Raseduse ajal muutub lapseootel ema elu täielikult. Sellel olulisel perioodil on vaja järgida dieeti, hügieenieeskirju ja muid arsti soovitusi.
Kas rasedad naised saavad ujuda?
Enamasti huvitab lapseootel emasid küsimus: "Kas rasedad naised saavad meres ujuda?". Günekoloogid soovitavad rasedatel naistel vannis käimisest loobuda, kui:
- Tiigis on ujumine keelatud;
- seisev vesi tiigis;
- veetemperatuur alla 20°C;
- kõht tühi või täis;
- basseinivesi on klooritud.
Vaatamata ül altoodud keeldudele on rasedatel mõnus ja tervislik ujuda:
- kuna vannis treenib kopse ja lihaseid;
- sest sel viisil eemaldatakse selgroolt koormus ja pinge ning väheneb ka jalgade turse;
- sest soolane vesi tugevdab tulevase sünnitava naise immuunsust;
- sest vannis käimine on emale ja beebile hea tuju.
Seetõttu annavad mõned günekoloogid positiivse vastuse küsimusele, kas rasedad naised oskavad ujuda.
Rase jabassein
Täna ei saa iga tulevane ema endale mere äärde minekut lubada. Siiski võib ta külastada basseini või kohalikku veehoidlat. Kõik teavad basseinis ujumise kasulikkusest lapsele ja lapseootel emale. Viimasel ajal on suur nõudlus rasedatele mõeldud vesiaeroobika tundide järele. See spordiala hoiab ju keha heas vormis, lõdvestades samal ajal kõhulihaseid. Lisaks treenivad need harjutused hingamist ja kardiovaskulaarsüsteemi, mis on suurepärane ettevalmistus eelseisvaks sünnituseks. Seetõttu ei mõtle paljud lapseootel emad isegi sellele, kas rasedatel on võimalik ujuda. Siiski tuleb arvestada, et basseini veetemperatuur peaks kõikuma 24-28 kraadi vahel. Muuhulgas soovitavad eksperdid ujuda ainult koos treeneritega.
Rasedus ja vannid
Kas rasedad saavad vannis käia? See küsimus on aktuaalne tulevaste emade jaoks, eriti neile, kes varem võtsid iga päev erinevaid veeprotseduure. Ranged günekoloogid usuvad, et selline tegevus võib põhjustada infektsiooni ja muid probleeme. Seetõttu soovitavad arstid piirduda ühe dušiga. Erinevate soolade ja aromaatsete õlidega vanniskäik on aga lihts alt vajalik (eeldusel, et rasedus kulgeb probleemideta). Peaksite järgima ainult järgmisi põhireegleid:
- ära lukustu end vannituppa;
- pane vanni põhja kummimatt;
- vanniprotseduurid ei tohiks kesta kauem kui 15-20 minutit.
Kas ma saanrasedad naised jões ujuma?
Veel üks aktuaalne küsimus teemal: "Kas rasedad saavad ujuda?" on veeprotseduuride kasutuselevõtt looduslikes veehoidlates. See huvi on tingitud asjaolust, et mõned günekoloogid usuvad, et jões või järves ujudes satub vesi (tavaliselt mitte väga puhas) tuppe ja võib nakatada loote.
Kuid tegelikku ohtu pole. Peaasi, et lapseootel ema järgiks põhilisi hügieenieeskirju, näiteks:
- ära uju mustas vees;
- ära uju külmas vees;
- ära ava oma silmi vee all ilma veealuse maskita näol ja nii edasi.
Kui järgida kõiki günekoloogi soovitusi, ei paranda ujumine ja suplemine mitte ainult lapseootel ema ja tema lapse üldist heaolu, vaid valmistab ta paremini ette ka eelseisvaks sünnituseks. Seega on küsimus, kas rasedad naised ujuda oskavad, väga asjakohane ja seda tuleb küsida oma günekoloogilt.
