Kehaline passiivsus on keha seisundile adekvaatse kehalise aktiivsuse puudumine, aga ka sellele järgnev lihasaktiivsuse nõrkus treenituse tagajärjel. Kirjeldame lühid alt, mis seda põhjustab, keda see ähvardab ja mida tuleb selle seisundi vältimiseks teha.
Tegevus on ohtlik. Mis on põhjused?
Lapsi ja noorukeid, samuti alla kahekümne viie kuni kahekümne kaheksa aasta vanuseid noori see haigus tavaliselt ei mõjuta. Hüpodünaamia on kolmekümne- ja neljakümneaastaste kinni peetud kodanike nuhtlus. Mis on põhjus? Noored saavad sageli piisaval tasemel kehalise aktiivsuse, sest käivad paljudel sektsioonidel, osalevad võistlustel, matkavad ja käivad diskodel. Seega saavutatakse piisav lihasaktiivsus, lahendades täiesti erinevaid ülesandeid, mis peituvad sotsialiseerumise, konkurentsi, sotsiaalse suhtluse valdkonnas. Ja kuna kolmekümnendale eluaastale lähemal realiseeritakse paljud sellel erialal ja saavad stabiilse suhtlusringi, tõrjutakse see spordiala aeglaselt huvivaldkonnast välja. Ja kui figuuri olek selleks ei motiveerikohese füüsilise koormuse korral on suure tõenäosusega harjumus kujunenud mitte ainult istuvast eluviisist, vaid ka passiivsest puhkusest.
See on enamiku meie kodanike mentaliteet: nad tunnevad soovi spordiga tegeleda, kui on terviseprobleeme või ülekaalulisus. Samal ajal on palju lihtsam veenduda, et teid ei ähvarda kunagi hüpodünaamia. See ei nõua teilt palju pingutusi. Pead vaid ise otsustama, et nüüdsest pead pühendama veidi aega füüsilistele harjutustele. Tugev otsusekindlus on aluseks järgmistele sammudele, mis viivad muutusteni.
Füüsilise passiivsuse ennetamine
Valige endale harjutuste komplekt, mida on lihtne kogu päeva jooksul sooritada. Seadke oma telefoni meeldetuletus, mis ei lase unustada endale antud lubadusi. Teie kompleks peaks olema seotud positiivsete emotsioonidega. Näiteks teie lemmikmuusika saatel.
Või (kui see on täistreening) kannate oma lemmiktreeningriideid, mis annavad teile hea väljanägemise ja hea enesetunde. Kaaluge oma eelistusi. Seega, kui oled seltskondlik inimene, siis võib-olla motiveerib sind plaanitud reis sõbrannade või sõpradega spordiklubisse. Kui teil on väljendunud individualism, pole mürarikas tegevus a priori teie jaoks. Valige selline füüsiline tegevus, mis võimaldab teil saavutada soovitud privaatsust ja rahu: üksi jooksmine, jõusaal,videokoolitus. Pidage meeles, et hüpodünaamia põhjused võivad olla väga individuaalsed. Võib-olla on just teie aktiivsuse vähenemine seotud depressiooni ja depressiooniga ning peate alustama psühholoogi juurde minemisest ja püüdma ennast mõista. Pidage meeles, et teie keha seisund (nagu ka selle lihaste toonus) peegeldab otseselt enesetunnet ja probleeme enesetajuga.
