Paljud inimesed on alakaalulised ja suhtumine sellesse on sageli üsna kergemeelne. Kuid kui inimene ei suuda vajalikke kilogramme juurde võtta, näitab see tervise rikkumist ja sellel pole midagi pistmist alatoitumusega. Alakaalu võib täheldada nii meestel kui naistel ja isegi lastel. Kui kaal langes alla kehamassiindeksi kriitilise piiri, siis eriti rasketel juhtudel põhjustab see surma.
Õige arvutus
Juba 19. sajandil töötati välja eriline väärtus - kehamassiindeks, mille arvutamisel saab teada, kas inimese kehakaal on normaalne, ülekaaluline või ebapiisav. Lisateavet selle kohta hiljem.
Kehamassiindeks arvutatakse pikkuse ja kaalu suhte järgi. Täpse tulemuse saamiseks on vaja kaaluda hommikul pärast tualetis käimist. Pikkus mõõdetakse ka peale ärkamist, sest päeva jooksul võib see 2 cm võrra väheneda.
Seega on ala-, ülekaalu- või normi arvutamine järgmine:
Esiteksarvutame kehamassiindeksi järgmise valemi järgi:
Indeks=kaal (kg):Pikkus2(m).
Näiteks naise kaal on 68 kg ja pikkus 170 cm. Sel juhul oleks arvutus järgmine: 68:(1, 701, 70)=23,5. Mida andmed tähendavad?
Vastav alt WHO soovitustele on normaalse kehamassiindeksi näitajad 18,5–24,99 Seega näitavad näites saadud arvud normi. Kehamassiindeks alla 18,5 viitab alakaalule ja kui indeks on alla 16, siis on tegemist tugeva alakaaluga, mis vajab meditsiinilist sekkumist. Seetõttu teevad üle 24,99 olevad näitajad ettevaatlikuks, ainult ülekaalulisuse suhtes
Esinemise põhjused
Mis põhjustab alakaalu? Selle põhjused on üsna erinevad. Kõige levinumad on järgmised:
- Alatoitumine. Juhtub, et inimene on tööl väga kiire ja saab süüa vaid õhtuti. Kuid praegu valdab teda tugev väsimus ja ta ei saa isegi lusikat suhu tuua.
- Seedetrakti haigused, mis takistavad toidu lagunemist ja kasulike ainete normaalset omastamist.
- Hormonaalset tasakaalustamatust põhjustavad endokriinsüsteemi haigused. See võib olla kilpnäärme ületalitlus, neerupealiste ebapiisav talitlus, suhkurtõbi.
- Vale elustiil: rasvade ja süsivesikute puudumine toidus, unepuudus, stress, liigne füüsiline aktiivsus, suitsetamine. Sel juhul kehakaalu puudumineesineb kõige sagedamini naistel ja seda põhjustavad sageli psühholoogilised põhjused – unistused ilusast ja saledast kehast, mis viib neuroosi ja anoreksia tekkeni.
- Lapsed on juba varases eas alakaalulised alatoitmise tõttu, kui emal pole piisav alt piima või kui last toidetakse vale piimaseguga. Mõnikord diagnoositakse lootel alakaalu ebasoodsa raseduse tagajärjel.
Pärilikkus. Paljudel pereliikmetel olid erakordselt kõhnad sugulased, kuid kaalupuudus jõuab sel juhul harva kriitilise piirini.
Milline on alakaalulisuse oht?
Inimene, kellel on selgelt alakaaluline välimus, näeb väga inetu välja ja meenutab zombit õudusfilmist. Isegi ilu ei tule kõne alla, kuna tal hakkavad kaduma figuuri siledad piirjooned, juuksed ja nahk muutuvad tuhmiks, tavaline füüsiline tegevus muutub ületamatuks ülesandeks. Kuid lisaks atraktiivsuse kaotamisele tekivad mitmesugused haigused ja valulikud seisundid, mida me käsitleme üksikasjalikum alt.
Immuunsuse nõrgenemine
Immuunrakud kaitsevad organismi kahjulike mikroorganismide tungimise ja kasvajate tekke eest. Selleks vajavad nad teatud kogust valku, aga ka süsivesikutest saadavat energiat. Kehakaalu puudumine toob kaasa toitainete varude vähenemise, mille tagajärjel lakkab organism immuunrakkude tootmisest ja kaitse kaob. Inimene hakkab sageli haigestuma raskesti läbitavatesse nakkushaigustesseravitav.
Osteoporoos ja juuste väljalangemine
Ebapiisava kehamassi korral ei saa luud kätte vajalikke aineid, mis on vajalikud luumassi jaoks. Lisaks ei avalda inimese luustik vajalikku kaalusurvet, mis muudab selle vähem tugevaks ja luukude muutub hapraks.
Liigne kõhnus viib selleni, et juuksed muutuvad hõredaks ja tuhmiks. Neid langeb välja palju rohkem, kui uusi ilmub. Seda seletatakse asjaoluga, et kehasse satub väga vähe vitamiine, mikroelemente ja valke.
Aneemia
Hematopoeetiline süsteem vajab ka palju süsivesikuid, valke, vitamiine ja rauda. Isegi multivitamiinide võtmine ei anna soovitud tulemust, kuna neid on raske seedida malabsorptsiooni tõttu sooltes.
Endokriinsüsteemi häired
Kehakaalu puudumine mõjutab tugev alt suguhormoonide tootmist. Keha satub toitainete puudumise tõttu stressiolukorda, mistõttu ta püüab nende organite pe alt kokku hoida. Alakaalulised naised on sageli viljatud ja neil on sageli raseduse katkemine. Meestel halveneb oluliselt sperma kvaliteet, spermatosoidid muutuvad passiivseks või täiesti elujõuetuks. Väga rasketel juhtudel tekib aspermia (spermapuudus) ja impotentsus.
Depressioon
Kehakaalu puudumine põhjustab sageli depressiooni. Selle põhjuseks on mitte ainult asjaolu, et kehasse satub väga vähe vitamiine, vaid ka asteenia ja üldine kurnatus. Raske alakaalulisus lapsepõlves ja noorukieasvanus põhjustab kõrv altoimeid. Mikroelementide, toitainete ja vitamiinide puudumine aitab kaasa siseorganite kasvule ja arengule.
Laps põeb sageli külmetushaigusi, tüdrukutel lakkavad emaka ja munasarjade moodustumine ning poistel esineb häireid reproduktiivsüsteemi arengus. Kui raske kaalupuuduse probleem noores eas ei lahene, läheb aeg kaotsi, reproduktiivsüsteem ja ka luud ei jõua kunagi piisav alt küpseks ning inimene kaotab võimaluse juhtida normaalset seksuaal- ja seksuaalelu. pereelu.
Tõstavat kaalutõusu tuleb ravida, et vältida tüsistusi.
Mis on alatoitumine?
Väikelaste kroonilistest söömis- ja seedehäiretest tulenevat kehakaalu puudumist nimetatakse alatoitumiseks. Samal ajal tekib kurnatus, immuunsus nõrgeneb väga ja elutähtsate organite talitlus rikutakse. Selline patoloogia esineb lapse esimesel eluaastal ja võib olla nii kaasasündinud kui ka omandatud.
Alatoitumuse alakaalulisuse aste eristab esimest, teist ja kolmandat.
Esimene aste avaldub järgmiselt: söögiisu kerge langus, liigne erutuvus, unehäired. Lapsel avaldub kõhnus kõht, väheneb naha- ja lihastoonus ning tekivad nakkushaigused. Kaalupuudus selles etapis on11–20%.
Alatoitumuse teist astet iseloomustab see, et kaalulangus on juba 20-30%. Lapsel on arengupeetus, ta hakkab halvasti magama, tool on häiritud, kasv aeglustub. Kuni pooleteise aastani röhib laps sageli, nahk muutub vähem elastseks ja koguneb voltidesse. Jäsemed tunduvad väga peenikesed.
Haiguse kolmanda astme korral hakkab laps kasvus maha jääma 4-9 cm ja kaalupuudus on juba 30%. Ta hakkab pidev alt magama jääma, nutab kogu aeg, jääb sageli haigeks. Käed ja jalad on pidev alt külmad, nahaalune kude on väga õhuke, nahk muutub halliks, limaskestad kuivavad. Tekib krooniline kopsupõletik või püelonefriit.
Ravi hõlmab dieeti ja ravimeid. Hüpotroofia 2 ja 3 kraadi korral nõuab lapse haiglas viibimist. Dieetteraapia efektiivsus ilmneb 1-4 kuu pärast, olenev alt kaaluvaeguse astmest. Lisaks viige läbi massaaže, harjutusravi, UFO-d. Raskematel juhtudel toimub toitmine sondiga.
Haiguse diagnoos
Kuna tugev alakaalulisus viitab enamasti tõsisele häirele organismi talitluses, tuleb abi otsida sellistelt arstidelt nagu endokrinoloog, gastroenteroloog ja toitumisspetsialist.
Esm alt kogub arst täieliku anamneesi: patsiendi toidueelistused, elustiili, kaasuvad haigused, misjärel ta kaalub ja teeb muid mõõtmisi. Kaalukaotuse varjatud põhjuse väljaselgitamiseks spetsialistmäärab lisaks järgmised testid:
- hormonaalne ja biokeemiline vereanalüüs, mis näitab süsivesikute ainevahetuse, kilpnäärme ja neerupealiste töö häireid;
- uriinianalüüs, mis uurib valgu, ketokehade ja glükoosi taset diabeedi tuvastamiseks;
- fekaalianalüüs - tehakse ainult seedetrakti haiguste kahtluse korral.
Ravi
Alakaalulistele täiskasvanutele mõeldud ravi hõlmab:
- ravimite, mikroelementide, vitamiinide kasutamine;
- õige toitumine;
- füsioteraapia harjutused.
Kui kaalupuudus on põhjustatud mõnest haigusest, peab patsient esm alt läbima ravikuuri, mille eesmärk on vabaneda konkreetsest haigusest, misjärel algab kehamassi suurendamise protsess.
Õige toitumine
Alakaalulisuse korral hõlmab ravi enamasti õiget toitumist. Kuid see ei tähenda, et peate kasutama kõike järjest. Normaalse kehakaalu saavutamiseks tuleks järgida spetsiaalset dieeti ja toitumisspetsialisti nõuandeid. Millised on need soovitused?
Alakaaluline söömine peaks koosnema peamiselt valkudest ja süsivesikutest. Te ei tohiks liiga palju rasvadele toetuda, kuna sel juhul stimuleeritakse seedesüsteemi tugev alt. Parimal juhul võib see põhjustada kõhulahtisust ja halvimal juhul soodustada ägeda pankreatiidi või koletsüstiidi teket.
Põhireegel: sööge korralikult kolm korda päevas ja sööge ka kolm vahepala, näiteks magusat teed ja küpsiseid.
Parim on vältida magusaineid, mis on täiesti kalorivabad ja tapavad kergesti isu. Seedeprobleemide vältimiseks on soovitatav nõusid keeta, küpsetada või aurutada. Toiteväärtus on sel juhul oluliselt suurenenud. Kehakaalu puudumisega dieet peaks sisaldama köögivilju ja puuvilju, mis sisaldavad vajalikus koguses vitamiine ja mineraalsooli.
Toitumisspetsialistid soovitavad paremaks paranemiseks süüa järgmisi toite:
- veiseliha, sealiha, kana, lambaliha, kalkuniliha;
- pasta ja teraviljad;
- leib ja muud küpsetised;
- koor, täispiim, hapukoor;
- kõvad juustud;
- merekala;
- köögi- ja puuviljad;
- šokolaad, jäätis, erinevad maiustused;
- piimhappetooted, kodujuust;
- tee piimaga, kohv, puuviljajoogid, mahlad.
Söögiisu suurendamiseks peaks menüü olema mitmekesine – roogasid ei tohi iga päev korrata, soovitav on neid kaunistada.
Alakaaluline dieet välistab looduslike anaboolsete ainete, näiteks kohvi, küüslaugu ja soolaheeringa kasutamise. Dieedi võib lisada maitseaineid, mis suurendavad söögiisu, kuid ainult väikestes kogustes. Nende hulka kuuluvad: adžika, mädarõigas, sinep, pipar. Ärge unustage juua puhast vett.
Ennetusmeetmed
Kriitilise kaalukaotuse vältimiseks on soovitatav kinni pidadajärgmised ennetusmeetmed:
- tee mõõdukat treeningut;
- söö korralikult ja regulaarselt;
- vähendage stressirohke olukordi ja loobuge halbadest harjumustest;
- kontrollige hormoonide taset, minge endokriinsüsteemi ja seedetrakti ennetavatele uuringutele;
- olulise kaalukaotusega peaksite pöörduma meditsiinilise ravi saamiseks pädeva spetsialisti poole.
Järeldus
Seega võib alakaal tekkida erinevatel põhjustel. Te ei tohiks end kunstlikult sellisesse olekusse viia, kuna liigne kõhnus pole veel kedagi maalinud, vaid vastupidi, viinud väga kurbade tagajärgedeni. Kui kaal langeb erinevate haiguste tõttu, tuleks kindlasti kasutada spetsialisti abi, kes määrab sobiva ravi.
