K altsium on inimkeha jaoks üks olulisemaid elemente. Sellepärast peab selle sissevõtmine kehasse olema pidev. Lapsed vajavad seda mineraali luustiku ja hammaste moodustamiseks. Kui kehal on k altsiumipuudus, tekib kohutav haigus - rahhiit. Ja et seda ei juhtuks, peab mineraalainete varu olema igapäevane. Kui meie keha ei sisaldaks k altsiumi, näeksime välja nagu tarretis.
Mis kasu on k altsiumist
Milline k altsium imendub organismis paremini, on küsimus, mis teeb muret kõigile inimestele. Kuid sellele vastuse andmiseks peate esm alt välja mõtlema, milleks see mikroelement on kasulik.
Luud on suurimad k altsiumitarbijad. Just see mineraal on osa luukoest ja osaleb selle uuenemisprotsessides. See pole aga selle elemendi ainus kasulik omadus.
Kui teid vaevab unetus, võib teil olla mineraalainete puudus. Just k altsium mõjutab teie närvisüsteemi positiivselt ning aitab teil kiiresti ja meeldiv alt uinuda.
Milline k altsium imendub organismis paremini, saate lugedasee artikkel. Õiged mikroelementide annused aitavad kaasa vähi ennetamisele ja kontrollivad raseduse kulgu. Et sünnitus kulgeks hästi ja loode areneks korralikult, tuleks päevas tarbida vähem alt 1200 mg k altsiumi, kuid mitte rohkem kui 1500 mg.
Osteoporoos
Osteoporoos on luusüsteemi haigus, mis muutub aja jooksul hapramaks ja seetõttu kaldub luumurdudele. See haigus esineb kõige sagedamini üle neljakümneaastastel naistel. Kuid ennetamist on kõige parem alustada varases eas. Selleks piisab, kui võtta 800-1500 mg k altsiumi päevas ja teha füüsilisi harjutusi. Nii imendub makrotoitaine paremini.
K altsiumipuuduse sümptomid
Milline k altsium imendub organismis kõige paremini, on oluline teema, millega peaksid kõik inimesed kursis olema. Kui olete mures:
- ärrituvus ja unetus;
- küünte ja juuste haprus;
- krambid ja jäsemete tuimus;
- soov süüa tükk kriiti;
- kõrge vererõhk ja peavalud;
- lapse aeglane kasv;
- liigese- ja igemevalu;
- suurenenud valu, siis tõenäoliselt vajab teie keha k altsiumi. Ärge siiski ise ravige, sest tagajärjed võivad olla üsna tõsised.
Kasulikud toidud k altsiumivarude taastamiseks
Millist k altsiumi organism paremini omastab, on ülesanne number üks, mis aitab keha mikroelementidega küllastada. MittePidage meeles, et luude tugevus on otseselt seotud toidus sisalduvaga. Tavainimese toitumises domineerivad andmete põhjal sageli suhkur, jahutooted ja suur hulk süsivesikuid. Just nemad nõrgestavad luukudet.
See omadus on tingitud kõrgest fosforisisaldusest ül altoodud toodetes. Fosfor suurendab vere happesust ja samal ajal suurendab kasuliku k altsiumi väljutamist organismist.
Millal k altsiumi võtta
Milline k altsium millisel kellaajal kõige paremini imendub, on oluline teema. Olles selle omandanud, õpivad inimesed, kuidas selle aine strateegilisi varusid õigesti täiendada. Parim on seda makrotoitaine võtta pärastlõunal. See aitab teil unetusest lahti saada. Kuid see pole veel kõik. Just öösel kiirendatakse k altsiumi kehast eemaldamise protsesse. Seega, kui võtate mineraale õhtul, vähendate oluliselt nende kadu.
Muide, te ei tohiks kasutada rohkem kui 500 mg k altsiumi korraga, kuna keha lihts alt ei võta seda rohkem vastu. Seetõttu on parem jagada suur annus kaheks annuseks ja võtta üks neist lõuna ajal.
Milline k altsium imendub kehas kõige paremini
Kui otsustate siiski k altsiumi kasutada, siis otsige selliseid ravimeid, millest leiate:
- k altsiumkloriid;
- k altsiumkarbonaat;
- k altsiumtsitraat;
- glükonaat.
Milline k altsiumparem, ülevaade k altsiumi vormidest on oluline teave iga inimese jaoks.
K altsiumkloriidi kasutatakse kõige sagedamini intravenoosselt. Tablettide kujul toodetakse seda väga harva, kuna see võib ärritada magu ja põhjustada peptilisi haavandeid.
Kõige populaarsem ja laialdasem alt kasutatav on k altsiumkarbonaat, mida ekstraheeritakse looduslikest allikatest nagu munakoored, korallid, pärlid ja lubjakivi. See ei lahustu vees, kuid pärast suukaudset manustamist avaldab mõju seedesüsteemile, kuna see imendub vereringesse väga halvasti.
Viimaste teadusuuringute kohaselt ei ole laktaat ja k altsiumglükonaat hästi imenduvad ravimid.
Hea k altsium, mis imendub paremini – tsitraadi kujul. Teaduslikud uuringud on näidanud, et see imendub kaks ja pool korda paremini kui k altsiumkarbonaat.
Mao null või madal happesus on tänapäeval väga levinud. See kehtib eriti vanemate inimeste kohta. Sel juhul tuleks k altsiumi annuseid maksimeerida, et vältida osteoporoosi teket. Sel juhul ei aita k altsiumkarbonaat palju, kuna selle lahustamiseks on vaja vesinikkloriidhapet. Appi tuleb tsitraat, mis annab kehale kuni üksteist korda rohkem k altsiumi.
Suured k altsiumkarbonaadi annused vähendavad oluliselt mao happesust ja põhjustavad samal ajal kõhukinnisust ja puhitusi. Lisaks vähendavad need keha kaitseomadusi.
Hea k altsium, misparemini imenduv, on tsitraat. See siseneb luukoesse ja täidab palju muid funktsioone. Edendab energia tootmist, osaledes Krebsi tsüklis.
K altsiumkarbonaat on süsinikdioksiidi molekul, mis on keharakkude jaoks tarbetu ja kasutu.
Kuidas organism saaks k altsiumi paremini omastada: soovitused
Ainuüksi inimkehas ei imendu k altsium kuigi hästi. Soovitav on normaliseerida selle tasakaal fosfori ja magneesiumiga. Kui need elemendid kehas puuduvad, ei imendu k altsium korralikult.
Söö kodujuustu nii tihti kui võimalik. See sisaldab kõiki vajalikke mikroelemente optimaalses vahekorras. Hea alternatiiv oleks munad, ürdid ja kala. Ärge unustage ube. Kuidas oleks hernesupi või oasalati valmistamisega?
Piimatooted sisaldavad k altsiumi laktaadi kujul, seega imendub see organismis üsna kergesti. Seesamis on palju k altsiumi.
Arstid soovitavad igal hommikul tühja kõhuga juua üks supilusikatäis seesamiõli ning lõunaks on salat rohelisest ja kapsast. Viigimarjad ja mandlid on suurepärane magustoit.
Püüdke piirata k altsiumi kadu suurendavate toitude tarbimist. See hõlmab kohvi, rasva ja soola. Teadmine, milline k altsium imendub kõige paremini, on teave, mis tagab tervise aastateks.
Sööge D-vitamiini sisaldavaid toite. See suurendab läbilaskvustk altsiumi kuni nelikümmend protsenti ja normaliseerida selle tasakaalu fosforiga. Seda vitamiini leiate maksast, munast, mereandidest ja kalast. Samuti ärge unustage end päikesele näidata.
Muide, mida rohkem liigute, seda paremini k altsium imendub. Kuid higistades kaotab keha suuri mikroelementide varusid. Seetõttu on vaja need õigeaegselt taastada.
Kaasaegsed ravimid
Milline k altsiumipreparaat imendub organismis paremini, on individuaalne küsimus. Enne nende kasutamist on kõige parem konsulteerida oma arstiga.
Kõige populaarsemate ja tõhusamate ravimite nimekiri
- "Calcium D3 Nycomed" iseloomustab k altsiumkarbonaadi ja D-vitamiini kombinatsioon. Arstid määravad seda väga sageli, kuna ravim on üsna kergesti talutav ja sellel ei ole kõrv altoimeid. Saadaval puuviljamaitseliste närimistablettidena.
- Calcium Sandoz Forte on meeldiva maitsega kihisev tablett. Spetsiaalselt valitud vees lahustuv koostis moodustab k altsiumtsitraadi vormi, mis imendub organismis hästi.
- "Calcepan" on suurepärane ravim, mis normaliseerib mitte ainult k altsiumivarusid, vaid ka teisi toimeaineid.
Mõned faktid k altsiumi kohta
- Enamasti puudub see mikroelement naistel.
- K altsiumist üksi tugevate luude jaoks ei piisa. Parandage ka oma magneesiumivarusid.
- D-vitamiin on k altsiumi kõige olulisem liitlane, mis aitab sellel imendudakeha.
- Kohv, alkohol ja nikotiin vähendavad k altsiumi kogust mikroorganismis, seega on parem halbadest harjumustest võimalikult kiiresti lahti saada.
- Katsiumitaseme säilitamiseks veres selle puuduse korral võtab keha seda luudest ja hammastest.
Kasulikud näpunäited
Milline k altsium imendub organismis paremini (ülevaated ja soovitused leiate sellest artiklist)?
Arstid soovitavad oma patsientidel kasutada kombineeritud ravimeid. Näiteks k altsium koos D-vitamiiniga. Või k altsium kombinatsioonis paljude teiste mikroelementidega.
Laste jaoks on parem valida koostis, mis sisaldab kõiki vitamiine ja mineraalaineid.
Ärge jahtige madalat hinda. Heade tulemuste ja märgatava kasu saamiseks tervisele kasutage kombineeritud tooteid.
Kuid ükski toidulisand ei saa teid aidata, kui te ei söö õigesti ega treeni. Hoolitse oma tervise eest ja varu lapsepõlvest peale k altsiumi.
