Joomise lõpetamisel kogevad endised alkohoolikud ebamugavustunnet, mille vastasseisu tulemusel võib kergesti saada järjekordne purunemine ja naasmine eelmisse sõltuvasse seisundisse. Pole kahtlust, et alkoholism on haigus. Kuidas siis joomise mahajätnud inimestel õnnestub leida alkoholile adekvaatne asendus ja tunda end taas täisväärtusliku inimesena?
Milliste probleemidega seisavad silmitsi endised alkohoolikud?
Need, kes joomise maha jätavad, peavad sageli ületama samad probleemid. Kui aga on selge ettekujutus oodatavatest raskustest, saab inimene oma meeled tulevasteks korralikult ette valmistada.
Kõik probleemid, millega seisavad silmitsi need, kes joomise maha jätavad, võib laias laastus jagada järgmistesse kategooriatesse:
- Alkoholi tekitatud tegelikud probleemid on seotud inimese füsioloogiaga, muutuste tajumisega keha poolt. Tavaliselt, mida rohkem "kogemust" on joodikul, seda halvem on tema tervislik seisund. Seda laadi mured on võimalik kõrvaldada,kestavad kuni soovitud muutusteni või töötavad tõsiselt oma tervisliku heaolu taastamise nimel.
- Maskeeritud probleemid – on seotud alkoholisõltuvuses oleva inimese emotsionaalse sfääriga. Paljudega neist kohtuvad joomise maha jätnud isikud esimest korda paljude aastate jooksul, kuna alkohol segab reaalsusest suurt tähelepanu.
Depressiivsed seisundid
Meeleheite seisund on teadvuse täiesti normaalne reaktsioon objektiivsele reaalsusele. Iga inimene püüab aga omal moel sellest olukorrast väljapääsu leida. Paljud meist eelistavad lahendusena kodust alkoholismi.
Inimesed, kes on joomise maha jätnud, peavad uuesti õppima, kuidas melanhooliahoogudele vastu seista. Siinkohal võivad taastusravi ajal suurepäraseks tähelepanu kõrvale juhtida värskes õhus jalutamine, enda keha eest hoolitsemine ja füüsilised harjutused. Jooga võib aidata samal ajal tugevdada vaimu ja keha.
Milliseid muid ratsionaalseid viise patoloogilisest seisundist väljapääsu eelistavad joomise mahajätnud inimesed? Esiteks on see regulaarne külastus psühhoanalüütiku, raviarsti juurde või tavalised vestlused mittejoovate sõpradega. Üldiselt on alkoholist keeldumisel masendusest väljumiseks väga oluline hoida end hõivatud, tuua teistele kasu, teha häid tegusid ja otsida võimalusi eneseväljendamiseks.
Vihased krambid ja ärrituvus
Alkoholismiga patsientide ravi põhjustab viimastel alati sagedasi põhjendamatuid vihahooge. Sageli juured sellisedprobleemid peituvad sügavas lapsepõlves ja tulevad välja niipea, kui aju taastab võime tajuda objektiivset reaalsust.
Rühmateraapia ja psühhoanalüüsi seansid on suureks kasuks vihast ülesaamisel ja enesekontrolli suurendamisel inimestel, kes on süstemaatilise alkoholitarbimisega hüvasti jätnud.
Erilised biokeemilised reaktsioonid kehas võivad olla negatiivse emotsionaalse heaolu põhjuseks. Näiteks üks levinumaid põhjusi, miks alkoholist keeldumisel vihaseisundid tekivad, on liigne kofeiini tarbimine või ülesöömine. Dieedi, eridieetide märkimisväärne vähendamine, samuti kofeiini ja rasvase toidu ajutine vältimine aitab enamikul varem sõltlastest inimestest taastuda.
Unehäired
Alkohoolikud, endised sõltlased, reeglina ei tunne pärast magamist korralikku puhkust, mida nad vajavad palju rohkem kui mittejoojad. Normaalse stabiilse oleku saavutamiseks kulub palju aega ja kannatust.
Millised on kõige levinumad unehäired? Sageli on joomise lõpetanud inimese tõeliseks probleemiks püsiv unetus, hommikused ärkamisraskused, unenägude puudumine või regulaarsed õudusunenäod. Õudusunenägude juuresolekul torkab silma nende realism. Pealegi on nende süžee sageli seotud joobmisega.
Oma une normaalseks muutmiseks toetuvad paljud joomise mahajätnud inimesed õhtusele kehalisele tegevusele, mis põhjustab loomulikku väsimust ja teeb seega parema une. Teeme hommikul soojendusevõimaldab laadida keha energiaga ja kiiresti unisest olekust eemalduda.
Pereprobleemid
Inimesed, kes keelduvad korrapärasest joomisest, seisavad silmitsi veel ühe pakilise probleemiga. Enda elustiili järsk muutus viib sageli selleni, et lähedased tajuvad muutusi ebapiisav alt. Tegelikult muutuvad joomise mahajätnud inimestest oma sugulaste silmis täiesti erinevad inimesed, mõnikord võõrad ja raskesti mõistetavad.
Mahandada pingeid ja vähendada kõikvõimalikke hõõrumisi perekonnas aitab aktiivset suhtlemist lähedastega. Mittejooja kuvandi kujunemine võtab pereliikmetel aega uue "minaga" harjumiseks. Perenõustamise, anonüümsete alkohoolikute ja tervete peresuhete rühmade külastamine võib aidata saavutada konsensust.
Muutus suhtlusringkonnas
Alkoholist loobumine toob eeldatavasti kaasa muutusi teiste ettekujutuses ja suhteprobleeme. Nagu eelmiselgi juhul, peab endine sõltlane kohandama oma kamraadid uue, mittejoova kuvandiga endast. Samas avaldab iga seltsimees sageli toimuvale erinevat, kohati üsna ebaadekvaatset reaktsiooni.
Ainus ratsionaalne lahendus on hoida eemale sõpradest, kes toetavad endise sõltlase püüdlusi. Sõltuvusest taastumist õhutavad kaaslased pole tõelised sõbrad. Seetõttu püüavad endised sõltlased lahku minna"heasoovijad" teistelt.
Seedehäired
Niipea, kui inimene hakkab teistele kurssi viima looga “kuidas ma joomise lõpetasin”, asenduvad varem pakitavad psühholoogilised probleemid kohe füüsiliste probleemidega. Sellises olukorras on seedehäired üsna adekvaatne organismi reaktsioon muutustele. Sarnased protsessid on alati tunda füüsilisel tasandil, kui lahkute pikaajalisest sõltuvusest, olgu selleks siis kofeiin, maiustused, nikotiin või alkohol.
Seedeprobleemid on paranemisprotsessi oluline osa. Teraviljadel, kaunviljadel, värsketel puu- ja köögiviljadel ning mis tahes jämedate kiududega rikastel toitudel põhinev dieet aitab leevendada ebamugavustunnet, kuni keha on täielikult taastatud.
Raske mõtlemine
Pärast täielikku ja pöördumatut alkoholist keeldumist peab inimene taluma mõtlemise segadust. Mõnikord on alkoholi terava tagasilükkamise tagajärjeks hallutsinatsioonid, enda mõtete ebaselge seletus.
Kuidas endised sõltlased selliste hädadega toime tulevad? Kõige tõhusam abi võib sel juhul olla sportimine, dieedipidamine, loobumine muudest sõltuvustest, näiteks nikotiinist, maiustustest. Jooga, massaažiseansid, fitness ja võimlemine, manua alteraapia võivad samuti aidata teie enda teadvusega kokku leppida.
Stressirohked olukorrad
Niipea, kui inimesel näib olevat täiesti õnnestunud hüvasti jättaalkoholi, on sageli suured hädad või saatuslikud õnnetused, mis võivad sind uuesti jooma hakata. Varem ei jäänud ju sellistes olukordades üle muud, kui end täis juua.
Tõenäoliselt on negatiivne emotsionaalne seisund ig alt poolt esile kerkivate probleemide taustal endiste alkohoolikute suurimaks takistuseks. Aga kui sul õnnestub üks kord ilma alkoholita hinges haav ravida, siis võid sa seda kindlasti ka edaspidi korrata. Aja jooksul järjepidev takistuste ületamise poole liikumine ainult karastab endisi sõltlasi ja paneb nad tundma oma tugevust.
Kui joomise lõpetanud inimesed hakkavad uuesti probleeme lahendama alkoholi tarvitamisega, halvendab see olukorda sageli veelgi, hoolimata asjaolude kurbusest.
Stereotüüpide murdmine
Üsna sageli peavad minevikus joodikud sattuma olukordadesse, kus ühiskonnas aktsepteeritud käitumisstereotüübist loobumine on peaaegu võimatu. Ilmekas näide on piduliku pidusöögi korraldamine tähtsa sündmuse puhul endise ülalpeetava perekonnas. Mida peaks endine alkohoolik tegema, kui tal on vaja pidusöögil osaleda?
Tegelikkuses ei juhtu inimesega, kes on leidnud tõhusa viisi joomise lõpetamiseks ja on juba suutnud sõltuvusest igaveseks loobuda, midagi hullu. Alkoholisõltuvusest lahku läinud inimene saab hõlpsasti rakendada adekvaatse asendamise põhimõtet, kasutades alkoholivabu alternatiive.joogid.
Selleks, et asendamise põhimõte end täielikult õigustaks, ei piisa loomulikult veini asemel lihts alt mahla ja viina asemel mineraalvee joomisest. Terve hulk sekundaarseid atribuute on olulised. Seega ei ole absoluutselt soovitatav valada vett viinaklaasidesse ja gaseeritud jooke veiniklaasidesse. See väike detail loob endise sõltlase pildile midagi alkoholitarbimise jäljendamise sarnast, mis on lihts alt vastuvõetamatu.
On mitmeid reegleid, mida saab kasutada lihtsa näitena endise joodiku käitumisest pidusöögi ajal:
- kui teised joovad veini, peaksite kasutama teist tüüpi või täiesti erinevat klaasi, pärast selle täitmist joogiga, mis erineb veinist nii lõhna, värvi kui ka maitse poolest;
- kui põhiliseks alkohoolseks joogiks laual on viin, on parem kasutada aseainena magusat värvilist gaseeritud jooki, valades seda kõike peale klaasi;
- Kui kohalviibijad joovad õlut suurtest klaaskruusidest või veiniklaasidest, tuleks eelistada mineraal- või magusat värvitut vett, juues seda otse pudeli kaelast.
Anonüümsed alkohoolikud
Tihti on sõltuvusse naasmise tõhus takistus anonüümsete alkohoolikute koosolekutel osalemine. Selliste organisatsioonide liikmed saavad psühholoogilist abi ja ise pakuvad teistele võrdõiguslikkuse alusel tuge.
Koosolekute juhinaanonüümsete alkohoolikute klubisse võib kuuluda kirikuõpetaja, professionaalne psühholoog, psühhoterapeut, narkoloog. Kuid hoolimata sellest, kuidas teraapiat korraldatakse, jääb peamiseks põhimõtteks klubi liikmete vastastikuse toe pakkumine.
Praktiliselt igas anonüümsete alkohoolikute klubis on programm, mis koosneb järjestikustest sammudest paranemise teel. Selliste programmide põhipunktid põhinevad järgmisel:
- tundma end sõltuvuses, ebatervisliku inimesena;
- tulemuse usaldamine oma vaimse jõu kätesse;
- kohustub täielikult ja täielikult hüvitama kahju, mis on varem põhjustatud sõltuvusest lähedastele ja teistele;
- sisekaemus ja isikliku kasvu reservide otsimine;
- ideede ja oma järelduste edastamine teistele kogukonnaliikmetele.
Kuidas joomise mahajätnud inimesed ägenemistega toime tulevad?
Isegi kellelgi, kes tuleb regulaarselt välja lugudega "kuidas ma joomise maha jätsin", on oht korduda. Mida peaks endine sõltlane tegema, kui ta otsustab uuesti juua? Ainus väljapääs sellises olukorras on läbida kogu taastumise tee algusest peale, täielik tagasipöördumine kainesesse ellu.
Lõppkokkuvõttes ärge tehke endale haiget pideva süütundega, et lubasite retsidiivi. Paljud endised alkohoolikud näevad neid olukordi õppimiskogemusena, mis lihts alt eemaldab nende kogemusest negatiivse.isiklik taastumisprogramm.
Lõpetuseks
Kuidas tasuta joomisest loobuda ja sõltuvusest igaveseks loobuda? Iga inimene leiab selle probleemi lahendamiseks oma individuaalse viisi. Ideaalseks võib nimetada vaid seda alkoholisõltuvusest vabanemise süsteemi, mis ei sunni alkoholile asendust otsima, ei nõua käitumise stereotüüpide muutmist.
Alkoholi tarvitamisest täieliku loobumise seisundi saavutamiseks aitab enamikku endistest sõltlastest eilne eluga hüvasti jätmine, enda alaväärsustunne, uskumused suutmatusesse enamat saavutada. See kõik eeldab täielikku teadlikkust kõigist kaine elu eelistest, samuti orienteerumist helgele edukale tulevikule, mis tõotab inimesele alkoholivaba maailma.
