Kõik teavad, et suitsetamine kahjustab meie keha tervist. Sellest aru saades jätkavad inimesed aga suitsetamist.
Suitsetamine on kahjulik
Kas ma peaksin teile veel kord meelde tuletama, et tilk nikotiini tapab hobuse. Venemaa tervishoiuministeerium on juba hoiatanud ja pakenditele trükiti pilte kohutavate haigustega ja hinnad on tõusnud, kuid inimesed maksavad endiselt raha, et oma tervist kaotada.
Mis ma võin öelda, suitsetavad tüdrukud ostavad "kõige kallimad" - kollakad hambad, halb hingeõhk ja naha kiire vananemine. Tõenäoliselt on see nüüd moes ja hindamatu tervis võrdub ühe sigaretipaki hinnaga.
Tuleb märkida, et üks suitsetatud sigaret mõjutab südame tervist, näiteks 50 kilogrammi ülekaalu. Ei saa eitada tõsiasja, et suitsetamine on uimastisõltuvus, ehkki kerge. Paljud ei nõustu selle faktiga, kuid miks nad siis suitsetamisest loobuda ei saa?
See artikkel aitab teil suitsetamisest lõplikult loobuda. See sisaldab kõiki teadaolevaid viise suitsetamise vastu võitlemiseks.
Kuidas suitsetamisest loobuda? Rääkige sellest iseendaga
Nii, otsustadessuitsetamisest loobuda, kõige tähtsam on end häälestada. Esiteks, elu sellest ei muutu ja kehale pole tagajärgi, isegi minimaalseid. Tõesta endale, et suitsetamisest loobumine on lihtne. Kujutage ette, et te pole kunagi suitsetanud ega suitsetanud, kuid eelmises elus. See aitab teil võidelda sooviga sigarett korjata.
Aga kuna olete juba suurepärane mees ja otsustate suitsetamise maha jätta, peate leidma midagi, millega end sellise teo eest premeerida. Näiteks hambaarsti juures käimine ja professionaalne hammaste puhastus on hambaarsti juures ainuke meeldiv protseduur. Kui me räägime tüdrukust, siis minge ilusalongi, tehke nahale spaahooldusi või ostke vananemisvastane kreem. Pärast selliseid kingitusi lihts alt ei taha enam sigarettidele raha kulutada. Kuid siis küsivad paljud selle küsimuse: "Ma jätan suitsetamise maha - milliseid sümptomeid ma peaksin ootama?" Mõnikord võrreldakse nikotiininälga tavalise näljaga. Niisiis, kujutage ette, et olete dieedil. Kuidas suitsetamisest loobuda ja mitte kaalus juurde võtta, loe allpool.
Suitsetamine raseduse ajal
Praegu on see probleem paljudes maailma riikides väga terav. Rohkem kui pooled rasedad suitsetavad. Uuringud on näidanud, et raseduse ajal suitsetamine põhjustab lapsel hapnikunälga, mis võib tulevikus mõjutada tema intellektuaalset arengut. Samuti muudab suitsetamine platsenta väga õhukeseks, seetõttu teevad suitsetavad naised sageli eneseabordi ja sünnivad enneaegsed lapsed. Ja vastsündinutel on kehalised kõrvalekalded, häiredpsüühika. Lisaks muutub sellise beebi sünnitamine suureks stressiks.
Hiljuti on selle probleemi kohta ilmunud palju müüte. Näiteks: suitsetamisest loobumine raseduse ajal on kehale stressirohke. See on vale. Võite ja peaksite loobuma halvast harjumusest kohe, kui saate teada rasedusest. Kuigi see võib teie kehale stressi tekitada, tekitab see teie lapsele stressi, kui jätkate suitsetamist. Samuti tekib beebil nikotiinisõltuvus ja tema sündides tekivad terviseprobleemid.
Teine müüt – suitsetada võib raseduse varases staadiumis. See on vale. Esimeste nädalate suitsetamine on kõige ohtlikum, kuna loodet ei kaitse veel platsenta, see põhjustab erinevaid emakasiseseid haigusi. Kui suitsetate raseduse ajal, rikute te mitte ainult oma elu, vaid ka oma sündimata lapse elu ja see on väga kallis!
Kas pillid aitavad suitsetamisest loobuda?
Suitsetamisest loobumise pillid on nüüd turul. Kõikidel ravimitel on erinev toimeskeem ja mõju erinevatele meeleorganitele. Siin on mõned näited, et valida endale sobivaim.
| Ravimi nimi | Tööpõhimõte |
| Nicorette (närimiskumm, tabletid, plaaster) |
Suhtleb perifeersete ja tsentraalsete nikotiini poolt aktiveeritud retseptoritega (n-kolinergilised retseptorid). Mõnel juhul erutab see neid, teistel aga blokeerib. Kehtib kakesknärvisüsteemi, mõjutades vahendajate sisaldust ja vabanemist neuronite otstes, mis aitab leevendada "võõrutussündroomi". |
| "Tabex" (taimetabletid) | Need pillid sisaldavad oma koostiselt alkanoiidi tsütosiini, mis toimib samadele retseptoritele kui nikotiin, võimaldades teil blokeerida võime nendega ühineda. |
| "Brizantine" (homöopaatilised tabletid) | See ravim ei sisalda nikotiiniga sarnaseid aineid. Seda võib nimetada antidepressandiks ja antioksüdandiks. Kui sümptomid väljenduvad söögiisu vähenemisena, unehäiretena, halb enesetunne, letargia, aitab see ravim nendega toime tulla. |
| "Corrida" (pillid) | Droog sisaldab kalmuseürte, mis tekitavad vastikuid aistinguid isegi suitsetamisest mõeldes. Kuidas see töötab? Kui suitsetate sigaretti ja võtate seda ravimit samaaegselt, tekib iiveldus, pearinglus ja südamepekslemine ning suitsetaja peab sigareti minema viskama, vastasel juhul suureneb keha reaktsioon. |
Niisiis, iga ravim võitleb erinevate suitsetamisest loobumise sümptomitega. Samuti peate meeles pidama, et kõigil suitsetamisest loobumiseks mõeldud pillidel on erinevad vastunäidustused ja peaaegu kõik on rasedatele ja imetavatele naistele keelatud. Neid tuleks võtta narkoloogi nõuandel.
Miks kaal tõuseb?
Veel üks küsimus, mis huvitab kõiki suitsetajaid -kuidas suitsetamisest loobuda ja mitte kaalus juurde võtta. Jah, kahjuks 85% juhtudest tekib suitsetamisest loobumisel kaalutõus. See juhtub mitmel põhjusel.
- Kui inimene jätab suitsetamise maha, muutuvad kehas maitsemeeled ehk tundub, et toit on muutunud maitsvamaks. Seetõttu soovite rohkem süüa.
- Enne tapsid sa päevas paki sigarette suitsetades 200 kalorit. See võrdub võileiva või klaasi sooda söömisega.
- Kurikuulus "võõrutussündroom". Kui varem võis stressi kogedes või töövaheajal suitsetada sigaretti, siis nüüd pole see võimalik ning aju palub sigareti asendada millegi muu, kõige populaarsema – toiduga.
- Samuti on nikotiininälg väga sarnane tavalise näljahädaga ja sina sööd kõike, mis kätte satub.
Kuidas tulla toime kilogrammidega pärast suitsetamisest loobumist?
Tuleb kohe märkida, et sel juhul ei aita ükski dieet. See juhtub seetõttu, et ebaõnnestumise perioodil kogeb keha juba tohutut stressi ja kui võtate ka toidu ära, on rike garanteeritud.
Selgub, et selle probleemi lahendus peitub pinnal. Esiteks – vali endale see, mida saad pidev alt näksida. See võib olla kuivatatud puuviljad, mesi, kõik köögiviljad ja puuviljad, aga ka rohelised.
Teiseks – pane enda jaoks kirja igapäevane dieet. Toitu tuleks aurutada, keeta või küpsetada, kuid samal ajal peaks see teile meeldima, st küpsetamavajate seda, mida armastate.
Ideaalne lahendus kaalutõusuga võitlemise probleemile võib olla igapäevane kehaline kasvatus. See võib olla regulaarne treening või jooga. Õige hingamine ja viimase füüsilise tegevuse psühholoogiline mõju võimaldavad teil suitsetamisest loobuda ja mitte kaalus juurde võtta.
Nagu suur psühhoanalüütik Freud ütles, on suitsetamine kaasasündinud imemisharjumus. Nii et imemisrefleks aitab ka "võõrutussündroomi" puhul. Suhkruvaba valik on parim valik pulgakommid, kommid jne.
Te peaksite proovima paar kuud kaalust alla võtta. Muide, alkohol on praegusel kehale raskel ajal kahjulik. Kui inimene joob, tahab ta süüa ja suitsetada, seega proovige mitte saatust kiusata ja unustage mõneks ajaks alkohol, et suitsetamisest loobuda ja mitte kaalus juurde võtta.
Tõhus viis suitsetamisest loobumiseks
Nagu teate, on suitsetamisest loobumiseks sada üks meetodit. Võite kaua vaielda ja valida, milline suitsetamisest loobumise viis on kõige tõhusam. Kuid on üks saladus – see on see, et saladust pole! Kõige tähtsam on seda ise tahta. Keegi peale meie ise ei ehita meie elu üles.
Kui te ise ei soovi halbadest harjumustest loobuda, ei aita teid ükski tablett, raamatud, tervislik toitumine ega trenn.
Ja ütlus „Ma tean, kuidas suitsetamisest loobuda, jätan ise kümme korda maha” puudutab sind. On hea, kui lähedased või sõbrad sind toetavad või koos sinuga suitsetamisest loobuvad. See tugi aitab teil halvast harjumusest tõhus alt lahti saada. Motiveerige ennast, otsustage lõplikult, et suitsetamine pole teie jaoks, ja siis muutuvad kõik suitsetamisest loobumise meetodid tõhusaks ja kindlasti aitavad.
Jätkeme koos suitsetamisest maha
Pärast selle artikli lugemist võite uuesti välja minna ja sigareti suitsetada. Kasutage kõiki selles artiklis antud näpunäiteid ja leidke just enda jaoks kõige tõhusam viis suitsetamisest loobumiseks. Küsige lähedaste abi, laske neil teid peatada, aidates sel raskel ajal. Suitsetamisest loobumine ei takista teil elamast, vaid ainult kaunistab teie elu uute kogemustega!
