Tervis on üks peamisi inimesele antud väärtusi. Sageli ilmnevad põhjuseta jalgades sügelus, põletustunne ja väsimus. Ebamugavustundest vabanemine aitab kandasid ja jalgu täielikult masseerida. Protseduurid võtavad veidi aega ja nende rakendamine on saadaval isegi kodus.
Kannamassaaži eelised
Aitab lõõgastuda ja vabaneda stressimassaažist. Ühiskonnas on üldtunnustatud seisukoht, et selg ja kael on need kehaosad, mida masseeritakse, et väsimusest vabaneda. Kuid kontsadel on ka palju punkte, mis võivad viia teid pingevabasse olekusse. Tänu masseerimisele saate vabaneda ärevustundest, peavaludest ja migreenist. Lisaks on massaažil kasulik, rahustav toime enne menstruatsiooni ning see parandab seksuaalelu.
Jalade kandade massaaž võib parandada und, leevendada unetust ja parandada vereringet. Nii nagu õige toitumine, võib jalamassaaž normaliseerida vererõhku. Massaaž aitab vältidalamedad jalad ja jalgade turse. Samuti parandab see küünte ja jalgade naha seisundit.
Massaaži liigid
On mitu populaarset ja tõhusaimat kannamassaaži tüüpi. Idas on kõige asjakohasem tehnika punkt. Just Aasia riikides sündis ütlus "tervis toetub jalataldadele". Hiina kannamassaaž avaldab positiivset mõju keha noorendamisele, ennetab enneaegset vananemist. Samuti on Tai jalamassaaž, tänu millele eemaldatakse kehast kõik kahjulikud mikroelemendid ja ained, sageli on sellise massaaži kulg kümme seanssi.
Samuti on kolme tüüpi traditsioonilist massaaži:
- ravi kestab tavaliselt umbes kakskümmend neli päeva, olenev alt patsiendi konkreetsest probleemist;
- refleks on muuta kandadele vajutamise jõudu, tugevdab immuunsüsteemi;
- lõõgastav - kerge silitav massaaž, mille kestus ei ületa viisteist minutit.
Protseduuri omadused
Kand on inimese luustiku üks olulisemaid luid. Mitte ilmaasjata ei piinatud keskajal idapoolsetes maades, õmmeldes kandadele hobusejõhvi - see tõi kaasa põrgulikke märtrivalusid. Seetõttu on väga oluline jalgade eest hoolitseda ja kandasid regulaarselt masseerida. Soovitatav on masseerida toolil istudes või selili lamades. Tänapäeval on poelettidel tohutul hulgal mitmesuguste kattega massaažimatte, kuid jalgade kätega masseerimine on endiselt kõige tõhusam. Lisaks traditsioonilisele kannamassaažilesageli kasutatakse hõõrumist ja pigistamist.
Massaaži näidustused
Jalamassaaži saab kasutada mitte ainult erinevate haiguste ennetamiseks, vaid ka suurepäraseks täienduseks ravile. Lisaks sellele, et jalamassaažil on positiivne mõju luu- ja lihaskonnale ning lihaskorsetile, võib see olla suurepärane abimees järgmiste näidustuste puhul:
- Artroos/artriit.
- Kansakannused.
- Lamedad jalad.
- Valguse jalg.
- Jalgade turse ja valu.
- Taastusravi pärast luumurde/liikumisvõime taastamine.
Massaaži vastunäidustused
Muidugi on kannamassaažil peale näidustuste ka vastunäidustusi. Mõnel juhul võib jalgade masseerimine olla kahjulik. Massaaž on ju sama meditsiiniline protseduur, sellesse tuleks suhtuda ettevaatlikult, pärast konsulteerimist spetsialistidega.
Arstide konsultatsioonid on vajalikud diabeedi, veenilaiendite, mis tahes raskusastmega vähi, raseduse, küünte või jalgade seenhaiguste, liigeste talitlushäirete korral.
On ka vastunäidustusi, mille puhul massaaž on rangelt keelatud:
- Kahjustatud nahakahjustused jalal ja säärel.
- Nahahaigused.
- Infektsioonid.
- Kõrge/madal rõhk.
- Ägenevad kroonilised haigused.
- Vaimsed häired.
- Menstruatsioon.
- Verejooks.
- Erinevat tüüpi kasvaja.
- Hüpertermia.
- Verehaigused.
Kannumassaaž
Spursid kontsadel on üsna levinud. Meditsiinilises terminoloogias nimetatakse seda plantaarseks fastsiidiks. Soolaladestused kannapiirkonnas tekitavad kõndimisel suurt ebamugavust. Sageli viivad inimesed haiguse sellisesse olekusse, kui kannal on võimatu seista. Massaaž fastsiidi korral on tõhus täiendus ravimitele. Kannuste kannamassaaži ajal kasutatakse soojendavaid ja põletikuvastaseid geele. Kannapealsete kannuste raviks on vajalik vähem alt 10 igapäevast massaažiseanssi koos füsioteraapiaga. Kätemassaaž normaliseerib jalgade vereringet, vähendab kõõluste põletikku, pehmendab kahjustatud kandade nahka.
Lisaks massaažile on vaja esiteks vähendada kanna ja jala koormust ning teiseks vaadata üle oma jalanõude garderoob ja soetada ortopeedilised jalanõud/sisetallad.
Massaaž luumurru korral
Mumurd on üsna ohtlik vigastus ja jalaluumurd võib mõneks ajaks paljud võimalused ilma jätta. Ja pärast kannamurdu on massaaž a priori vajalik. Kohe pärast kipsi eemaldamist vigastatud piirkonnast on vaja alustada massaažiprotseduuridega. Tänu füsioteraapiale ja massaažile taastub pärast kannamurdu jala tundlikkus ja jõudlus palju kiiremini.
Muidugi peate enne massaažiseansse konsulteerima oma traumatoloogi või terapeudiga. Kuid sel juhul ei näita arstid tõenäoliselt mingeid vastunäidustusi. Massaažmurdunud kontsad tuleks läbi viia kogu rehabilitatsiooniperioodi jooksul, kuni pahkluu taastab oma endise funktsionaalsuse. Seansse võib pidada iga päev 15-20 minutit. Protseduurid on kõige parem läbi viia koos valuvaigistite ja tervendavate salvidega. Teise võimalusena võite kasutada erinevaid eeterlikke õlisid, näiteks veidi teepuud, ylang ylangi või bergamoti.
On väga oluline, et pahkluu ja labajalg oleks alati arenenud. Integreeritud lähenemisviis liikuvuse taastamiseks hõlmab: füsioteraapiat, massaaži, füsioteraapiat ja ravimeid.
Kuidas korralikult massaažiks valmistuda
Peame meeles pidama, et hea massaaži võti on õige ettevalmistus:
- Paar tundi enne seanssi peate keelduma igasugusest toidust ja alkoholist.
- Enne protseduuri peate minema duši alla ja veenduma, et jalad on puhtad.
- Kui tehakse isemassaaži või massaaži kodus, tuleb enne/pärast protseduuri käsi pesta ja desinfitseerida.
- Enne massaaži mine kindlasti tualetti.
- Ärge kasutage enne massaaži parfüüme ega tugev alt lõhnavaid kreeme.
- Lõõgastab mitte ainult keha, vaid ka vaimu. Kui massaaž toimub kodus, tuleb luua ruumis lõõgastav õhkkond ja häälestuda psühholoogiliselt.
- Otse massaaži ajal peate oma hingamist ise kontrollima: see peaks olema ühtlane, ilma tõmblusteta.
- Üks jalamassaaži seanss ei tohiks kesta kauem kui 20-25 minutit.
Massaaž sissekodus
Alati pole võimalik abi saamiseks pöörduda professionaalse massaažiterapeudi poole. Siin tekib loomulik küsimus: kuidas teha kannamassaaži kodus? Hea, kui peres on leibkonnaliikmeid, kes on valmis oma kätega massaaži tegema. Kodus massaaži on kõige parem teha voodil / diivanil ilma selja / käetugedeta. Kui "patsient" lamab kõhuli, on tema jalalihased võimalikult lõdvestunud.
Enne massaažiga alustamist on vaja jalgu võimalikult hästi soojendada, mitte ainult talla, vaid ka seest/väljast. Alustuseks kasutatakse silitus- ja venitusliigutusi, hoides pahkluu peopesade vahel. Kannaliigese massaaži tuleb käsitleda äärmise ettevaatusega. Ühe käega on vaja jalg fikseerida ja teisega kanna mudida. Rakendage peopesa servaga survet ja liikuge mööda jalga varvast kuni sääreni.
Koduseks kanna masseerimiseks võite kasutada järgmisi tehnikaid:
- sirgjooneline pigistamine - kanna pigistamine ühe käe sõrmedega;
- sõrmede falangide kasutamine - ringjate liigutustega, et vajutada kannale väljast ja seest;
- liigutused sõrmeotstega - sõrmeotstega on vaja teha ringj alt õrna ringikujulist survet;
- kannaliigutus - kasutage kõiki olemasolevaid massaažimeetodeid, püüdes kanda paigast liigutada, kuid oluline on mitte üle pingutada, kasutage sujuvaid ja täpseid liigutusi.
Positiivse tulemuse saavutamiseks on vaja masseerida kogu jalalaba ja pahkluu, mitte ainult vigastatutkand. Seega kaob kodus kandade masseerides valu kiiremini ning tänu vereringe normaliseerumisele taastub jala funktsionaalsus.
Jalade isemassaaž
Patsiendi kõrval ei pruugi alati olla inimene, kes on võimeline massaažiseanssi läbi viima. Sellistes olukordades ärge heitke meelt, parem on uurida enesemassaaži tehnikat. See ei aita mitte ainult vigastustejärgse taastusravi ajal, vaid on kasulik ka igapäevaelus pärast rasket päeva jalgadel.
Esiteks, ärge unustage kasutada massaaži/eeterlikke õlisid või soojendavaid geele. Teiseks lõõgastume täielikult. Isemassaažiks tuleb võtta mugav asend toolil või diivanil (alati seljatoega). Et mitte määrida pinda, millel massaažiseanss toimub, on vaja puusade alla panna rätik. Masseeritav jalg peab olema painutatud nii, et põlv "vaataks" küljele ja jalg toetuks teise jala reiele.
Isemassaaži tegemine praktiliselt ei erine kodusest massaažitehnikast. Kuid sellel on eelis: vigastatud patsient tunneb ise, kuhu tugevamini vajutada ja kus silitavaid liigutusi teha. Kuid igal juhul peaks seanss algama mitte ainult kanna, vaid kogu jala hõõrumise ja soojendamisega. Isemassaaži ja koduse massaaži plussiks on ka see, et inimene saab ise kohandada masseerivate liigutuste mustrit.
Kontsad ja nõelravi
Lisaks traditsioonilisele massaažile saate kasutada nõelravi praktikat. jalal, sealhulgaskand, seal on palju närvilõpmeid, mille pädev uurimine toob väärilisi tulemusi. Punktimassaaž ei aita mitte ainult vigastatud kanda taastada, vaid mõjutab soods alt ka siseorganite tööd ja inimese üldist seisundit. Olenemata patsiendi vanusest annab kanna refleksoloogia positiivseid tulemusi. Kuid sellest tasub loobuda raseduse, jalanaha kahjustuste ja krooniliste haiguste ägenemise ajal.
