Meditsiinis laialdaselt kasutatav protseduur on lülisamba tõmbamine ja venitamine. See protseduur põhineb pikaajalisel või lühiajalisel venitamisel, samal ajal võidetakse lihasspasmid, kõrvaldatakse selgroolülide deformatsioonid ja nihked. Inimestel, kes põevad skolioosi, lülisamba songa, ägedat valu rindkere-, kaela-, nimmepiirkonnas, kehahoiaku häireid, sagedast pearinglust, jäsemete tuimust ja muid lülisambaga seotud haigusi, on soovitatav teha lülisamba tõmbejõud.
Reeglina on selline protseduur parem läbi viia meditsiiniasutustes spetsialistide järelevalve all ja spetsiaalsete seadmete abil. Uuringud on kinnitanud seisukohta, et lülisamba tõmbejõud vähendab lülidevaheliste ketaste survet, parandades vereringet ja vähendades vere staasi. See protseduur aitab vähendada valu ja taastada tundlikkust.
Selgrootõmbeid on kahte tüüpi: kuiv ja veealune. Kaasaegses meditsiinis kasutatakse kuiva veojõu jaoks spetsiaalset varustust - erinevat tüüpi tõmbelauda ja diivanit. Lülisamba kuivtõmme võib ollavertikaalne ja horisontaalne. Patsient lamab kergelt kallutatud pinnal ja tema raskuse all tekib venitus. Arsti abiga saab täiendavat veojõudu teha käsitsi või raskuste abil. Tõmbejõud kestab paarist minutist mitme tunnini, jõuga, mis võrdub mitmekümne kilogrammiga. Soovitatav on kulutada 15–18 seanssi.
Seljaaju tõmbe teostamine kodus on ennetuse vormis võimalik ainult siis, kui haiguse ägedaid sümptomeid pole. Selleks on vaja voodit, kõva madratsit ja õmmeldud rihmasid (pikkus 1,5 m ja laius 7 cm). Heida pikali kõrgendatud (30-40 kraadi) voodile ilma padjata, pane käed läbi pea juurest kinnitatud rihmade ja lama nii kolm kuni neli tundi. Samuti saab Rootsi seinale teha lülisamba tõmmet, protseduuri võib korrata paar korda päevas.
Lihtsate harjutustega saate oma selgroogu venitada ja venitada. Et harjutused avaldaksid positiivset mõju, peate neid sooritama vähem alt 10 sekundit. Esinemisel peate 8 sekundit tundma kerget pinget, seejärel suurendage pinget järk-järgult. Ja tehke seda 3–4 korda.
Lihtne selgroo venitus.
I.p. istuge taburetil, hoides selg sirge ja hoidke ühe käega istmest kinni. Kallutage pea ettepoole ja küljele, mis on vastupidine sellele küljele, mida soovite tõmmata. Seejärel pöörake pead, kunitunda pinget. Teise käega hoidke end pea taga ja tõmmake fikseeritud õlgadest vastassuunas. See on trapetsikujuline harjutus.
Pärast tõmbeprotseduuri peate viivitamatult lihaseid pingutama, vastasel juhul ei saavuta te soovitud tulemust. Ja selleks, et tagada väikseim oht tervisele, on kõige parem seda protseduuri läbi viia spetsiaalses asutuses koos koolitatud tervishoiutöötajatega.
