Kaasaegsed õppe- ja töötingimused, pikk laua taga istumine ja arvuti taga töötamine põhjustavad väga sageli tugevat seljavalu. Lülisamba kaelaosa on stressile kõige vastuvõtlikum, mis põhjustab ebamugavust ja ebamugavustunnet, mis saadab meid kogu päeva.
Tõhus viis kaelarihma piirkonna valu leevendamiseks on spetsiaalne massaaž, seda võib teha nii spetsialist kui ka kodus ise.
Näidud
Massaaž on ette nähtud lastele ja täiskasvanutele. Seda kasutatakse nii ravieesmärkidel kui ka haiguse alguse ennetamiseks.
Kaela ja kraepiirkonna massaaži peamised näidustused on seljalihaste pinge ja spasmid. Kindlasti tehke selle lülisambaosa ravi väsimuse, töövõime languse ja peapööritusega. Kaelarihma tsooni massaaž on ette nähtud osteokondroosi, kehahoiaku häirete, lülisamba kõveruse korral.
Kontrolliprobleemidele võivad viidata sagedased kõrge vererõhu ja hingamisprobleemid.
Vastunäidustused
Paljudele soovitatakse kaelamassaaži protseduure, kuid on mitmeid vastunäidustusi, mille puhul on selle kasutamine rangelt keelatud. Terviseprobleemide vältimiseks ja seisundi halvenemise vältimiseks on vaja enne kursuse alustamist konsulteerida kvalifitseeritud arstiga.
Seda piirkonda on keelatud masseerida nakkushaiguste ägenemise ajal, kõrgel temperatuuril, kõrge vererõhu korral. Massaaži ei tohi teha, kui emakakaela piirkonnas on tuvastatud kasvajad.
Ravimassaaž
Seda tüüpi massaaži määravad arstid teatud näidustuste korral. Nõuetekohase ettevalmistuse ja põhiliigutuste sooritamise meetodite õppimise korral saab üks pereliikmetest patsienti kodus masseerida.
Hoolduse nähtava efekti saavutamiseks on reeglina vaja vähem alt 10 massaažiseanssi.
Raviprotseduur sisaldab järgmisi manipuleerimisi:
- silitavad liigutused, mida tehakse seansi alguses ja mis aitavad kaasa vere ja lümfivoolu kiirendamisele;
- teine samm on peopesade hõõrumine kaela piirkonnas, valmistades sellega naha ette edasisteks manipulatsioonideks;
- Massaaži põhiosa moodustavad mudimisliigutused, mis võivad olla põikisuunalised, pikisuunalised ja põnevad. Nad normaliseerivad verevoolu ja aitavad kaasa kiirelepatsiendi paranemine.
Peale tugevat lööki krae tsoonile on vaja vibratsiooniliigutuste abil lõdvestada kaelalihaseid, need on kerged patsutused tööpiirkonnale. Selleks, et massaažiterapeut saaks mugav alt töötada ja ta suutis kõik protseduuri punktid üles leida, peab patsient lamama või istuma, toetades käed toolile või lauale. Pea asetatakse ristatud kätele.
Vältimaks nahavigastusi seansi ajal, võite kasutada spetsiaalset kreemi või õli.
Kui pärast massaažiprotseduuri jäävad kehale verevalumid, kogeb patsient ägedat valu ja üldise seisundi halvenemist, tähendab see, et massaaž on tehtud valesti.
Pärast massaaži jääb nahk selles piirkonnas tavaliselt mõneks ajaks punetavaks. Patsient võib tunda kerget kipitus- ja põletustunnet. See on täiesti normaalne ja juhtub seetõttu, et pärast protseduuri kiirenevad ainevahetusprotsessid kogu kehas ja verevool.
Osteokondroosi punktmassaaž
See protseduur aitab kaasa inimese seisundi kiirele leevendamisele. Punktmassaaži saab teha iseseisv alt kodus, peamine on leida õiged punktid, mille mõju avaldab positiivset mõju võitluses emakakaela-krae tsooni haigustega.
Esimesed punktid, mida tuleb mõjutada, on paaris, mis asuvad kolju põhjas kuklal olevate tuberkulite all. Lisaks tuleb löök avaldada ristmikul asuvatele punktideleselg ja kolju. Akupressur lõpeb survega seitsmenda kaelalüli ümbritsevatele punktidele.
Surve peaks olema tugev, kuid mitte valus.
Need punktid parandavad vereringet ja aitavad leevendada lihaspingeid.
Ümbersuunav massaaž
See protseduur aitab kõrvaldada paistetust, mis tekkis soolade aktiivse sadestumise tõttu. Lisaks kasutatakse seda massaaži verevoolu normaliseerimiseks. Röövimise võimalusega tugevdatakse lihaskoe, kaovad spasmid ja väheneb valu.
Protseduuri alguses tehakse silitavad liigutused õlgadest kuklapõhjani, misjärel teeb massaažiterapeut sõtkumist, et eemaldada lihasspasmid.
Reeglina on suunava massaaži kuuri kestus vähem alt 7 protseduuri. Iga seansi kestus on 20 minutit.
Massaaž rasedatele
Raseduse periood on naisorganismile tõsine proovikivi. Väga sageli kaebab loodet kandev naine valu erinevatest seljapiirkondadest. Raseduse ajal on seljamassaaži tegemine keelatud, kuna see võib esile kutsuda raseduse katkemise. Emakakaela-krae tsooni massaaž ei ole keelatud. See võib oluliselt parandada tulevase ema seisundit. Peaasi on teada, kuidas kodus rasedate naiste kaelarihma tsooni masseerida, et mitte lapseootel ema kahjustada.
Naisi masseeritakse sel perioodil istudes, mugavuse huvides asetatakse pea kokkupandud kätele. Seansi ajal on soovitatav kasutadalooduslikud taimeõlid, näiteks oliiviõli. Raseduse massaaži ajal kasutatavad liigutused on sarnased tervendava versiooni liigutustega.
Lõõgastav massaaž
Just seda tüüpi krae tsooni massaaž kodus on kõige levinum. Seda tehakse lamades või istuvas asendis. Lõõgastav massaaž on kasulik, kuna see aitab taastada lülivaheketaste ja liigeste talitlust.
Sarnaselt muudele krae tsooni massaažiliikidele tehakse lõõgastava protseduuri tegemisel esm alt silitavad ja soojendavad liigutused. Pärast seda, kui nahk muutub punaseks ja on valmis edasisteks "manipulatsioonideks", tuleks hõõrumisliigutusi teha suurema jõuga, sõtkudes krae tsooni suuri lihaseid. Protseduuri ajal saate kasutada pigistamist, tõmbamist ja sorteerimist.
Massaaži sooritamise oluline tingimus on, et protseduur aitaks inimest lõdvestuda. Seansi ajal ei tohiks patsient tunda ebamugavust ega valu.
Lõõgastav krae piirkonna massaaži seanss lõpeb mitmeminutilise peopesa serva kerge koputusega. Seda tüüpi massaaži saab teha kodus iga päev.
Massaaž lastele
Reeglina masseerib lapsi kodus ema, et vältida ja normaliseerida kaela-krae lülisamba teket. Massaaži saab määrata isegi väikelastele. Imiku jaoks on protseduuri kõige mugavam alustada siis, kuita suudab juba pead hoida ja mugav alt kõhuli lamada.
Peamised liigutused, mida lastel kaelarihma tsooni masseerides kasutatakse, on kerge silitamine peopesadega. Saate teha õrnaid sõtkumistoiminguid. Protseduur lõpeb beebi kaela ja õlgade kerge silitamisega. Lapse kaelarihma tsooni massaaži sooritades tuleb kõik liigutused teha rahulikult ilma pingeteta.
Enesemassaaž
Kõigil pole võimalust leida inimest, kes suudaks massaažiprotseduure läbi viia, seega on isemassaaž kõige soodsam variant. Selle rakendamiseks kasutatakse klassikalisi võtteid, nagu silitamine, hõõrumine, patsutamine ja pigistamine. Juhul, kui emakakaela-krae tsoonis on tugev põletik, siis tuleb isemassaaži ajal mudida seda külge, kus valu on minimaalne.
Kaelarihma tsooni isemasseerimisel võite kasutada kõvasid pesulappe, terapeutilisi soojendavaid salve ja spetsiaalseid masseerijaid. Tuleb märkida, et kui enesemassaažil pole positiivset mõju ja tervislik seisund halveneb jätkuv alt, peaksite kohe abi otsima arstilt, kes aitab võimalikult kiiresti taastada selgroo funktsiooni.
Kõik eelnevat kokku võttes tuleb märkida, et krae tsooni massaažitehnika on üsna lihtne ja kõigile kättesaadav. Õigesti tehtud massaaž aitab valutunnet vähendada. Lisaks tunnevad patsiendid meeleolu paranemist ja elujõu suurenemist.tugevus.
