Iga naine pärast operatsiooni läbi lapse sündi unistab ühest ja kõige olulisemast aspektist – lapse tervisest. Lisaks tekivad vahel mõtted, kuidas oma välimust taastada ja seeläbi piiranguteta edasi elada.
Põhimõtteliselt on probleem organismis, mis väärib lahendamist: kuidas kiiresti pärast keisrilõiget magu taastada? Lõppude lõpuks võtab ta "lõtvunud põlle" kuju ja rikub sellega noore atraktiivse tüdruku välimust. Kuid kui te selle probleemiga õigeaegselt tegelete, on võimalik seda lahendada ilma kirurgiliste sekkumisteta. Kuid selle toimimiseks on vaja palju protseduure ja palju vaeva.
Hakkame taas vormi saama
Praegu tegeleb enamik noori emasid enne rasedust spordiga ja elab aktiivset elu. Kuid kohe pärast sünnitust, koju naastes, on neil füüsiline tegevus rangelt keelatud. Pärast sünnitust on teatud ajavahemik, 4-6 nädalat, mida nimetatakse taastumisperioodiks.
Enamik eksperte põhjendab seda asjaoluga, et pikka aega lõdvestunud kõhulihaste koormuse avaldamine toob enamikul juhtudel kehale vastupidise tulemuse. Imetamise ajal ei tohiks pidada dieeti, nii ei jää laps ühest või teisest toitainest ilma.
Mao eemaldamine eriprotseduuridega
Paljud mõtlevad, kas pärast keisrilõiget on võimalik kõhtu taastada? Tasub olla kannatlik, sest korraga ei ole võimalik kõhu sobivuse taastumisega probleemi lahendada. Seetõttu tuleb meeles pidada, et kõik käimasolevad tegevused peavad olema püsivad.
Millised ravimeetodid on kõige tõhusamad?
Kontrastdušš
Seda protseduuri tuleb teha iga päev. See mõjub kehale, toniseerides ja parandades vereringet.
Kõige suurema tootlikkuse saab saavutada kõvade pesulappide kasutamisel ja probleemsete piirkondade masseerimisel.
Lõtkuva kõhu massaaž
Igal tüdrukul pole aega ja raha kasutada professionaalse massaaži terapeudi teenuseid, seetõttu on soovitatav lihtsad protseduurid ise läbi viia.
Kasutades oma peopesa, on vaja liikuda ringjate liigutustega kõhupiirkonnas, alustades selle servast kuni nabani, surudes kergelt nahale. Lisaks võite kasutada rusikat ja sõrmenukkidega seda vajutades sõita ülev alt alla kuni kerge punetuseni ning seejärel silitada seda piirkonda lahtise peopesaga.
Ja kui sisseprotsessi käigus kasutage erinevaid eeterlikke õlisid, need aitavad kaasa täiendava efekti andmisele. Näiteks võite kasutada viinamarjaseemnetest valmistatud mandliõli, aga ka jojobaõli.
Erinevad maskid naha pinguldamiseks
Kasutades erinevaid maske, mis mõjuvad nahale, annavad sellele elastsust, aitab ka kehal kiiremini taastuda. Tasub kaaluda kodus saadaolevaid tõhusaid segusid:
- Kaks teelusikatäit õhukest koort segada viinamarjamahlaga (5 supilusikatäit), lisada mett (1 tl). Sega korralikult läbi ja jäta paariks tunniks seisma. Pärast seda kaetakse kompositsiooniga kõhu pind. 30 minuti pärast pesta maha sooja veega.
- Kasutatakse mineraalvett ja sellele on lisatud sinisavi, samuti kohvipuru. Proportsioone tuleb järgida 1:1. Pärast segu valmistamist tuleb see kanda maole ja 20 minuti pärast loputada sooja vee ja seebiga.
- Naha aurutamisel, eelistatav alt pärast vanni, tuleks kõhule kanda vedelat mett. Tehke ringjate liigutustega, kergelt nahka hõõrudes, kuni käed hakkavad tugev alt naha külge kleepuma. Seejärel oodake 15-20 minutit ja peske maha.
- Vaja on segada 1 tl õllepärmi, 5 tl mett ja piimakoort ning segada hoolik alt. Infundeerige segu 30 minutit ja hõõruge nahka. 40 minuti pärast pesta maha sooja veega.
Samuti mõjuvad kõikvõimalikud koorijad suurepäraselt nahale. Retsepte on palju, kui lihtne on neid ilma eriliste tehaseadmed kodus.
Aluseks saab mesi või oliiviõli ning täiteaineks võib olla kohvipaks, jäme sool, purustatud kaerahelbed, must pipar või uhmris purustatud seesamiseemned. Veeprotseduuride ajal tuleb kasutada aurutatud kehale kandvaid vahendeid.
Õige toitumine
Dietoloogid ütlevad, et raseduse ajal kõhule ja külgedele ladestunud tarbetute kilogrammide eemaldamiseks kulub mitu kuud. Ja seda eeldusel, et te ei pea tegema füüsilisi harjutusi, karttes sellega keisrilõikest tulenevate õmbluste terviklikkust.
Keha taastumise kiirus sõltub otseselt naisest, täpsem alt soovitusi arvesse võttes koostatud toitumisskeemist. Ja me ei räägi dieetidest, tänu millele naine kindlasti kaalust alla võtab. Kui last toidetakse rinnaga, on dieedi pidamine rangelt vastunäidustatud.
Rõhk on kahjulike toodete välistamisel ning sööma tasub hakata vaid tervislikke. Nüüd on palju teavet selle kohta, kuidas õigesti toituda, ja seda pole raske leida. Keha taastamiseks pärast sünnitust keisrilõike abil tasub järgida lihtsaid reegleid:
- Kolm päeva pärast operatsiooni ei tohi süüa tahket toitu, toitained jõuavad organismi tilgutite kaudu. Jooge vedelikke mineraalvee kujul, magustamata ja gaseerimata.
- Maole on kasulik süüa rauarikkaid toite. See lisab lihastoonust. Seetõttu peate koostama menüü, mis sisaldab sellist elementi sisaldavat toitu: kaunviljad, rohelised köögiviljad, liha. Kaunvilju tasub kasutada ettevaatlikult, kehas hakkab käima käärimisefekt, mis toob kaasa kõhupuhituse ja gaaside eraldumise.
- Et õmblused pärast operatsiooni kiiremini kokku kasvaksid, on vaja menüüsse lisada k altsiumi sisaldavad toidud. See aitab parandada ainevahetust ja kiirendab liigse rasva eemaldamist kehast. Juustud, petersell, seesam, erinevad jogurtid on k altsiumirikkad.
- Kaasake oma dieeti kindlasti vitamiine ja toidulisandeid. Nende kasutamine normaliseerib kehas toimuvaid protsesse ja aitab taastada figuuri endised omadused. Vitamiinide loetelu, mida tuleb pärast keisrilõiget võtta, on üsna suur. Siin on mõned neist: Complivit Mom, Vitrum Prenatal ja teised.
- Vajalike toidukordade arv – vähem alt 5-7 korda päeva jooksul. Kuid söödud toidu kogus peaks olema väike.
- Vedeliku tarbimist tuleks suurendada. See aitab vähendada kahjulike ainete hulka organismis.
- Vürtsikad, soolased, suitsutatud, praetud, hapud, rasvased, kõikvõimalikud kiirtoidurestoranid tuleks dieedist välja jätta, muidu pole head figuuri kerge saavutada.
Peate sisestama õige dieedi kohe pärast toitainetilgu eemaldamist. Seega selgub, et korrigeeritakse pärast keisrilõiget maoga tekkinud muutusi ning eemaldatakse ka raseduse ajal tekkinud ülekaal.
Edumine on märgatav paari nädala pärast, aga õmblused paranevad veel kaua. Ja siiski, peamine mõju on selles, kui aktiivselt naine pärast keisrilõiget liigub.
Füüsiline treening pärast keisrilõiget
Operatsioonist on möödas lühike aeg ja pärast arstiga konsulteerimist annab ta loa füüsiliseks tegevuseks. Parim viis taastumise alustamiseks on korralikult kõhulihaseid tugevdada.
Ainuüksi dieedist ei piisa, seega on koormus kohustuslik. Loomulikult ei nõuta inimeselt oma võimete piirini töötamist, palju aitab sel perioodil aeroobika või jooga, tantsimine või ujumine.
Tuleb valida need tõeliselt vajalikud harjutused, mida saab hõlpsasti teha kodus ilma erivahenditeta. Veedate iga päev veidi aega ja figuurid on suurepärases seisukorras.
Sirged krõmpsud
Peate lamama selili, pind peab olema kindel. Soovitav on küünarnukid painutada ja pea alla panna. Painutage jalgu ja asetage jalad tuharatele võimalikult lähedale.
Seejärel alustage harjutust: tõstke pea ja keha üles, pingutades samal ajal kõhulihaseid, ja tõmmake väljahingamisel kõht sisse. Sissehingamise ajal on vaja naasta algasendisse. Soovitatav on teha mitu lähenemist.
Pöörlevad krõbinad
Keha lähteasend on sama, mis sirge keerdumise korral. Erinevus seisneb selles, et keha tõstmisel on vaja kätega puudutadapõlved.
Vasak puute parem põlve ja vastupidi. Soovitatav on mitu 10–12 kordusest koosnevat seeriat.
Standardne plank
Kui te ei tea, kuidas pärast keisrilõiget kiiresti kõhtu taastada, on soovitatav plank-harjutus. Kui seda sooritada, siis saavad teatud koormuse kõik keha lihased, kuid kõige enam on rõhk kõhul.
Tuleb võtta keha asend nagu kätekõverdustel, toetuda jalgadele ja kätele. Kere on venitatud sirgjooneliseks ilma läbipaindeta. Fikseerige end selles asendis ja seiske võimalikult kaua asendis.
Esialgu tundub see harjutus raske, kuid aja jooksul veedab naine selles asendis üha rohkem aega.
Küünarvarre plank
Kui mõtlete, kuidas taastada kõht pärast keisrilõiget, saate teha järgmist harjutust. Seda tehakse nagu tavalist kangi, kuid ülakeha ei toeta mitte peopesad, vaid käsivarred.
Külgriba
Arvustuste kohaselt on see hea harjutus kõhupiirkonna taastamiseks pärast keisrilõiget. On vaja lamada põrandal, pöörata end külili, sirutada sirgjooneliselt ja suruda jalad tihed alt üksteise vastu. Seejärel tõstke keha üles ja toetuge jalalaba ja peopesa servale. Kinnitage keha selles asendis, tee ääres tasub pressida ja tuharad pingutada.
Sellesseisma nii kaua kui võimalik. Nii nagu klassikalise plangi puhul, saate harjutust sooritada rõhuasetusega küünarvartele.
Bodyflex
Tõhus 12 harjutusest koosnev komplekt. Sellega on kõhu taastumine pärast keisrilõiget palju kiirem. Tehes harjutusi 15-20 minutit päevas, on teil võimalik tulemusi saavutada mõne nädala pärast. Peaasi on mitte lõpetada ega lõpetada harjutamist.
Kompleks viiakse läbi tühja kõhuga. Selle korrektseks toimimiseks pole vaja spetsiaalseid seadmeid. Peamine asi, mida nõutakse, on hingamise kontrollimine: hingake mõõdetult läbi nina, hingake välja suu kaudu.
Järeldus
Järgides esitatud soovitusi, on pärast keisrilõiget võimalik kõht kiiresti taastada ja naine jääb välimusega rahule. Peaasi, et seda ei tehtaks keha kahjuks.
Seetõttu ei pea te kohe pärast sünnitust pingutama, et kaalust alla võtta ja minna üle rangetele dieetidele. See tingimus nõuab integreeritud lähenemisviisi. Parim on, kui naine konsulteerib selles küsimuses spetsialistiga, kes mitte ainult ei vali välja parimat klassikursust, vaid annab ka praktilisi soovitusi. Ainult arsti nõuandeid järgides on pärast keisrilõiget võimalik suhteliselt lühikese ajaga taastada kõhulihased.
