Kuidas parandada mälu ja tähelepanu? Miks see nii oluline on? Nendele küsimustele tuleb vastata. Oskus keskenduda sellele, mida teete, on üks olulisemaid samme edu saavutamiseks. Kui inimene ei suuda teatud aja jooksul keskenduda ühele ülesandele ega mäleta teavet, siis kuidas saab ta midagi saavutada?
Edukad inimesed saavad ööl ja päeval keskenduda kindla eesmärgi saavutamisele – kuni saavutavad tulemuse, olgu selleks võim, kuulsus, raha, enesetäiendamise püüdlus või meditatsioon. Kuidas parandada hajutatud tähelepanu, kui ümberringi on nii palju segavaid asju? Tõepoolest, tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD) diagnoos kasvab jätkuv alt käsikäes televisiooni, Interneti, arvutimängude ja kaasaskantava meedia kasutamisega. Üldlevinud reklaam köidab teie tähelepanu. Iseloomulikud on ere värv, vali heli, karjuvad pealkirjad… Kõik need nipid tapavad mõistuse vabamõtlemise võime ning sellest tulenev alt hajutatud tähelepanu ja võimetuse keskenduda tööle, loovusele. Kui nõustute, et see on tõsi, on tähelepanu ja mälu parandamine esimene samm edu suunas.
Siin on mõned näpunäited paremate tulemuste saavutamiseks:
1. Ärge öelge endale: "Ma ei suuda keskenduda." Seda tehes programmeerite oma meelt keskendumisvõime puudumisele ja hajutatud tähelepanule.
2. Iga kord, kui peate keskenduma, öelge endale mitu korda, et saate sellega hakkama. See meetod aitab seda võimet arendada.
3. Pidage meeles, et tähelepanu parandamiseks peate seda ja ka kõiki oskusi treenima. Kui töötate selle nimel kõvasti ja tõsiselt, suudate aja jooksul keskenduda kõigele.
4. Õppige vahetama. Kui on midagi, mis tähelepanu hajutab, näiteks lahendamata äriprobleemid või pereprobleemid, öelge endale, et see kõik võib veidi oodata ja te lahendate need pärast alustatu lõpetamist. Kui see ei aita, kirjutage paberile tegevusplaan. See peaks ajutiselt teie tähelepanu kõrvalistest probleemidest kõrvale juhtima.5. Tehke üks asi korraga. Ühelt asj alt teisele hüppamine õpetab teie meelt olema tähelepanematu ja selline vaimne ärevus võib pikas perspektiivis olla kurnav.
6. Kui olete millelegi tähelepanu pööranud, olge tähelepanelik ja kui tabate end mõtlemas millelegi muule, proovige naasta selle juurde, mille kallal töötasite.
7. Kui salvestateoma mõtteid, keskendute neile automaatselt kogu oma tähelepanu. Vähesed meist suudavad kirjutada üht ja mõelda samal ajal teist. Seega on pliiats ja paber suurepärased vahendid, kui olete tähelepanu hajutanud. Järgnevatel aastatel meie valdusesse jõudva teabe hulk tõenäoliselt ainult suureneb. Tänapäeval töötavad paljud IT-ettevõtted välja tööriistu ja meetodeid, mis aitavad teil tähelepanu juhtida.
Nagu näete, on see meie aja väljakutse: püsida ühenduses ja kasutada üha rohkem meile kättesaadavat sotsiaalmeediat ning samal ajal olla võimeline suunama ja suunama oma tähelepanu sinna, kus seda kõige rohkem vaja on. Lõpuks näitab see, millele me oma tähelepanu keskendume, sisuliselt seda, kuidas me otsustame oma elu veeta.
