Kas arvutist saab pimedaks jääda? Mitu tundi päevas saate monitori ees veeta? Nendele ja teistele küsimustele leiate vastused artiklist. Tänapäeval kasutavad paljud inimesed arvutit iga päev. Ja kontoritöötajate jaoks on see muutunud asendamatuks tööriistaks. Kas arvutist on võimalik pimedaks jääda, saame teada allpool.
Eksperdi arvamus
Paljud inimesed küsivad, kas arvutist on võimalik pimedaks jääda. On teada, et monitor provotseerib silmade väsimust, põhjustab silmade liigset pinget. Tihtipeale hakkab inimesel peale pikaajalist töötamist arvuti taga isegi peavalu. Seetõttu mõjutab see keha seisundit negatiivselt.
Aga eksperdid ütlevad, et kui oled isegi 14 tundi ööpäevas arvuti taga, ei saa inimene pimedaks jääda.
Hügieenieeskirjad
Kas siis on võimalik arvutist pimedaks jääda? Arvuti aktiivne kasutamine on täis silmade ülemäärast pinget (nagu me eespool arutasime) ja isegi nägemisteravuse vähenemist. Eemalduge täielikultkahju ei ole kahjuks võimalik. Tehnoloogia arengu praegusel tasemel puudub maksimaalne kaitse monitori mõju eest.
Ja ometi saab arvuti kahjustamist minimeerida. Piisab, kui järgite nägemisorganite hügieenieeskirju. Kui inimene jääb monitori juurde liiga kauaks, väsivad ta silmad ära. Kuid isegi need, kes on iga päev kella 14-ni arvuti taga, ei kaota oma nägemist. See on tingitud võimest pakkuda mõistlikku silmade kaitset.
Peate iga 20 minuti järel silmad arvutimonitorilt ära võtma. Piisab vaid 20 sekundist aknast välja või kaugusesse vaatamisest. Samuti on vaja meeles pidada, et silmade väsimist suurendab monitori pimestamine. Nägemiskahjustuse vältimiseks asetage monitor silmade kõrgusele allapoole. See hoiab ära valu kaelas.
Ideaalseks kauguseks nägemisorganite ja arvutiekraani vahel loetakse 50-70 cm. Kui aga seda ei järgita, ei pea vajaliku asendi saavutamiseks painutama ega sirutama. On oluline, et tunneksite end arvuti taga töötades mugav alt.
Muud soovitused
Nüüd teate vastust küsimusele, kas arvuti taga on võimalik pimedaks jääda, kui selle taga palju istute. Muide, ärge unustage monitori taga töölt head puhkust. Samuti soovitavad eksperdid tungiv alt külastada silmaarsti vähem alt kord aastas. See aitab teil oma visuaalset funktsiooni jälgida.
Üksikasjad
Nii, nüüd teate, et arvutist pimedaks jäämine on võib-olla ebatõenäoline. Aga nägemisorganidkohaneda arvutiga, seega on oht lühinägelikkuse tekkeks. Lõppude lõpuks, kui inimene viibib suletud ruumis liiga kaua, kohaneb silm lühikeste vahemaadega.
Müoopia tekib tõenäolisem alt neil, kes töötavad arvutiga, kui neil, kes vaatavad korduv alt kaugusesse ja viibivad pidev alt lagedal alal. Muide, ainult 3-4% kogu elanikkonnast on bioloogiliselt eelsoodumus lühinägelikkuse tekkeks. Peamiselt lapsed.
Miks süüdistavad paljud inimesed nägemise halvenemises arvutit?
Arvuti heaks töötades on inimene pinges, mis ei ole seotud vastutusega tehtud töö eest. Põhjus on selles, et arvuti on liiga lähedal. Bioloogilisest vaatenurgast on kõik läheduses olev suurem oht kui see, mis on kaugel.
Sellepärast pole asi niivõrd arvutis endas, vaid pinges, mida kogetakse lähedal asuvate objektide jälgimisel. Selle tõttu pilgutame harvemini, silmad kuivavad, eriti ebaloomuliku kuumenemise tingimustes. Tekib ärritus, silmamuna muutub punaseks. Kui loete tekste paberilehelt, on tagajärjed identsed.
Kuidas kaitsta oma silmi?
Ruumi, kus te töötate, saate kütteperioodil paigutada õhuniisutajaid. Kui teie silmad on kuivad, võite kasutada ka pisaraasendustilku, mille teie silmaarst teile välja kirjutab.
Harv vilkumine, kuiv õhk, lühikese vahemaaga töötamine põhjustavad ebamugavust. Kas sa arvad, et sissesilma sattus võõrkeha, tunnete põletustunnet – need kõik on visuaalse arvuti sündroomi sümptomid. Ja kui inimene töötab igapäevaselt arvuti taga kuiva õhuga ruumis, süvenevad sümptomid.
arvutiprillid
Arvutiga töötamiseks mõeldud prillid on omamoodi barjäär, mis loob silma ümber erilise mikrokliima. Selles valdkonnas nad ilmselt töötavad. Kuid on ebatõenäoline, et prillide värvifiltrid suudavad kuidagi vähendada nägemisorganite koormust. Olenemata sellest, kas inimene töötab prillidega või ilma, kuivab silma pind, kuna pilgutamine aeglustub.
Turvaline hind
Täiskasvanu saab monitori juures töötada nii kaua, kui ta vajab. Kuid vähem alt iga 40 minuti järel peaksite tegema ka pause: lõdvestuge, puhkage, pilgutage hästi, vaadake kaugusesse, tilgutage silmadesse niisutavaid tilku.
Kontaktläätsed
Kõik teavad, et kontaktläätsed asuvad silma pinnal. Seetõttu võivad nad sarnaselt võõrkehaga põhjustada põletikureaktsiooni. Lisage harvast pilgutamisest tingitud kuivus ja nägemisorganid on põletikulised.
Kui kannate arvutiga töötades kontaktläätsi, külastage oma silmaarsti iga 6 kuu tagant. Soovi korral kasutage spetsiaalseid niisutavaid tilku.
Muide, võrkkesta stabiilsuse parandamiseks võtke vitamiine vastav alt arsti soovitustele.
Ekraanide mõju laste nägemisele
Kas saate 10 aasta pärast arvutist pimedaks jääda? Me pakume teilelugege lühikest nimekirja näpunäidetest, kuidas vähendada tahvelarvutite, arvutite ja nutitelefonide monitoride kahjulikku mõju laste nägemisele.
- Kui proovite kogu seda varustust laste eest kauem varjata, pole probleeme. Pidage meeles, et kõiki neid tehnoloogiaid ei soovitata alla kaheaastastele imikutele.
- Mida vanem on teie laps, seda rohkem aega saab ta arvuti taga veeta: 3–5 aastat – 15 minutit. päevas, 6-7-aastased - 20-25 minutit, 8-aastased - 40 minutit, 9-10-aastased - mitte rohkem kui 1,5 tundi (nõutav koos vaheaegadega).
Siis on teie last palju raskem kontrollida, kuna ta on juba piisav alt vana. Ja täna on 1,5 tundi päevas arvuti taga liiga vähe, kuna peaaegu kogu õppetundi ettevalmistamine toimub selle masinaga.
Parem on õpetada oma last tegema silmade harjutusi ja pause iga tund. Õpetage oma last eeskujuga – see ei tee sulle ka niimoodi tööd tegema. Kuigi nägemine on olemas, tuleb seda kaitsta ja mitte päästa, kui see on juba lootusetult istutatud.
Kaugus on seadus. Õpetage lapsi juba varases eas korralikult töötama mis tahes arvutiseadmetega. Ja siin pole oluline mitte ainult hoida õiget distantsi, vaid ka õige kehahoiak.
Nutitelefonid
Jätkame edasi selgitamist, kas arvutist ja telefonist on võimalik pimedaks jääda. Nutitelefonid (telefonid) ei ole mänguasjad. Isegi kui nad proovivad neid teha. Nutitelefonidel on väga väikesed ekraanid, nii et need koormavad silmi tohutult.
Kui olete lapskui soovid kinkida, siis parem osta talle tahvelarvuti diagonaaliga 9, 7-10, 1 cm. Hankige alati kvaliteetsed seadmed. Odavad asjad on head, kui need on ühekordselt kasutatavad. Kuid arvutitehnika peaks olema kvaliteetne, siis saab monitori mõju beebi silmadele minimeerida. See reegel kehtib ka täiskasvanute kohta.
Muide, unustage nutitelefoni kasutamine pimedas ruumis. Lõppude lõpuks kahjustab ekraani ere taustvalgus koos valgustuse puudumisega silmi suuresti. Kasutage telefoni ainult päevavalguses või hästi valgustatud ruumis.
Hoidke nutitelefoni alati näost vähem alt 40 cm kaugusel. Mida lähemale selle silmadele asetate, seda kiiremini jääte lühinägelikuks.
Ja kui teil juba on lühinägelikkus?
Mõned inimesed mõtlevad, kas lühinägelikkusega on võimalik arvutist pimedaks jääda. Eksperdid soovitavad lühinägelikkusega inimestel lühendada tööaega arvuti taga, teha sagedamini pause, puhata puhkusel ja nädalavahetustel.
Samuti soovitavad arstid teha silmadele harjutusi (suunas liikumine, silmi kissitamine, pööramine jne) ja üldisi tugevdavaid harjutusi. Nad ütlevad, et normaalsetes töötingimustes on lühinägelikkuse progresseerumine võimalik peatada.
Arstid ütlevad, et sel juhul on kõige parem töötada 3-4 tundi hommikul ja 3 tundi pärastlõunal tunniste 15-minutilise vaheajaga. Nädalavahetustel peate lõõgastuma, erandkorras, paar tundi arvuti taga, mitte rohkem. Ei ole soovitatav töötada õhtul ega öösel. Hoolitse omanägemist ja püsige tervena!
