Niipea, kui inimkonna esindajad neljakäpukil evolutsiooni käigus vertikaalsesse asendisse liikusid, hakati nende selgroole avaldama täiendavaid tõsiseid koormusi. Traktaatides väljendatud muistsete ravitsejate sõnul on püstine inimene noor ja terve täpselt nii palju kui tema luustik – selgroog – painduv. Kuid tsivilisatsiooni kiire areng koos mugavusega tõi kaasaja homo sapiensis kaasa füüsilise tegevusetuse, põhjustades vähese liikuvuse ja istuva eluviisi tõttu negatiivseid muutusi keha füsioloogilistes kõverates.
Nende muutuste taustal tekkiv selgroolülide deformatsioon häirib inimkeha põhitoe normaalset seisundit. Umbes 90 protsenti meie planeedil elavatest inimestest kannatab osteokondroosi all, mis on üks viiest maailma elanikkonna kõige levinumast haigusest. Ainulaadne kodusimulaator - Evminovi tahvel - aitab mitte ainult vabaneda deformatsioonist ja venitada selgroogu, vaid ka tugevdada seda toetavaid lihaseid ning vältida hirmuäratavamate välimust.luu- ja lihaskonna haigused - ishias, skolioos ja muud kehahoiaku häired (lordoos või kyphosis).
Kellele on Evminovi korrektor mõeldud?
Tuhanded inimesed, kelle töö on seotud pikaajalise istumisega (arvuti, mis tahes seadme või õmblusmasina taga), samuti need, kes kogevad pidevat tõsist stressi lihasluukonnale, nimetavad Evminovi profülaktilist simulaatorit õigustatult tõhusaks. vahend selja tervise taastamiseks ja paljude haiguste ennetamiseks.
Lapsed ja noorukid, kellel jätkub kõhre ja luukoe areng, võivad veidi kasvada, kui nad regulaarselt venitavad ja treenivad Evminovi laual. Inimesed, kes on ületanud 45-aastase verstaposti, peavad sellele spordivarustusele erilist tähelepanu pöörama. Vanusega väheneb lülisamba painduvus, selja lihased kaotavad oma elastsuse, tekivad lülidevahelised songad, kettad nihkuvad. Selle tulemusena ilmneb tugev valu, mis põhjustab inimestele palju füüsilisi ja vaimseid kannatusi. Evminovi tagalaud võib saada usaldusväärseks abiliseks lülisamba patoloogiate vastu võitlemisel, kui arst selle kasutamise heaks kiidab. Samuti soovitatakse imeprofülaktikat rasvunud inimestele, kelle kehakaal on 100 kg lähedal või üle selle. Sarnase raskusega patsientidel võivad harjutused horisontaalsel ribal, seinaribal, jooksmine või hüppamine põhjustada liigsetest koormustest lülisamba trauma, samas kui ortopeediline simulaator - Evminovi tahvel - võimaldab teha regulaarseid harjutusi õrn alt.režiim, lülisamba toetamine ja koormuse vähendamine. Samal eesmärgil – pehme, õrna seljatreeningul – võivad seda kokkuleppel arstiga kasutada patsiendid operatsioonijärgsel rehabilitatsiooniperioodil.
Kes selle kasuliku dispanseri lõi
Profülaktilise tahvli ainulaadse disaini ja paljudest lülisambahaigustest vabanemise ravimeetodi autor on Kiievi linna selgroolülide tervisekeskuse president Vjatšeslav Vladimirovitš Evminov. Tema ravimeetodite tõhusust on kinnitanud arvukad Ukraina tervishoiuministeeriumi teaduslikud uuringud.
Tehnika aluseks on seljalihaste treenimine ja tugevdamine lülisamba maksimaalse koormamisega. Tänapäeval on Ukraina austatud treener V. V. Evminov lai alt tuntud nii kodu- kui välismaal, tema leiutise originaalid, mida on üksikasjalikult kirjeldatud tema organisatsiooni ametlikul veebisaidil, leiate Simferoopoli Olümpia meditsiinikeskusest, Alfa-RET uurimiskeskusest. Lipetskis, Odessa piirkondlikus lülisamba taastamise ja rehabilitatsiooni keskuses, aga ka paljudes teistes tervisekeskustes SRÜ riikides ja kaugel välismaal: Venemaal ja Poolas, Gruusias ja Eestis, Ungaris, Portugalis, Kasahstanis ja Usbekistanis.
Korrektori ja tehnika omadused
Originaalne Evminovi plaat on kokku pandud ja liimitud kaheksa puiduliigi liistidest spetsiaalse teaduslikult põhjendatud tehnoloogia abil. See tagab plaadi piisava läbipainde ja selle pehme pehmenduse – ohutuse ja ohutuse peamiseks tingimusekssellel mürsul treenimise tõhusus.
Evminovi keskuse kodulehel saate tutvuda ka treeningprogrammide, vastunäidustuste ja reeglitega, mille järgi Evminovi lauale harjutusi tehakse.
Tehke korrektor oma kätega
Tuleb märkida, et Evminovi tööstuslikud ambulatooriumid on tõhusad kestad, kuid mitte mõeldud iga rahakoti jaoks. Seetõttu mõtlevad paljud, kuidas Evminovi tahvlit iseseisv alt teha. Samas saab säästa kallite materjalide pe alt, kuid siiski peab plaadi tööpind olema piisava jäikusega, sile, mõõduk alt libisema ja mitte niiskust imama.
Materjalid
Esiteks vajate männipuidust tala, mida on ehitusturult lihtne osta. Mõõdud - 50x50x3000. Tihti müüakse seda lihvimata, mõeldud töötlemata ehitustöödeks. Järgmisena tuleb see ketassaega lõigata 2 erinevaks tükiks: esimene peaks olema võrdne inimese pikkusega või veidi üle selle, teine peaks olema umbes 270 mm. Teiseks saab mugava tööpinna, ostes 260 mm laiuse ja pikkusele vastava puitlaastplaadi (puitlaastplaadi). Peate siiski olema nutikas, et mitte terve taldriku kujul oleva lehe eest üle maksta. Need on sageli müügil. Võite kasutada tükke, liimides need kindl alt kokku, või uksi vanast puitlaastplaadist. Selline pind ei ima niiskust, kergelt libiseb, on sile ja ohutu. Serva saab katta dekoratiivteibiga.
Kolmandaks, risttalade jaoks on vaja kühvlite (või lõikurite) lõikeid. Üks peaks olema valmistatud pehmest puiduliigist pikkusega 1 m ja läbimõõduga mitte üle 40 mm, teine - 1,5 m, kuid läbimõõduga 30 mm, valmistatud tammest või pöökist (kõvem puit). Seejärel tuleb ette valmistada laud astmete jaoks, samuti vankri ja redeli servad. Vahtraplaat 200x900 mm on ideaalne.
Riistvara ja kinnitusdetailid
Järgmiseks vajame kinnitamiseks: kinnitussiini, splaissitud (2000x40x2 mm) ja riistvara - polti 70 x 8 mm, varda 600 x 8 mm, seibe, mutreid. Algses simulaatoris riputatakse töölaud ülitugevale kaablile. Juba tehtud isetehtud Evminovi tahvel (vt allolevat joonist) on kinnitatud pika lüliga kolmemeetrisele ketile. See fikseerib seadme kindl alt, võimaldades kõrgust reguleerida. Tahvli põhi on parim koht hoidekonksude kinnitamiseks.
Vajame ka tuletõrjuja karabiini (tsingitud), väänatud paisutüüblit, 50 mm kruvisid, risttalale paksu kummi, mis peaks asuma plaadi aluse kõrval. Ta peab selle risttala ning vankri ja kandetala polsterdama tiheda kangaga, mis ei moodusta kortse. Vilt, pealiskatte materjal ei krigise keha raskuse all.
Kuidas teha seljakorrektorit
Evminovi tahvlit, mille mõõtmed on toodud allpool joonisel, on lihtne teha oskuslike käte ja loomingulise lähenemisega.
Käepideme lihviminekühvlid suurusega 60 cm.. Põiktala (selle otsaosa) sobitame kummiga, lõigates materjalist välja tükid. Valmistame täpiga kummi sisse väikesed augud, naelutame neist läbi väikesed nelgid. Järgmisena jätkake talaga: lõigake risttala pikkus ja lihvige see sujuvaks. Valmistame otstest lõikuritega läbiva augu ja teeme džemprid. Jooniselt on näha, et ketikinnitus asub tala vastasotsas, mis tuleb riidega mässida. Kinnitame selle klammerdajaga. Keti puitlaastplaadi pinnale valmistame poolringikujulise augu. Keerdame lingid ja kinnitame laagripinna kruvidega puittala külge. Kinnitame lakke tugeva konksu. Selle külge haagime karabiini, seome keti, mille alumine ots fikseerib plaadi 20 kraadise nurga all. Käru koosneb paariks killuks lõigatud lauast - 320 ja 200 mm. Selle aluse all kasutame lühikest tala, mille pikkus on 270 mm, teeme paar läbivat auku 2 vardale pikkusega 0,8 cm. Nende ühendamiseks tuleb otstest teha soon ja seejärel panna poldid liimi külge ja keerake mutrid tihed alt kinni. Kinnitame vankri naeltega otstes oleva risttala külge. Vankri alumine osa peaks vab alt liikuma ja et see alla ei libiseks, kinnitame selle kogu tala pikkuses paigaldussiiniga.
Kaldenurk
Algajatele saab Evminovi laual harjutusi teha kaldenurgaga, mis ei ületa 15-20 kraadi. Kuid peate olema kindel, et vastunäidustusi pole. Tugeva valu korral (eriti hernia esinemise korral) on eneseravi ohtlik! Remissiooniperioodidel, kui see on lubatudarst, võite alustada väikseimast koormusest. Isegi kerge ebamugavustundega, mida Evminovi laud teile toob, tuleks harjutused kohe katkestada!
Püsivust, kannatlikkust ja regulaarset treenimist
Asudes seljaga laual, riputage risttala küljes, tõmmake jalad alla, keskendudes selgroo venitamisele. Nurk - mitte rohkem kui 20 kraadi, kordused - mitte rohkem kui 2-3. Samasse asendisse jäädes langetame jalad mõlem alt poolt mööda laua servi ja sirutame selgroogu poolrippudes. Pöörame end kõhuli, toetame peopesad pingile, pingutame säärelihaseid ja tõmbame lõua rinnale, püüdes seda puudutada. See harjutus aitab kõrvaldada selgroo kumerust. Lamades selili, hoides risttalast kinni, pöörake jalgu, õõtsudes vaheldumisi eri suundades. Sel juhul on selgroo pöördenurk mitte suurem kui 20 kraadi!
Järeldus
Evminovi tehnika, olenemata sellest, kui hea see on, ei ole imerohi kõigi "elusamba" haiguste vastu ega ka ainus viis selle ravimiseks. Kuid koos meditsiinilise järelevalve, protseduuride, klassikalise harjutusravi, massaaži ja regulaarsete harjutustega paraneb elukvaliteet ja tervis peagi märgatav alt. Ja inimestele, kes kannatavad ainult hüpodünaamia ja väiksemate kehahoiakuhäirete all, saab Evminovi tahvlist paljude haiguste usaldusväärne ennetaja paljudeks aastateks!
