Kolesterool on lipiidide metabolismi peamine näitaja, mis on vaskulaarse ateroskleroosi võimaliku arengu määrav tegur. Südame-veresoonkonna haiguste, düslipideemia ja maksapatoloogiatega inimeste uurimisel on kohustuslik määrata sellise aine, näiteks kolesterooli tase veres. Selle biokeemilise näitaja naiste norm on veidi kõrgem kui meestel. Miks see juhtub? Seda arutatakse selles artiklis, samuti seda, kuidas vähendada vere kolesteroolisisaldust dieedi, rahvapärase ja ravimitega.
Mis on kolesterool?
Kolesterool on orgaaniline lipiidühend, mida leidub inimeste ja kõigi elusorganismide rakumembraanides. Umbes 80% kolesteroolist toodetakse meie kehas. Seda sünteesivad maksa, neerude, neerupealiste, soolte ja sugunäärmete rakud. Ülejäänud 20% tuleb dieedist.
Mille jaoks on kolesterool?
Nagu juba mainitud, on see vajalik rakumembraanide ehitusmaterjalina, just nimelt sellekstänu sellele on rakumembraan tihe. Kolesterool mängib närvi- ja immuunsüsteemis tohutut rolli, seda on vaja D-vitamiini, steroidhormoonide ja soo sünteesiks (meestel – testosteroon ja naistel – östrogeen).
Kolesterool on inimorganismile hädavajalik:
- Sapphapped ja nende derivaadid sünteesitakse sellest maksarakkudes. Ilma nende aineteta on seedimine võimatu.
- Ilma kolesteroolita on nii mees- kui naishormoonide süntees võimatu. Ja nende puudumine võib reproduktiivfunktsiooni negatiivselt mõjutada.
Mida tähendab vere kolesterool väikese mehe jaoks? Mis on selle määr? Neid küsimusi käsitletakse selles artiklis. On selge, et selle aine puudus kahjustab inimeste tervist, nagu ka selle liig.
Kolesterool veres. Naiste norm
Selle indikaatori normaalväärtus varieerub sõltuv alt õiglase soo vanusest 3,0-7,2 mmol/l. Mida noorem on daam, seda madalam on normaalne kolesteroolitase ja vanusega see näitaja veidi tõuseb, see on normaalne ja sõltub paljudest teguritest.
Sellise näitaja, nagu üldkolesterool veres, normaalväärtused naistel vanuse järgi leiad allolevast tabelist.
| Naise vanus (aastat) | Üldkolesterooli norm, mmol/l |
| 15-20 | 3, 0-5, 15 |
| 21-25 | 3, 1-5, 4 |
| 26-30 | 3, 3-5, 6 |
| 31-35 | 3, 3-5, 8 |
| 36-45 | 3, 8-6, 5 |
| 46-50 | 3, 9-6, 6 |
| 51-60 | 3, 9-7, 0 |
| 61-70 | 3, 9-7, 2 |
| 71-80 | 3, 9-7, 25 |
| üle 80 | 3, 9-7, 4 |
Tabelist on näha, et vanusega tõuseb kolesterooli ülempiir. Oluline on kontrollida oma vere kolesteroolitaset vähem alt kord aastas. Naiste norm (selle ülempiir), nagu tabelist näha, suureneb koos elatud aastate arvuga. See on tingitud naiste hormonaalse tausta ümberkorraldamisest, eriti menopausi ajal. Kõik töötavad inimesed läbivad reeglina kord aastas arstliku läbivaatuse (arstikontrolli), kus tuleb uurida kolesterooli ja veresuhkru taset.
Meeste kolesterooli norm
Kolesterool meeste veres on oluline näitaja. Fakt on see, et meessuguhormoonid ei kaitse südame-veresoonkonna süsteemi (CVS), nagu seda teevad naissuguhormoonid õrnema soo esindajatel. Seetõttu on ateroskleroosi, kolesterooli naastude ja veresoonte ummistumisega seotud tüsistuste oht meestel üsna noores tööeas suurem kui naistel. Meeste üldkolesterooli normiga vanuse järgi saate tutvuda allolevast tabelist.
| Mehe vanus (aastates) | Üldkolesterooli norm,mmol/L |
| 15-20 | 2, 91-5, 1 |
| 21-25 | 3, 1-5, 5 |
| 26-30 | 3, 4-6, 3 |
| 31-35 | 3, 5-6, 5 |
| 36-40 | 3, 7-6, 9 |
| 41-50 | 3, 9-6, 9 |
| 51-70 | 4, 0-7, 1 |
| üle 70 | 3, 7-6, 8 |
Statistika näitab, et keskealistel meestel on insultide ja südameatakkide esinemissagedus kõrgem kui naistel. Õiglase soo esindajatel suureneb nende haiguste risk reeglina juba üsna küpses eas, menopausi ajal.
Kõrgenenud kolesteroolitaseme põhjused
Miks vere kolesteroolitase tõuseb? Selle näitaja (hüperkolesteroleemia) tõusu põhjused on väga erinevad, kuid enamasti on selles süüdi patsient ise või õigemini tema elustiil.
- Ebatervislik toitumine, küllastunud rasvade sisaldusega toitude söömine põhjustab vere kolesteroolitaseme tõusu. Toite, nagu seapekk, rasvane liha, kõik vorstid, saiakesed, rasvased juustud, võib dieeti lisada vaid väga piiratud koguses.
- Istuv, hüpodünaamiline eluviis on kõrge kolesteroolitaseme riskitegur.
- Halvad harjumused, eriti suitsetamine ja alkoholi joomine, on ateroskleroosi tekke riskifaktorid.
- Ülekaalulisus ja rasvumine.
- Pärilikkus.
- Keskealiste meeste risk haigestuda ateroskleroosi ja SVH-sse on suurem kui naistel. Need haigused on kõrge kolesteroolitaseme tagajärg. Mõlema soo võimalused nendesse haigustesse haigestuda tasandatakse alles vanemas eas, täpsem alt pärast menopausi algust naistel, sest sel perioodil võib neil olla suurenenud kolesterool veres. Naistel on selle näitaja norm keskeas (enne menopausi) madalam kui meestel.
Kuidas normaliseerida kolesterooli?
Kui selle näitaja tase on tõusnud, siis tuleb seda negatiivsete tagajärgede vältimiseks vähendada. Kuidas vähendada vere kolesteroolitaset? Seda saab teha mitmel viisil: tasakaalustada toitumist, rahvapäraseid meetodeid, ravimite (statiinide) võtmist jne. Kuidas vähendada vere kolesteroolisisaldust toitumise muutmise kaudu?
Kui hüperkolesteroleemia on ebaoluline, kõrvalekalded normist ei ületa 10%, saate kolesterooli taset normaliseerida tasakaalustatud toitumisega, jättes dieedist välja kõik rasvased toidud, maiustused ja loobudes halbadest harjumustest - suitsetamisest. ja alkohoolsete jookide joomine. Alkohol igas kontsentratsioonis mõjutab tervist negatiivselt, seetõttu tuleks seda täielikult vältida.
kolesteroolidieet
Toitu tuleks tarbida:
- Värsked köögiviljad ja ürdid, võib olla salatite kujul vähese oliivi- või linaseemneõliga.
- Värsked puuviljad, eriti rohelised õunad ja avokaadod (need võivad vähendadatriglütseriidide tase).
- Madala rasvasisaldusega piimatooted.
- Täisteraleib, valikuline kliidega.
- Sojatooted.
- Valguomlett ja teraviljad.
- Marja-puuviljajoogid ja naturaalsed mahlad.
- Kukeseened sisaldavad looduslikke statiine, seega tuleks neid ka toiduvalikusse lisada.
- Heeringas sisaldab looduslikke statiine, kuid seda ei tohi süüa soolatult, vaid küpsetada või aurutada. Sool aga suudab organismis vett kinni hoida, aidates sellega kaasa rõhu tõusule, mis koos kõrge kolesterooli ja aterosklerootiliste naastudega suurendab insuldi ja südameinfarkti riski.
Rahvalikud meetodid kolesterooli alandamiseks
Mida teha, kui kolesterool veres on tõusnud? Rahvapärased abinõud aitavad selles küsimuses, kui see arv on tõusnud mitte rohkem kui 10-15% normi ülemisest piirist.
Küüslaugu ja sibula iga päev ühe kuu jooksul söömine võib vähendada madala tihedusega lipoproteiinide (LDL) ehk niinimetatud halva kolesterooli taset 30% võrra. Tänu sellele väheneb ka üldkolesterooli sisaldus veres.
Lai alt tuntud retsept kolesterooli alandamiseks, mis põhineb sidrunil ja küüslaugul. Selle valmistamiseks vajate 24 sidrunit ja 400 grammi kooritud küüslauku. Pigista sidrunitest mahl välja, purusta küüslauk segistiga või aja läbi hakklihamasina. Segage kõik ja nõudke 7 päeva pimedas kohas. teelusikatäis seda ravimit, mis on eelnev alt lahjendatud külma keedetud veega,võtta hommikul tühja kõhuga. Sel viisil valmistatud ravisegust piisab ravikuuriks, mida korratakse kord aastas. Vastunäidustatud maohaavandite ja pankreatiidi ägenemiste korral.
Linaseemned võivad alandada vere kolesteroolitaset, seda tuleks toidule lisada.
Kolesterool veres. Meditsiiniline ravi
Kui kolesterool on oluliselt tõusnud, peaksite konsulteerima kardioloogiga. Ta kirjutab välja statiiniravimid, nagu Vasilip, Lovastatin, Lescol Forte, Simvacard ja teised.
Neid ravimeid tuleks võtta biokeemiliste testide, nagu ALAT, ASAT ja bilirubiini kontrolli all, kuna mõned neist võivad esile kutsuda nende näitajate tõusu, st avaldada negatiivset mõju maksale. Seetõttu on parem, kui arst määrab pärast täielikku läbivaatust kolesteroolitaset langetava ravimi.
