Tüdrukud kannatavad nikotiinisõltuvuse all sama sageli kui mehed. Veelgi enam, nikotiin ja tõrv kahjustavad naise keha veelgi. Miks tüdrukud suitsetavad aastakümneid ega suuda maha jätta? Paljud põhjendavad oma halba harjumust hirmuga kaalus juurde võtta. Jätsin suitsetamise maha ja kaotasin kaalu – kas see on võimalik? Artiklis kirjeldatakse lihtsaid reegleid, mida järgides võib tüdruk sõltuvusest loobuda ja mitte kaalus juurde võtta.
Ülekaalulisus ja suitsetamine
Nende nähtuste vahel pole otsest seost. Suitsetada võivad nii paksud kui ka kõhnad naised. Sageli on olukord, kus tüdruk jättis suitsetamise maha ja taastus. Kuidas sel juhul kaalust alla võtta ja veel parem – ja üldse mitte juurde võtta? See küsimus huvitab paljusid õiglase soo esindajaid.
Pädev lähenemine probleemile on oluline. Palju oleneb suitsetamise perioodist: mida pikem see on, seda tugevam on stress jaebamugavustunne halvast harjumusest loobumisel. Tüdrukul tekib tõeline võõrutussündroom. Selle kontseptsiooni võtsid kasutusele narkoloogid ja see tähistab ebapiisava seisundi ja vaimse inhibeerimise seisundit, mida patsient kogeb sõltuvusest loobumise perioodil. Sellegipoolest saate igal ajal loobuda ja harmooniat säilitada. Jätsin suitsetamise maha ja kaotasin kaalu – see pole müüt, see on reaalsus. Kuid peate pingutama, et läheneda sõltuvusest loobumise protsessile asjatundlikult. Paljud tüdrukud on üllatunud, et suitsetamisest loobudes saate kaalust alla võtta. Tegelikult pole selles midagi rasket – peate lihts alt oma tegudest teadlik olema ja lähenema probleemile võimalikult tõsiselt.
Suitsetamise mõju tüdruku kehale
Kui tüdrukul on dilemma – harjumusest täielikult loobuda või lihts alt suitsetatavate sigarettide arvu vähendada, peaksite sellest täielikult loobuma. Siin on nimekiri kõige ilmsematest kahjudest, mida nikotiin naise kehale põhjustab:
- Suurem risk viljatuks jääda. Suitsetajate hulgas suurenes naiste osakaal, kes olid sunnitud otsima alalist ravi naissoost osa, kuna neil oli probleeme rasestumisega.
- Isegi paar päevas suitsetatud sigaret suurendab surnult sündimise, raseduse katkemise riski, sõltuvus mõjutab negatiivselt lapse emakasisest arengut – seda eeldusel, et naine suitsetab eostamise perioodil.
- Nikotiin ja tõrv suurendavad oluliselt riski haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse.
- Negatiivne mõju kopsukoele, kõrile ja ninaneelule. Ilmselge fakt: isegi suitsetaja hääl muutub ja muutub kähedaks, bassiks, meenutab mehe oma.
- Suitsetajatel on palju suurem risk haigestuda gastriiti, söögitoru ja mao erosiooni. Kas olete märganud tugevat kõhuvalu tühja kõhuga? See on alles gastriidi avaldumise algus.
- Suitsetajate nahk halveneb kiiremini kui samavanuste mittesuitsetajatel: põsed ja purihambakotid vajuvad alla, kahekümne viieks eluaastaks tekivad silmade ümber varesejalad.
Stress nikotiini ärajätmise ajal
Miks on tüdrukud sigarettidest nii sõltuvuses? Miks on sõltuvusest loobumine nii hirmutav? Lõppude lõpuks on palju edukaid näiteid, kui tüdruk jättis suitsetamise maha ja kaotas kaalu. Seega ei peata neid mitte ainult hirm ülekaalulisuse ees.
Enamik sõltlasi "jookseb" sellesse, et varjata oma hirmu elu ees. Paljud tüdrukud usuvad, et suitsev sigaret käes trotsivad nad ühiskonda. vaata enda silmis sõltumatu, isemajandav. Ainult tegelikkuses midagi sellist ei juhtu: keemiasõltuvusega tüdruk (ja suitsetamine on just selline harjumus) näeb lihts alt haletsusväärne.
Meditsiin on juba ammu tunnustanud võõrutusjärgse sündroomi reaalsust. See on periood, mis kestab ühest päevast mitme kuuni, mille jooksul endine suitsetaja kogeb suurt stressi ja ebamugavustunnet. Iga pisiasi ärritab, unetus piinab, ilmubagressioon. Ja mõnel hakkab sündroom kinni jääma – kõht venib välja, harjub suure toidukogusega ja nii algab rasvumise tee.
Kas tahtejõud aitab mul suitsetamisest loobuda?
Levinud viga on arvata, et tahtejõud aitab suitsetamisest loobuda ja kaalust alla võtta. Tüdrukute tunnistused näitavad, et arvukad katsed, mis põhinesid ainult tahtejõul, osutusid ebaõnnestumiseks. Mis on nende edu saladus, kellel on õnn sõltuvusest loobuda ja liigseid kilosid mitte juurde võtta?
Tuleb põhjalikult uurida infot sigarettide mõju kohta närvisüsteemile, mõista sõltlase organismis toimuva protsessi mehhanisme. Ärge minge toidule kui uuele naudinguallikale. Ärge püüdke haarata stressi ja ärrituvust. Püüdke leida endas, oma isiksuses vundament eluraskuste ületamiseks. Kui te ei saa ise hakkama, võite kasutada võõraste abi.
Töötamine anonüümsete suitsetajate rühmas
See on universaalne viis kõigile suitsetajatele. Saate esineda näost-näkku gruppides, iga päev saate käia Skype’is ja seal oma seisundit arutada, emotsioone ja ärritust välja paisata. Meie riigis on sarnaseid rühmitusi igas suuremas linnas. ärge kartke ega karda neid külastada – see on koht, kus inimest mõistavad samad sõltuvad isiksused.
Kui rühma ja ülekaalulistele naistele. “Jõtsin suitsetamise maha ja kaotasin kaalu” ei ole müüt, mitte väljamõeldis ning selliste rühmade liikmed jakogukonnad kinnitavad seda fakti oma näitel.
Tundid psühhoterapeudiga
See on levinud sõltuvusravi meetod. Piisab, kui spetsialist viib läbi mitu vestlust, et tüdruk loobuks sõltuvusest ega hakkaks samal ajal söömisest keeldumise stressi haarama. Peaasi on leida hea spetsialist, kellel on raske suitsetajatega töötamise kogemus.
Kui tüdruk jättis suitsetamise maha ja kaotas samal ajal kaalu - võib-olla polnud see tema jaoks nii raske. Pärast psühhoterapeudiga töötamist kaovad valulikud isud, ärritus taandub, puudub soov pidev alt midagi närida ja nikotiinipuudust magusaga asendada.
Suitsetamisest loobuda ja kaalus juurde võtta: kuidas kaalust alla võtta
Järgmised näpunäited aitavad teil lühikese ajaga kogunenud kilodest lahti saada. Põhimõte on sama, mis suitsetamisest loobumisel: ärge otsige oma ülesöömisharjumusele asendust. Peate leidma endas tuuma, vundamendi, leidma varjatud põhjused, mis sundisid teid toitu kuritarvitama.
- Loobuge täielikult jahutoodete kasutamisest. Esimeste kursustega võite süüa dieetleiba, kui täielik keeldumine pole võimalik. Kuklid, leib, pirukad, muffinid, sarvesaiad, kreekerid – seda kõike ei saa kõhna tüdruku toitumises olla.
- Šokolaad, maiustused, jäätis, koogid, saiakesed – kõik see toit on organismile kahjulik. Lihtsüsivesikute liig, milleks on suhkur, ladestub paratamatult rasvavoltide kujul kõhule ja külgedele. Mitte mingil juhul ei saatoetuge pärast suitsetamisest loobumist maiustustele!
- Jooge vähem alt kaks liitrit puhast vett päevas. Vesi loputab välja toksiinide ja rasvarakkude lagunemissaadused. Lisaks annab aju sageli samu signaale, kui on janu ja nälg. Seega võite vett juues summutada näljatunde.
Kuidas kaalust alla võtta pärast suitsetamisest loobumist? Piisab tavapärasest õigest toitumisest kinnipidamisest. ärge näljutage end rangete dieetide ega näljutamisega – see on tüüpiline endise suitsetaja sundkäitumine.
Kuidas suitsetaja saab vältida silmamunade ägenemist
See on väga oluline punkt: lõppude lõpuks, kui lubate rikke ja uuesti suitsetate, ootab tüdruk jälle harjumusest lahkulöömise piina.
- Ära luba mõtet "Ma suitsetan ühe ja mitte kunagi enam". Statistika näitab vastupidist: üks suitsetatud sigaret muutub sõltuvuse täielikuks naasmiseks.
- Keelduge alkohoolsete jookide joomisest, kuna joobes suitsetajad panevad toime enamiku ägenemistest.
- Püüdke jälgida oma emotsionaalset seisundit: vältige ärritust pisiasjade pärast, töötage läbi iga oma mõte – "kas see viib mind lagunemiseni?".
- Kui psühhoterapeudi külastamine pole võimalik, võid pidada päevikut, kuhu kirjutad üles oma emotsioonid ja mõtted kindlast veendumusest suitsetamisest loobumise vajaduses.
