Kaasaegne elu on lõputu sündmuste tsükkel ja mitte igal inimesel pole jõudu taluda sellist tõsist psühholoogilist stressi ilma oluliste tagajärgedeta. Kindlasti on igaüks, kes seda artiklit vähem alt korra elus loeb, kuulnud väljendit "kõik haigused on närvidest". Ja tõepoolest on. Meditsiinis on terve teadus, mida nimetatakse psühhosomaatikaks. See uurib psühholoogiliste tegurite mõju inimese füsioloogilisele seisundile. Kas olete kunagi mõelnud, kuidas oma närve rahustada? Kodus saab seda teha mitut moodi, kaalume igaüht neist, et vajadusel ennast ja lähedasi võimalikult tõhus alt aidata.
Esimene samm rahu poole
Ükskõik kui banaalselt see ka ei kõlaks, kuid emotsioonide metsikuks läinud esimene asi on püüda eemalduda sellest, mis teid häirib. Väsinud tööst? Lükka see edasi paremate aegadeni. Kui närvipinge põhjus on ebameeldivuudiseid või suhtlust kindla inimesega, ära võta temaga ühendust. Parim viis kiireks lahtiühendamiseks on pensionile jäämine (isegi suhteline) ja hinge tõmmata. Istuge mugav alt diivanile, toolile või voodile ning hingake silmad sulgedes sügav alt ja ühtlaselt sisse, mõeldes näiteks sellele, et täna on väljas päike ja üleeile hõljusid üle taeva naljakad lokkis pilved.
Teine võimalus probleemidest "teisesse dimensiooni" pääsemiseks on vaadata albumit oma lapsepõlvefotodega. Reeglina on paljudel lapsepõlvega seotud väga meeldivad mälestused. Vanade fotode abil neid välja võttes saate kiiresti närvid rahustada. Samamoodi saate last rahustada. Istu ta enda kõrvale ja räägi oma lapsepõlvest. Reeglina hajuvad lapsed sel juhul kiiresti neid häirivast nähtusest ja loovad kontakti oma vanematega.
Narkootikumid meelerahu tagamiseks
Esimene asi, mis tugevat emotsionaalset põnevust kogevale inimesele meelde tuleb, on rahustite kasutamine. Tõepoolest, rahustavad tilgad suudavad mõne minutiga leevendada närvipinget ja aidata lõõgastuda. Siin on ainult üks "aga": paljud ravimid mõjuvad närvisüsteemile pärssiv alt, mis tähendab, et need võivad esile kutsuda selliseid nähtusi nagu letargia, unisus ja tavaline hajameelsus. Lisaks ei saa osa vahendeid lihts alt võtta inimesed, kes juhivad autot või tegelevad kõrge riskiga objektidega, näiteks elektriseadmetega. Sellepärastvali närvisüsteemi rahustav ravim, peate olema väga ettevaatlik.
Milliseid ravimeid valida
Üks soodsamaid ja kõrvalmõjude poolest ohutumaid on kaasaegne taimne preparaat "Novopassit". Seda saab võtta isegi hädaolukorras. Kuid neile, kes kogevad pidev alt emotsionaalset stressi ja kannatavad sageli närvipinge all, sobib paremini ravim, mis rahustab närvisüsteemi "akumulatsiooni" põhimõttel. Selliseid ravimeid tuleb võtta pikka aega, kuid toime kestab kaua. Sellesse ravimite rühma kuuluvad ema- või palderjaniekstrakt tablettidena. Need abinõud on parimad neile, kes soovivad pikaks ajaks närve rahustada. Ravimeid, isegi kui need on valmistatud ainult looduslikest ürtidest, võib kasutada ainult pärast arstiga konsulteerimist.
Rahvalikud abinõud närvisüsteemi jaoks
Lisaks narkootikumidele on väga lihtne ja kättesaadav viis selgitada, kuidas kodus närve rahustada - rahustavad taimsed preparaadid, millest saab valmistada aromaatset teed. Kõige võimsamad on need, mis sisaldavad mitut taime. Selliseid teesid saab osta apteegist või valmistada ise rahustava kollektsiooni järgmistest komponentidest: palderjanijuur, magus ristik, kuivatatud viirpuuõied, humalakäbid, piparmündilehed, emarohi ja kell. Piisab, kui keeta supilusikatäis seda segu 0,25 liitri vee jaoks ja nõuda hästi. Sellel teel on väga kiire jatugev toime, seega on parem seda võtta enne magamaminekut.
Kui küsimus on "kuidas kodus närve rahustada?" häirib kogu päeva, siis peetakse tavalist mett parimaks vahendiks. Lisades vaid ühe lusikatäie seda toodet klaasile soojale piimale ja juues saadud jooki, saad väga kiiresti rahuneda. See vahend sobib eriti hästi lastele, kes võivad emotsionaalse ebastabiilsuse tõttu olla närvis igal kellaajal.
Lisaks teele saate lõhnavate kotikeste valmistamiseks kasutada ürte. Lisada tuleks neid taimi, mida kasutatakse tee valmistamiseks, samuti rosmariini, lavendli, koirohu ja melissi oksi. Neid lõhnavaid patju saab paigutada voodipeatsisse, vannituppa ja tegelikult igasse teie kodu tuppa. Saadaval dekoratiivkottide ja võtmehoidjatega kotikesed sobivad ideaalselt tööle kaasa võtmiseks, et ürtide rahustav toime kogu päeva endaga kaasas püsiks.
Rahulik muusikas
On ammu tõestatud, et paljud klassikalised muusikapalad võivad inimese närvisüsteemile mõjuda mitte halvemini kui ravimid. Seetõttu soovitavad psühholoogid tugeva erutuse perioodil isoleerida end ärritajatest helibarjääriga. Tänapäeval pole keeruline osta kollektsioone, mida sageli nimetatakse "Rahustavateks meloodiateks" või "Muusikaks lõõgastumiseks". Pange selga oma lemmikpidžaama, lülitage sisse valitud meloodia ja nautige muusikakunsti ilu. Lõõgastajate kategooriassesisaldab teie lemmikartistide teoseid, isegi kui need kuuluvad pop- või rokkmuusika žanri. Loomulikult ei saa neid kasutada lapse rahustamiseks. Tema jaoks on rahustavateks meloodiateks Rahmaninovi, Tšaikovski või Beethoveni muusikalised meistriteosed.
Kui muusikat ei ole võimalik valjuks keerata, kasutage kõrvaklappe, see aitab isoleerida end ka välistest stiimulitest.
Uputage oma lein… vannituppa
Artikli selles osas me ei räägi sellest, mida arvas iga teine alapealkirja näinud lugeja. Kui rahustav heli ei ole suutnud meelerahu taastada, võiks kaaluda lõhnastatud lõõgastavat vanni. Selles olev vesi ei tohiks olla väga kuum, kuid mitte jahe. Täitmisel võid vannile või nende keetmisele lisada mõnd rahustavat ürti. Lopsakas vahus lamades saad tõeliselt lõdvestada mitte ainult närve, vaid ka kogu keha lihaseid. Lamage selles, kuni tunnete end oma täiuslikkusega täielikult rahul.
Mäng kui viis närvide unustamiseks
See meetod selgitab selgelt, kuidas väikese lapse puhul kodus närve rahustada. Mäng on tema jaoks parim viis mured unustada. Erilist tähelepanu tuleks pöörata sellele, mida pettunud beebi mängib. Parem on valida aktiivne välimeelelahutus või mõõdetud tegevus, näiteks plastiliinist või savist voolimine. Kui lapse emotsioonid siiski võimust võtavad, saab ta tempermalmist materjali "karistada" ja oma solvumist selle eest "pimestada".
Täiskasvanud võivad ka näiteks kaartide või male abil end muredest kõrvale juhtida. Solitaire'i mängides või vastase järgmisele käigule mõeldes võid probleemi mõneks ajaks unustada. Mõned inimesed tunnevad end lohutav alt oma lemmikhobiga: tikkimine, maalimine või puunikerdamine.
Lõhn ja valgusemäng
Kui tunned emotsionaalset elevust, pinget või viha, proovi ruumis õhkkonda muuta küünalde ja lõhnalampidega, mida saab osta igast poest. Patšuli, ylang-ylangi ja teiste eksootiliste taimede ja lillede aroomid ei tuleta teile igal juhul meelde olemasolevaid probleeme. Muutes valgustust, täites maja uute aroomidega, saate teha kõike: vaadata oma lemmikfilmi, lugeda raamatut või lihts alt lamada ja vaadata lae varje. Kui kombineerite seda lõõgastusmeetodit vanniga, siis tuleb rahunemine kordades kiiremini.
