Head mälu on igapäevaelus vaja. Ilma selleta ei saa edukaks inimeseks. Paljudel inimestel on praegu aga halb mälu. Sel juhul aitavad selle parandamiseks erinevad viisid: ravimimeetodid, mängud, spetsiaalsete toitude ja vitamiinide kasutamine. Täna õpime, kuidas arendada suurepärast oskust säilitada ja taastoota oskusi ja teadmisi ka täiskasvanueas.
Aju funktsiooni ja mälu parandavad ravimid: nimed
Paljud inimesed usuvad, et parema mälu ja teabe säilitamise pillid on vajalikud ainult eakatele. See on aga eksitav. Lõppude lõpuks ei sega õpilased enne seanssi mälu parandavaid ravimeid. Ja lapsi kasvatavad noored emad vajavad ka ravimeid, sest nad unustavad sageli paljud igapäevatoimingud.
Aju vereringet stimuleerivaid ravimeid nimetataksenootroopikumid. Selliseid ravimeid võtvad inimesed hakkavad teavet kergemini tajuma ja meelde jätma. Sellised ravimid on: nootropil, isatsetaam, pramiratsetaam, oksiratsetaam, piratsetaam.
Te ei saa ühtegi nootroopi üksinda võtta. Enne teatud pillide kasutamise alustamist peate konsulteerima arstiga.
Vaimse erksuse tooted
Kuidas parandada kodus mälu kiiresti ja kogu organismi hüvanguks? Kasulikud tooted aitavad selles:
1. Pähklid. Need sisaldavad letsitiini, mis parandab ajutegevust ja ergutab mälu. Võite süüa 5 kreeka pähklit päevas.
2. Kala. See sisaldab fosforit, spetsiaalseid rasvhappeid, mis parandavad aju tööd. Eriti kasulikud on sardiin, lõhe, heeringas.
3. Kapsas. See köögivili aitab üle saada vanusega seotud närvisüsteemi häiretest ning normaliseerida normaalset ajutegevust.
4. Tomatid. Need sisaldavad antioksüdanti nimega lükopeen, mis hoiab ära ajurakkude kahjustuse ja dementsuse.
5. Õunad. Need puuviljad aitavad säilitada vaimset selgust ka vanemas eas.
6. kakao oad. Need parandavad aju verevarustust.
7. Marjad. Maasikad, jõhvikad, mustikad, mustikad kaitsevad veresooni ja pakuvad suurepärast ajutegevust.
8. Küüslauk – parandab mälu ega hoia ära ka seniilse dementsuse teket.
Elavdamise treeninghull laste järele
Kuidas parandada lapse mälu, et ta õpiks koolis paremini, jätaks tunnis saadud info kiiremini meelde? Selleks peaksid vanemad töötama koos oma poja ja tütrega ning selles aitavad järgmised klassid:
1. Võõrkeelte õppimine. See on suurepärane mälutreening. Saate registreerida oma lapse rühmatundidesse inglise, saksa, prantsuse ja muude keelte õppimiseks või palgata juhendaja.
2. Ema, isa peaksid koos poja või tütrega kodus luuletusi ja aforisme õppima. Seda ei tasu teha iga päev, piisab 2 luuletuse õppimisest nädalas, mida tuleb perioodiliselt korrata.
3. Koduaadressi meeldejätmine aitab aktiveerida ajutegevust: enda oma, sugulasi, tuttavaid. Samuti võite paluda oma lapsel teada saada oma sõprade sünnipäevad ja seejärel veenduda, et ta neid ei unustaks.
4. Hommikune seitsmeminutiline ajuharjutus aitab lapsel infot kiiremini ja paremini meelde jätta. Peate tegema järgmisi harjutusi:
- Laps peab selgelt ja aeglaselt hääldama kõik tähestiku tähed järjekorras, leides iga jaoks sõna. Ta peab seda kiiresti tegema. Ja kui laps ei suuda sõna mõelda, peab ta tähe vahele jätma.
- Nüüd peate kiiresti loendama nullist sajani ja seejärel vastupidises järjekorras.
- Pärast sellist numbrilist laadimist peate minema nominaalsele laengule. Laps peab nimetama 10 mehe- ja sama palju naisenime tähestikulises järjekorras ning kasutama numbreid. Näiteks 1 – Alena, 2 – Barbara, 3 – Vasilisa jne.
- Nendest nimedest, mida nüüd vajateedasi toidu juurde. Harjutuse skeem on sarnane eelmisele.
Tänu sellele hommikusele ajuharjutusele ei teki lapsel probleeme teabe meeldejätmisega ja vanematel ei teki enam küsimust: “Kuidas parandada lapse mälu?”
Tehke pojast või tütrest suurepärane õpilane
Kahtlemata on mälu oluline tingimus teel edukate õpingute poole. Kuid on ka teisi punkte, mis eristavad suurepärast õpilast kõigist teistest lastest. Ja see on nii tähelepanu kui ka mõtlemine. Et teie laps koolis edukas oleks, peate ka teda arendama. Allpool on harjutused tähelepanu, mälu, mõtlemise arendamiseks noorematele õpilastele. Tegelikult on selliseid näiteid palju, kuid näiteks vaatleme mõnda neist.
1. Leia erinevused. Lapsele pakutakse kahte pe altnäha identset pilti, kuid siiski on neis erinevusi. Need on need, mida peate leidma.
2. Täiskasvanu loeb lühikese lause ette ja samal ajal koputab vaikselt pliiatsiga vastu lauda. Lapse ülesandeks on tekst meeles pidada, aga ka löökide arv õigesti lugeda.
3. Leidke lisasõna, pilt.
4. Harjutus mõistuse paindlikkusele: täiskasvanu peaks ütlema lapsele ühe sõna ning ta peaks mõtlema ja kirjutama sõnu, mis on seotud ema või isa sõnaga. Näiteks nimetab vanem sõna "puu" ja laps vastab talle: "tamm, mänd, kask, pappel" jne.
5. järjestikused joonised. Täiskasvanunäitab lapsele juhuslikke pilte, beebi ülesanne on need loogilisse järjestusse seada.
Ül altoodud harjutused tähelepanu, mälu ja mõtlemise arendamiseks aitavad lapsel kodutööd kiiresti ja tõhus alt täita.
Jäta pähe mängides
Kas vaimset erksust on võimalik õrn alt treenida? Muidugi. Ja siin tulevadki appi mälumängud. Internetis on tohutult palju igasuguseid rakendusi, tänu millele saate oma aju hõlps alt treenida. Kui aga vanemad poja või tütre ajaviidet arvuti taga väga ei tervita, saab vaimset erksust hõlps alt treenida ka sülearvutit kasutamata. Mälumängud võivad olla:
- mõistatuste, mõistatuste kogumine.
- Sudoku.
- Male.
- kaardimängud alates "loll" kuni pasjanssini.
- Mäng "Mis on muutunud?" Peate lauale laduma 10 erinevat eset, teisele inimesele peavad need meelde jääma. Pärast seda lahkub ta ja lau alt eemaldatakse 1 ese. Isik peab ära arvama, milline üksus puudub.
Olulised vitamiinid
Kuidas kodus kiiresti mälu parandada nii täiskasvanul kui ka lapsel? Selleks on oluline süüa vitamiini B. Just tema aktiveerib mälu ja mõtlemise. B-vitamiini rühm sisaldab selliseid komponente nagu:
- B1 - tiamiin. Sellel on positiivne mõju võimele teavet kiiresti meelde jätta.
- B2 – kiirendab vaimseid reaktsioone.
- B3 - stimuleerib ajutegevust,võitleb vähenenud keskendumisvõime ja väsimusega.
- B6 - suurendab intelligentsust, hoiab ära depressiooni, ärrituvuse.
- B9 - kiirendab mõtlemise kiirust, aitab kiiremini keskenduda.
- B12 - takistab seniilse dementsuse, segasuse teket. See parandab mälu, võitleb väsimuse vastu.
Vanaema meetodid vaimse erksuse saavutamiseks
Mälu saate parandada rahvapäraste abinõude ja looduslike kingitustega, näiteks:
- männi pungad.
- Ristik.
- Elecampane.
Männi pungade kasutamine
Kuidas parandada kodus mälu kiiresti ja odav alt? Selleks on vaja männi pungad. Neid tuleb koguda varakevadel, seejärel valmistada ravimtõmmis. Selleks peate võtma 1 supilusikatäis männi pungi 200 ml keeva vee kohta. Leotist tuleb hoida 1 tund, kurnata ja juua 2 spl 3 korda päevas enne sööki.
Rististiku kasutamine
See taim aitab meestel ja naistel teavet meelde jätta ja pikka aega mälus säilitada. Kuidas parandada täiskasvanu mälu, kasutades ristikut? Selleks korja lihts alt selle taime õied, tuvasta need pooleliitrises purgis ja vala seejärel viina. Jätke see tinktuur 2 nädalaks kõrvale, aeg-aj alt loksutades. Pärast seda kurna raviv vedelik ja võta 1 spl 1 kord päevas enne magamaminekut. Ristikutinktuur parandab mälu, vähendab koljusisest rõhku, vähendab ajuveresoonte skleroosi ilminguid.
Järeldus
Nüüd teate, kuidas end paremaks muutamälu kodus. Spetsiaalsed treeningmängud nagu sudoku, pusled, pusled jne aitavad last kiiresti teavet meelde jätta. Vanematele inimestele sobivad nii rahvapärased mälu parandavad vahendid kui ka ravimid.
