Tihti pöörame tähelepanu sellele, et meie mälu ei ole enam nii visa kui varem, mõtlemise ja infotöötluse kiirus on häiritud aju kognitiivsete funktsioonide halvenemise tõttu. Selle põhjuseks võib olla loomulik vananemine,
östrogeeni koguse vähendamine, hormonaalsed ja tervisehäired ning muud põhjused. Samuti on erinevaid ajuhaigusi, mis häirivad selle normaalset talitlust, üks neist on Alzheimeri tõbi. Kuidas aju tööle panna? Vastus on lihtne – tuleb luua tingimused, mille korral aju oma funktsioonid taastab, see hoiab ära ka Alzheimeri tõve sümptomite tekkimise hiljem.
Selles artiklis vaatleme, kuidas teie aju tööle panna, ning püüame ka selgitada, kui oluline on aju normaalseks funktsioneerimiseks vabaneda mõnedest harjumustest ja luua uusi, mis soodustavad aju. selle töö.
Aju 100% tööle panemiseks on mitu võimalust:
- Sport ja füüsiline tegevus stimuleerivad teda töötama optimaalse võimsusega,
- Teine oluline tegur aju toimimiseks on täisväärtuslik uni, mis kestab vähem alt 8 tundi ja aitab kaasa nii psüühika kui ka füüsilise keha ülejäänud aktiivsusele. Pärast täielikku und paraneb mälu ja aju lahendab hõlps alt kõige keerulisemad ülesanded.
- Kui teil on küsimus "kuidas aju tööle panna", ärge unustage õiget ja toitvat toitumist, mis sisaldab oomega-3 rasvu, vitamiine B12 ja D, mis mõjutavad aktiivselt aju üldist arengut ja talitlust. Oomega-3-rasvade ja B12-vitamiini puudus soodustab Alzheimeri sündroomi teket, D-vitamiin mõjutab aga otseselt ajurakkude kasvu, ainevahetust väikeajus ja hipokampuses. Need on ajupiirkonnad, mis vastutavad teabe töötlemise ja hiljutiste sündmuste mälestuste loomise eest.
- Muusika mõjutab ka ajutegevust. Muusikat, eriti klassikalist muusikat kuulates paranevad kognitiivsed funktsioonid, paraneb keskendumisvõime, paranevad kognitiivsed võimed, kõne sujuvus ja sujuvus suurenevad oluliselt.
- Püüdke oma aju töös hoida. Kui nii võib öelda, siis tehke aju "laadimist", andes sellele pidev alt uusi ülesandeid. Reisimine või pillimängu õppimine, raamatute lugemine või võõrkeele õppimine – kõik see aitab kaasa aju arengule ja taastumisele.
kaitstanärvirakud kahjustuste eest, samal ajal kui need paljunevad, ja nendevahelised ühendused tugevnevad.
Paljud neist, kes on probleemi enda jaoks lahendanud, kuidas aju kiiremini tööle panna,
on välja töötanud mitu käsku:
- vältige depressiooni ja stressi;
- hästi puhata;
- tegege jalutuskäike ja treenige, et varustada aju hapnikuga;
- loobuge halbadest harjumustest;
- treeni pidev alt oma aju;
- söö palju köögivilju;
- joo palju vedelikku.
Pidage kinni nendest reeglitest ja käskudest ning küsimus "kuidas oma aju tööle panna" muutub teie jaoks ebaoluliseks.
