Tavaliselt kipuvad inimesed, eriti tüdrukud, saledad olema. Mida naised lihts alt ei too: ranged dieedid, kurnavad treeningud, toidulisandite võtmine. Mehed on täiesti vastupidise suhtumisega, mille puhul on kaalulangus suureks probleemiks. Alakaalulised võivad aga olla nii mehed kui naised. Sellise vaeguse põhjused on sageli seedetrakti (GIT) haigused - gastriit, enamasti. Kuidas kaalukaotuse probleemiga toime tulla? Kuidas gastriidi korral kaalus juurde võtta?
Haiguse tunnused
Gastriit on maohaigus, mis seisneb selle limaskesta põletikus. Erinevatel põhjustel tekib limaskesta ärritus, mis mõnikord põhjustab päikesepõimiku talumatut valu. Selliste kehast tulevate signaalide eiramine lõppeb sellega, et maoepiteeli rakud atroofeeruvad, sissetuleva toidu seedimine on raskendatud.
Meditsiinipraktikas on kaks peamist tüüpi gastriiti – äge ja krooniline. Ägeteatud tüüpi gastriiti võib põhjustada aegunud toidu söömine, ärritava elemendi (happed, metallid) sattumine makku, samuti nakatumine sooleinfektsioonidega. Tegelikult esineb ägeda gastriidi nähtus üks kord ja ootamatult mao limaskestale avaldatava negatiivse mõju taustal.
Krooniline gastriit jaguneb 3 tüüpi: autoimmuunne, bakteriaalne ja refluksgastriit. 9 juhul 10-st tekib bakteriaalne gastriit Helicobacter pylori infektsiooni tõttu. Refluksgastriidi puhul on aga aktuaalne küsimus, kuidas kaalus juurde võtta gastriidi ja GERD korral. Selle esinemise põhjuseks on sapi perioodiline vabanemine maost söögitorusse, mida tervel inimesel ei tohiks olla, sest suletud sulgurlihas kaitseb tavaliselt söögitoru maosisu eest.
Seedetrakti haiguste sümptomid
Peaaegu kõigi seedeelunditega seotud haiguste peamiseks sümptomiks on äge või valutav valu kõhuõõnes, täpsem alt mao piirkonnas, parema ja vasaku hüpohondriumi all, soolestikus. Valuga võivad kaasneda kõrvetised, iiveldus pärast söömist, isutus, südamepekslemine. Välistest ilmingutest võib eristada valget katet keelel ja hapukat lõhna suust.
Gastriiti, eriti kroonilist, iseloomustab lahtine väljaheide, mida perioodiliselt asendab kõhukinnisus. Patsiendid võivad kaebada nõrkuse, väsimuse, sagedaste peavalude, ebamugavustunde ja puhitus. Üleminekul ägedale vormile võib pärast allaneelamist tekkida oksendaminetoit ja tugev kõhuvalu.
Miks toimub kaalulangus?
Enne küsimusele "Kuidas gastriidiga kaalus juurde võtta?" vastamist on vaja mitte ainult mõista kaalulanguse põhjuseid, vaid ka neist lahti saada. Peamine põhjus peitub muidugi seedesüsteemi haiguse või õigemini põletikulise protsessi esinemises seedetraktis.
Gastriidiga ei suuda mao põletikulised seinad toitu täielikult seedida ega omastada. Suur osa valkudest, rasvadest ja süsivesikutest ei lagune ega imendu. Samuti kurdavad üsna sageli haige kõhuga patsiendid isukaotust, mis lõppkokkuvõttes põhjustab kehakaalu kiiret langust.
Paljudele seedetrakti haigustele, eriti ägenemise ajal, on iseloomulik vedel ja isegi vesine väljaheide, kõhulahtisus. Iiveldus ja oksendamine võivad tekkida ka pärast söömist. Nende sümptomite kombinatsioon põhjustab dehüdratsiooni. Ta on sunnitud kasutama tagavarasid keharasva näol, kuna ei suuda end piisav alt kaloreid varustada. See viib lõpuks dramaatilise kaalukaotuseni.
Kaalutõusuks valmistumine
Kaalu juurdevõtmise alustamine ilma selle languse põhjustest vabanemata on kasutu treening. Alustuseks tuleks ravida seedetrakti haigusi, mille puhul toitainete täielik imendumine on võimatu. Või vähem alt viia kroonilised haigused remissioonile. Alles pärast seda saab mõelda, kuidas gastriidi ja söögitorupõletikuga kaalus juurde võtta.
Seedetrakti haigusi ravitakse gastroenteroloogi järelevalve all. Olenev alt probleemi tõsidusest võib ravikuuri läbi viia nii kodus kui ka ambulatoorselt. Kõigepe alt võetakse anamnees: patsient räägib sellest, mis talle muret teeb, ja räägib haiguse käigust. Lisaks viiakse läbi analüüside kogum, sealhulgas üldine ja biokeemiline vereanalüüs, uriini ja väljaheidete analüüs. Kohustuslikud uuringud, nagu ultraheli ja gastroskoopia.
Seedetrakti haiguste ravi
Pärast seda, kui arst on diagnoosinud ühe või mitu seedetraktiga seotud haigust, algab kohe ravikuur. Igal juhul sisaldab see spetsiaalset dieeti - tabel number 5, mille eesmärk on minimeerida uute ägenemiste riski. Õige toitumine on oluline abi, et vastata küsimusele, kuidas gastriidi korral kaalus juurde võtta. Toitlustamine peaks olema osaline, väikeste portsjonitena, 4–7 korda päevas.
Ühest dieedist siiski ei piisa. Ainult raviarst saab ravida gastriiti, pankreatiiti, ösofagiiti või vähem alt saavutada selliste seedetrakti haiguste remissiooni. Ta koostab individuaalse programmi ravimite võtmiseks, ilma milleta on seedetrakti erosiooni ja põletiku ravimine üsna problemaatiline. Kaalutõus atroofilise gastriidi korral on võimalik ainult siis, kui ravikuur on edukas.
Tavaliselt on gastriidi korral välja kirjutatud ravimid, mis vähendavad maomahla happesust ("Maalox", "Gastal") ja pärsivad.maoensüümide tootmine ("Nolpaza", "De-Nol"). Helicobacter pylori infektsiooni tuvastamisel (amoksitsilliin, klaritromütsiin) võib määrata ka täiendavaid toiduensüüme (Mezim, Pankreatiin) ja antibakteriaalseid ravimeid.
Õige toitumise põhimõtted
Seedetrakti häirete ravi ajal on kohustuslik järgida ül altoodud tabeli number 5 eridieeti. Samuti peaksite suurendama toidukordade arvu päevas 6-le, intervalliga 2-3 tundi. Iga portsjoni maht tuleks vähendada 200-250 grammi. Toitu tuleb põhjalikult närida.
Gastriidi, pankreatiidi, ösofagiidi, värskete saiakeste, seente, praeliha, suitsuliha, koogide ja kondiitritoodete, šokolaadi, kiirtoit, sooda ja alkohol tuleks dieedist välja jätta. Menüüst tuleb eemaldada kõik, mis on raskesti seeditav: õlis küpsetatud, jämedate kiududega tahke toit. Dieedi menüü ei saa kiidelda kõrge kalorsusega. Seetõttu on dieedist tingitud kaalulangus norm. Kuidas siis gastriidiga kaalus juurde võtta? Hiljem, pärast põletiku ja seedetrakti häirete negatiivsete sümptomite eemaldamist, võib dieeti lahjendada kaloririkkamate, rasvade, aminohapete ja valgurikaste toiduainetega. Need on küpsetatud kala, keedetud kalkun, küülikuliha ja veiseliha, kõva pasta.
Päeva näidismenüü
Menüü koostamisel tuleks lähtuda järgmisest toitainete vahekorrast: 50% süsivesikuid, 35% rasvu ja 15% valke.
Esimene ja teine hommikusöök. Esimeseks hommikusöögiks pärastäratamiseks sobib ideaalselt puder - kaerahelbed, manna, piimas keedetud. Võid süüa mee või moosiga segatud kodujuustu või pajarooga. Teiseks homseks sobib ka puder, aga küpsetada saab küpsetatud puuvilju, teha puuviljasalatit või piimasufleed
Lõuna. Vastates küsimusele: “Kuidas saada kaalu pärast gastriiti?”, ei saa mainimata jätta ka korraliku lõunasöögi tähtsust. Kohustuslikuks esimeseks roaks sobivad kana-vermikellisupp, frikadellisupp, herne- või kõrvitsapüreesupp. Teiseks võid lisandiks teha kartuliputru või keeta pasta, unustamata liha (kõige parem on süüa kana või kalkunit)
Suupiste. Pärastlõunase suupiste ajal võite juua nõrka, magusat musta teed. Sööge puuvilju, jogurtit või väikest portsjonit kodujuustu
Õhtusöök. See peaks alati koosnema liharoogadest: kotletid, zrazy, lihapallid. Liha söömise kõrvale tuleks lisada köögivilju, soovitav alt värsket kurgi- või tomatisalatit. Lisandina saate valmistada riisi, tatart, pastat või kartuliputru
Enne uinumist. Poolteist tundi enne magamaminekut võite juua klaasi keefirit või kääritatud küpsetatud piima, süüa paar kreekerit, saia või saia
Dieet madala happesusega gastriidi korral
Meditsiinis eristatakse lisaks ägedale ja kroonilisele gastriidile ka madala ja kõrge happesusega gastriiti. Klassifikatsioon toimub toodetud maomahla koguse esiletõstmise põhimõtte järgi. Kui sellest ei piisa, siis on tegemist madala happesusega gastriidiga. Kui apalju, siis suurenenud.
Kuidas kaalus juurde võtta madala happesusega gastriidi korral? Järgige dieeti ja erieeskirju:
- Toitu tuleb närida kaua ja põhjalikult. Söök ise peaks olema mõõdetud ja see peaks võtma kaua aega, umbes 15-30 minutit.
- 10 minutit enne sööki joo klaas mineraalvett, et stimuleerida maomahla tootmist.
- Toidukordade ajal võite ja isegi peate süüa köögivilju. Pärast söömist võite süüa hapuid puuvilju, kuid magusaid tuleks vältida.
Toitumine ise peaks olema valgurikas. Keedetud kalkuni-, kana-, küüliku-, aga ka veiseliha sobib suurepäraselt. Köögiviljadest soovitatakse tarbida porgandit, brokolit, kapsast. Samuti peate dieeti lisama fermenteeritud piimatooteid.
Dieet kõrge happesusega gastriidi korral
Kõrge happesusega gastriidi korral on maomahla aktiivsus väga kõrge, mistõttu on vaja mitte ainult selle aktiivsust, vaid ka mahtu vähendada.
Kuidas tõsta kaalu kõrge happesusega gastriidi korral? Järgida tuleb järgmisi reegleid:
- Toidust tuleks välja jätta tahkete kiudude ja jämedate kiududega toidud (kliidega leib, müsli).
- Mõned toiduained stimuleerivad maomahla tootmist, need tuleb ära visata. Need on sooda, rasvased puljongid, kapsas, hapud puuviljad, kohv ja alkohol. Samuti tuleks menüüst välja jätta piimatooted ja värsked saiakesed.
- Toit peaks olema soe. Liiga kuum või külm toit mõjutab negatiivselt söögitoru ja mao seinu.
Kõrge happesusega gastriidi korral võite süüa keedetud liha ja lahja kala, erinevaid mereande, teravilju. Dieet tuleks lahjendada köögiviljade ja värskete ürtidega, riivitud marjade ja puuviljadega.
Kasulik rahvapärane retsept
Isegi meie esivanemad seisid silmitsi erinevate seedetrakti häiretega. Nendega tegelemiseks kasutasid nad ravimtaimi ja taimi, mis iganes käepärast oli. Need teadmised, mis on kehastatud rahvapäraste retseptide kujul, on endiselt asjakohased ja kasulikud, et vastata küsimusele: "Kuidas pankreatiidi ja gastriidi korral kaalus juurde võtta?"
Näiteks kalmuse risoomide keetmine stimuleerib suurepäraselt seedimist ja parandab söögiisu. Joo seda tuleks pool tundi enne iga sööki pool klaasi. Keetmise valmistamiseks jahvatage kalmuse juured. 3 tl purustatud juuri tuleks valada kahe klaasi veega (400 ml), misjärel saadud segu keeta madalal kuumusel 15 minutit.
Sport on parim viis kaalus juurde võtta
Ükskõik kui kummaline see ka ei tunduks, just füüsiline aktiivsus koos õige ja tasakaalustatud toitumisega annab kaalutõusu osas suurima tulemuse. Kuidas kaalus juurde võtta mehe gastriidi korral? Jõusaal oleks ideaalne. Tunni- või pooleteisetunnised tunnid jõusaalis 3-5 korda nädalas ei paranda mitte ainult väliseid andmeid, vaid aitavad kaasa ka lihasmassi kasvatamisele. Lihasmass on iseenesest raskem kui rasvamass, nii et võite kaalus juurde võtta, kui muudate ühe massi teiseks.
Selleks, et sporti teha kasu, mitte kahjuks, on soovitatav alguses teha paar tundi professionaalse treeneriga. Ta näitab, kuidas harjutusi õigesti teha ja koostab treeningprogrammi, võttes arvesse meditsiinilisi näidustusi ja hetke füüsilist vormi. Samuti saab treener nõu anda õige toitumise kohta jõukoormuse ajal ja valgu tarbimise osas. Valk on ülitõhus viis lihasmassi kiireks kasvatamiseks. Lisaks võib seda kasutada ka gastriidi korral, kuna see imendub mao seintesse kergesti. Valk peab aga olema puhas, maitsestamata.
Üldine järeldus
Enamiku seedetraktiga seotud haiguste puhul: gastriit, pankreatiit, ösofagiit, GERD, esineb kehakaalu langus. Seedeorganite põletikuline limaskest ei suuda toitu normaalselt seedida, mis põhjustab toitainete mittetäielikku imendumist. Võimalik isutus, kõhulahtisus ja oksendamine on väga kurnavad.
Seedetrakti häiretega on võimalik kaalus juurde võtta, kuid esm alt tuleb kõik seedeprotsessiga seotud haigused välja ravida või remissioonile viia. Nii haiguse ajal kui ka pärast seda on vaja järgida spetsiaalset dieeti - tabel number 5. See võib sõltuv alt probleemi tüübist veidi erineda, nagu näiteks kõrge ja madala happesusega gastriidi korral. Samuti on vaja järgida söömise erireegleid, et mitte ärritada seedeorganeid.
Jõusaalitreeningud on kaalus juurde võtmiseks äärmiselt tõhusad. Sport, ekstoitumine ja valk aitavad teil kiiresti lihasmassi saada. Kõigepe alt peate siiski konsulteerima arstiga ja seejärel persona altreeneriga.
