogilisest naudingust
Valdav enamus suitsetajaid põhjendab oma nõrkust mõne muu rahulduse saamisega. Sõnastus võib sel juhul erineda, kuid lõpuks taandub kõik ühele aspektile. Ühed ütlevad, et suitsetavad selleks, et aega surnuks lüüa, teised – stressi mahasurumiseks, teised – enesekindluse tõstmiseks. Kui järele mõelda, võib kõik need selgitused taandada väitele psühholoogilise naudingu saamise kohta.
Kuna kõik suitsetajad teavad hästi, kui laastavad sigarettide suitsetamise tagajärjed võivad olla, kutsub nn stressi vähendamise protseduur organismis iga kord esile uue raputuse. Isegi kui inimene konkreetsel ajahetkel ei mõtle tehtud tegevuste ohtudele, on tema mälus juba teave, millele alateadvus aktiivselt ligi pääseb. Seega programmeerib inimene suitsetades ennast ise endalegi aru saamata stressile.
Mida meditsiin ütleb
Meditsiinilisest vaatenurgast on sellise näiliselt kahjutu harjumuse kahjulikkus juba ammu tõestatud: veresoonte ummistus, vähkkasvajate stimuleerimine, kesknärvisüsteemi nõrgenemine, stenokardiahood, veresoonkonna haiguste esilekutsumine. seedetrakt - need on ainult kõige ilmsemad ja sageli tuvastatavadtagajärjed.
Rikitud hambad, kannatanud vereringesüsteem, suitsetaja kopsud, mille fotosid võib näha enamikul Venemaa Föderatsioonis ja Ukrainas, Ühendkuningriigis ja teistes riikides müüdavate tubakatoodete pakenditel, ainult suurendavad seda psühholoogilist stressi.
Pealegi ei tasu unustada täiesti banaalsena näivaid asju: ebameeldivat lõhna, mis siis ühiskonnas suitsetajaid murelikuks teeb, ühiskondlikku hukkamõistu, millega varem või hiljem silmitsi tuleb seista. Isegi elementaarsed vaigujäljed sõrmedel viivad keha emotsionaalse erutuseni. Seega on igasugune psühholoogiline nauding lihts alt välistatud.
Eriline teadlikkus kahjulikkusest
Seda teemat on juba puudutatud, kuid nüüd tasub sellele erilist tähelepanu pöörata ja veidi teisest vaatenurgast vaagida. Iga suitsetaja teab hästi, et toimingud, mida ta teeb, kahjustavad keha, kuid siiski ei loobu halvast harjumusest. Vähk ja suitsetamine on omavahel seotud, valdava enamuse arstide sõnul illustreeritakse seda seost pidev alt, kuid isegi ohtu tajudes ei jäta inimesed suitsetamist ikkagi maha. Veelgi enam, valdav enamus inimesi, kes saavad teada kopsuvähist, tõmbavad sigareti poole kohe pärast kontorist lahkumist.
Seega võime öelda, et isegi suurepärane arusaam sõltuvuse kahjulikkusest ei aita selle vastu võidelda. Võib-olla peitub põhjus järkjärgulises kahjustumises. Probleem on selles, et suitsetamise mõju kehale on peaaegu võimatu jälgida – selle seisund halveneb järk-järgult. Kui narko- või alkoholisõltuvus põhjustab selle võtmise lõpetamisel valu ja üldiselt mõjutab see suuresti inimese välimust, siis tundub suitsetamine nende taustal täiesti kahjutu.
Suitsetamise päritolu
Kui pöördume selle inimkonna "haiguse" ajaloo poole, saame teada, et võlgneme sigarettide ilmumise indiaanlastele. Just nemad mähkisid esimesena tubakalehed õlgedesse või muusse kergesti põlevasse materjali. Tuleb märkida, et algselt ei olnud suitsetamine sugugi lõbus viis, nagu tänapäeva maailmas tavaliselt arvatakse. Esiteks püüdlesid suitsetajad teatud seisundi saavutamise poole. Tubaka suitsetamine, nagu ka kokapuutoodete kasutamine, oli otseselt seotud rituaaliga. Ameeriklased seevastu andsid sellele tegevusele hoopis teistsuguse tähenduse, mis on säilinud tänapäevani.
Sigarettide suitsetamise tagajärgi esialgu ei uuritud, nii et 1880. aastatel ilmunud esimesed mehaanilised seadmed viisid tootmise konveierile, misjärel levis nende toodete mood üle maailma. Sel juhul tuleks rääkida moest, selle ühiskonnas kultiveeritud harjumuse prestiižist. Olukord jõudis selleni, et suitsetamist soovitati meditsiinilistel eesmärkidel. Enamasti andsid sellist nõu neuroloogid ja psühhoanalüütikud.
Tubaka ennetamine kuni kahekümnenda sajandi alguseni tundusinimkond kui täiesti kasutu, tarbetu ajaraisk. Lisaks ei ole nende toodete kasutamise negatiivne mõju organismile veel täpselt tõestatud.
Sigaretimood
Kui algselt oli nikotiinitoodete kasutamine maailma elanikkonna meessoost poole eesõigus, siis alates 1920. aastatest hakkas see harjumus naiste seas levima. Sellest ajast alates hakkas suitsetamine kogu maailmas hämmastava kiirusega levima. Tähelepanuväärne on see, et lai alt levisid sigaretid, mitte sigarid või piibud, mis varem hõivasid juhtivatel kohtadel. Piipu peeti aristokraatia märgiks, kuid ta loovutas nii kergesti oma positsiooni õhukesesse paberisse pakitud tubakale.
Alkoholi ja suitsetamise ennetamine 20ndatel oli täiesti kasutu. Pealegi võiks selliseid sündmusi pidada omamoodi ketserluseks. Inimkond oli sellest rafineeritud luksusena tundunud nähtusest liiga lummatud, et kuulata mõistuse häält, mis aga selles osas enamasti vaikis.
Suitsetamise kontrollimeetodid
Tänapäeval, erinev alt varem kirjeldatud ajast, on suitsetamisest tingitud probleem muutunud palju ilmsemaks ja seetõttu on inimesed hakanud aktiivselt mõtlema, kuidas sellega toime tulla. Vähk ja suitsetamine on tänapäeva inimese teadvuses üsna omavahel seotud asjad, mistõttu sigaretisõbrad otsustavad enamasti sellest halvast harjumusest loobuda.
Peaaegu kõik alustavad suitsetamise täielikust ja järsust mahajätmisest, mis on enamasti, kuid mitte alati,lõpeb ebaõnnestumisega. Asi on selles, et sellise lähenemisega programmeerib inimene endale, et tema elustiili muutmine on keeruline ja sellised tegevused nõuavad kindlasti uskumatuid tahtekulusid.
Sellega seoses hakkasid sellised organisatsioonid nagu tervishoiuministeerium rakendama erinevaid ennetusmeetmeid. Suitsetaja kopsud, mille fotosid on kajastatud igas tubakavastases brošüüris, võib olla käimasoleva kampaania suurepärane näide. Viimasel ajal on ilmunud tohutul hulgal spetsiaalseid sotsiaalreklaame, mille eesmärk on demonstreerida selle harjumuse kahjulikkust.
Tuleb tunnustada, et viimastel aastakümnetel on aktiivselt tegeldud ka suitsetamise ennetustegevusega: kõikvõimalikud aktsioonid, konverentsid, flash mobid ja palju muud. Seisukohta halvast harjumusest loobumise vajadusest hakati aktiivselt avalikkusele edastama.
Erikirjandus
Kõige enam esineb seda nähtust Ameerikas, kus üldiselt on kombeks teatud elusituatsioonide kohta kirjutada nn juhendeid. Loomulikult on üleskutse harjumusest loobuda stimuleerinud teaduspublikatsioonide ja eriprogrammide lainet, mille eesmärk on aidata suitsetajatel nende probleemi lahendada.
Maailma kuulsaim sedalaadi kirjanduse autor on kahtlemata Allen Carr, raamatu "Lihtne viis suitsetamisest loobumiseks" autor. Tubaka suitsetamise ennetamist raamatus eriti ei käsitletud, küll aga esitati pealkirjas toodud infot. Loomulikult hakati koheselt tööjõudu kasutamapopulaarne, lendab raamaturiiulitelt mõne tunniga.
Sellist kirjandust uurides võib jõuda järeldusele, et see kõik on üles ehitatud kindla skeemi järgi: see kirjeldab pigem meetodeid, kuidas juba olemasoleva probleemiga toime tulla. Sellegipoolest on autoreid, kes püüavad seda ennetada, kuid see teave sisaldub tõenäolisem alt kirjanduses, mis on pühendatud tervislikule eluviisile, mitte aga otseselt maailma elanikkonna nikotiinisõltuvuse vastasele võitlusele.
Noorema põlvkonna harimine
Suitsetamist ennetavad tegevused on muutunud aktiivseks koolides ja ülikoolides üle maailma. Põhimõtteliselt on selliseid võitlusmeetodeid kahte tüüpi: osa õppekavast ning eraldi konverentsid ja seminarid. Esimesel juhul tutvustatakse spetsiaalseid distsipliine, mis demonstreerivad tervisliku eluviisi eeliseid lapsepõlves. Lastele antakse struktureeritud arusaam suitsetamisest inimorganismile tekitatavast kahjust.
Teisel juhul korraldatakse kõige sagedamini üksiküritusi, kuhu kutsutakse meditsiini, psühholoogia ja sotsioloogia valdkonna spetsialiste, mis näitavad selgelt kasvavale osale maailma elanikkonnast selle harjumuse kahjulikkust. kujundades maailmavaate, milles suitsetamine on eranditult negatiivne.
Muidugi, rääkides ennetusmeetmetest, ei tohiks unustada ka suhtlemist vanematega, sest nemad on kõige suuremadautoriteet lapsele tema isiksuse kujunemise protsessis. Tubaka ennetamine, selleteemaline vestlus peaks toimuma peamiselt koduses, konfidentsiaalses keskkonnas, kus laps tunneb end võimalikult mugav alt. Lisaks väidavad enamik teadlasi, et parim ettevaatusabinõu on loobuda vanemate endi halvast harjumusest.
Küsi abi
Aidake võitluses ja mõnikord ennetage seda, aidake selle valdkonna eksperte. Loomulikult on igaühel suitsetamise ennetamiseks oma programm, mis mõnikord ka kliendile individuaalselt kohandatud. Enamasti nõuab see spetsiaalseid analüüse, testide läbimist, teatud uuringute tulemuste ootamist, kuid lõpuks saab suitsetaja, kes soovib "sulgeda", oma meetodite süsteemi nikotiinisõltuvusega võitlemiseks.
Radikaalsed meetmed
Juhul, kui suitsetamise ennetamine ei aita, hakkavad paljud kasutama radikaalseid meetmeid: soovitus, hüpnoos, kodeerimine. Seda tüüpi sõltuvusevastaseid vahendeid võib enamasti nimetada tõhusateks, kuid need on keha suhtes äärmiselt agressiivsed ning vähimgi rike võib viia ootamatute ja mõnikord tõsiste tagajärgedeni.
Lihtsaimad võitlusviisid
Vähesed inimesed arvavad, et sedalaadi probleemist loobumiseks pole absoluutselt vaja otsida abi väljastpoolt. Kuna suitsetamisest loobumine ei põhjusta muud füüsilist ebamugavust peale suukuivuse, köha ja käte värisemise, mis on põhjustatudon usk võõrutamise kohustuslikku raskusse, selleks on vaja teha vaid sisemine otsus. Kui keeldumise vajalikkuses on selge seisukoht kujundatud, saab otsustada, kas on vaja täiendavaid meetmeid. Kui tegeletakse suitsetamise ennetamisega, võib memo ülesannet oluliselt lihtsustada. Sel juhul tuleks teavet koguda võimalikult mahuk alt, kuid samal ajal kompaktselt. Sellest peaks saama meeldetuletus kavandatud tegevuste peamise eesmärgi ja ülesande kohta, muutuma pidevaks motivatsiooniks.
Muide, seda tehnikat kasutatakse sageli haiglates ja sanatooriumides ning mitte ainult seoses suitsetamisega – nad võitlevad alkoholi- ja narkosõltuvusega peaaegu samamoodi. Kummalisel kombel see tõesti toimib: suitsetamise ennetamine, millesse meeldetuletus on endiselt kaasatud, on tõhusam kui ilma selleta.
