Miks inimesed unes norskavad?
Väga sageli esineb selline vaev keskealistel inimestel. Mõned usuvad, et karta pole midagi, teised aga arvavad, et see on haigus, millega tuleb võidelda. Selles artiklis saame aru, miks inimene unes norskab ja kas tasub selle pärast muretseda. Kõigepe alt peate mõistma, mis see haigus on. Unes norskamine on heli, mis tekib siis, kui õhk läbib neelu kudede vibratsiooni tõttu hingamisteid.
Miks inimesed unes norskavad – põhjused
Põhjuseid, miks inimene norskab, on tohutult, kuid levinumad neist on ninaneelu kahjustused, füüsilised defektid ja närvisüsteemi talitlushäired. Norskamine tekib sügavas unes, kui keele, suulae ja kõri pehmed koed on lõdvestunud ning sisekuded vajuvad hingamisteedesse. Kui olete norskanud üsna pikka aega, võib see olla ohtliku seisundi - uneapnoe - kuulutaja. Kui alustate haigust, võib peagi tekkida täielik hingamine. Teine vägaraske haigus, milleni norskamine viib, on hapnikunälg ehk hüpoksia. Haigusega kaasneb unepuudus ja väsimus. Näiteks võib inimene transpordi või autoga sõites magama jääda.
Une norskamine – taust
1. Kehakaal tõusisInimesed, kes on rasvunud, norskavad unes palju tõenäolisem alt. Et norskamine kaoks, peate kaalust alla võtma mis tahes viisil. Töötage välja spetsiaalne dieet, registreeruge jõusaalis, minge hommikul ja õhtul jooksma. Samuti ärge sööge enne magamaminekut, kuna täis kõht põhjustab diafragma moonutamist, mis omakorda häirib normaalset hingamist.
2. Pidev alkohoolsete jookide tarbimine
Kangete alkohoolsete jookide tarbimine vähendab oluliselt kurgu lihaste toonust, mis omakorda aitab lõdvestada suulagi ja neelu. Kui soovite siiski alkoholi juua, tehke seda kolm kuni neli tundi enne magamaminekut.
3. Suitsetamine
Suitsetamine on paljude haiguste, sealhulgas norskamise põhjus. Sigaretisuits põhjustab nina- ja kurgu limaskesta ärritust, mille tõttu hingamisteed ahenevad, tekib krooniline neeluturse. Just sel põhjusel suureneb hingamisseiskumise oht. Meie arvates on see piisav põhjus suitsetamise lõpetamiseks.
4. Magamine vales asendis
Püüdke magada külili, kuna selili magamine põhjustab norskamist. Kui sa ikka ei suuda selili magada, siis eemalda padi. Asi on selles, et see viibkaelalülide paindumine ja norskamise suurenemine.
Lõpuks tahaksin arutada küsimust: "Kuidas norskamisest jagu saada?". Kõigepe alt tuleb üle vaadata oma igapäevane rutiin. Kindlasti maga piisav alt, tee sporti, kõnni sagedamini värskes õhus. Püüdke täielikult välistada alkohoolsete jookide tarbimine, lõpetage suitsetamine. Kui norskamine on muutunud krooniliseks, pöörduge arsti poole. Tänapäeval on tohutul hulgal kliinikuid ja erikeskusi, mis aitavad teie haigusest üle saada.
Loodame, et see artikkel andis teile vastuse küsimusele: "Miks inimesed unes norskavad?".
