Ateroskleroos, insult, südameatakk – neist haigustest on viimastel aastakümnetel saanud igas vanuses elanikkonna seas 1 tapja. Nende arengu põhjuseks on madala tihedusega kolesterooli kõrge sisaldus veres. Kuidas aidata oma kehal selle hävitava mõjuga toime tulla?
Kuidas alandada kolesterooli?
Võib-olla tuleb normaalse kolesteroolitaseme taastamiseks muuta vaid oma toitumisharjumusi ja lisada kehalist aktiivsust. Kuid kui teie tervislikku seisundit halvendab kõrge vererõhk, koronaararterite haigus või diabeedi teke, on kolesterooli ravimravi kohustuslik. See sunnitud samm kaitseb teid enneaegse südameataki ohu eest. Ravimeid ja nende annuseid määrab ainult raviarst, olles eelnev alt kindlaks määranud riskiastme. Ravimeid, mis vähendavad halva kolesterooli tootmist organismis, nimetatakse ühiselt statiinideks. On tõendeid, et nadkasulik mõju inimestele, kellel on suurem risk saada südameatakk, insult ja isegi surm. Regulaarne kolesteroolitaseme jälgimine näitab, kui tõhus on määratud ravi. Kuid saate teha palju muid asju, mis võivad ettenähtud ravimite toimet tugevdada.
Milliseid toite süüa ja milliseid vältida?
Vähendage kolesterooli, eemaldades oma dieedist seda sisaldavad toidud ja lisades neid, mis eemaldavad selle liigse kehast. Esimesse kategooriasse kuuluvad kogu rasvane liha ja kala, loomsed rasvad ja munad suurtes kogustes. Küpsetusmeetoditest unustage praadimine. Parem linnuliha rinnatükk või lahja vasikaliha küpsetatud, keedetud või grillitud, topeltkatel. Või kasutage oliiviõli, kuid mõõduk alt. Rikastage oma dieeti mereandidega, eriti merevetikatega. See sisaldab ainet, mis suudab väga kiiresti eemaldada kehast halva kolesterooli. Samuti aitab see teil kaalust alla võtta, mis on tervise eest võitlemisel oluline.
Põhireeglid võitluses kolesterooliga
Toituge tervislikult ja vähendage kolesteroolitaset:
- söö 5-6 portsjonit köögi- ja puuvilju päevas;
- lisa oma dieeti pähkleid, mis sisaldavad veresoontele kasulikke rasvu;
- peavad sisaldama kiudaine- ja letsitiinirikkaid toite, kaunvilju, teravilju;
- vali väiksema sisaldusega piimatooteidpaks.
Lisage oma igapäevarutiini treening ja kõndimine. Loobuge suitsetamisest ja alkoholi kuritarvitamisest.
Kuidas traditsioonilise meditsiini abil kolesteroolist jagu saada?
Traditsioonilise meditsiini retseptidel on pigem ennetav kui raviv toime. Selliste vahendite kasutamine parandab veresoonte seinte seisundit, aeglustab kolesterooli naastude moodustumist ja suurendab organismi kaitsevõimet. Kõige tõhusamateks ravimtaimedeks kolesterooli alandamiseks peetakse kibuvitsamarju, viirpuu, metsmaasika lehti. Me vähendame kolesterooli nende ürtide ja puuviljade keetmisega. Küüslaugu tinktuurid on elanike seas väga populaarsed veresoonte puhastamiseks. Mõned retseptid soovitavad valmistada tinktuuri alkoholiga, teised soolvees maitsetaimedega. On olemas retsept küüslaugu söömiseks sidruniga. Alandame kolesterooli muumia abil. Südameinfarkti järgsel perioodil aitab see kaasa kahjustatud rakkude kiirele taastumisele ja vähendab arütmiate ilminguid.
