Kehamassiindeksi õige suhte määramiseks ei piisa ühest kaaluindikaatorist. Seda saab seletada nii. Näiteks 180 cm pikkusega peetakse normaalseks 70 kg kaalu, 160 cm pikkusega ületab sama kaal juba normi. Reeglina võetakse arvutuses korraga arvesse mitut näitajat. Normi või sellest kõrvalekallete näitamiseks kasutage KMI (kehamassiindeksi) mõistet.
Kirjeldus
Spetsialistid dešifreerivad selle termini järgmiselt.
Kehamassiindeks ehk kehamassiindeks on väärtus, mis kuvab inimese pikkuse ja kaalu suhte astet. Tänu lihtsale arvutusele võimaldab see näitaja objektiivselt hinnata, kas inimene on rasvunud, anorektik või kõik on normi piires. Kõige sagedamini tehakse arvutus kahel juhul:
- Rasvumise kahtluse või söömishäire avastamisel võib arst soovitada määrata KMI, et teha täpsem diagnoos ja määrata tõhus raviravi.
- Samuti on kehamassiindeksi arvutamine vajalik figuuri kontrollimiseks, toitumisharjumuste kohandamiseks ja sobivate meetodite kasutuselevõtuks näitajate normaliseerimiseks.
Valem
KMI arvutatakse valemiga, mille töötas välja 19. sajandi keskel Belgias sündinud statistik ja sotsioloog Adolphe Quetelet. Arvutamisel võetakse arvesse ainult kahte näitajat: kaal ja pikkus. Mõned skeptikud peavad seda mitte kõige täpsemaks normaalmassi või sellest kõrvalekaldumise määramiseks. Kuid arstid üle maailma arvestavad temaga.
Kehamassiindeksi määramise valem näeb välja järgmine:
I=m ÷ h2
Seega on indeks võrdne kaalu ja pikkuse ruudu suhtega (väljendatuna meetrites). Saadud indikaator võimaldab määrata, kas mass jääb normaalsesse vahemikku.
Norm ja kõrvalekalded
Iga inimene saab selle väärtuse iseseisv alt arvutada ja leida tulemuse WHO poolt heaks kiidetud spetsiaalsest tabelist. See ei näita mitte ainult liigset või alakaalulist, vaid ka rasvumise või alatoitluse staadiumi. Mõned eksperdid peavad seda aga aegunuks, väites, et mehe kehamassiindeksi norm peaks olema kõrgem kui naisel. Sama kehtib ka vanuse kohta. Mida vanem inimene, seda kõrgem peaks olema skoor.
Viideks esitame allpool BMI tabeli.
Rasvumise aste kehamassiindeksi järgi
Rasvumist nimetatakse XXI sajandi probleemiks. Seda ei põhjusta ainult ülesöömine. See on haiguse krooniline vorm, mis põhjustabainevahetushäire.
Vastav alt Quetelet' valemile arvutatakse vastav näitaja ning saadud tulemus võimaldab teada saada, mitu kilogrammi peab inimene normaalsete näitajate saamiseks alla võtma.
Iga rasvumise astet kehamassiindeksi järgi iseloomustavad järgmised tunnused:
- I rasvumise aste. Selle näitajaga inimesed ei kannata reeglina ülekaalulisusest põhjustatud tõsiste patoloogiate all. Enamasti piirduvad nad kaebustega inetu figuuri kohta.
- II aste ülekaalulisus. Sellesse rühma kuuluvad inimesed hakkavad tundma ülekaalu probleemi. Esineb õhupuudust, südamepekslemist, unehäireid või unetust. Seda rasvumist ei peeta kaugelearenenud. Õige ja õigeaegse lähenemisega haigusele saate kiiresti vormi taastada ja oma tervist parandada.
- III rasvumise aste. Sellesse kategooriasse kuuluvad inimesed tunnevad ülekaalulisuse probleemi täielikult. Isegi väikese füüsilise koormuse korral ilmnevad väsimus, soov pikali heita, apaatia ja nõrkus. Sageli esinevad tahhükardiahood, kõik elundid kogevad täiendavat stressi, mis viib hiljem nende funktsioneerimise patoloogiateni.
- IV rasvumise aste. haiguse kaugelearenenud vorm. Normaalse jõudluse saavutamiseks peab inimene töötama kaua ja kõvasti, järgides kõiki arsti, treeneri ja toitumisspetsialisti ettekirjutusi. Inimesed, kes kannatavad sellise kehamassiindeksi rasvumise all, kogevad palju ülekaalulisusest tingitud terviseprobleeme. Nemadon raske liikuda ja iseseisv alt elementaarseid hügieeniprotseduure läbi viia. Keha ei saa hakkama, elundid hakkavad järk-järgult ebaõnnestuma. Kui asjakohaseid meetmeid ei võeta, väheneb oodatav eluiga drastiliselt.
Lastele
Laste kehamassiindeks arvutatakse standardvalemi järgi, kuid näitaja arvutatakse erineva tabeli järgi.
Ainevahetusprotsess lapsel toimub kiirendatud režiimis. Seoses aktiivse elustiiliga vajavad lapsed toonuse hoidmiseks palju rohkem energiat ja seega ka tervislikku toitu kui täiskasvanud. Seetõttu põhinevad arvutused teistel normatiivsetel näitajatel.
Lisaks vanusele on tabelis arvesse võetud ka lapse sugu. Andmeid hoolik alt uurides näete, et vanuses 7–9 aastat on väärtustes erinevusi. See on tingitud kasvava keha ettevalmistamisest üleminekueaks ja puberteedieaks. Laste KMI tabel on näidatud allpool.
Piisab lapse KMI mõõtmisest kaks korda aastas, et õigeaegselt tegutseda ülekaalu või alatoitumise korral. Mõlemal juhul võivad tagajärjed tervisele olla kohutavad.
Täiskasvanutele
Kuna tänapäeva teadus peab Quetelet' valemi arvutamist aegunuks, on välja töötatud tabelid, mis võimaldavad arvutada kehamassiindeksit, võttes arvesse patsiendi vanust ja sugu. Ekspertide hinnangul nii arvutatud näitaja võimaldabvõimaliku probleemi ulatuse täpsemaks määramiseks.
Juba teadaoleva valemi järgi arvutatakse KMI ning seejärel leitakse tabelist tulemus vastav alt inimese soole ja vanusele. Tabel vastavate väärtustega on näidatud allpool.
Kui kehamassiindeks on normaalne, siis pole vaja midagi ette võtta. Koefitsient alla normi tähendab kaalu puudumist. Sellest lähtuv alt tuleb see valida, mitte lähtestada. Kui ül altoodud tabeli kohane tulemus on 5 ühikut, on inimene ülekaaluline. Kui indikaator ületab 5 ühikut, on inimene rasvunud ja peab võimalikult kiiresti alustama vastavate meetmete võtmist.
Kuidas arvutada ideaalkaalu?
Saate oma sobiva kaalu individuaalselt arvutada, kasutades ühte mitmest valemist. Igaühe neist kasutatakse üldtähistust R - kõrgus sentimeetrites:
Borngarti valem: R korrutatakse rindkere ümbermõõduga sentimeetrites ja jagatakse 240-ga
- Breitmani valem: R korrutatakse 0, 7-ga ja lahutatakse 50-ga.
- Brock-Bruksta valem. Naistel: R miinus 100 ja miinus (R miinus 100) jagatud 10-ga. Meestel: miinus 100 ja miinus (R miinus 100) jagatud 20-ga. Pärast tulemuse saamist mõõda randme paksus. Kui see on alla 15,5 cm, tuleb ideaalkaalust lahutada 10%. Kui ranne on 15-18 cm, siis tulemus ei muutu, kui see on üle 18 cm, siis lisatakse massile 10%.
- Davenporti valem: kaal grammides jagatud R ruuduga.
- Korovini valem. Mõõtke voldi paksusnaba juures - norm kuni 2 cm ja voldi paksus ribi juures - norm 1 - 1,5 cm.
- Noordoni valem: R korrutatakse 420-ga ja jagatakse 1000-ga.
Kehamassiindeksi arvutamisel Broca-Bruksti valemiga on vaatamata nende kohmakusele kohustuslik teha arvutused lõpuni.
KMI ja haiguste esinemise vaheline seos
Selle näitaja tõus on omavahel seotud onkoloogiliste haiguste, sealhulgas söögitoru või südame adenokartsinoomi riski suurenemisega.
Mõnede aruannete kohaselt sõltub oodatav eluiga ka KMI-st. Ameerikas viidi 90ndate lõpus läbi uuring, milles osalesid mehed vanuses 50–70. Eksperimendi tulemuste põhjal jõudsid eksperdid järeldusele, et inimesed, kelle kehamassiindeks on 26, elasid teistest palju kauem. 2009. aastaks oli aga veerand uuritavatest kadunud. Selle põhjal loeti uuring ebatäpseks. Jõuti järeldusele, et eluea määravad tegurid on patsiendi isikuandmed, elustiil ja muud komponendid.
BMI ja armee
Venemaal võetakse kaitseväeteenistuse arstliku läbivaatuse sooritamisel arvesse ka indeksi väärtust.
Kui näitaja on üle või alla normi, antakse noormehele kord kuus kuud viivitust. Selle aja jooksul on ta kohustatud regulaarselt läbima kliinikus läbivaatuse, kus registreeritakse tema kehakaal ja tervislik seisund. Kui vaatluse käigus selgus, et eiraskete haiguste või patoloogiate korral ja mass jääb samaks, inimest sõjaväkke ei võeta.
Erinevad allikad võivad viidata ebavõrdsetele kehamassiindeksi normidele. Peaksite andmetele ligikaudu toetuma või võrdlema neid mitme teabeallikaga.
