Rütmi seostatakse sageli valsiga. Ja tõepoolest, tema meloodia on teatud järjekorras seatud harmooniline helide jada. Kuid rütmi olemus on palju laiem kui muusika. Need on päikesetõusud ja -loojangud, talved ja kevaded, päikesepursked ja magnettormid – mis tahes nähtus ja protsess, mis perioodiliselt kordub. Elurütmid või, nagu öeldakse, biorütmid on elusaines korduvad protsessid. Kas nad on alati olnud? Kes need välja mõtles? Kuidas need on omavahel seotud ja mida saavad mõjutada? Milleks neile üldse loodust vaja on? Võib-olla segavad elurütmid ainult segamini, luues tarbetuid piire ega lase sul vab alt areneda? Proovime selle välja mõelda.
Kust tulid biorütmid?
See küsimus on kooskõlas küsimusega, kuidas meie maailm tekkis. Vastus võib olla järgmine: biorütmid lõi loodus ise. Mõelge sellele: selles on kõik looduslikud protsessid, olenemata nende ulatusest, tsüklilised. Perioodiliselt sünnivad mõned tähed ja teised surevad, Päikesel suureneb jaaktiivsus langeb, aasta-aast alt asendub üks aastaaeg teisega, hommikule järgneb päev, siis õhtu, öö ja siis jälle hommik. Need on meile kõigile teadaolevad elurütmid, millega proportsioonis on elu Maal ja ka Maa ise. Looduse loodud biorütmidele alludes elavad inimesed, loomad, linnud, taimed, amööbid ja ripslased-kingad, mille rakudki me kõik koosneme. Biorütmoloogia on väga huvitav teadus, mis tegeleb biorütmide tekkimise tingimuste, olemuse ja tähtsuse uurimisega kõigi planeedi elusolendite jaoks. See on omaette haru teisest teadusest – kronobioloogiast, mis ei uuri mitte ainult elusorganismides toimuvaid rütmiprotsesse, vaid ka nende seost Päikese, Kuu ja teiste planeetide rütmidega.
Miks me vajame biorütme?
Biorütmide olemus seisneb nähtuste või protsesside voo stabiilsuses. Stabiilsus omakorda aitab elusorganismidel kohaneda keskkonnaga, arendada oma eluprogramme, mis võimaldavad neil anda terveid järglasi ja jätkata oma liiki. Selgub, et elurütmid on mehhanism, mille abil elu planeedil eksisteerib ja areneb. Selle näiteks on paljude lillede võime teatud kellaaegadel avaneda. Selle nähtuse põhjal lõi Carl Linnaeus isegi maailma esimese lillekella ilma osutite ja sihverplaadita. Lilled näitasid neis aega. Nagu selgus, on see omadus seotud tolmeldamisega.
Igal tundide kaupa avaneval lillel on oma spetsiifiline tolmeldaja ja just tema jaoks eraldab see määratud tunnil nektarit. Putukas justkui teab (tänu valitsevale ja selleskeha biorütmid), millal ja kuhu ta peab toidu järele minema. Tänu sellele ei raiska lill energiat nektari tootmisele, kui sellele tarbijat pole, ning putukas ei raiska energiat asjatutele õige toidu otsimisele.
Milliseid näiteid biorütmide kasulikkusest veel on? Lindude hooajalised lennud, kalade ränne kudemiseks, seksuaalpartneri otsimine kindlal perioodil, et oleks aega sünnitada ja järglasi kasvatada.
Biorütmide tähtsus inimese jaoks
On kümneid näiteid tarkade mustrite kohta biorütmide ja elusorganismide olemasolu vahel. Niisiis, inimese õige elurütm allub igapäevasele rutiinile, mida paljud ei armasta. Mõned meist vihkavad kindlatel kellaaegadel süüa või magama minna ja meie keha on palju parem, kui järgime tsüklit. Näiteks magu, olles harjunud toidutarbimise ajakavaga, toodab selleks ajaks maomahla, mis hakkab seedima toitu, mitte aga mao seinu, premeerides meid haavandiga. Sama kehtib ka puhkuse kohta. Kui seda teha umbes samal ajal, tekib kehal sellistel tundidel kalduvus aeglustada paljude süsteemide tööd ja taastada kulutatud jõud. Keha ajakavast maha löömisel võite esile kutsuda ebameeldivaid seisundeid ja teenida tõsiseid haigusi halvast tujust peavaluni, närvivapustusest südamepuudulikkuseni. Selle lihtsaim näide on nõrkustunne kogu kehas, mis tekib pärast magamata ööd.
Füsioloogilised biorütmid
Elurütme on nii palju, et nad otsustasid süstematiseerida,jagades kahte põhikategooriasse – organismide ja keskkonna füsioloogilised elurütmid. Füsioloogilised hõlmavad tsüklilisi reaktsioone rakkudes, mis moodustavad elundid, südamelööke (pulssi) ja hingamisprotsessi. Füsioloogiliste biorütmide pikkus on väga väike, vaid kuni paar minutit, ja on neid, mis kestavad vaid murdosa sekundist. Iga indiviidi jaoks on need tema omad, sõltumata elanikkonna kuulumisest või perekondlikest sidemetest. See tähendab, et isegi kaksikud võivad olla erinevad. Füsioloogiliste biorütmide iseloomulik tunnus on nende suur sõltuvus paljudest teguritest. Nähtused keskkonnas, inimese emotsionaalne ja psühholoogiline seisund, haigused, kõik pisiasjad võivad põhjustada ühe või mitme füsioloogilise biorütmi tõrke korraga.
Ökoloogilised biorütmid
Sellesse kategooriasse kuuluvad rütmid, millel on loomulike tsükliliste protsesside kestus, seega võivad need olla nii lühikesed kui pikad. Näiteks päev kestab 24 tundi ja päikese aktiivsuse periood pikeneb 11 aasta võrra! Ökoloogilised biorütmid eksisteerivad iseenesest ja sõltuvad ainult väga ulatuslikest nähtustest. Näiteks on arvamus, et kord oli päev lühem, sest Maa pöörles kiiremini. Ökoloogiliste biorütmide (päeva pikkus, aastaajad, nendega seotud valgustus, temperatuur, niiskus ja muud keskkonnaparameetrid) stabiilsus evolutsiooniprotsessis fikseeriti kõigi elusorganismide, sealhulgas inimese geenides. Kui loote kunstlikult näiteks uue elurütmi, vahetagepäeval ja öösel ei ehitata organisme ümber kaugeltki kohe. Seda kinnitavad katsed lilledega, mida hoiti pikka aega pilkases pimeduses. Mõnda aega jätkasid nad valgust nägemata avamist hommikul ja sulgemist õhtul. Eksperimentaalselt on tõestatud, et biorütmide muutumisel on elutähtsatele funktsioonidele patoloogiline mõju. Näiteks on paljudel suveajal inimestel probleeme rõhu, närvide, südamega.
Teine klassifikatsioon
Saksa arst ja füsioloog J. Aschoff tegi ettepaneku jagada elurütmid, keskendudes järgmistele kriteeriumidele:
- ajakarakteristikud, näiteks perioodid;
- bioloogilised struktuurid (elusorganismides on see populatsioon);
- rütmifunktsioonid, nagu ovulatsioon;
– selline protsess, mis loob kindla rütmi.
Selle klassifikatsiooni järgi eristatakse biorütme:
- infradiaan (kestab üle päeva, näiteks mõne looma talveunestus, menstrua altsükkel);
- Kuu (kuufaasid, mis mõjutavad suuresti kõiki elusolendeid, näiteks noorkuu korral suureneb südameatakkide, kuritegude, autoõnnetuste arv);
- ultradiaan (kestab vähem kui päeva, näiteks tähelepanu kontsentratsioon, unisus);
– ööpäevane (umbes päeva pikkune). Nagu selgus, ei ole ööpäevarütmide periood seotud välistingimustega ja on elusorganismides geneetiliselt paika pandud, see tähendab, et see on kaasasündinud. Tsirkadiaanrütmid hõlmavad igapäevast plasma, glükoosi või kaaliumi sisaldust elusolendite veres, kasvuhormoonide aktiivsust, sadade ainete funktsioone kudedes.(inimestel ja loomadel - uriinis, süljes, higis, taimedes - lehtedes, vartes, õites). Taimespetsialistid soovitavad tsirkadiaanrütmide alusel koristada konkreetset taime rangelt kindlaksmääratud kellaaegadel. Meil, inimestel, on tuvastatud üle 500 ööpäevase dünaamikaga protsessi.
kronomeditsiin
See on uue meditsiinivaldkonna nimi, mis pöörab suurt tähelepanu ööpäevasetele biorütmidele. Kronomeditsiinis on juba kümneid avastusi. On kindlaks tehtud, et paljud inimese patoloogilised seisundid on rangelt määratletud rütmis. Näiteks insuldid ja südameinfarktid esinevad sagedamini hommikuti, kella 7-st 9-ni ja kella 21-st kuni kella 12-ni, nende esinemissagedus on minimaalne, valu on häirivam kella 3-st kuni kella 8-ni hommikul, maksakoolikud põhjustavad aktiivsem alt. kannatab umbes kell üks öösel ja on hüpertensiivne, kriis on tugevam kesköö paiku.
Kronomeditsiini avastuste põhjal tekkis kronoteraapia, mis töötab välja skeemid ravimite võtmiseks perioodidel, mil need haigele elundile maksimaalselt mõjuvad. Näiteks hommikul purjus antihistamiinikumide töö kestus kestab peaaegu 17 tundi ja õhtul - ainult 9 tundi. On loogiline, et kronodiagnostika abil pannakse diagnoose uut moodi.
Biorütmid ja kronotüübid
Tänu kronomeedikute pingutustele on ilmnenud tõsisem suhtumine inimeste jagamisse kronotüüpide järgi öökullideks, lõokesteks ja tuvideks. Pideva elurütmiga öökullid, mida kunstlikult ei muudeta, ärkavad reeglina ise kella 11 paiku. Nende tegevus hakkab ilmnema alates14.00, võivad nad öösel kergesti ärkvel olla peaaegu hommikuni.
Lõokesed ärkavad kergesti kell 6 hommikul. Samal ajal tunnevad nad end suurepäraselt. Nende tegevust on märgata kuskil kella üheni päeval, siis vajavad lõokesed puhkust, misjärel saavad jälle asja ajada umbes kella 18-19ni. Sunniviisilist ärkvelolekut pärast kella 22–22 on neil inimestel raske taluda.
Tuvid on vahepealne kronotüüp. Nad ärkavad kergesti veidi hiljem kui lõokesed ja veidi varem kui öökullid, nad võivad terve päeva aktiivselt äriasjadega tegeleda, kuid magama peaksid minema juba kella 23 paiku.
Kui öökullid on sunnitud koidikust tööle ja öises vahetuses tuvastatakse lõokesed, hakkavad need inimesed tõsiselt haigestuma ja ettevõte kannab selliste töötajate kehva töövõime tõttu kahju. Seetõttu püüavad paljud juhid koostada töögraafikud vastav alt töötajate biorütmidele.
Meie ja modernsus
Meie vanavanavanaisad elasid mõõdutundetum alt. Päikesetõus ja loojang toimisid kelladena, hooajalised looduslikud protsessid kalendritena. Kaasaegne elurütm dikteerib meile täiesti teistsugused tingimused, sõltumata meie kronotüübist. Tehnoloogiline areng, nagu teate, ei seisa paigal, muutes pidev alt paljusid protsesse, millega meie kehal on vaevu aega kohaneda. Samuti luuakse sadu ravimeid, mis mõjutavad oluliselt elusorganismide biorütme, näiteks viljade valmimise aega, isendite arvu populatsioonides. Pealegi üritame katsete abil korrigeerida Maa enda ja isegi teiste planeetide biorütmemagnetväljad, muutes kliimat vastav alt oma soovile. See viib selleni, et meie aastate jooksul kujunenud biorütmides tekib kaos. Teadus otsib endiselt vastuseid, kuidas see kõik inimkonna tulevikku mõjutab.
Pöörane elutempo
Kui biorütmide kui terviku muutuste mõju tsivilisatsioonile alles uuritakse, siis nende muutuste mõju konkreetsele inimesele on juba enam-vähem selge. Praegune elu on selline, et edu saavutamiseks ja projektide elluviimiseks on vaja kümnete asjadega hakkama saada.
Kaasaegne mees ei ole isegi mitte ülalpeetav, vaid oma igapäevaste plaanide ja kohustuste, eriti naiste orjus. Nad peavad suutma pühendada aega perele, kodule, tööle, õppimisele, tervisele ja enesetäiendamisele jne, kuigi ööpäevas on neil ikka sama 24 tundi. Paljud meist elavad hirmus, et kui nemad läbi kukuvad, võtavad asemele teised ja nad jäävad kõrvale. Nii seavad nad endale meeletu elutempo, mil peavad liikvel olles palju ära tegema, lendama, jooksma. See ei too kaasa edu, vaid depressiooni, närvivapususi, stressi, siseorganite haigusi. Meeletu elutempo juures ei tunne paljud sellest lihts alt naudingut, ei saa rõõmu.
Mõnes riigis on hullumeelse õnnejooksu alternatiiviks saanud uus liikumine Slow Life, mille toetajad püüavad saada rõõmu mitte lõputust tegude ja sündmustest, vaid igaühele neist maksimaalse naudinguga elamisest.. Näiteks meeldib neile lihts alt tänaval jalutada, lihts alt lilli vaadata või lindude laulu kuulata. Nad on kindlad,kiirel elutempol pole õnnega midagi pistmist, hoolimata sellest, et see aitab saada rohkem materiaalset rikkust ja ronida järjest kõrgemale.
Pseudoteooriad biorütmi kohta
Ootajaid ja oraakleid on juba ammu huvitanud selline oluline nähtus nagu biorütmid. Oma teooriaid ja süsteeme luues püütakse iga inimese elu ja tema tulevikku siduda numeroloogia, planeetide liikumise ja erinevate märkidega. Eelmise sajandi lõpus tõusis "kolme rütmi" teooria populaarsuse haripunkti. Iga inimese jaoks on sünnihetk väidetav alt käivitusmehhanismiks. Samal ajal tekivad füsioloogilised, emotsionaalsed ja intellektuaalsed elurütmid, millel on oma aktiivsuse ja languse tipud. Nende menstruatsioonid olid vastav alt 23, 28 ja 33 päeva. Teooria pooldajad joonistasid nende rütmide kolm sinusoidi, mis asetasid ühele koordinaatide ruudustikule. Samas peeti väga ebasoodsaks päevi, mil langes kahe või kolme sinusoidi ristumiskoht, nn nulltsoonid. Eksperimentaalsed uuringud lükkasid selle teooria täielikult ümber, tõestades, et inimestel on oma tegevuse biorütmide perioodid väga erinevad.
