Evminovi selgroolaud tundub ainult esmapilgul tavaline. Tegelikult on see ainulaadne ja tõhus vahend mitte ainult selja tervise taastamiseks, vaid ka paljude haiguste arengu ennetamiseks. Tuhanded inimesed on selle mõju enda peal juba proovinud. Piisab, kui eraldada päeva jooksul 15-20 minutit ja saad vabaneda erinevatest terviseprobleemidest: skolioos, asendihäired, osteokondroos, diski väljaheide, spondülartroos, ishias ja teised.
Kasutuspõhimõtted
Täna aitab selgroogu ravida imeline simulaator – Evminovi tahvel. Paljude ostjate ülevaated kinnitavad selle tõhusust. Tundide käigus rakendatakse lülisambaga seotud haiguste ravi kahte peamist põhimõtet. Esimene aitab kontrollida lülisamba venitamist, mis on vajalik selle mahalaadimiseks. Ekstraheerimise aste võib olla erinev. See sõltub simulaatori paigaldamise nurgast. Protseduuri käigus väheneb rõhk lülivaheketastes, seljaaju närvijuured peatuvadkahanema. Selle tulemusena kaovad valusündroomid.
Teine põhimõte on treenida ja tugevdada selgroogu toetavaid lihaseid anatoomiliselt õigeks peetud asendis. See saavutatakse teatud harjutuste abil, mida tehakse väikese liikumisulatusega. Treeningu ajal tugevnevad selja lühikesed lihased, mis moodustavad lihaskorseti, mis on lülisamba jaoks oluline.
Elementaarne simulaator
Lülisamba venituslaud on ideaalne lahendus neile, kellel on seljaprobleemid. Sa võid seda osta või mitte. Ise-tegemise Evminovi tahvliga saab hakkama isegi tavaline koolilaps. See on lihts alt seina külge kinnitatud põranda suhtes 30 kraadise nurga all. Mürsk peab olema poleeritud, umbes 2 meetrit pikk, külge tuleb kinnitada kaks käepidet, et saaks haarata. Enamik mehi seisavad silmitsi intervertebraalsete ketaste kõrguse vähendamise probleemiga. Seda saab vältida, kui heidate pärast koju tulekut 15 minutiks lauale pikali, sirutage selga, tõstke jalgu mitu korda üles, painutage neid põlvedest, ajage need laiali ja lamage seejärel lihts alt kõhuli. Sellised lihtsad harjutused venitavad selgroogu suurepäraselt.
Simulaatoril treenimise omadused
Paljud võivad väita, et stange küljes rippumisest piisab ja tahvlit pole vaja. Jah, see harjutus venitab tõesti hästi selgroogu. Aga kui inimene kaalub üle 100 kg, siis on see täiesti võimatu. Miski muu kui lihaste venitamine ei tööta. Peatumaristtala, peate kõigepe alt jõusaalis lihaseid hästi soojendama. Aga kui inimene on juba üle 45 aasta vana, siis on parem oma tervisega mitte riskida. Siin tuleb appi Evminovi juhatus.
Sellise simulaatori ise tegemine on üsna lihtne. Ja kuue kuu pärast on efekt lihts alt hämmastav. Sellise mürsu abil õnnestus paljudel inimestel herniast lahti saada. Lülisamba venitamine aitab tagada inimese tervise kogu eluks.
Välimus
Evminovi tee-seda-ise tahvel on üsna odav simulaator. See toode on kaks meetrit pikk ja 25-30 cm lai peab olema poleeritud, ilma kiludeta ja väga hästi libisema, et selg välja sirutuks. Inimene heidab pikali, hakkab mööda seda libisema, püüab käepidemetest kinni hoida ja töötab samal ajal jalgadega.
Kõik meisterdamiseks vajalikud materjalid müüakse ehituspoes. Paljud neist leidub majapidamises. Kui simulaator on käsitsi valmistatud, tegeleb inimene sellega suure sooviga ja suurepärase tulemuse saavutamiseks on see oluline tingimus. Tundide jaoks peate midagi jalga panema. Kui pöörata tähelepanu fotole dr Evminovi keskusest, siis kõik inimesed sooritavad laual harjutusi tossudes. Selle asemel, et neid kodus kanda, võite teha lihts alt pehmed mütsid, mis takistavad jalgade libisemist.
Ettevalmistus tööks
Ise teha Evminovi tahvlit (mõõdud - 25 cm lai ja umbes 2 meetrit pikk) saab valmistadapuitlaastplaadist. Sageli on sellised taldrikud juba talus olemas. Selleks sobivad suurepäraselt ka uksed kapist, mida pole pikka aega kasutatud. Kui midagi sobivat ei leitud, saate puitlaastplaadi jäänuseid osta ehituspoest. Te ei pea kogu plaati ostma. Võite võtta üksikud tükid ja liimida need spetsiaalse plastservaga. Toode näeb üsna atraktiivne välja. Peaasi, et pind hästi libiseb ega ima niiskust.
Järgmiseks vajate labidast pistikuid. Üks neist on umbes meetri pikkune ja 4 cm läbimõõduga ning teine umbes 1,5 m pikk ja 3 cm läbimõõt. Treppide astmetest saab teha vankriribasid. Vaja läheb ka polte, keermestatud metallvarda, mutreid, seibe, pikka lüliketti, kruvisid, karabiine, kruvisid ja tüübleid. Põiktala polsterdamiseks läheb vaja kummi. Vankri põhja ja tugilati polsterdamiseks saab kasutada vana kašmiirmantlit.
Tööle asumine
Evminovi plaadi oma kätega hankimiseks on vaja saagi, puurit, vasarat, rauasaagi ja puure. Aluse jaoks on vaja labida varre küljest ära saagida 6 cm pikkune jupp. Järgmisena katta põiktala otsad kummiga. Puit on hea ette valmistada, et sinna risttala paigutada. Kinnitage kett põhja külge. Selleks, et see hõlps alt liiguks, lõigake puitlaastplaadi peale süvend. Pärast seda mähkige kandetala klammerdaja abil lapiga. Kinnitage spiraalkonks seina või lakke. Kinnitage laud karabiini abil nii, et saaksite kaldenurka reguleerida.
Värkude valmistamine
Me juba teame, kuidas Evminovi tahvlit valmistatakse. Toote joonis aitab vankri valmistamisel. Kõigepe alt peate vahtraplaadi pooleks lõikama. Puurige otstesse augud läbimõõduga 32 mm. Selleks vajate külvikut ja spetsiaalset külvikute komplekti. Vankri aluse jaoks tuleks võtta 270 mm pikkune tala. Puurige sellesse kaks 9 mm läbimõõduga auku, et sisestada sinna 8 mm metallvardad. Varraste auku keeramiseks tehke soon. Otsad tuleb liimile panna. Võite kasutada tavalist "Momenti". Seejärel ühendage kõik ja pingutage mutrid. Tööd tuleb teha väga hoolik alt. On vaja hoolik alt säilitada täisnurgad, liimida kõik väga kindl alt ja pingutada kindl alt. Sellele lõigule langeb üsna tõsine koormus, seega tuleb seda teha kõrgeima kvaliteediga.
Ülemine riba peab olema kindl alt naelte külge kinnitatud ja alumine riba peab vab alt liikuma. Käru alla veeremise vältimiseks lõigake kinnitussiinist viiludeks ja kruvige kogu pikkuses samal kaugusel plaadi alla. Siin on Evminovi tahvel, oma kätega tehtud ja valmis!
Järeldus
Pange tähele, et selle simulaatoriga töötades tuleks tähelepanu pöörata töökindlusele, tootmise lihtsusele ja madalatele kuludele. Loomulikult saab puitosi lihvida, lakkida. Või tehke laud, mis on interjööriga kooskõlas. Ja sellel mugav alt lamamiseks soovitame kasutada tavalist turistimadratsit. Mittepeaks kartma fantaasiale vaba voli anda. See on suurepärane pinnas loomingulisteks katseteks.
