Soolestik on seedekulgla osa, kus toimub seedimine ja moodustub eritis. Peamised funktsioonid on toidupudru seedimine, vedelike ja toitainete omastamine, mõnede hormoonide ja vitamiinide süntees ning osalemine inimese immuunsüsteemi moodustamises.
Sool ja selle eesmärk
Selleks, et teada saada, kuidas soolte tööd parandada, peate teadma, milles probleem on, millises elundiosas rikkumine ilmnes, millega see on seotud ja alles pärast põhjalikku diagnoosimist jätkake rehabilitatsioonimeetmetele. Elund koosneb kahest põhiosast – jäme- ja peensoolest. Kogupikkus on umbes 4 meetrit (meessoost kehas on sooled pikemad kui naistel).
Erinevate osakondade läbimõõt ei ole sama, minimaalne väärtus on 3 cm (õhuke osa) ja maksimaalne on 8 cm (paks osa). Elundi sisepind on vooderdatud limaskestaga, mis soodustab sisu liikumist mööda trakti, samuti kaitseb seda kahjustuste eest. Limaskest asub rasvakihi koh altselluloos, kus asuvad lümfi- ja veresõlmed. Lihasmembraan toimib raamistikuna kõikidele kihtidele, see soodustab segunemist, edendades sisu loomulikus suunas.
Meestel puutub pärasoole esisein kokku põie ja eesnäärmega, naistel - emaka ja tupe tagaseinaga. Põletikulised protsessid kontaktorganites võivad mööduda, põhjustades täiendavaid patoloogiakoldeid.
Soolestiku talitlus organismis:
- Toidu seedimine pankrease ensüümide osalusel.
- Toidu lagunemine lihtsateks aminohapeteks, monosahhariidideks, monoglütseriidideks jne. Protsess toimub peensoole seintel, mille jaoks organism eritab sooleensüüme.
- Jämesooles imendub vesi, tekib väljaheide ja nende evakueerimine.
- Hormoonide süntees - pankreosüümiin, motiliin, soole glükagoon, neurotensiin jne. Sekreteeritud hormoonid reguleerivad seedimisprotsesse ja tagavad teiste kehasüsteemide funktsionaalsuse. Valdav enamus hormoone eritub kaksteistsõrmiksooles.
- Immunoglobuliinide (T-lümfotsüütide alampopulatsiooni) süntees – rakulise immuunsuse tagamiseks.
- Kasuliku mikrofloora tootmine, mis on organismi sisemine kilp mikroobide, bakterite vastu. Näiteks bifidobakterid neutraliseerivad primaarseid vähirakke ja laktobatsillid peatavad allergiliste reaktsioonide tekke.
Inimese sümbioos jabakterid
Soolestiku mikrofloora on inimestega sümbioosis eksisteerivate mikroorganismide koguarv. Mõned neist esindavad patogeenset mikrofloorat. Bakterite koguarv soolestikus on umbes 50 triljonit organismi. Suurem osa väljaheitest on surnud bakterid. Kasulik mikrofloora osaleb toidu seedimises, toodab vitamiine, lagundab valke ning kahjulik mikrofloora parasiteerib käärimisproduktidel ja toodab lagunemissaadusi.
Soolestiku mikrofloora jaguneb rühmadesse:
- Peamised neist on laktobatsillid, bakteroidid ja bifidobakterid (viimased moodustavad umbes 90% kogu mikrofloorast).
- Seotud – Escherichia coli, enterokokkide tüved.
- Final – Staphylococcus, Proteus.
Bakterite abiga toimuvad inimkehas elutähtsad ensümaatilised, regulatsiooni-, ainevahetusprotsessid. Mikrofloora sünteesib mitmeid olulisi vitamiine – C, PP, osaliselt B-rühma vitamiine, aga ka asendamatuid aminohappeid. Mikrofloora normaalse toimimise tõttu toimub mikroelementide - raua, k altsiumi, D-vitamiini täielik imendumine.
Soolefunktsiooni häireid seostatakse sageli patogeense mikrofloora levimusega, mis põhjustab vitamiinide, mineraalide tasakaalu häireid, immuunsüsteemi nõrgenemist, võõrutusprotsesside pärssimist ja ärritunud soole sündroomi ilmnemist.
Normaalse mikrofloora taastamiseks on soovitatav süüa võimalikult palju värskeid köögi- ja puuvilju. Piimatooted toovad hindamatut abi,kui küpsetate neid ise, hankides piima ja juuretise. Sel juhul on alati kindel, et keefir või fermenteeritud küpsetatud piim ei sisalda säilitusaineid ega muid lisandeid.
Traditsiooniline meditsiin soovitab järgida järgmisi samme:
- Mitmekesistada menüüd hapude marjadega, eriti väärtuslikud on kibuvitsamarjad ja jõhvikad. Võite neid võtta mis tahes kujul, kuid eelistatav on teed keeta ja juua kogu päeva.
- Kreeka pähklid, kõrvitsa- ja päevalilleseemned segatakse võrdsetes kogustes ja jahvatatakse segistis. Ühekordseks annuseks võtke 2 spl. Lusikad segu valatakse sooja veega ja juuakse enne sööki kaks korda päevas. Täielik ravikuur kestab 10 päeva.
- Kalmuse juure ja jahubanaani lehti segatakse vahekorras 1:1. Tõmmiseks võtta 2 tl segu, valada peale keev vesi, peale 15 min infusiooni filtreerida ja juua 50 ml 30 minutit enne sööki (3-4 korda päevas). Ravikuur on 10 päeva.
Soolestiku tasakaalustamatuse märgid
Spetsialist, et selgitada välja, kuidas soolestiku tööd parandada, vajab igal juhul diagnostikat. Toimimise rikkumistel on palju põhjuseid - alates mis tahes toote banaalsest talumatusest kuni varjatud haiguseni. On ekslik eeldada, et seedetrakt on võimeline seedima ja väljutama mis tahes ainet või toodet. Kuigi mikrofloora on stabiilne, ei ole see lõpmatu, vaid ühel hetkel tekib tasakaalutus.
Soolehäire tunnused on:
- Probleemid väljaheitega (kõhulahtisus, kõhukinnisus).
- Valu kõhus, eriti alakõhus.
- Puhitus, kõhupuhitus.
- Ebaefektiivne tung tühistada.
- Tühjendamine suure vaevaga, kuid vähese kogusega.
- Raskustunne alakõhus.
- Akne, sagedased peavalud.
- Liiga higi, halb hingeõhk.
- Nõrkus, apaatia, halb enesetunne jne
Kui probleeme eiratakse pikka aega, võib patsient seista silmitsi omandatud haigusega, mis muudab oluliselt elu ja halvendab selle kvaliteeti. Kui improviseeritud vahendid, dieet ei aita ühe nädala jooksul seisundit normaliseerida, peate konsulteerima arstiga. Spetsialist selgitab pärast testide ja analüüside seeriat välja probleemi põhjuse ja annab soovitusi soolestiku toimimise parandamiseks või suunab konkreetse haiguse raviks.
Levinud kaebused
Seedetrakti häire peamine sümptom, millega iga inimene silmitsi seisab, on kõhuvalu. Keha reaktsioon võib olla märk mikrofloora tasakaalustamatusest, mürgistusest või haigusest. Kui valu ei ole seotud organi patoloogiaga, siis kõige sagedasemad kaebused on seotud järgmiste probleemidega:
- Kõhukinnisus. Lagunemisproduktide ebapiisav evakueerimine pärasoolest on tingitud paljudest põhjustest, näiteks ebapiisav või tasakaalustamata toitumine, ebaregulaarne toidutarbimine, düsbakterioos, istuv eluviis, väheses koguses vee tarbimine jne. Pikaajaline roojamisraskus võib põhjustada hemorroidid, verejooksu. Fekaalimassid tihendatakse, dehüdreeruvad ja ladestuvad pärasoole divertikulaaridesse, mis omakorda põhjustab joobeseisundit.organism.
- Crohni tõbi, haavandiline koliit, isheemiline koliit – viiruslikud või bakterioloogilised haigused, halvad harjumused, pärilikkus, vähenenud immuunsus. Patsiendil on sagedased spasmid, dehüdratsioon, letargia, väsimus.
- Kõhulahtisus – tekib mürgistuse, sooleinfektsioonide korral. Rasketel juhtudel võib see olla onkoloogiliste haiguste, parametriidi või sooletuberkuloosi tagajärg. Sümptomid tekivad pärasoole imendumisfunktsioonide kaotuse tõttu ning vedeliku ja kogunenud masside, isegi väiksemate, erakorraline evakueerimine. Kehatemperatuuri tõus näitab kõhulahtisuse nakkuslikku päritolu. Ravi ja taastumise puudumisel väheneb patsiendi kehakaal järsult, immuunsus nõrgeneb, juuksed langevad välja ja nahk muutub kahvatuks.
- Neurogeenne kõhukinnisus - tekib psühholoogilistel põhjustel, näiteks tööreisil, turismireisil olles on tühjendamine ebamugav. Ebamugav asend on sageli kõhukinnisuse põhjuseks, ka pikaajalise karskuse tagajärjed on tervisele halvad, mõjutavad tüsistusi.
Inimese füsioloogiline vajadus väljaheidete evakueerimiseks on individuaalne, kuid võimalused ei lähe kaugemale loomulikust, nimelt 3 korda päevas kuni 3 korda nädalas, eeldusel, et ei teki ebamugavust.
Põhjused
Soolehaiguste loetelu on ulatuslik, kuid patoloogiad on teada:
- Pärilik eelsoodumus.
- Infektsioonid, parasiitnakkused.
- Neoplasmid, adhesioonid.
- Endokriinsüsteemi, hormonaalsüsteemi häired.
- Kroonilise kulgemise põletik.
- Tasakaalustamata toitumine.
- Istuv eluviis.
- Stress, halvad harjumused.
- Riknenud ja aegunud toidu kasutamine.
Osa patoloogiaid saab vältida hügieenireeglite järgimisega (infektsioonid, ussid), elustiili muutmisega (mõõdukas sportimine, kõndimine, halbadest harjumustest loobumine, stressi vältimine), menüü läbivaatamisega (tasakaalustamata toitumine, loobumine mõned tooted), siis vajavad teised haigused pidevat ravi.
Raviks eriarstile
Ravi ja diagnostika tuleb usaldada gastroenteroloogile. On mitmeid meetodeid, mis vastavad patsiendi soovile soolestiku kontrollimiseks:
- CT, MRI, ultraheli.
- Röntgen.
- Sigmoidoskoopia.
- Fekaalide kliiniline, bakterioloogiline analüüs.
- Kõhu palpatsioon.
Pärast soolehäirete põhjuse väljaselgitamist määrab arst ravi, võttes arvesse patsiendi individuaalseid iseärasusi. Eluviiside ja toitumise normaliseerimine on esimesed sammud elundite funktsioonide ja üldise tervise taastamiseks.
Liikumise tähendus
Soolestiku perist altika on elundi tervisliku toimimise oluline komponent. Mis see on? See on soolestiku võime teha lainelisi kokkutõmbeid, aidates kaasa sisu normaalsele liikumisele ülemistest osadest pärasoolde, millele järgneb evakueerimine.keha piirid. Kõige sagedasem soolefunktsiooni häire tagajärg on kõhukinnisus.
Perist altika nõrgenemine on samad põhjused, mis mõjutavad negatiivselt soolte tööd – istuv eluviis, ebatervisliku toidu söömine, halvad harjumused jne. Diagnostika käigus pöörab gastroenteroloog sellele probleemile kindlasti tähelepanu ning teraapia edenedes paraneb ka soolestiku motoorika. Selle stimuleerimiseks on soovitatav menüüd üle vaadata, eelistades taimse toidu, teraviljade levikut, poolfabrikaatide arvu vähendamist, kiirtoidu, gaseeritud ja ergutavate jookide (kange tee, kohv, energiajoogid jne) väljajätmist.).
Dieet, mis aitab
Enamik inimesi, kes mõtlevad soolestiku toimimise parandamisele, peavad kohandama oma toitumist ja muutma oma toitumisharjumusi. Kui diagnostika ei tuvastanud patoloogiaid ja vajalik on ainult toimimise normaliseerimine, siis soovitavad eksperdid pöörata tähelepanu ravitabelile nr 3. Seda on ette nähtud kõhukinnisuse, loid soolemotoorika, hemorroidide, lõhede korral.
Toitumine välistab järgmised toidud:
- Rikkalikud puljongid (liha, kala).
- Rasvased kala- ja lihasordid, igat tüüpi suitsuliha ja konservid.
- Loomse päritoluga toidurasvad.
- Teatud tüüpi teraviljad – saago, manna, riis.
- Oad, sibul, seened, küüslauk, redis, redis, kaalikas.
- Munapuder, kõvaks keedetud munad.
- Kondiitritooted, muffin, šokolaad.
- Vürtsikad kastmed, mädarõigas, vürtsid, sinep.
- Toonilised joogid – kange kohv, tee, kakao.
- Kudoonia, koerapuu, tarretis, mustikad.
Dieet soolestiku funktsiooni normaliseerimiseks võimaldab kasutada järgmisi tooteid:
- Köögiviljapuljongid ja -supid.
- Liha ja kala "teine" puljong.
- Teraviljasupid köögivilja-, nõrga liha (kala) puljongil.
- Teraviljad – nisu, tatar, oder, hirss. Pudrud keedetakse vees, milles on minimaalselt soola.
- Köögiviljad ja aiaroheline (suvikõrvits, kõrvits, kurk, tomat, peet, porgand jne). Aurutamine, keetmine, küpsetamine. Valge kapsas, rohelised herned - ainult keedetud kujul, mis tahes tüüpi köögiviljade talumatuse korral jäetakse need dieedist välja. Kartulit tarbitakse piiratud koguses.
- Tailiha ja kala serveeritakse küpsetatult, keedetud või aurutatult. Piimavorstid on lubatud.
- Piimatooted - keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, värske kodujuust, koor. Hapukoort lisatakse roogadele.
- Puuviljad ja marjad on teretulnud suurtes kogustes. Võite kasutada nii värsket kui kuivatatud.
- Kuni 2 muna päevas (pehmeks keedetud, aurutatud, valguga omlett).
- Looduslikud maiustused – mesi, vahukomm, marmelaad, marmelaad, marmelaad jne.
- Nisujahust valmistatud leib Eilse küpsetise 2 klassi, samuti teravili, rukkileib. Ilma immutamata biskviit, küpsised.
- Või – piiratud koguses, taimeõli roogade maitsestamiseks.
- Joogid – nõrk mustja roheline tee, kliide (nisu) ja kibuvitsamarjade keetmine, värskelt pressitud puu- ja köögiviljamahlad.
Näidismenüü
Tasakaalustatud toitumine aitab parandada soole tööd kõhukinnisuse korral, mis on kõige levinum seedetrakti talitlushäire.
Soovitatavad toidud 1. hommikusöögiks (valikuline):
- Värske köögiviljasalat (hooajaline).
- Puder, mis on valmistatud kaerahelvestest või teraviljast (vältige kiirhelbeid) piima ja vee seguga (1:1).
- Viinegret (talumatuse korral kapsas välja jätta).
- Madala rasvasisaldusega kala, keedetud või aurutatud + köögiviljad.
- Aurutatud omlett
- Värske või kuivatatud puuviljakompott, nõrk piimatee, puuviljamahl.
Toidud 2. hommikusöögiks:
- Õun või pirn
- Rivitud porgand või riivitud õunasalat porgandi ja hapukoorega.
- Keedetud peet ilma kastmeta.
- Tee või kibuvitsamarjade keetmine.
Lõunasöögivalik:
- Esimesed käigud - köögiviljasupp, kapsasupp, väherasvane kalasupp, borš, punapeet.
- Teine käik - aurutatud kanafilee, dieetliha ja köögiviljade hautis, veisehakkliha (aurutamine), hautatud kana ja peet, kala köögiviljadega (auruversioon).
- Magustoit - looduslik marmelaad, marja- või sidruniželee, puuvilja-/kuivatatud puuviljade kompott.
Suupiste: tee suhkruga, kibuvitsamarjade keetmine/tõmmis, puuviljamahl, küpsetatud õun, mitmesugused kuivatatud puuviljad.
Õhtusöögi valik:
- Köögiviljakapsarullid võikotletid.
- Tatrapuder piimaga.
- Kanafilee, kaunistatud hooajaliste köögiviljadega.
- Kohupiima pajaroog kuivatatud puuviljadega.
- Tee, mahl, nisukliide keetmine.
Enne magamaminekut on soovitatav juua klaas keskmise rasvasisaldusega jogurtit. Päeva jooksul tuleb juua ettenähtud koguses vett.
Üldised soovitused
Puhastamine on heaolu, tootlikkuse ja tervise võti. Lisaks dieedile on soovitatav teha mitmeid tegevusi:
- Piisav vedeliku joomine (arvutatakse valemiga: kehakaal x 0,03=individuaalne veekogus. Kus 0,03 on 30 ml vedelikku keha kilogrammi kohta). Füüsilise aktiivsuse suurenemisega suureneb vedeliku hulk.
- Asenda kohv, tee, gaseeritud, alkohoolsed joogid vitamiinide keetmise ja taimeteedega.
- Toitumise põhimõte on murdosa (4-5 korda), väikeste portsjonitena.
- Joo hommikul tühja kõhuga klaas sooja vett. Sööge 30 minuti pärast.
- Õhtusöögiks võite süüa leotatud kuivatatud puuvilju – ploome, kuivatatud aprikoose, viigimarju.
- Kaks kuni kolm korda nädalas on treeningtunnid hädavajalikud. Võimaluse puudumisel on teretulnud pikad jalutuskäigud intensiivse tempoga.
- Üldiste hügieenireeglite kohustuslik järgimine - käte pesemine enne söömist, pärast tänavat ja avalike kohtade külastamist.
- Värsked köögiviljad ja puuviljad tuleb enne kasutamist põhjalikult pesta ja (võimaluse korral) keeva veega üle keeta.
- Massaažkõht, pärast hommikust ärkamist, kergete ringjate liigutustega päripäeva.
Need lihtsad meetodid stimuleerivad loomulikku soolepuhastust, parandavad seedetrakti tööd ja parandavad üldist heaolu.
Arstivalvurid
Saate teada, kuidas soolestikku kontrollida ja selle seisundit parandada, ei tohiks kunagi ise ravida. Kõik ravimid määrab arst pärast paljude näitajate põhjalikku uurimist. Gastroenteroloogi ülesanne on leida tasakaaluhäire põhjus ja see kõrvaldada. Patsiendil võib olla vaja järgida kindlat dieeti ilma ravimite, prebiootikumide või probiootikumideta.
Lahtistite, mikroflooratüvedega ravimite liigne kasutamine võib seedetraktile avaldada sama kahjulikku mõju kui mis tahes ravimi kontrollimatu tarbimine. Tavaliselt määratakse patsientidele sellised ravimid soolestiku toimimiseks:
- "Hilak-forte", "Enteroleptiin".
- "Phytolak", "Frutolak".
- Laktuvit, Kolofort.
- "Laktrofiltrum", "Depurax".
- Mukofalk, Cheongin jne
Enne ravimite võtmise alustamist peate nõu ja diagnoosi saamiseks pöörduma gastroenteroloogi poole.
Tõhusad rahvapärased abinõud
Traditsiooniline meditsiin teab, kuidas soole tööd parandada. Selle vahendite arsenalis on ainult looduslikud koostisosad, enamik neist võetakse keetmise, infusioonide, tee kujul.
Populaarsete ja taskukohaste retseptide juurde küpsetusaja järgija toorainete hulka kuuluvad:
- Nisukliid. Võtke aurutatud või kuivas vormis, 1 supilusikatäis hommikul (eelistatav alt tühja kõhuga).
- Jahubanaaniseemned. Kuivad toorained jahvatatakse ja võetakse 1 spl. lusikas 1 kuni 3 korda päevas 20 minutit enne sööki.
- Maitsetaimed soolestiku funktsiooni parandamiseks – apteegitill, aniis, piparmünt, astelpajukoor ja kummel. Moodustage võrdsetes kogustes maitsetaimede kogum, valage see keeva veega, nõudke ja filtreerige. Võetud sooj alt pärast sööki terve päeva jooksul.
- Tee mustikate ja linnukirsi kollektsioonist. Kuivad koostisosad võetakse võrdsetes kogustes, pruulitakse keeva veega. Kurna tee ja joo seda päeva jooksul pärast iga sööki.
- Päev lõpetage leotatud ploomidega (3-4 puuvilja), võite juua vett, milles puuviljad leotati.
- Söö hommikuti kaerahelbeid kuivatatud puuviljade ja pähklitega.
Seedetrakti töö normaliseerimiseks tuleks süstemaatiliselt rakendada rahvapäraseid, meditsiinilisi ja terapeutilisi meetodeid ning üksteist vastastikku täiendada. Soolestiku taastumine võtab kaua aega, mõnikord kulub taastumiseks rohkem kui üks aasta.
