Selles artiklis räägime lõvi poosi eelistest kurgu raviks. Saame üksikasjalikult aru, mis see joogapoos endast kujutab, millist mõju see meie kehale avaldab ja kas see võib tõesti aidata kurguhaiguste korral.
Millest see on?
"Simhasana" tähendab sõna-sõn alt "lõvi poos". See on üsna lihtne joogapoos, mis kasutab võrreldes teiste poosidega palju näolihaseid. Arvatakse, et see harjutus sobib suurepäraselt erinevate kurguhaiguste korral, aga ka nende ennetamiseks. Lisaks soovitavad seda asanat professionaalid, et leevendada pingeid kogu kehast ja tulla toime kõnedefektidega. Jooga lõvipoos on näidustatud inimestele, kellel on probleeme mandlite ja lümfisõlmedega. See aitab neid stimuleerida ja parandada vereringet. Lisaks tugevdab see kaela lihaseid. Hea on teada, et asana sobib suurepäraselt ka näo, õlgade ja rindkere lõdvestamiseks, mis võib parandada näo väljanägemist ja siluda kortse.
Näidud
Paljud on huvitatud sellest, kas stenokardiaga on võimalik simhasanat teha. Nii et siin see onjust selle haiguse puhul on antud poos kõige tõhusam. Ja sellel on ka järgmised näidud:
- ARVI.
- Külm.
- Tonsilliit.
- Larüngiit.
- Farüngiit.
- Nõrk immuunsus.
- Emakakaela osteokondroos.
- Norskamine.
- Valu kaelas.
- Tsirkulatsioonihäired.
Vastunäidustused
Samuti tuleb meeles pidada, et mõnel juhul on lõvi poosi kasutamine kurgu raviks võimatu. Seega ei tohiks te seda harjutust kasutada järgmistel juhtudel:
- Kaela või kõri kasvajad.
- Hingamisteede vaevused.
- Isiklikud vastunäidustused.
Kasulikud näpunäited
Loetleme mõned soovitused, mis aitavad teil joogas lõvipoose õigesti sooritada:
- Tõmmake keel välja nii kaugele kui võimalik, et välja töötada oma kõri sügavamad osad.
- Õlgade ja kaela liigse pinge leevendamiseks pingutage sõrmi kõvasti.
- Pead pöörates ärge kallutage seda liiga palju tahapoole, sest selles asendis lõdvestuvad kaelalihased ega saa täielikult töötada.
- Tõmmake oma kael üles nii palju kui võimalik.
Tehnika
Kuidas ravida kurku kodus, kui süveneda joogameetoditesse? Selleks piisab käsitletud asana sooritamisest. Kuid harjutuse tegemisel tuleb meeles pidada mõnda olulist punkti. Nii et klassikavalik:
- Põlvitage ja asetage need üksteisest umbes 40 sentimeetri kaugusele. Ühendage oma suured varbad. Kummarduge torsoga ettepoole ja asetage peopesad põrandale. Need peaksid olema põlvede vahel nii, et varbad on suunatud sissepoole.
- Hakka järk-järgult kumerdama selga, sirutades samal ajal käsi. Laske peas veidi tahapoole kalduda, kuid nii, et pinge on kaelas tunda. Sulgege silmad ja keskenduge kulmudevahelisele punktile. Püsige selles asendis mõni minut, püüdes lõõgastuda. Hoidke oma suu kinni ja sulgege huuled tihed alt.
Teine valik
Teise valiku tegemiseks korrake täielikult samme, mida kirjeldasime klassikalises versioonis. Seejärel hingake sügav alt 10 minutit. Seejärel avage suu maksimaalselt. Tõsta keel välja nii kaugele, kui lihased seda võimaldavad. Proovige keelega oma lõua puudutada. Püsi selles asendis 3-5 minutit. Pärast seda hingake välja, püüdes hääldada heli "haaa". Seejärel sulgege suu ja hingake normaalselt.
Treeningu efektiivsuse märkamiseks peate seda kordama umbes 3-6 korda päevas. Samal ajal tehke seda nii, et keskenduksite täielikult rakendamisele. Lihts alt puugi huvides ei tohiks te seda teha, kuna raiskate ainult aega ega too kehale mingit kasu. Nii et kui te ei ole tõsine, ärge proovige lõvi poosi oma kurgu jaoks.
Kasu
Lisaks kõigile loetletud eelistele on see asana positiivnemõjutab kogu keha. Me juba teame, kuidas kodus kurku ravida, kuid lõvipoose saate harjutada mitte ainult neil eesmärkidel. Pange tähele selle eeliseid:
- Normaliseerib närvisüsteemi talitlust ja võimaldab pärast stressi või rasket tööpäeva kiiresti maha rahuneda.
- Regulaarse ja sagedase esinemisega saab inimest kogelemisest päästa.
- Parandab kõnevõimet tänu sellele, et see mõjutab hääle tämbrit.
- Lõõgastab suurepäraselt diafragma ja rinnalihaseid, mis on eriti vajalik inimestele, kes veedavad päeva jooksul palju aega istuvas asendis.
Asana võimaldab lahendada paljusid kõrvade, silmade, nina ja suuga seotud probleeme. Kui teil on vaevusi või defekte, harjutage tervena püsimiseks kindlasti seda lõvi poosi.
Lõvi poos kurguraviks: ülevaated
Arvustused selle praktika kohta on üsna positiivsed. Tuleb märkida, et mitte kõik ei saavuta tulemust, vaid ainult seetõttu, et nad ei järgi õigeid juhiseid. Pange tähele, et nüüd on üsna palju artikleid, mis õpetavad seda harjutust õigesti sooritama. Peamiste punktide mõistmiseks ja tõesti õigesti tegemiseks peate uurima mitut allikat. Veelgi parem, sukelduge erialakirjandusse, mille on kirjutanud professionaalid, kes on kogu oma elu pühendanud meditsiini ja jooga õppimisele.
Tahan kohe öelda, et seda harjutust tehes on võimatu keha kahjustada.
Erinevused
Pange tähele, et erinevused tehnikas on näha mitte ainult erinevates artiklites, vaid ka erinevate joogakoolide tõlgendustes. Seega soovitavad mõned neist sooritada kurgu raviks lõvipoose, hoides samal ajal väljahingamist. Teised, vastupidi, usuvad, et efektiivsus on suurem, kui teete harjutust hinge kinni hoides. Ja mõned väidavad, et hingamine peaks olema ühtlane ja rahulik ning võib-olla on see seisukoht kõige paremini kooskõlas jooga põhimõtetega.
Samuti arvatakse mõningate reeglite järgi, et pea tuleb kas alla kallutada või üles tõsta. Teised väidavad, et seda tuleb hoida sirgena. Füsioloogilisest aspektist on kasulikum, kui pea on veidi tahapoole kallutatud. See võimaldab teil teha näo liigutusi õigesti ja säilitada kaelas teatud pinget, mis on selle väljatöötamiseks vajalik.
Artikli kokkuvõtet tehes märgime, et lõvi poosi eelised kurgu ravis on ilmsed. Uurige erinevaid allikaid ja tehke oma järeldused. Harjutage sageli, et tunnetada oma keha, juhinduda oma aistingutest ja leida liikumises teile sobiv tasakaal.
