Üks mahv, kaks ja hakkate tundma ebamaist naudingut. Kuid kahjuks tapab selline nauding teid aeglaselt ja rikub välimuse pöördumatult. Tuhanded inimesed mõtlevad iga päev, kuidas suitsetamisest igaveseks loobuda? Selline mure oma tervise pärast on kiiduväärt, kuid siiski õnnestub vähestel harjumusest üle saada.
Sõltuvuste tandem
Kõik hakkavad suitsetama ligikaudu sama stsenaariumi järgi. Koolis tutvustavad edasijõudnumad eakaaslased sulle täiskasvanute maailma. Algul ei muutu suitsetamine harjumuseks ega paku mingit naudingut, kuid siis hakkavad kõik süstemaatiliselt seltskonna heaks suitsetama. Selle tulemusena ei märka te enam, kui sigaretist on saanud teie püsiv atribuut.
Mõne aja pärast, pärast suitsetajate kasti sattumist, hakkate teadliku inimesena muretsema küsimuse pärast "kuidas suitsetamisest igaveseks loobuda". Sellele on raske üheselt vastata. Keegi loobub sellest harjumusest pärast mõne raamatu lugemistpealkirjad nagu "100% viis suitsetamisest loobumiseks" või "Kõige võimsamad viisid suitsetamisest jäädav alt loobumiseks", mõned inimesed loobuvad sigaretist pärast tõsiste terviseprobleemide avastamist ja mõned võivad lihts alt tubakatoodetele tehtud kulutusi lugeda ja suitsetamisest loobuda. vältige neid.
Nagu teate, ei ole suitsetamine enamikul inimestel mitte ainult füüsiline, vaid ka psühholoogiline sõltuvus. Kui füüsilisest komponendist on veidi lihtsam üle saada (piisab vaid soovi talumisest), siis psühholoogilise teguriga on palju raskem toime tulla. Lõppude lõpuks, niikaua kui seostate sigaretti naudinguga, on ebatõenäoline, et midagi õnnestub.
Mõned näpunäited, kuidas suitsetamisest jäädav alt loobuda
Kui otsustate sellest harjumusest täielikult loobuda, siis peaksite end veidi üle kavaldama ja muutma sellise harjumuse lihts alt ebamugavaks:
- Vaheta oma lemmiksigarettide mark mõne teise vastu.
- Valige tugevamad või kergemad sigaretid.
- Suitsetage ainult pool sigaretti.
- Peske tuhatoosi iga kord pärast suitsetamist ja pange see minema.
Paljud psühholoogid soovitavad ka näiliselt kummalist tehnikat. Isegi kui olete suitsetamise maha jätnud, kandke mõnda aega sigaretipakki endaga kaasas. Lõppude lõpuks piinab meid sageli suitsetamise lõpliku keelustamise tõsiasi. Kui teate, et teil on need käepärast ja saate alati suitsetada, kui soovite (aga te ei taha), on nikotiinisõltuvusest lihtsam vabaneda.
Veel üksnõuanded, kuidas suitsetamisest igaveseks loobuda: vältige suitsetajate seltskonda. Paljudel inimestel on nikotiinisõltuvusega palju lihtsam toime tulla, kui neid ei ümbritse suitsetajad. Kui teie sugulased on tugevad suitsetajad, siis loomulikult ei aita nendega mitte suhelda, kuid võite paluda neil vähem alt majas mitte suitsetada, vaid selleks minna kuhugi kaugele.
Teine suitsetamise liitlane on alkohol. Sigarettidest loobumise perioodil on parem alkoholi mitte tarbida, sest isegi kerges joobeseisundis sirutab käsi reetlikult sigareti järele.
Igal juhul on ainus viis suitsetamisest igaveseks loobumiseks oma tahe rusikasse pingutada. Pole vaja end premeerida “viimase” sigaretiga, kontrolli ennast ja ära mingil juhul hakka uuesti suitsetama. Pärast mõnekuulist karskust tunnete end palju paremini ja ei taha enam mitte ainult suitsetada, vaid isegi suitsetaja kõrval seista. Miljonid inimesed paranevad nikotiinisõltuvusest, nii saate ka teie!
