Liigse kehakaalu ja saleda figuuri probleem valmistab meie ajal muret peaaegu igale inimesele. Kõik püüavad ilusad välja näha ja ilma saleda, esteetiliselt atraktiivse kehata on seda peaaegu võimatu saavutada. Lisaks on ülekaalulisus sageli erinevate haiguste põhjuseks. Järelikult ei saa paks inimene definitsiooni järgi olla täiesti terve.
Kaalu kontrollimiseks loodi spetsiaalne näitaja, mida nimetatakse kehamassiindeksiks (lühendatult KMI), mis on inimese kaalu ja pikkuse suhe. Selle indikaatori abil saate määrata täiendavate kilode olemasolu. See arvutatakse väga lihts alt: peate jagama kogu kehakaalu (kilogrammides) väärtuse pikkuse ruuduga (meetrites). KMI norm nii meestel kui naistel on 22. Kahjuks ei mõista kõik, et alakaal on sama ohtlik kui selle liig. Muidugi näeb kõhnus sageli korralikum välja kui rippuvad rasvad, kuid see võib selle all kannatavale inimesele ka palju probleeme tuua. Need on esiteks haprad luud, mis on altid luumurdudele ja naistel menstruatsiooni puudumisele. Loomulikult ei saa te ennast käivitada, kuid peate ka meeles pidama, et KMI normi tuleb järgida. Tugevad moonutused mõlemas suunas toovad kehale ainult kahju.
Täpne järgimine sellisele näitajale nagu KMI (normaalne) tähendab, et inimene on heas füüsilises vormis ning ei kannata ei rasvumise ega valuliku kõhnuse käes. Selliste inimeste põhiülesanne on lihts alt säilitada oma kaalu olemasoleval tasemel ja tugevdada ka lihaseid läbi füüsilise tegevuse.
KMI väärtus võib kõikuda vahemikus 25 kuni 27. Seda etappi nimetatakse ebaatraktiivseks sõnaks - " ülekaalulisus". Sel juhul on juba võimalik anda häirekella ja alustada süstemaatilist tööd kehakaalu langetamiseks. Sellesse etappi kuuluvad ka KMI väärtused 27–29. Inimesed, kelle kehamassiindeks jääb nendesse piiridesse, peaksid kiiresti püüdma kaalust alla võtta vähem alt väärtuseni 25–27, et mitte sujuv alt edasi liikuda. ülekaalulisuse esimene etapp. Mõiste "rasvumine" (KMI üle normi) tähendab juba üsna suurt lisakilode pakkumist, millega kaasneb alati terve hunniku haiguste teke. Seda on võimalik vältida, kui kaotada vähem alt 5-10% kaalust. Ainevahetuse täielikuks taastamiseks ja figuuri kordategemiseks ei saa aga suure tõenäosusega ilma toitumisspetsialisti abita hakkama.etapp - teise astme rasvumine. Sel juhul on spetsialisti abi juba kohustuslik, sest inimene lihts alt ei suuda üksi toitumiskultuuri paika panna ja ülekaaluga toime tulla.suudab. Mõnel juhul võib osutuda vajalikuks medikamentoosne ravi.
Kolmas rasvumise aste on ülalloetletutest kõige tähelepanuta jäetud ja ohtlikum. Aeg-aj alt suureneb risk haigestuda südame-veresoonkonna ja onkoloogilistesse haigustesse, samuti suhkurtõvesse. Sellise massiga võitlemiseks on tõenäoliselt vaja ravimeid ja isegi operatsiooni. Nagu praktika näitab, on naiste kehamassiindeksi näitaja sageli palju olulisem kui meeste puhul. Enamasti ei pea tugevama soo esindajad kahjuks figuuri järgimist vajalikuks. Kuid terviseprobleemide vältimiseks ei tohiks selline asi nagu "BMI-norm" olla nende jaoks tühi fraas.
