Kuidas kontrollida, kas pead ettepoole kallutavad lihased töötavad korralikult? On nii, et peate istuma või lamama ja sooritama pea maksimaalse kallutamise. Kui teil õnnestub lõuga puudutada rinnaku, siis töötavad õiged lihased ideaalselt!
Oluline on mitte ainult ette kallutada, vaid ka külgedele, taha – kõik pealiigutused on funktsionaalselt olulised. Selles artiklis vaatleme lihaste rühma, mis vastutavad kallutamise eest.
Diagnoos
Rakenduskinesioloogia (teadus, mis uurib lihasrühmade liikumismustreid) spetsialistid viivad läbi spetsiaalset diagnostikat, et tuvastada norm või patoloogia. Ül altoodud näites käsitletakse lihasstruktuuride õiget tööd: lihaseid, mis kallutavad pead koos kokkutõmbumisel ettepoole.
Mis saab siis, kui kallutades jääb lõug õhku, ei ulatu rinnani? Pealegi võib vahemaa olla nii tühine kui ka suur. See tähendab lihaste – lülisamba kaelaosa painutajate – nõrkust.
Sellistel juhtudelinimesele määratakse spetsiaalsed terapeutilised harjutused. See aitab tugevdada lihasjõudu sügavates painutajates. Seda tehakse pea vabas longus, samuti kasutades vastupanu ületamise tehnikat.
Kallutusfunktsioon
Pea ettepoole langetavad lihased võivad töötada nii üksikult kui ka koos. Vaatame nende loendit lähem alt:
- sternocleidomastoid;
- trepp (ees);
- trepp (keskmine);
- trepp (tagasi).
Huvitav fakt on see, et õrna kallutamise ajal on need lihased lõdvestunud. Pea langetamine toimub vastupidist funktsiooni täitvate lihaste lõdvestumise tõttu (hoia vertikaalset asendit):
- trapetsikujuline;
- band-abi;
- sirgestab selgroogu.
Aga kui kaelalülid on kiires tempos, pingutusega kõverdatud, siis tulevad kohe mängu pead ettepoole kallutavad lihased.
Sünergistid ja antagonistid
Mitmed lihased võivad töötada, sooritades ühe toimingu või tehes vastupidist. Peatõstjad on painderühma antagonistid ja vastupidi.
Tegelikult on vastupidised lihasstruktuurid loodud tasakaalu, kehahoiaku joondamise ja keha sümmeetria jaoks. Üldiselt - hoida inimese pead vertikaalispositsioon.
Loetletud lihasstruktuuride töösse kaasamise astme suhe sõltub kehahoiakust, õlgade, käte liigutustest, inimkeha kui terviku kõverusest. Nii toimub pea hoidmise mehhanismi peen "reguleerimine", moodustub kehapiirkonna lordoos (lülisamba kaelaosa piirkonnas).
Vaatleme lähem alt lihaseid, mis kokkutõmbumisel pead ettepoole kallutavad.
Sternoklavikulaarne-mastoideuslihas
See struktuur on paaris, paikneb kaelal vasakul ja paremal - anterolateraalsetel pindadel. Välimus - kaks võimsat lihasmoodustist. Need ulatuvad mastoidprotsessist (oimusluu piirkond kõrva taga ja veidi kõrgemal) kuni rangluu rinnaku servani (igaüks hargneb allpool).
Võib öelda, et põhitöö teevad ära just ülalkirjeldatud lihased, mis koos kokkutõmbumisel kallutavad pead ettepoole ja ükshaaval kokkutõmbumisel kallutavad pead külgedele.
Kaalud
Seda rühma on mitut tüüpi: eesmine, keskmine ja tagumine. Need asuvad sternocleidomastoid lihase all, kaelal, vasakul ja paremal (eesmisel külgpinnal).
Skaalalihased lähevad ülemistest selgroolülidest (nende külgmised protsessid) ja jätkuvad ülemiste rannikukaarteni. Need paiknevad keha sagita altasandi suhtes sümmeetriliselt. Need on ka samad lihased, mis koos kokkutõmbumisel kallutavad pead ettepoole ja üksi kokkutõmbumisel kallutavad pead küljele.
Ühesuunalised liigutused (kalded japöörded) toodetakse skaleeni lihasstruktuuride poolt mitte iseseisv alt, vaid koos sünergistiga – lihastega, mis tõstavad pead (ekstenseerivad lülisamba kaelaosa).
Liikumise omadused
Pea kallutamiseks on kaks füsioloogilist viisi. Need kujutavad liikumist: edasi ja ülespoole (keha esitasandi suhtes), samuti kahes suunas (sagita altasandi suhtes). Neid protsesse on vaja üksikasjalikum alt käsitleda.
- Pea kallutused ja füsioloogilised pöörded erinevates suundades sooritatakse sümmeetriliselt keha sagita altasandi suhtes. Energiline, jõutõmblus paremale (või vasakule) tekib lihaste – sirutajate ja painutajate – sünkroonse kokkutõmbumise tulemusena. Pealegi asuvad need liikumissuuna küljel ja on praegu sünergistid.
- Pea võimalik vaba liikumine, seda tehakse aeglaselt, oma raskuse all. Sellisel juhul ei ole lihased üldse töösse kaasatud. Ja vastaspoolel hakkavad nad kogema teist tegevust – venitamist, pea vabale raskusele "allaandmist, järeleandmist".
Järeldus
Kaela lihaste probleemide või osteokondroosi ilmingute korral võivad tekkida kõikvõimalikud valud. Mis tahes painutaja- või sirutajalihas võib kogeda spasme sportimise ajal äkilise liigutuse, külmaga kokkupuute või keha raputamise (piitsalöögi) tagajärjel.
Sellistel juhtudellihaste venitusel põhinevad raviharjutused (pea vaba langetamise tõttu). Selleks saab inimene üksi, istudes või seistes teha aeglasi liigutusi õiges suunas (vastupidiselt valule).
Sellisel juhul hakkab vähenenud struktuur venima ja valu kaob järk-järgult. Tuleb meeles pidada, et selliseid protseduure tuleks teha ainult arsti loal.
