Üsna sageli seisavad inimesed silmitsi probleemiga, mis vähendab varvast. Nõus, see pole mitte ainult valus, vaid ka väga ebamugav. Muide, patsientide küsitlused on kinnitanud, et üsna sageli täheldatakse seda seisundit öösel, mis häirib normaalset ja tervislikku und. Tegelikult ajab ta sõrmed krampi hoopis erinevatel põhjustel. Kuid igal juhul tasub meeles pidada, et sellise probleemiga tuleks koheselt arstiabi otsida.
Miks mu varbad kõverduvad?
Muidugi seisavad paljud inimesed silmitsi selle ebamugavusega. Kuid üsna sageli on krambid ja tuimus ebamugavate kingade kandmise tagajärg. Näiteks kõige sagedamini tulevad sellised kaebused naistele, kes kannavad pidev alt kõrgete kontsadega kitsa ninaga kingi. Fakt on see, et selline disain, kuigi see näeb ilus välja, ei aita kaasa jala normaalsele vereringele. Lisaks vähendab see professionaalsete sportlaste ja tantsijate varbaid, kelle jalalihased on regulaarselt äärmise pinge all. Näiteks baleriinid,jalgpallurid, jooksjad jne. Kui kuulute mõnda neist rühmadest, võib sellist probleemi pidada loomulikuks. Oma seisundi leevendamiseks loobuge ebamugavatest "stilettidest" ja hoolitsege regulaarselt oma jalgade eest.
Istuvast eluviisist tingitud varvaste krambid
Jah, sportlased on ohus. Kuid teis alt viib istuv eluviis ka üsna sageli sarnase probleemini. Loomulikult on pidev voodipuhkus või istuv töö täis jalgade normaalse verevoolu rikkumist. Sellepärast ilmneb aja jooksul tuimus või lihaskrambid. Väljapääs on olemas – regulaarne ravivõimlemine, hommikune sörkjooks või jõusaalis käimine.
Toitainete puudumise tõttu kortsutab varbad
Kui te pole professionaalne sportlane, ärge kandke liiga sageli ebamugavaid jalatseid ega saa nimetada oma eluviisi istuvaks, siis ei pruugi teie toidus olla piisav alt mineraale ja vitamiine. Eelkõige põhjustab krampe järgmiste ainete puudus:
- Magneesium on mineraal, mis on vajalik normaalseks lihaste talitluseks. Seda leidub sellistes toiduainetes nagu banaanid, oad, teraviljad, värsked ürdid, arbuus, spinat.
- Lisaks peaksid dieedi lahutamatuks osaks olema k altsiumi sisaldavad toidud, eelkõige kala, piim, seesam, juust, kodujuust, mandlid.
- Kaalium vastutab mitte ainult lihaste funktsiooni, vaid ka normaalse eestelektriliste impulsside juhtimine piki närvikiude. Seda ainet leidub banaanides, ubades, aprikoosides, merevetikates jne.
- Ja loomulikult vajab organism k altsiumi normaalseks omastamiseks D-vitamiini, mis tekib nahas päikesevalguse mõjul. Täiendava koguse seda ainet saab mereande ja kanamune süües.
- Kahjuks ei suuda normaalne toitumine alati toitainete puudust kiiresti kompenseerida. Seetõttu soovitavad eksperdid läbida ravikuuri vähem alt kord aastas, võtta preparaate, mis sisaldavad kõiki vajalikke vitamiine ja mineraalaineid.
