Kõik, kes tulevad jõusaali ja teevad kõvasti tööd, loodavad tagasitulekut. Kulturismis on tulemuseks lihasmassi kasv. Stimuleerida lihasrakkude kasvu ja aidata kaasa lihaskiudude, endokriinsete näärmete sünteesitavate spetsiaalsete ainete massi suurenemisele. Anaboolsete hormoonide sekretsiooni suurendamine võimaldab spetsiaalset dieeti ja treeningut.
Anaboolsed ja kataboolsed hormoonid
Hormoonid on kemikaalid, millel on indutseerimisvõime. Toodetakse iga elusorganismi rakkude poolt, et mõjutada kõigi kehaosade rakkudes toimuvaid protsesse.
Hormoonide omadused jagunevad kahte rühma: anaboolsed ja kataboolsed. Hormoon, millel on anaboolne toime, võimaldab teil kasvatada lihasmassi ja kataboolne - lagundada rasvakihti. Mõned hormoonid võib liigitada mõlemasse rühma, näiteks kasvuhormoon.
Anaboolsed hormoonid jagunevad kolmeks suureksrühmad:
- aminohapete derivaadid (nt adrenaliin või türosiin);
- steroidhormoonid (progestiinid, östrogeenid, testosteroon, kortisoon);
- peptiidhormoonid (insuliin).
Anaboolsed hormoonid
Neid nimetatakse kemikaalideks, mida toodavad endokriinnäärmed ja lihaskoe kasv sõltub neist. Need bioloogiliselt aktiivsed ained jagunevad kahte rühma: steroidid ja polüpeptiidid või valgud (näiteks kasvuhormoon või insuliin).
Selliste hormoonide taseme tõstmiseks veres on välja töötatud spetsiaalsed treeningprogrammid. Kuidas need toimivad? Tugeva füüsilise koormuse ajal valk laguneb, vastuseks toodab organism kaotatud valku. Selle reaktsiooni tõttu suureneb lihasmass. Kui kasvuprotsess aeglustub, peate stimuleerima selliste ainete sünteesi nagu anaboolsed hormoonid. Selliste hormoonide loend sisaldab insuliini, somatotropiini, testosterooni ja teisi.
Insuliin
Insuliin on pankrease toodetav anaboolne hormoon. Aine aitab omastada glükoosi ja kasulikke rasvhappeid. Lases glükoosi rakku, stimuleerib insuliin glükogeeni sünteesi ning rasvhappeid lastes sisse, saab oma inimrasvu, mida liigesed vajavad. Insuliin jätab aminohapped vahele, et alustada intratsellulaarset valgusünteesi. Nii et just insuliini peetakse õigustatult peamiseks anaboolseks hormooniks.
Samas füüsiline passiivsus, liigne sööminesüsivesikute hulk ja selle tulemusena suurendab ülekaalulisus insuliini tootmist. Ja kuna hormoon osaleb rasvade sünteesis, koguneb rasv kehas järk-järgult.
Insuliini üleannustamine võib olla surmav, kuna esineb hüpoglükeemia oht. Üleannustamise tekkimiseks tuleb süstida vähem alt täis insuliinisüstal ja 100 RÜ peetakse väikseimaks surmavaks annuseks. Kuid isegi surmavad insuliiniannused ei põhjusta surma, kui glükoos siseneb kehasse õigel ajal.
Ained, mis stimuleerivad insuliini sünteesi
Banaba lehtede ekstrakt sisaldab hapet, mis suurendab keharakkude tundlikkust insuliini suhtes. Toidulisandi toimet saate tugevdada, kui seda võtta koos ženšenniga. Meditsiinis kasutatakse banaba lehtede ekstrakti diabeedi raviks. Võtke ainet kohe pärast intensiivset füüsilist tegevust koos valkude ja süsivesikutega (35-50 mg ekstrakti korraga).
Gymnema sylvestre taimeekstrakti on pikka aega kasutatud diabeedi raviks. Aine suurendab toodetava insuliini kogust, kuid ei kurna selle tootmise eest vastutavat nääret. Võtke ekstrakti aeglaselt, väikeste lonksudena pool tundi pärast treeningut. Tõhusam on võtta hymnem sylvesterit koos valkude ja süsivesikutega (400–500 mg).
Alfa lipoehappe (ALA) mõjul paraneb lihaste glükoosi omastamine. Hapet võetakse kohe pärast treeningut 600-1000 mg. Kui lisate oma dieeti loomseid valkeja taimset päritolu, suureneb anaboolse toimega valgu tootmine. Samuti on tõhus võtta treeningu ajal vees lahustatud asendamatuid aminohappeid (vähem alt 20 g).
Kasvuhormoon
Kasvuhormooni (teised nimetused: GH, kasvuhormoon, kasvuhormoon, HGH, somatotropiin, somatropiin) nimetatakse anaboolse toimega polüpeptiidhormooniks, seda sünteesib hüpofüüsi eesmine osa. Tänu sellele bioloogiliselt aktiivsele ainele hakkab keha rasvavarusid aktiivselt kasutama, muutes need lihaste leevendamiseks.
Kasvuhormooni efektiivsus väheneb koos vanusega: maksimaalne varases lapsepõlves ja minimaalne eakatel. Kasvuhormooni tootmine tõuseb tavaliselt öösel, umbes tund pärast uinumist.
Kasvuhormooni preparaate hakati spordis kasutama pärast meditsiini. Keelust hoolimata on kemikaali müük kasvanud.
Somatropiini populaarsuse peamiseks põhjuseks on kõrv altoimete praktiline puudumine ja selle kõrge efektiivsus reljeefi moodustamisel, mis on tingitud nahaaluse rasva koguse vähendamisest ja võimest koguda vedelikku lihasrakkudesse.. Lisaks ravimi kõrgele hinnale on puudusteks asjaolu, et selle hormooni võtmine ei too kaasa tugevusnäitajate suurenemist, ei suurenda tootlikkust ja vastupidavust. Kasvuhormoon stimuleerib kerget lihasmassi suurenemist (umbes 2 kg).
Ained, mis suurendavadkasvuhormooni tootmine
Alfa-glütserüül-forüülkoliin (alfa-GPC) stimuleerib aktiivselt oma GH tootmist kehas. Meditsiinis kasutatakse seda toidulisandit peamiselt Alzheimeri tõve raviks. Võtke alfa-GPC 600 mg 60–90 minutit enne treeningut.
Teine ühend on arginiin ja lüsiin. Ained stimuleerivad kasvuhormooni kohest tootmist ja vabanemist verre. Võtke farmakoloogilist ainet hommikul tühja kõhuga, pärastlõunal enne lõunat ja enne magamaminekut (1,5–3 mg kumbagi ainet).
Gamma-aminovõihape (GABA) on aminohape, mis osaleb närvisignaalide edastamises. Tavaliselt kasutatakse meditsiinipraktikas dementsuse raviks ravimeid, mille toimeainete loetelu sisaldab gamma-aminovõihapet. Spordis võetakse GABA-d oluliselt suurendatud annustes. Näidatud on aminohapete kasutamine tühja kõhuga tund enne magamaminekut või enne treeningut 3-5 g.
Suurendab kasvuhormooni ja melatoniini sekretsiooni, mida võetakse 5 mg tund enne treeningut.
Anaboolsed steroidid
Anaboolsed steroidid on rühm farmakoloogilisi ravimeid, mis jäljendavad meessuguhormoonide toimet. Viimaste hulka kuuluvad näiteks testosteroon ja dihüdrotestosteroon.
Erinev alt peptiidhormoonidest tungivad anaboolsed steroidid kergesti rakku, kus nad käivitavad uute valgumolekulide moodustumise. Tänu sellele on märgatav lihasmassi juurdekasv (7 kg kuus), jõunäitajate tõus,jõudlus ja vastupidavus. Kuid lisaks anaboolsetele mõjudele on märkimisväärne protsent androgeenseid: kiilaspäisus, suurenenud karvakasv näol ja kehal, maskuliinistumine - meeste sekundaarsete seksuaalomaduste ilmnemine naistel, virilisatsioon - meessuguhormoonide liig naistel, munandite atroofia, eesnäärme hüpertroofia.
Testosteroon
Testosteroon on meeste keha peamine hormoon. Aine mõjutab sekundaarsete seksuaalomaduste kujunemist, lihasmassi mahtu, seksuaalset iha, enesekindlust ja agressiivsuse astet. Testosterooni sünteetiline analoog on Venemaal ametlikult keelatud, kuid mõned ained ja eksootilised taimed võivad stimuleerida piisavas koguses oma testosterooni tootmist.
Bioloogiliselt aktiivsel ainel on mitmeid kõrvalmõjusid, kuid kui te ei kuritarvita sünteetilist testosterooni ega ületa soovitatud annust, ei pea te nendega silmitsi seisma. Isegi ülemäärased annused põhjustavad harva kehas pöördumatuid protsesse. Meedia on liialdanud selliste ainete nagu anaboolsed hormoonid tarvitamise ohtudega.
Ravimid, mis stimuleerivad testosterooni tootmist
Tõstab testosterooni taset Damiana on Turnerite perekonna põõsas. Samanimeline preparaat sisaldab taime lehtede ekstrakti. Farmakoloogiline aine stimuleerib oma anaboolsete hormoonide tootmist organismis ja blokeerib östrogeenide sünteesi, erinev alt ravimite analoogidest, mis suurendavad viimaste tootmist. Üleannustamise korral tekib peaaegu narkootiline eufooria ja libiido märkimisväärne tõus. Võtke ainet pool tundi – tund enne esimest sööki, samuti enne füüsilist tegevust ja magamaminekut (igaüks 50–500 mg).
Teine ravim - "Forskolin" - sisaldab India taime ekstrakti nimega coleus forskolia. Mõjutades oma anaboolsete hormoonide tootmist mehe kehas, stimuleerib farmakoloogiline aine loomulikku testosterooni tootmist. Võtke Forskolini kaks korda päevas annuses 250 mg.
Tugev antioksüdant, mis sisaldab looduslikku pigmenti astaksantiini, mis annab akvaariumikaladele värvi – "Astaxanthin". Ainet kasutatakse koos sou palmettoga, mis sisaldab kääbuspalmi vilju. Nende ainete ühekordsel manustamisel tekib organismis looduslik testosteroon. Võtke ravimit üks kord päevas astaksantiini + saepalmeto osana (500–1000 mg iga komponenti).
Anaboolsed hormoonid tekivad looduslikult järgmistel tingimustel: täielik kaheksatunnine uni, õige toitumine ning keha vee-soola tasakaalu säilitamine. Treeningud ei tohiks ületada tund intensiivset treeningut.
