Neuraalsed ühendused ajus põhjustavad keerukat käitumist. Neuronid on väikesed arvutusmasinad, mis saavad mõjutada ainult võrkude loomist.
Käitumise kõige lihtsamate elementide (näiteks reflekside) kontrollimiseks ei ole vaja suurt hulka neuroneid, kuid isegi refleksidega kaasneb sageli inimese teadlikkus refleksi vallandamisest. Sensoorsete stiimulite (ja kõigi närvisüsteemi kõrgemate funktsioonide) teadlik tajumine sõltub suurest hulgast neuronitevahelistest ühendustest.
Närviühendused teevad meist selle, kes me oleme. Nende kvaliteet mõjutab siseorganite tööd, intellektuaalseid võimeid ja emotsionaalset stabiilsust.
Juhistus
Aju närviühendused – närvisüsteemi juhtmestik. Närvisüsteemi töö põhineb neuroni võimel tajuda, töödelda ja edastada teavet teistele rakkudele.
Teave edastatakse närviimpulsi kaudu. Inimese käitumine ja tema keha toimimine on täielikultsõltub impulsside edastamisest ja vastuvõtmisest neuronite poolt protsesside kaudu.
Neuronil on kahte tüüpi protsesse: akson ja dendriit. Neuroni akson on alati üks, seda mööda edastab neuron impulsse teistele rakkudele. Ta saab impulsi läbi dendriitide, mida võib olla mitu.
Paljud (mõnikord kümned tuhanded) teiste neuronite aksonid on "ühendatud" dendriitidega. Dendriidi ja aksoni kontakt sünapsi kaudu.
Neuronid ja sünapsid
Dendriidi ja aksoni vaheline lõhe on sünaps. Sest akson on impulsi "allikas", dendriit on "vastuvõtja" ja sünaptiline lõhe on interaktsiooni koht: neuronit, millest akson pärineb, nimetatakse presünaptiliseks; neuron, millest dendriit pärineb, on postsünaptiline.
Sünapsid võivad tekkida aksoni ja neuronikeha ning kahe aksoni või kahe dendriidi vahel. Paljud sünaptilisi ühendusi moodustavad dendriitselg ja akson. Okkad on väga plastilised, mitme kujuga, võivad kiiresti kaduda ja moodustuda. Nad on tundlikud keemiliste ja füüsikaliste mõjude suhtes (vigastused, nakkushaigused).
Sünapsides edastatakse informatsioon kõige sagedamini vahendajate (keemiliste ainete) kaudu. Vahendajamolekulid vabanevad presünaptilisel rakul, läbivad sünaptilise pilu ja seonduvad postsünaptilise raku membraaniretseptoritega. Vahendajad võivad edastada ergastavat või inhibeerivat (inhibeerivat) signaali.
Aju närviühendused on neuronite ühendusedsünaptilised ühendused. Sünapsid on närvisüsteemi funktsionaalne ja struktuurne üksus. Sünaptiliste ühenduste arv on ajufunktsiooni põhinäitaja.
Retseptorid
Retseptorid mäletavad iga kord, kui nad räägivad narko- või alkoholisõltuvusest. Miks peaks inimene juhinduma mõõdukuse põhimõttest?
Posünaptilise membraani retseptor on valk, mis on häälestatud vahendaja molekulidele. Kui inimene kunstlikult (näiteks ravimitega) stimuleerib mediaatorite vabanemist sünaptilisse pilusse, püüab sünaps taastada tasakaalu: vähendab retseptorite arvu või nende tundlikkust. Seetõttu ei mõjuta neurotransmitterite loomulik kontsentratsioon sünapsis närvistruktuuridele.
Näiteks inimesed, kes suitsetavad nikotiini, muudavad retseptorite tundlikkust atsetüülkoliini suhtes, tekib retseptorite desensibiliseerimine (tundlikkuse vähenemine). Atsetüülkoliini loomulik tase on vähenenud tundlikkusega retseptorite jaoks ebapiisav. Sest atsetüülkoliin osaleb paljudes protsessides, sealhulgas nendes, mis on seotud keskendumise ja mugavusega, suitsetaja ei saa ilma nikotiinita saada närvisüsteemi kasulikku mõju.
Retseptorite tundlikkus taastub aga järk-järgult. Kuigi see võib võtta kaua aega, taastub sünaps normaalseks ja inimene ei vaja enam kolmanda osapoole stimulante.
Närvivõrkude arendamine
Pikaajalised muutused närvisüsteemisseosed esinevad erinevate haiguste puhul (vaimne ja neuroloogiline – skisofreenia, autism, epilepsia, Huntingtoni, Alzheimeri ja Parkinsoni tõbi). Neuronite sünaptilised ühendused ja sisemised omadused muutuvad, mis põhjustab närvisüsteemi häireid.
Neuronite aktiivsus vastutab sünaptiliste ühenduste arengu eest. "Kasuta või kaota" on aju närvivõrkude põhimõte. Mida sagedamini neuronid "tegutsevad", seda rohkem on nende vahel ühendusi, seda harvem, seda vähem ühendusi. Kui neuron kaotab kõik oma ühendused, siis ta sureb.
Mõned autorid väljendavad teisi ideid, mis vastutavad närvivõrkude arengu reguleerimise eest. M. Butz seob uute sünapside teket aju kalduvusega säilitada "tavaline" aktiivsuse tase.
Kui neuronite keskmine aktiivsustase langeb (näiteks vigastuse tõttu), loovad neuronid uusi kontakte, sünapside arvuga neuronite aktiivsus suureneb. Tõsi on ka vastupidine: niipea, kui aktiivsuse tase muutub tavapärasest kõrgemaks, väheneb sünaptiliste ühenduste arv. Sarnaseid homöostaasi vorme leidub sageli ka looduses, näiteks kehatemperatuuri ja veresuhkru taseme reguleerimisel.
M. Saapad M. Butz märkis:
…uute sünapside moodustumine on tingitud neuronite soovist säilitada teatud elektrilise aktiivsuse taset…
Henry Markram, kes osaleb aju neuraalse simulatsiooni loomise projektis, tõstab esile tööstuse väljavaateid, et uurida närvisüsteemi katkemist, parandamist ja arengut.ühendused. Uurimisrühm on juba digiteerinud 31 000 roti neuronit. Roti aju närviühendused on toodud allolevas videos.
Neuroplastilisus
Närviühenduste areng ajus on seotud uute sünapside tekke ja olemasolevate muutmisega. Modifikatsioonide võimalus on tingitud sünaptilisest plastilisusest – sünapsi "võimsuse" muutumisest vastusena postsünaptilise raku retseptorite aktiveerumisele.
Inimene suudab teavet meelde jätta ja õppida tänu aju plastilisusele. Aju närviühenduste rikkumine traumaatilise ajukahjustuse ja neuroplastilisuse tõttu neurodegeneratiivsete haiguste tõttu ei saa surmavaks.
Neuroplastilisus on ajendatud vajadusest muutuda vastuseks uutele elutingimustele, kuid see võib nii lahendada inimese probleeme kui ka neid luua. Sünapsi võimsuse muutus, näiteks suitsetamise ajal, peegeldab samuti aju plastilisust. Narkootikumidest ja obsessiiv-kompulsiivsetest häiretest on nii raske vabaneda just närvivõrkude sünapside ebakohanemismuutuste tõttu.
Neuroplastilisust mõjutavad suuresti neurotroofsed tegurid. N. V. Guljajeva rõhutab, et neurotrofiinide taseme languse taustal tekivad mitmesugused närviühenduste häired. Neurotrofiinide taseme normaliseerumine viib aju närviühenduste taastumiseni.
Kõik tõhusad ravimid, mida kasutatakse ajuhaiguste raviks, olenemata nende struktuurist, kui need on tõhusad, on need ühel või teisel viisilmehhanism normaliseerib neurotroofsete tegurite lokaalset taset.
Neurotrofiini taseme optimeerimist ei ole veel võimalik saavutada otsese toimetamise teel ajju. Kuid inimene võib kaudselt mõjutada neurotrofiinide taset füüsilise ja kognitiivse koormuse kaudu.
Füüsiline aktiivsus
Uuringute ülevaated näitavad, et treening parandab meeleolu ja tunnetust. Tõendid näitavad, et need mõjud on tingitud neurotroofse faktori (BDNF) muutunud tasemest ja südame-veresoonkonna tervise paranemisest.
Kõrget BDNF-i taset on seostatud paremate ruumiliste võimete, episoodilise ja verbaalse mälu mõõtmisega. BDNF madalat taset, eriti eakatel, on seostatud hipokampuse atroofia ja mäluhäiretega, mis võivad olla seotud Alzheimeri tõvega seotud kognitiivsete probleemidega.
Alzheimeri tõve ravi ja ennetamise võimalusi uurides räägivad teadlased sageli liikumise asendamatusest inimeste jaoks. Seega näitavad uuringud, et regulaarne kõndimine mõjutab hipokampuse suurust ja parandab mälu.
Füüsiline aktiivsus suurendab neurogeneesi kiirust. Uute neuronite ilmumine on ümberõppimise (uute kogemuste omandamise ja vana kustutamise) oluline tingimus.
Kognitiivsed koormused
Ajus tekivad närviühendused, kui inimene viibib stiimulitega rikastatud keskkonnas. Uued kogemused on närviühenduste suurendamise võti.
Uus kogemus- see on konflikt, kui probleemi ei lahendata vahenditega, mis ajus juba olemas on. Seetõttu peab ta looma uusi seoseid, uusi käitumismustreid, mida seostatakse okkade tiheduse, dendriitide ja sünapside arvu suurenemisega.
Uute oskuste õppimine toob kaasa uute selgroogude moodustumise ning vanade selgroo ja aksonite vaheliste ühenduste destabiliseerumise. Inimesel tekivad uued harjumused ja vanad kaovad. Mõned uuringud seostavad kognitiivseid häireid (ADHD, autism, vaimne alaareng) seljaaju kõrvalekalletega.
Odrad on väga paindlikud. Selgroode arv, kuju ja suurus on seotud motivatsiooni, õppimise ja mäluga.
Aega, mis kulub nende kuju ja suuruse muutmiseks, mõõdetakse sõna otseses mõttes tundides. Kuid see tähendab ka seda, et uued sidemed võivad sama kiiresti kaduda. Seetõttu on parem eelistada lühikesi, kuid sagedasi kognitiivseid koormusi pikkadele ja harvadele koormustele.
Elustiil
Dieet võib parandada tunnetust ja kaitsta aju närviühendusi kahjustuste eest, aidata neil haigusest taastuda ja võidelda vananemise mõjudega. Aju tervis näib olevat positiivselt mõjutatud:
- oomega-3 (kala, linaseemned, kiivid, pähklid);
- kurkumiin (karri);
- flavonoidid (kakao, roheline tee, tsitrusviljad, tume šokolaad);
- B-vitamiinid;
- E-vitamiin (avokaado, pähklid, maapähklid, spinat, nisujahu);
- koliin (kana, vasikaliha, munamunakollased).
Enamik loetletud tooteid mõjutab neurotrofiine kaudselt. Dieedi positiivset mõju suurendab treening. Lisaks stimuleerib mõõdukas kaloripiirang neurotrofiinide ekspressiooni.
Närviühenduste taastamiseks ja arendamiseks on kasulik välistada küllastunud rasvad ja rafineeritud suhkrud. Lisatud suhkrutega toidud vähendavad neurotrofiini taset, mis mõjutab negatiivselt neuroplastilisust. Ja toidu kõrge küllastunud rasvade sisaldus isegi aeglustab aju taastumist pärast traumaatilisi ajukahjustusi.
Närviühendusi mõjutavate negatiivsete tegurite hulgas: suitsetamine ja stress. Suitsetamist ja pikaajalist stressi on viimasel ajal seostatud neurodegeneratiivsete muutustega. Kuigi lühiajaline stress võib olla neuroplastilisuse katalüsaator.
Närviühenduste toimimine oleneb ka unest. Võib-olla isegi rohkem kui kõik muud loetletud tegurid. Sest uni ise on hind, mida aju plastilisuse eest maksame. Ch. Cirelli
CV
Kuidas parandada närviühendusi ajus? Positiivne mõju:
- harjutus;
- ülesanded ja raskused;
- head und;
- tasakaalustatud toitumine.
Negatiivne mõju:
- rasvane toit ja suhkur;
- suitsetamine;
- pikaajaline stress.
Aju on äärmiseltplastikust, aga sellest on väga raske midagi välja "voolida". Talle ei meeldi raisata energiat kasututele asjadele. Kõige kiiremini tekivad uued seosed konfliktiolukorras, kui inimene ei suuda teadaolevate meetoditega probleemi lahendada.
