Raske on leida sellist inimest, kes kasvõi korra elus ei kannataks raskustunnet maos, kõhugaase ja suutmatust soolestikku täielikult tühjendada. See probleem on üsna delikaatne, kuid nõuab viivitamatut lahendamist. Lõppude lõpuks on soolestiku normaalne toimimine tervisliku eluviisi hädavajalik tingimus. Mida tuleks selle probleemi vältimiseks teha?
Soolefunktsiooni häirete põhjused
Kaasaegse inimese elurütm sunnib teda sööma kuivtoitu ja jooksma. Samal ajal eelistab ta muidugi poolfabrikaate, mitte aga üldse isetehtud sooja toitu. Seetõttu kannatab peaaegu 90% meie planeedi elanikest gastroenteroloogilist tüüpi patoloogiate all. Eriti aktuaalne on kõhukinnisuse ehk kõhukinnisuse probleem. Selle peamine omaduspatoloogia on roojamise puudumine kahe päeva jooksul. Sarnase nähtusega kaasneb valu soolestikus ja selle turse. Mõnikord on pikaajaline väljaheite peetus ohtliku haiguse tunnuseks.
Kui sageli teil roojamine toimub? See sõltub otseselt inimese elustiilist, tema harjumustest ja toitumisest. Kõhukinnisust võivad põhjustada:
- vedelikupuudus kehas;
- suure hulga praetud ja rasvaste toitude lisamine dieeti;
- neuroos, stress ja depressioon;
- seedeelundite kroonilised ja ka ägedad vaevused.
Kuidas probleemi lahendada
Kõhukinnisuse korral peate abi otsima spetsialistilt. Sel juhul on enesega ravimine vastuvõetamatu. Lõppude lõpuks, krooniliste patoloogiavormide kujunemisega immuunsüsteemi töö väheneb, meeleolu langeb ja naha seisund halveneb. Kui probleem ilmneb pidev alt, on seda võimatu lahendada ainult lahtistitega. Organism harjub järk-järgult sellise kõrvalise abiga ja soolestiku tööd pole enam võimalik taastada ilma ravimiteta.
Esmaabi
Kuidas parandada soole tööd kõhukinnisuse korral? Hädaolukorras peate võtma ravimeid. Siiski tuleb meeles pidada, et selliste vahendite sagedane kasutamine ja nende üleannustamine pole mitte ainult soovimatu, vaid ka ohtlik. Soolestik on pidev alt kunstliku stimulatsiooni ootuses, mis toob kaasa vajaduse suurendada ravimite annust. Sellepärast kasutatakseravimeid tuleks kasutada ainult siis, kui kõik muud meetodid on ebaõnnestunud.
Tervisereeglid
Kuidas parandada soole tööd kõhukinnisuse korral? Selleks peate välja selgitama selle töös esinevate rikete põhjuse. Soolestiku motoorika oleneb otseselt toitumisest ja elustiilist, aga ka närvisüsteemi tervisest. Sageli võite saada positiivseid tulemusi, kui loobute halbadest harjumustest, järgite igapäevast rutiini ja sööte tasakaalustatud toitumist. Kui kõik need tingimused on täidetud, toimub roojamine samal ajal ja see ei tekita inimesele ebamugavusi.
Soolefunktsiooni normaliseerimiseks piisab järgmiste reeglite järgimisest:
- ära suru alla loomulikku soovi roojata;
- võtke harjumuseks käia samal ajal tualetis;
- ära lase end roojamise ajal häirida (ristsõnad, telefoniga rääkimine jne).
Peale selle peaksite proovima vältida stressirohke olukordi. Negatiivsed emotsioonid mõjutavad negatiivselt soolestiku tööd. Need soodustavad lihasspasme, mis põhjustavad kõhukinnisust ja võivad põhjustada südamepuudulikkust.
Laksatiivid
Kuidas parandada soole tööd kõhukinnisuse korral? Kiireim viis probleemi lahendamiseks on ravimid. Need on loodud lahtistava toimega, mis muudab patsiendi seisundi lihtsamaks.
Soolestiku ravimid kõhukinnisuse vastu on saadavalerinevaid vorme. Need võivad olla tablettide, siirupite, suposiitide ja tilkade kujul, samuti närimistablettide kujul. Nende peamine eelis on löögi kiirus. Niisiis, võttes sellist ravimit õhtul, võib selle lahtistava toime ilmneda juba hommikul. See on võimalik tänu käärsoole suurenenud aeglasele perist altikale, mis on tingitud selle retseptorite keemilisest ärritusest. Kuid tuleb meeles pidada, et selliste ravimite pikaajalisel kasutamisel (rohkem kui 10 päeva järjest) on võimalik närvikudede degeneratsiooni, soole agoonia ja ka vere elektrolüütide koostise tasakaalustamatus.
Laksatiividel on loetelu vastunäidustustest, sealhulgas:
- rasedus ja imetamine;
- anaallõhede suurenemine;
- mao perforatsioon;
- kõhuvalu;
- peritoniit;
- vee-soola ainevahetuse tasakaalustamatus;
- soolesulgus;
- tsüstiit.
Kuidas normaliseerida soole tööd kõhukinnisusega? Selleks võib välja kirjutada lahtistid. Mõelge kõige tõhusamatele ainetele, mille tõttu väljaheide vedeldab, samuti preparaate, mille põhikomponentidena need sisalduvad.
- Bisakodüül. Selle aine põhjal toodetakse selliseid ravimeid nagu Lixacodyl, Stadalax, Pirilax, Laxatin. Neid tablette soovitatakse patsientidele soole endoskoopiaks valmistumisel, samuti patsientidele, kellel tekib probleem pärast operatsiooni. Selle toimeainega preparaate kasutatakse ka kõhukinnisuse korral, mis tulenebdieettoit. Määrake sellised lahtistid reeglina 1 tablett enne magamaminekut. Soovitud efekti puudumisel annust kahekordistatakse.
- Sennosiidid A ja B. Selle toimeainega preparaadid on Tisasen, Senade, Laxana, Gerbion, Regulax. Samasse lahtistavate ravimite rühma kuuluvad Senna närimistabletid. Sellised preparaadid on loodud taimsel alusel. Nende koostise põhikomponendiks on ahtalehise ja holly senna lehed. Nende ravimite võtmine ei tekita sõltuvust. Need on ette nähtud hemorroidide ja ka kõhukinnisuse korral, mis on tingitud soolestiku loidusest. Sarnast lahtistit kasutatakse ainult üks kord päeva jooksul, tavaliselt enne magamaminekut. Selle võtmise mõju ilmneb 6–12 tunni pärast.
- Naatriumpikosulfaat. Sellesse lahtistite rühma kuuluvad sellised ravimid nagu Slabilen, Guttasil, Regulax, Guttalax. Ravimitel, mille põhikomponent on see aine, ei ole lõhna ega maitset. Nende mõju ulatub jämesoole piirkonda, mille tulemusena suureneb kogu elundi perist altika. Nende ravimite toime tõttu väheneb elektrolüütide ja vee imendumise tase. Mõelge näiteks "nõrkusele". Kasutusjuhised, ülevaated ja hind näitavad, et see on väljaheiteprobleemidega patsientide seas üsna populaarne. Naatriumpikosulfaadi baasil loodud aine ergastab jämesoole limaskesta retseptoreid, aidates suurendada selle perist altikat. Soovitud toime pärast ravimi võtmist ilmneb 10-12 tunni pärast. Abinõu reguleeribanaallõhede, proktiidi ja hemorroidide väljaheidet kasutatakse patsiendi ettevalmistamisel operatsiooniks, samuti röntgeni- ja instrumentaaluuringuks. Sellised näidustused sisalduvad kasutusjuhendis. "Nõrgade" hindade ülevaated on ainult positiivsed, tarbijad viitavad selle kättesaadavusele. Sellise lahtisti maksumus algab 180 rublast. Kõhukinnisuse ravim "Guttalax" võimaldab teil saada ka üsna kiiret toimet. Võttes õhtul tablettide või tilkade kujul, soodustab see hommikust täielikku roojamist. Samal ajal on selle vahendi kasutamine võimalik sõltumata kõhukinnisuse põhjustanud tegurist.
- Glütserool. Selle toimeaine põhjal toodetakse küünlaid ("Glycerin", "Glycelax"). Sellised ravimid tekitavad kõvastunud väljaheite masside määrimist, mis tagab nende kergema soolestiku läbimise, põhjustades inimesel soovi end tühjendada. Lahtistavaid ravimküünlaid soovitatakse kasutada profülaktikaks inimestele, kes ei peaks hemorroidide, pärakulõhede tõttu roojamisel pingutama. Neid kasutatakse pärast südameinfarkti, samuti anorektaalse stenoosi korral.
Mikrofloora taastamine
Kuidas parandada soole tööd kõhukinnisuse korral? Selleks on vaja võtta ravimeid, mis aitavad taastada selle elundi kasulikku mikrofloorat. Lisaks probiootikumidele, mis sisaldavad elusaid baktereid, tuleks võtta ka prebiootikume, mis on ravimid, mis loovad soodsa keskkonna kasulike mikroorganismide arenguks. Milliseid konkreetseid ravimeid tuleb lisadaravi käigus otsustab arst.
Soolestiku mikrofloorat taastavate ravimite hulgas eristatakse ka sünbiootikume. Need sisaldavad nii probiootikume kui ka prebiootikume. Sellise tööriista näide on Algibif.
Probiootikumid
Nende soolestiku mikrofloorat taastavate preparaatide hulka kuuluvad sellised elusorganismid nagu lakto- ja bifidobakterid. See loend sisaldab selliseid ravimeid nagu Linex, Bifidumbacterin, Acipol.
Kasutatakse kõhukinnisusega soolte puhul, probiootikumid toimivad kehale erineval viisil. Seega aitavad laktobatsillid piimatoodete seedimist. Nad suurendavad immuunsust ja hävitavad patogeenseid mikroorganisme. Kuid bifidobakterid kasutavad soolestikus seedimata toitu. Tänu neile puhastatakse keha toksiinidest ja mürkidest.
Prebiootikumid
Kõhukinnisuse sooleravi toimub ka ravimite abil, mis loovad vajaliku keskkonna kasulike bakterite arenemiseks. Neid nimetatakse prebiootikumideks. Soole sattudes suurendavad nad immuunsust, aktiveerivad mikrofloora kasvu, vähendavad patogeensete bakterite arvu ja parandavad nende perist altikat.
Tootke prebiootikume suposiitide, kapslite, siirupite ja tablettidena. Neist populaarseimad on Maxilak, Dufalac ja Laktofiltrum.
Klistiir
Mida teha, kui ravimid ei aita?
Siis peaksite tootmasoolepuhastus koos kõhukinnisusega klistiiridega. Nende peamised omadused on järgmised:
- kättesaadavus ja tegevuse kiirus;
- käärsoole puhastamise tõhusus;
- perist altika stimuleerimine.
Klistiiri on mitut tüüpi. Nende hulgas:
- Õlitatud. Sellise klistiiri jaoks kasutatakse taime-, oliivi- või vaseliiniõli, mis süstitakse pärasoolde.
- Hüpertensiivne. Need klistiirid on soolalahused. Nende kasutamisel viiakse pärasoolde spetsiaalseid lahuseid, mis hõlbustavad roojamist, ärritades soolestikku ja aktiveerides selle limaskesta kokkutõmbumist.
- Puhastus. Selliste klistiiride abil pestakse väljaheited soolestikust välja.
Õige toitumine
Defekatsiooni normaliseerimine on võimatu ilma dieettoitumise reegleid järgimata. Selle peamine eesmärk on taastada soolestiku motoorika. See normaliseerib väljaheidete eritumist, mis kõrvaldab tekkinud ebamugavustunde. Toitu tuleks võtta väikeste portsjonitena 5 korda päevas. Millised toidud on kõhukinnisusega sooltele head? Eelistatav on menüüsse lisada taimsed toidud. See sisaldab suures koguses kiudaineid, mis on kasulikud perist altika jaoks. Seedimisprotsesside aktiveerimiseks ja soole seinte kokkutõmbumise tugevdamiseks on soovitatav lisada oma dieeti kolereetilise toimega roogasid. Kuid neid võivad süüa ainult need inimesed, kellel pole sapipõies kive ja põletikulisi protsesse.
Kui kõhukinnisuson spastiline ehk selle esinemise põhjuseks oli stress, joobeseisund, suurenenud füüsiline aktiivsus või endokriinsed häired, samuti neurovegetatiivsed häired, siis sellises seisundis tuleks jäme toit oma menüüst välja jätta. See võib kahjustada sooleseina. Keelatud on kasutada tooteid, mis sisaldavad suures koguses tärklist ja millel on kokkutõmbavad omadused, mis põhjustavad soolemotoorika pärssimist. Toidus on oluline taimsete rasvade ja loodusliku taimeõli olemasolu. Need tooted avaldavad soodsat mõju retseptoritele ja suurendavad refleksi perist altikat, pehmendavad väljaheiteid ja aktiveerivad sapi sekretsiooni.
Sellise dieedi dieet peaks sisaldama kõiki köögivilju, välja arvatud kapsas ja kartul, lahja sealiha, aurutatud või keedetud linnuliha. Menüüs on olulised madala rasvasisaldusega hapupiimatooted, kala, kaerahelbed, tatar, riis (üks kord 2-3 päeva jooksul). Toitude juurde tuleks serveerida rukkileiba või täisteraleiba. Puuviljade, ürtide ja kuivatatud puuviljade sisaldus toidus on vajalik.
Soolestiku loidusest põhjustatud atoonilise kõhukinnisuse korral peaks toitumine põhinema retsepte ärritavaid kiudaineid sisaldavatel toiduainetel. Need toidud on puu- ja köögiviljad. Selline dieet sisaldab peet ja igat tüüpi kapsast, porgandit, tomatit, lahjat sea- ja linnuliha, lahjat kala. Teraviljadest on soovitatav kasutada kaerahelbeid ja tatart. Oder ja riis on lubatud väikestes kogustes. Leib peaks olema hall, rukis või kliid. puuviljadestsoovitatavad viigimarjad, ploomid, aprikoosid, õunad. Igasugused hapupiimatooted, kuivatatud puuviljad ja värsked ürdid on kehale kasulikud.
Kroonilise kõhukinnisuse korral peaks dieet sisaldama:
- peet mis tahes kujul;
- kuivatatud puuviljad;
- suvikõrvits;
- fermenteeritud piimatooted;
- kliid.
Joogirežiim
Iga dieet on efektiivne ainult siis, kui inimene tarbib piisav alt vedelikku.
Esimene klaas juuakse kohe pärast magamist. Lisaks toimub selle vastuvõtt iga tund 100 ml kohta. Soovitav on seda teha söögikordade vahel. Lubatud on juua gaseerimata mineraalvett, ürditõmmiseid, värskeid mahlu, aga ka kibuvitsapuljongit. Vältige kanget teed ja kohvi.
Füüsiline aktiivsus
Lihastoonuse langus aitab kaasa tänapäeva inimese elustiilile, mis enamasti on istuv. Ja see omakorda peegeldub soolestiku tervises.
Soole liikumisega seotud probleemide vältimiseks on vajalik regulaarne treenimine. See võib olla sörkimine, fitness, ujumine või aeroobika. Kõhukinnisusega soolte tööks on välja töötatud ka spetsiaalsed harjutused. Need on üsna lihtsad, kuid samal ajal üsna tõhusad. Nende hulgas:
- Tõmmake kõht sisse ja välja, lamades ühe minuti selili.
- Sooritades sama harjutust siisühel küljel, siis teisel küljel.
- Simuleerige rattasõidu liigutusi jalgadega selili lamades.
Tasub kujundada harjumus ja teha hommikuvõimlemist. See on eriti oluline kroonilise kõhukinnisuse kõrvaldamiseks. Samal ajal piisab nii kükkide, kallutuste kui ka paigal jooksmise sooritamisest. Kõndimine ja jalgrattasõit on soolestiku tervisele head.
