Tavaliselt ei tohiks täiskasvanud hooajalise SARS-i epideemia ajal külmetada sagedamini kui kaks korda aastas. Kui köha, nohu, kurguvalu, lööbed huultel, palavik ja muud külmetusnähud esinevad kuus korda aastas, siis peetakse sellist täiskasvanut sageli haigeks. Millised on täiskasvanute sagedaste külmetushaiguste põhjused? Seda püüame välja selgitada.
Kõigil inimestel pole head immuunsust. Linnade elanikud kannatavad kõige sagedamini gripihaiguste all. Statistika järgi põeb linlane nohu keskmiselt kuni neli korda aastas. Peaaegu kuu aega hiljem sügis-talvisel perioodil ja sellel on mitu põhjust.
Miks täiskasvanud haigestuvad väga sageli? Eelkõige on selle põhjuseks suured rahvamassid: transport, poed, eriti apteegid, kus ruume ei ventileerita ning ARVI-ga inimesed seisavad ravimite järjekorras koos veel tervete inimestega. Nõrgenenud immuunsüsteemiga inimene – ja enamik neist linnades – on pidev alt ohus, mistõttu ta haigestub sageli külmetushaigustesse ja on sunnitud võtma ravimeid.
Mis on puutumatus
Immuunsus on bioloogiline barjäär, mis takistab paljudel keskkonnas leiduvatel välismaistel kahjulikel ainetel kehasse sisenemast.
See võib olla:
- Viruses.
- Bakterid.
- Parasiit.
- Kahjulikud ained.
- Võõras bioloogiline kude, näiteks doonorikude.
- Keha enda rakud, patoloogiliselt muutunud, näiteks vähkkasvajad.
Kui võõrkeha siseneb kehasse (hingamisel, toiduga, kokkupuutel naha, limaskestade, verega jne), reageerib immuunsüsteem spetsiaalsete rakkude tootmisega. Nad tapavad viiruseid, baktereid, parasiite. Neid rakke nimetatakse fagotsüütideks ja immuunprotsessi ennast fagotsütoosiks.
On ka teisi rakke, verevalke, immunoglobuliine, mis neutraliseerivad mitmesuguseid keemiliselt aktiivseid molekule.
Kui sellele vaatamata satub võõrkeha mis tahes keharakku, hakkab inimkeha vastuseks vastupanu osutama, tootes ohu kõrvaldamiseks spetsiifilist rakuvalku, interferooni. Sel hetkel tõuseb inimese temperatuur. See on täiendav kaitse, sest paljud viirused ja bakterid ei talu isegi kerget temperatuuri tõusu keskkonnas, kuhu nad sisenevad.
Kehal on ka väline kaitsebarjäär, nn mittespetsiifiline immuunsus. See on meie esmane kaitse – kasulikud bakterid nahal, limaskestadel ja sooltes, mis tapavad ja takistavad haigusi põhjustavate organismide paljunemist. Konkreetsed ained, ensüümid – justkui"keemiarelvad", mis kaitsevad inimeste tervist.
Kuid need keha kaitsemehhanismid ei "tööta" tänapäeval paljude inimeste jaoks piisav alt hästi ja sellel on oma põhjused. Täiskasvanute sagedased külmetushaigused huultel, külmetushaigused ja muud haigused on kõik tingitud nõrgenenud immuunsusest.
Miks keha nõrgestab oma kaitsefunktsioone
Immuunsus võib väheneda paljude tegurite tõttu, nagu ebasoodsad keskkonnatingimused, ebatervislik eluviis, kaasasündinud või omandatud kroonilised haigused, ebatervislik toitumine, halvad harjumused – alkohol ja suitsetamine, kehaline passiivsus, stress.
Ebasoodne ökoloogiline olukord
Autode heitgaasid sisaldavad kuni 200 ainet, mis on inimeste tervisele kahjulikud või isegi surmavad. Tänapäeval kannatavad suured linnad maanteetranspordi ülekülluse all. Sageli ei ole kõikidele autodele paigaldatud uusi kvaliteetseid mootoreid. Paljud juhid isegi ei mõtle autode heitgaaside katalüsaatoritele ja neutralisaatoritele. Kütuse kvaliteet tavalistes tanklates jätab soovida.
Kui lisada siia tööstusheitmed, muutub linnaõhk "kokteiliks", mida on lihts alt raske hingata.
Saastunud õhk ärritab hingamisteede limaskesti, nii-öelda "valmistades pinnast" patogeensetele bakteritele ja viirustele. Kuna inimkeha esimene kaitsebarjäär, mittespetsiifiline immuunsus, on suuresti vähenenud.
SeegaSageli avalduvad sellised haigused nagu riniit, lööbed huultel, köha, millega ei kaasne palavikku, kuid mis võivad kesta kuid.
Sama tõsine keskkonnategur on elektromagnetiline saaste. Elektroonika – arvutid, nutitelefonid, televiisorid, mikrolaineahjud –, mis meid pidev alt ümbritseb ja ilma milleta tänapäeva inimene enam elu ette ei kujuta, mõjutab tema keha negatiivselt. Loomulikult langeb immuunsus.
Vale elustiil
Linnades valitsevale ebasoodsale keskkonnaolukorrale tuleb lisada vale elustiil – halvad harjumused.
Näiteks suitsetamine halvendab olukorda mitmel viisil, sest tubakasuits sisaldab rohkem kui 4 tuhat kahjulikku ainet, mitte ainult nikotiini. Need on surmavad mürgid, näiteks arseen, vesiniktsüaniid, poloonium-210. Kõik need keemilised reaktiivid tungivad inimkehasse, mürgitavad seda aastaid, "hajutades" organismi immuunjõude nende ainetega võitlema. Immuunvastus väliste võõragentide sissetungile on nõrk. See võib täiskasvanul põhjustada sagedast köhimist ilma külmetusnähtudeta.
Teevus
Pikk arvuti taga istumine töökohal ja kodus ei mõjuta mitte ainult kehahoiakut ja nägemiskahjustusi. Kõige rohkem kannatab immuunsüsteem. Inimkeha on ju loodud pidevaks liikumiseks. Kui lihased on pidevas lõdvestuses, hakkavad nad lihts alt atroofeeruma. Tekib vere, lümfi, elundite stagnatsioonlakkavad hästi töötamast ja süda kogeb, vastupidi, tugevamat koormust. Eriti mõjutatud on hingamiselundid. Kopsude maht väheneb, bronhid muutuvad "lõtvaks". Seetõttu võib kerge hüpotermia põhjustada haigusi. Ja kui siia lisada ebasoodne ökoloogiline keskkond ja suitsetamine, siis on tulemus ilmne.
Ebatervislik toitumine
Linnainimesel on alati kuhugi kiire, nii et tal pole lihts alt aega korralikult, täisväärtuslikult süüa. Kasutatakse kiirtoidutööstuse odavaid ja ebatervislikke tooteid. Ja see on sageli praetud toit, mida tavaliselt pestakse maha magusate jookidega, moositakse šokolaaditahvlitega jne.
Need rasvased ja rafineeritud toidud kahjustavad keha. Need ei sisalda olulisi vitamiine ja mineraalaineid. Häiritud on valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaal. Sellised tooted imenduvad kehas halvasti. Ta kulutab liiga palju energiat nende seedimiseks ja sellise toitumise tagajärgedega tegelemiseks. Seetõttu kannatavad inimesed, kes tarbivad sellist toitu, eriti suurtes kogustes, seedetrakti kroonilisi haigusi.
Lisaks põhjustab selline alatoitumine madala kvaliteediga toodetega nakatumist parasiitidega, Giardiaga.
Kõik see nõrgestab organismi nii, et immuunkaitse lihts alt ei tule toime.
Stress, väsimus
Pole saladus, et elu pole praegu kerge, pidev stress saadab tänapäeva inimest kõikjal. Samuti võib see täiskasvanutel põhjustada sagedasi külmetushaigusi. Suutmatus lõõgastudarahuneda, krooniline unepuudus, väsimus, kurnatus – keha jõud kulutatakse liigselt.
Vahel on inimesel vaja lihts alt piisav alt magada, korralikult välja puhata, et mitte kahjustada oma tervist ja tõsta immuunsust.
Teadlaste uuringud on näidanud, et positiivselt meelestatud inimesel on väiksem tõenäosus külmetushaigustesse haigestuda.
Kuidas tugevdada immuunsust ja lõpetada külmetushaigus?
Olukorras, kus inimene põeb sageli külmetushaigusi, on vaja integreeritud lähenemist. Võimas immuunsus koosneb paljudest komponentidest, mistõttu on vaja mitte ainult ajutiselt kasutada immunomodulaatoreid, vaid ka tõsiselt muuta oma elustiili.
Igapäevane rutiin
Täiskasvanute sagedaste külmetushaiguste põhjused peituvad vales igapäevarutiinis. On vaja välja töötada kindel režiim, et hästi puhata, õigel ajal süüa. Kui inimene elab "graafiku järgi", kindlas rütmis, on tal kergem stressi taluda. Pealegi välistab ta paljud stressirohked olukorrad, ta ei hiline millegi peale, ei kiirusta, pole tööga üle koormatud. Selline elustiil loob soodsa positiivse mõtlemise.
Õige toitumine
Täiskasvanute sagedaste külmetushaiguste põhjused peituvad samuti rämpstoidus. Tervislik toitumine hõlmab valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaalustatud kombinatsiooni olemasolu toidus. Toit peaks olema rikas erinevate rühmade mineraalainete ja vitamiinide poolest – A, B, C, D, E, PP.
Peab tarbimalooduslikud tooted, jäta toidust välja pooltooted ja ära osta kiirtoitu. Kui ostate tooteid supermarketist, peate hoolik alt läbi lugema, mis on pakendil kirjas, kas seal on kunstlikke komponente - säilitusaineid, värvaineid, maitsetugevdajaid, emulgaatoreid. Ärge sööge seda.
Ainult sellistel tingimustel töötab immuunsüsteem täielikult, mis tähendab, et teie keha tuleb külmetushaigustega hästi toime.
A-vitamiini leidub erkkollase, oranži, punase värvi köögiviljades ja puuviljades – porgandites, kõrvitsates, aprikoosides, tomatites, paprikates. See vitamiin sisaldab rikkalikult ka loomseid saadusi – maks, kanamunad, või.
B-vitamiine leidub pähklites, seemnetes, kliides ja täisterajahus, munades, maksas, lihas, piimatoodetes.
C-vitamiini saab kibuvitsamarjade, jõhvikate, hapukapsa ja tsitrusviljade keedist.
E-vitamiini leidub rohkesti rafineerimata taimeõlides, nisuidudes ja kaeras.
Karanemine ja võimlemine
Kui täiskasvanutel on sageli külmetushaigused, mida ma peaksin tegema? Vaja teha karastamist ja võimlemist.
Kõvenemisprotseduure on kõige parem alustada spetsiaalse koolitusega. Esm alt vala hommikul jalgadele leige vesi ja hõõru neid froteerätikuga. Seejärel, mõne nädala pärast, jätkake säärte ja jalgade pesemisega ning liikuge järk-järgult üles. Lõpuks hakake end täielikult valama toatemperatuuril jaheda veega.
Võimlemiskompleks tuleks valida vastav alt vanusele jafüüsilised andmed. Nõrgenenud kehale sobivad eriti hästi Hatha jooga või erinevad Hiina võimlemiskompleksid sujuvate liigutuste ja järk-järgult suureneva koormusega.
Neile, kes sageli külmetushaiguste käes kannatavad, on väga olulised hingamisharjutused, mis aitavad treenida kopse ja bronhe. Näiteks Strelnikova võimlemiskompleks või jooga pranayama.
Igapäevane sörkjooks, regulaarne ujumine, uisutamine, väljas suusatamine ja rattasõit tuleb kasuks.
Kord nädalas peate minema linnast välja, et hingata puhast õhku ja puhastada kopse.
Immunomodulaatorid
Iga kolme kuu järel peaksite võtma taimsetest materjalidest valmistatud immunomodulaatoreid. Need on erinevad preparaadid aaloest, ženšennist (hüpertensiivsetel patsientidel on parem mitte kasutada), ehhiaatsiast, muumiast.
Võid pöörduda traditsioonilise meditsiini poole, valmistada teed, tervislike ürtide tõmmiseid, valmistada maitsvaid ja rikkalikke vitamiinisegusid meest pähklite, sidruni, jõhvikate, kuivatatud puuviljadega.
Söö sibulat ja küüslauku.
Sagedaste külmetushaiguste ravi täiskasvanutel ravimitega peaks toimuma eranditult arsti järelevalve all. Ainult ta suudab panna diagnoosi ja määrata täpselt vajalikud ravimid.
Köharetsept
Teil on vaja ühte suurt sibulat, mis tuleb peeneks hakkida. Seejärel purusta puulusika või nuiaga veidi hakitud sibulat, et mahl välja tuleks. Valage saadud segupuder meega ja jäta päevaks seisma. Tarbi 1 tl 3-5 korda päevas söögikordade vahel.
Tavaliste huulte külmetushaiguste ravi täiskasvanutel
Selleks, et lööbed huultel kiiremini läheksid, tuleb valmistada kummeli-, piparmündi- või vereurmarohi.
Supilusikatäis kuiva rohtu valatakse klaasi keeva veega, nõutakse tund aega suletud anumas. Seejärel kantakse iga 2 tunni järel õrn alt infusiooni sisse kastetud vatitups.
Kummeliteed on hea kasutada ka sees.
