Viimasel ajal mõtleb üha rohkem inimesi suitsetamisest loobumisele. Ja see pole üllatav, sest halb harjumus annab olulise löögi mitte ainult tervisele, vaid ka pere eelarvele. Siin on aga väga suur probleem. Nikotiin on üks võimsamaid sõltuvust tekitavaid uimasteid, mistõttu pole sellest kerge võõrutada. Kuidas suitsetamisest iseseisv alt loobuda? Naiste ja meeste ülevaated väidavad, et hoolimata kõigist raskustest on see üsna reaalne. On mitmeid viise, kuidas ennast ületada ja kiiresti nikotiinisõltuvusest vabaneda. Selles artiklis käsitletakse mitmesuguseid filme ja raamatuid, ravimeid ja muid meetodeid.
Mis kasu on sigarettideta elamisest?
Vaatleme seda aspekti lähem alt. Suitsetamisest loobujad (artikli lõpus esitatakse ülevaated erinevate meetodite ja ravimite kohta) väidavad, et elu ilmaSigarettidel on palju eeliseid. Ja see pole isegi säästmine.
Nikotiinist loobumisel saavad inimesed järgmised eelised:
- parandab emotsionaalset seisundit ja vähendab ärrituvust;
- normaliseerib maitsepungade ja lõhna toimimist;
- vähendab süsihappegaasi sisaldust veres;
- aju hapnikuga rikastamine paraneb, suurendades seeläbi vaimset aktiivsust;
- kopsu mahu suurenemine;
- migreen ja köha kaovad;
- suurendab keha füüsilist vastupidavust;
- vähendab tõenäosust haigestuda paljudesse tõsistesse haigustesse, nagu vähk või insult;
- parandab südame ja vereringesüsteemi tööd tervikuna;
- immuunsus tugevneb.
Tegelikult on tänapäeval palju neid, kes jätavad suitsetamise maha. Inimeste ülevaated ütlevad järgmist: positiivsed muutused muutuvad märgatavaks pärast mõnda sigarettideta veedetud päeva. Ja mõne kuu pärast on keha täielikult taastatud ja hakkab normaalselt toimima. Ekspertide sõnul tunnevad tervislikest eluviisidest kinni pidavad inimesed end palju paremini ja haigestuvad palju harvemini. Seetõttu on suitsetamisest loobumise eelised üsna selged.
Saage lahti halvast harjumusest
Niisiis, kas see on võimalik? Iseseisv alt suitsetamisest loobumine (tekstis esitatakse edu saavutanud inimeste ülevaated) on üsna reaalne. Nagu praktika näitab, jätkub enamikul tahtejõudu maksimaalselt 2-3 päevaks, pärast mida nad murduvad ja võtavad uuesti sigareti. Nad selgitavad seda stressi, halva tuju, tööprobleemide ja paljude teistega. Kuid on mitmeid viise, kuidas isegi kõige tugevamad suitsetajad saavad halvast harjumusest lahti saada. Tänapäeval on müügil erinevad ravimid, pihustid, plaastrid ja muud tooted, mis lihtsustavad ülesannet.
Kui te ei suuda ennast ületada, on lihtsaim viis suitsetamisest loobumiseks (tarbijate ülevaated kinnitavad seda täielikult) Zahharovi sigaretid. Neil on eriline koostis, mis ei sisalda nikotiini, tõrva, happeid ja muid kahjulikke aineid, kuid nende maitse meenutab tavalisi sigarette. Lisaks sisaldavad need spetsiaalset ainet, mis põhjustab nikotiinist järk-järgulist loobumist, nii et iga päevaga tahate suitsetada üha vähem.
Alternatiiviks on aurikuloteraapia. See seisneb selles, et inimese kõrvapulgadele on kinnitatud spetsiaalsed magnetid, mis toimivad teatud punktides. Sarnast nõelravi kasutatakse tänapäeva meditsiinis, et vabastada inimesed mitte ainult tubakast, vaid ka uimastisõltuvusest. Selle tehnika abil suitsetamisest loobunud inimeste ülevaated on aga erinevad. Mõned väidavad, et see töötab, samas kui teised on täiesti vastupidisel seisukohal. Seetõttu vaatleme selles artiklis aja jooksul testitud ja tõhusaks osutunud viise.
Erikirjandus
Niisiis, kas suitsetamisest loobumine on tõesti võimalik. Raamat (arvustused selle kohta on enamasti positiivsed) annab hea tulemuse. Kuulus Ameerika teadlane ja avaliku elu tegelane AlanCarr, kellel on kümneaastane nikotiinisõltuvusega võitlemise kogemus, ütleb, et tema kirjanduslik meistriteos aitab.
Raamat on kirjutatud väga lihtsas keeles, ilma tarbetu teadusliku terminoloogiata. Paljude suitsetajate sõnul kaob pärast viimase lehekülje lugemist soov veel üks sigaret suitsetada iseenesest. Kirjandusväljaande saladus peitub selles, et see loob igal lehel peene psühholoogilise mõju ilma konkreetsete üleskutseteta suitsetamisest loobuda. Autor soovib, et iga inimene seda tahaks. Samas jääb lõplik otsus suitsetajale endale. Parim on selle kirjanduse kohta õppida neilt, kes on suitsetamise maha jätnud. Arvustused kinnitavad tõesti selle raamatu tõhusust. Ligikaudu 90% lugejatest viskasid paki pärast selle lugemist minema ega võtnud enam kunagi sigaretti kätte.
Kaugsõltuvusest taastumine
Mis see on ja mis on selle eripära? Kuidas suitsetamisest iseseisv alt loobuda? Inimeste ülevaated väidavad, et vene professori ja tervisliku eluviisi propageerija Vladimir Georgievitš Ždanovi välja töötatud tehnika on väga hea. Tal on ületamatu esinemisoskus, seetõttu esitab ta lihtsal ja kõigile kättesaadaval kujul ning mis kõige tähtsam – huvitaval viisil suitsetajatele teavet nende harjumuse ohtude kohta. Samas pole absoluutselt vajalik isiklikult spetsialisti juurde loengule registreeruda. Kõik materjalid on tema ametlikul veebisaidil vab alt saadaval.
Veel üksSuitsetamisest loobumise meetodi töötas välja tuntud biofüüsika spetsialist Timur Mammadov. Ta viib tubakasõltuvusest vabaneda soovivatele inimestele läbi psühholoogilisi koolitusi, kus tuuakse välja alateadlikud ja valed põhjused, mis takistavad sigarettidest loobumist. Sel viisil suitsetamise mahajätnud inimeste arvustuste kohaselt toimib see tõesti. Ta on juba aidanud tuhandeid venelasi, kes olid täiesti rahul.
Teise psühholoogilisel mõjutamisel põhineva tehnika lõi Gennadi Andrejevitš Šitško. Ta pühendas oma elu NLP uurimisele ja suutis saavutada selles valdkonnas märkimisväärse läbimurde. Professori loengud on saadaval audioformaadis ja videofailides, mille leidmine pole keeruline. Tundides viiakse inimene transi, misjärel ta alateadlikul tasandil vihjab suitsetamise kahjule ja vajadusele suitsetamisest loobuda.
Nikotiinisõltuvusega võitlemine ravimitega
Vaatleme seda lähem alt. Kvalifitseeritud spetsialistide ja kogenud arstide sõnul on kõige optimaalsem ja tõhusam meetod igasuguse uimastisõltuvuse vastu võitlemiseks ravimid. Lõpetage suitsetamine, allpool saate lugeda arvustusi erinevate ravimite kohta, üksinda pole see nii lihtne ja enamikul inimestel see ei õnnestu, sest lisaks psühholoogilisele nikotiin põhjustab ka füüsilist sõltuvust. Seetõttu tuleb võõrutusprotsessi kiirendamiseks aidata oma keha. Seda saab teha spetsiaalsete preparaatide abil, mis sisaldavad nikotiini asendavaid aineid. Nemad onsaadaval tablettide, plaastrite, pihustite ja närimiskummide kujul. Kõigi nende vahendite peamine eesmärk on leevendada suitsetaja seisundit kogu suitsetamisest loobumise perioodil. Tänu sellele paraneb psühholoogiline seisund, väheneb ärrituvus ja kaovad paljud muud võõrutusnähud. Kõige levinumate ja tõhusamate ravimite hulgas on:
- "Tabex";
- "Nicorette";
- "Nicotinorm".
Vaatame neid kõiki lähem alt ja uurime arvustusi. Kuidas kodus suitsetamisest loobuda? Inimesed, kes on kõiki neid tööriistu isiklikult enda peal testinud, märgivad nende tõhusust. Saate neid edasi lugeda.
Tabex
Niisiis, mis on selle ravimi eripära ja kas see on tõesti tõhus? Läbivaatuste kohaselt on Tabexiga suitsetamisest loobumine tõesti reaalne. See on kaasaegne ravim, mida toodetakse tablettidena. See on valmistatud looduslikku päritolu looduslikest koostisosadest, seega on see tervisele ohutu. Toimeaine on harjast ekstraheeritud alkaloid tsütisiin. See toimib kehas samadel retseptoritel nagu nikotiin, kuid erinev alt sellest ei tekita see sõltuvust. Ravimil on järgmine toimemehhanism:
- alkaloid satub verre;
- ajju jõudnud aine hakkab interakteeruma teatud retseptorirühmadega;
- inimesel on tõusvererõhk ja adrenaliini tõus, tekivad sarnased reaktsioonid nikotiini vereringesse sattumisel;
- selle tulemusena ei kao mitte ainult soov suitsetada, vaid tekib ka teatav vastumeelsus sigarettide vastu.
Seega aitab "Tabex" suitsetamisest loobuda. Pille enda peal proovinud inimeste ülevaated kinnitavad seda täielikult. Te peaksite alustama ravimi võtmist päevast, mil otsustasite lõpuks sigarettidest loobuda. Esimese kolme päeva jooksul tuleb võtta üks pill iga 2 tunni järel. Sel juhul ei tohi päevane määr ületada 6 tabletti. Lisaks vähendatakse annust järk-järgult vastav alt juhistes kirjeldatud konkreetsele skeemile. Sellest tulenev alt ei tohiks 21. nikotiinist võõrutamise päeval Tabexit võtta rohkem kui kaks tükki ja 25. päeval ei tohiks enam sõltuvust tekkida. Sigarettide endi osas saate neist mõlemast alates esimesest päevast keelduda ja nende arvu järk-järgult vähendada. Tootja sõnul aitab nende tööriist umbes 50 protsendil juhtudest. Peaasi on samal ajal püüda võimalikult vähe sigarette suitsetada. Vastasel juhul tekib üleannustamise efekt, millega kaasnevad järgmised sümptomid:
- iiveldus;
- pearinglus;
- südame löögisageduse tõus;
- vererõhktõus;
- migreen.
Sümptomite intensiivsus ja raskus oleneb üleannustamise astmest ja suitsetaja kogemusest. Kui otsite lihtsat viisi suitsetamisest loobumiseks, kinnitavad inimeste tunnistused seda täielikult,siis peavad nad arvestama, et Tabexi võtmisega võivad kaasneda teatud kõrv altoimed. Kõige levinumate hulgas on järgmised:
- iiveldus ja oksendamine;
- seedehäired;
- kõhuvalu.
Mis puudutab tõsisemaid probleeme, siis neid ravimi kliiniliste uuringute käigus ei leitud. Asjatundjate hinnangul on tabletid tervisele ohutud ja neid võib võtta oma tervise pärast kartmata. Kuid igal aastal väheneb ravimi efektiivsus umbes 7 protsenti, nii et kui kavatsete tõsiselt nikotiinisõltuvusest vabaneda, on väga oluline püüda tubakatoodete tarbimist minimeerida.
Nicorette
Vaatame nüüd, mis on selle ravimi eripära. See on veel üks kaasaegne vahend, mis on loodud "võõrutussündroomi" sümptomite leevendamiseks. See on kujul:
- pillid;
- närimiskumm;
- plaaster;
- pihusti.
Paljusid inimesi huvitab küsimus, kas "Nicoretta" aitab suitsetamisest loobuda. Tarbijate ülevaated väidavad, et sellel on tõesti teatud positiivne mõju. Siiski on oluline valida kõige sobivam ravimivorm. Kõige praktilisem on pihusti. Neid pihustatakse suhu iga kord, kui nad tahavad sigaretti tõmmata. Plaaster oleks hea alternatiiv. See kleepub mis tahes kehaosa külge ja muutub hommikul või õhtul. Mis puudutabpillid ja närimiskumm, asendavad need lihts alt tubakatooted ja aitavad vabaneda ainult vaimsest, mitte füsioloogilisest sõltuvusest.
Sigarettidest võõrutamisel aitab "Nicorette" toime tulla mitmete ülesannetega, millest peamised on:
- asendage sigaretid, et kahjulikud tõrvad, happed ja muud ohtlikud ained kehasse ei satuks;
- kuna inimene lõpetab suitsetamise, paraneb tema kopsufunktsioon ja vereringesse satub vähem süsihappegaasi;
- vähendab külmetushaiguste ja vähi tekke tõenäosust;
- "võõrutussündroomi" on palju lihtsam taluda.
Enne kui hakkate seda vahendit suitsetamise vastu võitlemiseks kasutama, on soovitatav juhiseid hoolik alt lugeda. Sellel on mitmeid vastunäidustusi, mida tuleks arvesse võtta. "Nicorette" pole soovitatav, kui see on saadaval:
- ülitundlikkus või talumatus mõne koostises sisalduva komponendi suhtes;
- südame löögisageduse ja rütmi häired;
- mitmesugused siseorganite patoloogiad, mis esinevad kroonilises või ägedas vormis;
- löök;
- sai insult.
Kogu võõrutusperioodi vältel peate rangelt kinni pidama tootja määratud annusest. Kui seda ei järgita, võib inimesel tekkida suuõõne või kõri limaskesta ärritus pihusti kasutamisel, samuti naha ärritus plaastri kasutamisel.
Kas "Nicorette" aitabsuitsetamisest loobuda? Seda proovinud inimeste ülevaated väidavad, et ravim ise asendab ainult sigarette. Peamine toimeaine on nikotiin, seetõttu ei leevenda ei pillid ega pihustid füüsilist sõltuvust. Suitsetamisest loobumiseks peate endaga pidev alt tööd tegema ja järk-järgult vähendama suitsetatavate sigarettide arvu. Vastasel juhul pole oodatud tulemust lihts alt võimalik saavutada.
Nicotinorm
Kas ei saa suitsetamisest loobuda? Spray (arvustused selle kohta ütlevad, et tänu sellele saate kiiresti sõltuvusest vabaneda) müüakse erinevates apteekides. See on valmistatud eranditult taimse päritoluga looduslikest koostisosadest. See sisaldab väljavõtteid:
- hops;
- passion lill puna-valge;
- melissa officinalis;
- ingver;
- kaer;
- scutellaria.
Sprei eeliseks võrreldes teiste kaasaegsete ravimitega on see, et sellel on inimorganismile kompleksne toime. Selle kasutamisel ei moodustu mitte ainult järkjärguline vastumeelsus sigarettide vastu, vaid ka nikotiinist võõrutamine, tänu millele saavutatakse positiivne mõju palju kiiremini. Kui usute neid, kes suitsetamisest loobusid, saate kommentaare edasi lugeda, siis saate "Nicotinormi" abil halvast harjumusest täielikult vabaneda vaid ühe kuu jooksul. Sel juhul ei pea te isegi enda üle pingutama. Mõne päevaga tekib vastumeelsus tubaka vastu ning suitsetamisel hakkavad ilmnema iiveldus ja muud nikotiini üledoosi nähud, mistõttu suitsetajad isegi.need, kellel on rohkem kogemusi, mõtlevad sigarettidele palju vähem.
Väärib märkimist, et see pihusti ei ole ravim, seega on see saadaval ilma retseptita. See ei põhjusta kõrv altoimeid ja sellel pole vastunäidustusi. Kuid vaatamata sellele on enne selle kasutamist soovitatav konsulteerida arstiga. Lisaks ärge kasutage toodet kauem kui juhendis märgitud ajavahemik.
Alternatiivmeditsiin
Tänaseks on eksperdid välja töötanud palju erinevaid viise suitsetamisest loobumiseks. Arvustused iga tehnika kohta on erinevad. Nikotiiniasenduspillide, plaastrite ja spreide on nii pooldajaid kui ka vastaseid. Paljud spetsialistid ja suitsetajad räägivad aga alternatiivmeditsiinist positiivselt. Ametliku statistika kohaselt on see aidanud ligikaudu 35 protsendil USA elanikkonnast oma halvast harjumusest jäädav alt lahti saada. See sisaldab järgmisi tehnikaid:
- nõelravi;
- täielik töösse süvenemine;
- aroomiteraapia;
- jooga ja meditatsioon;
- sport;
- lemmikhobi.
Parim variant on minna ülepeakaela tööle või leida endale mõni hobi, et olla pidev alt millegi vastu kirglik ja mitte mõelda sigarettidele. Sport on ka hea valik. Füüsilise pingutuse käigus puhastatakse kopsud aastatega kogunenud vaikudest, tänu millele hakkavad need paremini tööle. Ja kui tahad suitsetada, siis parem mitte võtta nikotiiniasendustablette, vaid süüa viil sidrunit.
Võite tekitada vastumeelsuse sigarettide vastu ilma ostetud raha abita. Suure kogemusega suitsetamise mahajätnute arvustuste kohaselt peate selleks loputama suud spetsiaalsete lahustega, mis tekitavad suitsuga kokkupuutel ebameeldiva järelmaitse. Näiteks sobib selleks hästi hõbenitraat või vasksulfaat. Neid kasutatakse keele pinna määrimiseks. Samuti saate ise valmistada lahuse tanniinist, glütseroolist ja veest.
Psühhoterapeudi abi
Lõpeta suitsetamine igaveseks, inimeste arvamused selle kohta on erinevad, väga rasked. Ekspertide sõnul on see tingitud asjaolust, et nikotiin tungib pehmete kudede rakkudesse ja muutub lõpuks kõigi keemiliste ja bioloogiliste protsesside lahutamatuks osaks. Seetõttu, kui keha lakkab selle aine vastuvõtmisest, on see suure stressi all. Psühholoogilise stressiga toimetuleku hõlbustamiseks võite osaleda psühhoterapeudi individuaalsetel või rühmaseanssidel. Nendel aitavad arstid arendada motivatsiooni, millest enamikul juhtudel ei piisa suitsetamise mahajätmiseks. Lisaks vähendab teiste sarnaste probleemidega inimestega suhtlemine retsidiivide tõenäosust.
Te võite võtta antidepressante. Need aitavad vabaneda rasketest vaimsetest seisunditest, millega suitsetajad sigarettidest loobumisel kokku puutuvad. Kuid selle rühma ravimite kasutamine peaks olema ainult kõige äärmuslikel juhtudel, kui sellised sümptomid naguemotsionaalne depressioon, endassetõmbumine, isutus ja unehäired.
Nikotiinisõltuvuse kodeerimine
Sellele aspektile tuleks pöörata erilist tähelepanu. Paljud naised ja mehed on suitsetamise maha jätnud. Sõltuvusest üle saanud inimeste ülevaated väidavad, et just kodeering aitas neid. Praeguseks on see läbi viidud mitmesuguste tehnikate abil - nõelravi, hüpnoos ja paljud teised. Laserkodeerimist peetakse kõige tõhusamaks. Kuid soovitud tulemuse saavutamiseks on oluline läbida kogu ravikuur, külastades määratud arvu seansse.
Laserpunktsiooni aluseks on mõju teatud punktidele, mis iidse Hiina nõelravi tehnika kohaselt blokeerivad suitsetamise isu. Selle meetodi eeliseks on see, et positiivne mõju on märgatav pärast esimest seanssi, mis püsib pikka aega. Mis puudutab puudusi, siis need puuduvad, välja arvatud kõrge hind.
Rahvalikud meetodid
Suitsetamisest saate loobuda kodus ilma ravimeid võtmata ja spetsialiste külastamata. On mitmeid rahvapäraseid retsepte, mis näitavad häid tulemusi. Arutame neid üksikasjalikum alt. Obsessiivsele sigareti suitsetamissoovile vastu seista hõlbustamiseks peate regulaarselt loputama suud soolalahusega. Selle valmistamiseks peate 1 teelusikatäit toiduainet lahjendama 300 milliliitri veega.
Hea alternatiiv oleks piparmündi ja ingverijuure ürditõmmis. Kaks supilusikatäit kuiva materjali valatakse väikesessekogus keeva veega ja nõuda 12 tundi. Nad loputavad suud, kui tahavad suitsetada. See infusioon tekitab sigaretisuitsu vastu niisuguse vastumeelsuse, et juba mõne pahvi pärast tekib soov sigareti ära visata.
Mida ütlevad suitsetajad suitsetamisest loobumise kohta?
Selles artiklis vaadeldi parimaid viise nikotiinisõltuvusest vabanemiseks. Loobujate tõeliste arvustuste kohaselt töötavad nad kõik. Kuid pillide võtmine ega pihustite kasutamine pole üldse vajalik. Probleem pole enam füüsiline, vaid psühholoogiline. Sõltuvusest saate lahti, kui motiveerite end õigesti. On ju palju juhtumeid, kui inimesed jätavad suitsetamise ise järsult maha, ilma kõrvalise abita. Kui soovite tõesti sigarettidest sõltumatuks saada, siis see kindlasti õnnestub.
Millise meetodi valida, on igaühel õigus ise otsustada. Lõpetage enda soovide järgimine. Tõesta endale ja teistele, et ainult sina ise juhid oma elu.
