Artiklis käsitleme kõige tõhusamaid rasvapõletustooteid.
Kaalu langetamiseks võtavad inimesed sageli kõige radikaalsemaid ja mitte alati tervisele ohutuid meetmeid. Jäigad dieedid, näljastreigid, kunstlikud uimastid ja kurnavad treeningud on ühed populaarseimad viisid kiireks kaalu langetamiseks.
Kuid vähesed inimesed mõtlevad sellele, millist kahju võib sel viisil omaenda kehale teha. Sünteetilised rasvapõletajad ei too kasu seede- ja hormonaalsüsteemile, paastumine põhjustab ainevahetuse aeglustumist ja kõrge kehaline aktiivsus võtab su viimasest jõust ilma.
Selle asemel on palju tõhusam, turvalisem ja nauditavam korraldada oma toidukordi ja treeninguid viisil, mis kiirendab teie ainevahetust ja stimuleerib lihaste kasvu.
Loomulikult põhineb see lähenemine hästi koostatud õigel toitumisel. Dieedi koostamisel tuleks tähelepanu pöörata looduslikele rasvapõletustoodetele.
Mõju kehale
Mõju sissesalendav keha, looduslikud rasvapõletajad võib jagada kahte põhirühma – negatiivse kalorsusega toidud ja need, mis mõjutavad endokriinsüsteemi.
Esimesse rühma kuuluvad toidud, mille seedimine nõuab rohkem energiat, kui need sisaldavad. Kuigi termin "negatiivne kalor" on praegu paljude arutelude ja kriitika objekt, tuleb märkida, et selle rühma toiduainete lisamine dieeti aitab kaalu langetada. Suurem osa rasva põletavatest toiduainetest on köögiviljad, puuviljad ja marjad ehk kõrge vee- ja (või) kiudainesisaldusega toidud. Neid regulaarselt süües saate märkimisväärselt vähendada igapäevase menüü kalorisisaldust, kuna sellised tooted on hästi küllastunud, kuid jämedate kiudainete sisalduse tõttu organismis praktiliselt ei imendu.
Teise rühma looduslikud rasvapõletustooted kehakaalu langetamiseks on need, mis sisaldavad erinevaid vitamiine, mikro- ja makroelemente, mis aktiveerivad kehas somatotroopse hormooni (kasvuhormooni) tootmist, mis soodustab rakkude jagunemise protsessi. kehas, mis õige füüsilise aktiivsusega aitab kaasa lihasmassi kiirele kogunemisele. Seega tekib kohe topeltefekt. Lihaste kasvatamiseks vajab keha energiat, mille saab kätte oma rasvavarusid tarbides. Samal ajal vajavad pingutatud lihased nende säilitamiseks üha rohkem energiat ja keha, kes ei saa seda väljastpoolt, on sunnitud kulutama."reserv" - keharasv. Selle rühma tooted on rikkad valkude ja küllastumata rasvhapete poolest, rahuldavad suurepäraselt nälga ja võimaldavad teil pikka aega säilitada küllastustunnet. Kuigi nende kalorisisaldus on suhteliselt kõrge, ei tohiks te neid dieedist välja jätta, muidu ei saa te ehitada ilusat saledat ja toonuses lihastega keha.
Fat Burneri toiduloend
On mitmeid toiduainete kategooriaid, mis aitavad vabaneda liigsest rasvast nende madala kalorsusega sisalduse või lihaskasvu mõju tõttu.
Vürtsid, ürdid ja vürtsid:
- kaneel;
- sinep;
- koriander;
- ingver;
- pipar;
- köömned;
- linane;
- till.
Kaalu langetamiseks mõeldud rasvapõletustoodete nimekiri on üsna ulatuslik.
Köögiviljad:
- baklažaan;
- artišokk;
- paprika;
- kaunviljad;
- brokkoli;
- rohelised herned;
- daikon;
- rohelised oad;
- suvikõrvits;
- vibu;
- lehtsalatit;
- naeris;
- kurgid;
- tomatid;
- tšilli;
- redis;
- rukola;
- seller;
- peet;
- salati ja kressi salatid;
- lillkapsas;
- spargel;
- suvikõrvits;
- spinat;
- küüslauk;
- hapuoblikas.
Milliseid teisi rasvapõletustooteid on teada?
Puuviljad:
- avokaado;
- greip;
- ananass;
- kookos;
- apelsinid;
- kiwi;
- mandariinid;
- sidrun;
- õunad;
- mango;
- papaya;
- maasikate, vaarikate, sõstrate, mustikate jne marjad.
Muud tooted:
- kana;
- rosinad;
- lõhe;
- kalli;
- merevetikad;
- piimatooted (madala rasvasisaldusega);
- kliid;
- pähklid;
- oliiviõli;
- täisteraleib;
- munad.
Joogid:
- tomatimahl;
- Sassi vesi;
- ingveritee;
- roheline tee;
- kohv;
- tavaline ja mineraliseeritud vesi;
- keefir;
- kuiv punane vein.
10 parimat
Lisaks on mõned kõige tõhusamad rasvapõletustooted, mille kasulikkust kinnitavad paljud toitumisspetsialistid. 10 parimat on:
- ananass;
- avokaado;
- greip;
- ingver;
- kaneel;
- küüslauk;
- brokkoli;
- merevetikad.
- keefir;
- roheline tee;
Nende toodete regulaarne kasutamine dieedis aitab teil lihts alt ja märkamatult hüvasti jätta vöökoha lisasentimeetritega. Kuid ärge arvake, et võite kaalust alla võtta, lisades oma tavapärasele kiirtoidule paar viilu greibi. Rasvapõletustooted aitavad ülekaalust vabaneda vaid pideva õige toitumise korral.
Soolised eripärad
Meeste ja naiste kehas on rasva kogunemise ja põletamise protsessid erinevad ning seetõttu on kaalu langetamiseks mõeldud toodete komplekt erinev.
Mehed vajavad lihasmassi kasvatamiseks valgurikkaid toite, samas kui toidu süsivesikute sisaldus peaks olema madal. Need kriteeriumid sobivad ideaalselt madala rasvasisaldusega piimatoodetega. Kanarind ja kala (eriti lõhe) on eelistatuimad kvaliteetse valgu allikad. Parima rasvapõletusefekti saavutamiseks on soovitatav kasutada koos järgmiste toodetega:
- kaunviljad;
- ingver;
- roheline tee;
- sibul (kõik selle sordid, mis tahes kujul);
- küüslauk;
- pähklid;
- munad.
Lisaks tuleks juua võimalikult palju puhast vett, sest see kiirendab oluliselt kaalulangust.
Kas vaatate üle naiste rasvapõletustooted?
Naistetooted
Naiste toitumises ei mängi valgurikkad toidud nii suurt rolli, sest õiglane sugu püüab harva väljuva keharasva asemel lihaseid kasvatada. Loomulikult ei saa te valkudest täielikult loobuda, kuid vajadus naise keha järele on nendes siiski palju väiksem.
Noortel daamidel, kes unistavad kaalust alla võtta, soovitatakse lisada oma menüüsse tooteid, millel on positiivne mõju hormonaalsele tasemele. Näiteks:
- ananass;
- greip;
- ingver;
- vesi;
- kliid.
MillalKaalulangetamise ja rasvapõletuse toitude kasutamisel on väga oluline arvestada meeste ja naiste kehade erinevustega, et neid maksimaalselt kasu tuua.
Rasvapõletava dieedi negatiivne mõju
Rasva põletavatel toitudel põhineval dieedil on omad puudused. Näiteks võib valgurikka toidu kõrge sisaldus toidus põhjustada valgumürgistuse, mis on äärmiselt ohtlik neerudele, maksale ja seedetraktile. Iseloomulik valgu lagunemisproduktidega mürgituse tunnus on atsetooni lõhn suust. Sel juhul peate kiiresti jooma klaasi magusat mahla (viinamarjad, granaatõunad on suurepärased) ja lisama dieeti aeglaselt süsivesikuid sisaldavaid toite.
Toitumise järsk muutus on vastunäidustatud
Mingil juhul ei tohiks te oma dieeti drastiliselt muuta. Järsk kalorite vähenemine tekitab stressi, mis toob paratamatult kaasa ainevahetuse aeglustumise. Sellisest dieedist järsult lahkudes hakkab keha aktiivselt toitaineid talletama, tagastades ja suurendades dieediga kaotatud kilogramme.
Rasvapõletustooteid naiste kehakaalu langetamiseks võib kasutada ühe dieedi osana.
Ohutu rasvapõletusdieet
Parim variant ohutuks kaalulangetamiseks on õige tasakaalustatud toitumine, mis peab sisaldama mõistlikus koguses rasva põletavaid toite. Sellise dieedi aluseks on valkude, rasvade, süsivesikute ja kalorite tasakaal, mis määratakse individuaalselt.
Kuidas kaalu langetamiseks õigesti toituda?
Dieet sisaldab vähem alt nelja toidukordatoit päeva jooksul. Hommikusöök peaks sisaldama portsjonit valku, millele on lisatud köögivilju või puuvilju. Lõunaks on lubatud liitsüsivesikud koos valkude ja puu- või köögiviljadega. Pärastlõunane vahepala sisaldab samu toiduaineid, mis lõunasöök, kuid soovitatav on vähendada süsivesikuid ja eelistada köögivilju puuviljadele. Õhtusöögiks sobib portsjon valgurikast toitu köögiviljadega.
Lihtsad harmoonia saladused
Samuti on mitmeid reegleid, mille järgimine muudab vöökoha lisasentimeetrite kaotamise lihtsaks:
- Päev on hea alustada ühe või kahe klaasi puhta veega kohe pärast ärkamist. See aitab ärgata ja soodustab seedesüsteemi õrna ärkamist. 20–30 minuti pärast saate hommikusööki süüa.
- Parim aeg puuvilju süüa on hommikul, kuna need suurendavad söögiisu. Lõunasöögiks sobivad paremini köögiviljad.
- On väga oluline juua kogu päeva jooksul piisav alt puhast vett (parim üks kuni kaks klaasi enne iga sööki 20-30 minutiks). Päevane veenorm on ligikaudu 30 ml 1 kg kehakaalu kohta. Vedelikupuudus põhjustab paratamatult ainevahetuse aeglustumist.
- Kasulik on süüa iga päev greipi, mis on kaalu langetamiseks üks kasulikumaid puuvilju. Mõned viilud, isegi õhtusöögiks süüa, aitavad ainevahetust kiirendada.
- Hommikul peaksite sööma rohkem kaloririkkaid toite, kuid õhtusöök on kõige parem teha kergemaks, lisades värskeid köögivilju ja lahjat valku. Fakt on see, et hommikul on ainevahetuse kiirus palju kõrgem, nii et lisakaloritel on aega kasulikult kulutada.
- Süüa on soovitatav 4-5 korda päevas. See aitab vältida näljatunnet toidukordade vahel ja ülesöömist järgmisel toidukorral, ei aeglusta ainevahetust ning hoiab veresuhkru taset stabiilsena. Lisaks aitab väikeste portsjonite söömine mao mahtu järk-järgult vähendada, mis võimaldab teil saada piisav alt väikesest toidukogusest.
- Ära söö enne magamaminekut. Liiga rikkalik õhtusöök mitte ainult ei lisa ebamugavust ega sega und, vaid kahjustab ka kõhtu. Ja "öösel vaatamisel" saadud kalorid ladestuvad külgedele. Ideaalne õhtusöök peaks olema kerge, 2-3 tundi enne magamaminekut.
- Isegi väike füüsiline aktiivsus kiirendab oluliselt kaalu langetamise protsessi. Piisab, kui teha hommikuti kergeid harjutusi ja päeval rohkem kõndida, et kuu aja jooksul paari lisakiloga hüvasti jätta.
Järeldused artikli kohta
Rasvapõletajad toodete näol võidavad üha enam tähelepanu. See kaalu langetamise meetod tundub lihtne ega nõua pingutust. See pole aga täiesti tõsi. Tõhus kaalulangus ja tervisliku kehakaalu säilitamine eeldab mitte ainult kaalulangetavate toitude regulaarset söömist, vaid ka tervislikku ja aktiivset elustiili, õiget toitumist, treenimist ja loomulikult enda armastamist.
Vaatasime üle kõige tõhusamad rasvapõletustooted.
