Iga dieedi, mille oma lapsele valite, peab arst heaks kiitma. Ise ravides võtate endale vastutuse oma lapse tervise eest, kuna liigne kaal võib olla tõsiste haiguste tagajärg, mis nõuavad eriravi.
Ülekaalulisuse põhjused
Kaasaegse elu tingimustes on laste ülekaalulisuse probleem muutumas üsna lai alt levinud. Väga sageli tekib olukord, kui kasutatakse 10-aastase lapse dieeti. Mis võib põhjustada laste rasvumist?
- Mõned haigused, millest kõige levinum on kilpnäärme talitlushäired. Seega, kui teie lapsel on lisakilod ilma soodustavate teguriteta, peaksite pöörduma endokrinoloogi poole. Enamikku haigusi saab diagnoosida vereanalüüsi ja ultraheliga.
- Ebatervislik toitumine on meie aja tõeline nuhtlus. Laste dieet, mis põhineb sellistel toodetel nagukrõpsud, pitsad, hamburgerid, magusad karastusjoogid, võivad ainult kahju teha.
- Istuv eluviis ei ole lastel tavaliselt levinud, kuid viimastel aastakümnetel on peamised prioriteedid oluliselt muutunud. Kaasaegse lapse jaoks on vaba aja veetmine Internetis vesteldes või meelelahutuslikus virtuaalmängus muutumas eelistatavamaks tegevuseks kui aktiivsed mängud eakaaslastega tänaval.
- Geneetiline eelsoodumus võib samuti kaasa aidata (kuid mitte põhjustada!) kaalutõusu.
Ülekaalulisuse tagajärjed
Ükskõik, milline on ülekaalu põhjus, on üks asi selge: selle probleemiga tuleb tegeleda kohe. Kuna sel juhul, isegi kui lisakilod ei olnud põhjustatud ühestki haigusest, kannatab lapse tervis. Milliseid probleeme võib ülekaalulisus kaasa tuua?
- kõrge kolesteroolitase;
- kõrge vererõhk;
- diabeedi ilmnemine;
- südamehaiguste risk;
- psühholoogilised probleemid.
dieedi alternatiiv
Kui ülekaalu põhjus ei ole seotud ühegi haigusega ning on alatoitumise ja elustiili tagajärg, ei kohaldata kohe kaalulangetusdieeti. Hea tervisega laste puhul on rakendatavad alternatiivsed meetodid. Nende hulka kuuluvad:
- elustiili muutus;
- tasakaalustatud toitumine;
- füüsiline aktiivsus.
Dieet jaokskaalulangus
Iga dieet, eriti 10-aastase lapse dieet, peaks olema hästi läbimõeldud ja kõige parem kooskõlastada dietoloogiga. Kui see pole võimalik, peaksite järgima põhireegleid:
- Ärge kasutage täiskasvanute dieeti.
- Keelatud on drastiliselt piirata lapsele harjumuspärase toidu tüüpi ja kogust, tema toitumist tuleks muuta järk-järgult.
- Toitumise valikul tuleks tähelepanu pöörata oluliste vitamiinide ja mineraalainete kogusele, mis toiduga lapse organismi satub. Kui need on puudulikud, peaksite lisama dieeti komplekse, mida teie lastearst soovitab.
- Jälgige kindlasti lapse vedeliku kogust päeva jooksul. Parem, kui see on puhas vesi.
- Kasutage osaliste, kuid sagedaste söögikordade reeglit. Laps peaks sööma 5-7 korda päevas, kuid väikeste portsjonitena.
- Ärge vähendage päevast kaloraaži alla nõutava. 10-aastase lapse keskmine päevane kalorikogus on 2400. Dieedi alustamiseks peaksite seda arvu järk-järgult vähendama, kuid mitte lubama märkimisväärset alahindamist.
Kuidas ja mida peaks sööma ülekaaluline laps? Esiteks on vaja järk-järgult kõrvaldada kõik kahjulikud või lihts alt kasutud toidud. Menüü, kui kasutatakse 10-aastasele lapsele mõeldud dieeti, peab sisaldama järgmisi komponente:
- liha;
- kala;
- piim;
- köögiviljad;
- puuvili;
- teravili.
Laste jaoks on erinevaid retsepte, dieete. Peamine asi, mida nende valimisel meeles pidada, on see, et need ei tohiks last kahjustada. Parim on konsulteerida oma lastearstiga.
Dieet nr 5 lastele
See dieet on mõeldud spetsiaalselt lastele, kellel on maksa-, seedetrakti- ja sapi moodustavate organite haigused või kes on pärast neid remissioonis.
Dieet 5 lastele keelab söömise:
- värsked pagaritooted;
- lihapuljongisupid;
- rasvane liha ja kala, samuti seapekk;
- keedu- ja praemunad;
- kondiitritooted koore, šokolaadi, jäätisega;
- hapud puuviljad ja marjad;
- hapuoblikas, roheline sibul, redis, redis, spinat, kaunviljad;
- vürtsikad vürtsid (sinep, pipar, mädarõigas);
- marineeritud köögiviljad ja konservid;
- suitsuliha;
- kakao, kohv, külmad joogid.
Dieet 5 lastele võimaldab süüa järgmisi toite:
- mittehappelised mahlad, kompotid, tarretis, kibuvitsapuljong;
- kuivatatud või eilne küpsetusleib, näkileib, taignast küpsised;
- madala rasvasisaldusega piim, kodujuust, hapukoor, mahedad juustud;
- piima- ja köögiviljasupid pasta ja teraviljaga;
- köögiviljad ja või kuni 50 g päevas;
- tailiha ja kala keedetud või küpsetatud kujul;
- teraviljad on poolviskoossed ja murenevad, eriti kaerahelbed ja tatar;
- helbed ja pastaroad – vormiroad, pudingid, lisandid;
- köögiviljad, mittehappelised puuviljad ja marjad;
- suhkur, moos, mesi.
Paljud usuvad, et see dieet ei võimalda teil valmistada toite, mis võivad lapsele meeldida. Siiski ei ole. Heakskiidetud toodete põhjal saab valmistada palju maitsvaid roogasid. Näiteks ahjus fooliumis küpsetatud liha või kala, hautatud tailiha või kala hapukoores porgandi ja sibulaga, vinegrett.
Dieet kehakaalu suurendamiseks
On ka vastupidine probleem. Mõnikord on puuduolevate kilogrammide kogumiseks vajalik 10-aastase lapse dieet. Alakaalulisuse probleem võib olla tingitud nii haigusest kui ka lapse spetsiifilisest ainevahetusest.
Kõigepe alt peaksite tähelepanu pöörama üldisele seisundile. Kui laps on rõõmsameelne, liikuv ja valu üle ei kurda, siis pole siin suurt probleemi ja teda ei tohiks kõvasti toita. Kui teie laps ei söö hästi ja olete tema tervise pärast mures, peaksite läbima arstliku läbivaatuse. Samal ajal pöörake tähelepanu seedetrakti seisundile ja happesusele.
Selleks, et kaalus juurde võtta, pole vaja palju süüa, tuleks süüa kaloririkkaid toite. Samas eelistatakse valgu- ja süsivesikuterikkaid toite: kaunviljad, teraviljad piimaga, pasta, sai, liha.
Dieet nr 11 lastele
Kasutatakse kehakaalu tõusuks alatoitumise, aneemia, pärast operatsioone ja vigastusi, raskete nakkushaiguste, kopsude ja luude tuberkuloosi korral. Dieet 11 lastele poosidselle eesmärk on taastada või säilitada organismi normaalne talitlus, see annab jõudu, tugevdab immuunsüsteemi.
Populaarseimad soovitatud tooted:
- rasvased piimatooted;
- liha- ja kalaroad iga päev;
- mune vähem alt 3 korda nädalas;
- puder iga päev;
- pasta 2 korda nädalas;
- igapäevased salatid tooredest ja keedetud köögiviljadest;
- supid liha- ja kalapuljongiga iga päev;
- magustoidud tarretise kujul, tarretis väikestes kogustes ülepäeviti;
- joogid: must tee piimaga, kompotid, kibuvitsamarjade keetmised, kliid meega.
Atsetoon – mis see on?
Enne kui räägite sellest, mis on laste atsetooni dieet, peate veenduma, et see on vajalik, ja rõhutama ka, mis on atsetoon. On teada, et iga organism vajab energiat ja ta saab seda glükoosist, mis akumuleerub glükogeeni kujul. Lapsel on see reserv üsna väike. Haiguse, temperatuuri, füüsilise koormuse, nälja korral, kui glükoosi hulk kehas hakkab otsa saama, kuid energiavajadus säilib, saab selle kättesaamise allikaks glükogeen. Ja kui asi lõppeb, võtab keha energiat rasvast, mille lagunemisel tekivad vaheained - ketoonid, andes atsetoonile iseloomuliku lõhna.
Seetõttu on atsetoon puht alt laste probleem, kõige olulisem alla 5-aastaste laste puhul. Kui see ilmneb lapsel 7 aasta pärast, on see põhjus tõsiseks arstlikuks läbivaatuseks.
Dieetatsetooniga
Spetsiaalne atsetooni dieet alla 5–7-aastastele lastele, keskendudes lapse üldisele tervisele, on valikuline. Kuna selles vanuses ei ole atsetoon haigus, vaid keha loomulik füsioloogiline reaktsioon. Peaasi on teada, mida lapsele selle lõhna tuvastamisel kinkida:
- glükoos 40%, 10% ja 5%;
- glükoositabletid;
- rosinad;
- Kui muu ei aita, peate minema haiglasse, seal pannakse glükoosiga tilguti.
Üldine atsetooni dieet lastel sisaldab järgmisi põhiprintsiipe:
- anna rohkelt vedelikku, eriti aluselist mineraalvett, näiteks Borjomi;
- vältige praetud, vürtsikaid, suitsutatud toite;
- ära sunni last sööma, kui ta ei taha;
- ära jäta last ilma maiustustest, loomulikult mõistlikes kogustes.
Dieet rotaviiruse infektsiooni vastu
Rotaviirus on üks laste sooleinfektsioonide tekitajatest. Sellise haiguse peamine oht on dehüdratsioon, kuna kõhulahtisus (haiguse kohustuslik sümptom) võib kesta kuni mitu päeva. Seetõttu peaks lapse rotoviiruse toit olema suunatud niiskuse puuduse kompenseerimisele ja organismi varustamisele taastumiseks vajalike toitainetega.
Esialgu peate andma lapsele juua vee-soola lahust. Selle valmistamiseks keedetakse 100 grammi rosinaid 1 liitris vees, samal ajal kui marju tuleb pidev alt sõtkuda. Lisa 1 tl soola, ½ tlsöögisoodat ja 4 tl suhkrut. See lahus peaks keema mitu minutit, seejärel lastakse sellel jahtuda ja tarbida.
Haiguse sümptomite taandumisel võite minna üle riisivee, õuna-porgandi segu, ahjuõunte, kibuvitsamarjade ja kuivatatud mustikate kasutamisele. Kõik need toidud on rikkad pektiini poolest, mis on suurepärane puhastusvahend.
Järgmisel päeval võid dieeti lisada kodujuustu, auruomletti, veepealse pudru, tatra, riisi või manna. Lubatud on madala rasvasisaldusega supid, aurukotletid, köögiviljapüreed. Piimatooted peavad sisaldama dieeti. Maiustustest on lubatud ainult puuviljamarmelaad ja vahukommid.
Teine oluline reegel: kõik toidud peavad olema hästi hakitud ja keedetud või küpsetatud.
Esimesed paar nädalat pärast haigust on keelatud:
- täispiim;
- leib;
- kaunviljad;
- hapukapsas;
- peet;
- kurgid;
- hirss;
- külmad joogid;
- jäätis;
- maiustused.
Nende reeglite järgimine aitab teie lapsel haigusest üsna kiiresti taastuda.
Dieet allergia vastu lastel
Oleks vale ette kirjutada üldist dieeti, mis on kohandatud kõigile allergilistele lastele. Pealegi pole allergia mitte ainult üsna levinud haigus, vaid ka mitmekesine. Toitumise juures peaks peamine olema negatiivset reaktsiooni põhjustava toote väljajätmine.
Kõige levinumad allergeenid on:
- lehmapiim;
- munakollane;
- kala;
- lind;
- kaunviljad;
- tsitrusviljad, samuti melon, ananass;
- šokolaad;
- suitsutooted;
- vürtsid;
- seened;
- kalli;
- pähklid;
- võitainas;
- mõned köögiviljad (tomatid, baklažaan);
- maasikad, metsmaasikad.
Laste allergiavastane dieet peaks need toidud välistama või piirama.
Kui on vaja kindlaks teha toiduallergeenid, pidage lapse toidupäevikut ja kui hüpoallergeenne dieet 10 päeva jooksul ei toimi, tuleks see üle vaadata.
Peamised koostisosad allergiate korral:
- veiseliha;
- tatar, kaerahelbed, riisihelbed;
- teravilja- ja köögiviljasupid;
- või-, oliivi- ja päevalilleõlid;
- fermenteeritud piimatooted;
- värsked kurgid, petersell, till;
- küpsetatud õunad;
- kompotid;
- valge tailiha.
Kui teie laps on ülekaaluline või alakaaluline, ei ole vahet, millist dieeti 12-, 10- või 5-aastaste laste puhul kasutatakse. Pidage alati meeles, et tervisenaljadel on väga negatiivsed tagajärjed, seega on alati parem konsulteerida oma lapsega. arst.
