Iga naise keha sarnaneb lillega: see vajab korralikku ja regulaarset hooldust ning hoolikat suhtumist. Sellegipoolest võib teatud füsioloogiliste protsesside tõttu tekkida mitmesuguseid muutusi, mille hulgas on ka vähem meeldivaid. Näiteks lisakilode ilmumine menstruatsiooni ajal. Nende tüdrukute jaoks, kes üritavad kaalust alla võtta, on see tõeline õudusunenägu. Kuid enne paanikasse sattumist peaksite mõistma, miks menstruatsiooni ajal kaal tõuseb? Küsimus, mis väärib kõigi tähelepanu!
Samas tuleb meeles pidada, et menstruatsiooni eelõhtul võib kaalutõus ulatuda kuni 3 kg-ni, mida peetakse normaalseks. Selle põhjani jõudmiseks tasub sukelduda naise keha füsioloogiasse.
Puhas vesifüsioloogia
Menstrua altsükkel allub täielikult hormoonidele, mille hulgas on põhiroll östrogeenil ja progesteroonil. Erinevatel aegadel nende kontsentratsioon muutub, millel on oluline roll ainevahetusprotsesside käigus ja siseorganite funktsionaalsuses.
See tsükkel, nagu teate, toimub igakuiselt ja on tingitud asjaolust, et naise keha hakkab olenemata tema soovist valmistuma võimalikuks võimalikuks raseduseks. Paljud noored tüdrukud mõtlevad, miks neil menstruatsiooni ajal halb on. Selles on süüdi ka hormoonide aktiivsus sellisel kriitilisel perioodil.
Enne menstruatsiooni algust püsib progesterooni hulk kõrgel tasemel. Kokkupuude hormoonidega põhjustab reproduktiivorgani (endomeetriumi) siseseina paksenemist.
Kui aga viljastumise kui sellise puudumise tõttu ei ole rasedust toimunud, hakkab hormoonide kontsentratsioon vähenema. Selle tulemusena peatub emaka sisemise kihi limaskesta verevarustus ja endomeetrium lükatakse tagasi. Samal ajal eritub see suguelundite kaudu.
Teisisõnu, eritised on keerulise koostisega segu:
- veri;
- lima;
- surnud endomeetriumi rakud;
- tupe osad.
Selle füsioloogilise tunnuse andis emake loodus ise ja ta kehtestas ka naiste menstrua altsükli normi. Reeglina on see 28 päeva, mis ei kehti kõigi jaoks. Lubage väikest 1-nädalast kõrvalekallet. See tähendab, et kui tsükkel kestab 21 kuni 35 päeva, peetakse seda ikkagi normiks. Muidujuhul tasub nõu saamiseks pöörduda spetsialisti poole.
Iga naine või tüdruk kogeb seda protsessi individuaalselt. Mõne jaoks on menstruatsioon raske, millega kaasnevad valulikud aistingud suguelundite piirkonnas. Ja keegi väljub kerge nõrkusega.
Mis see põhjus võib olla?
Kaalutõusu põhjus võib peituda naisorganismi sisemistes protsessides menstrua altsükli ajal. Pole asjata, et paljud nimetasid seda perioodi "kriitiliseks". Mõne tüdruku ja naise jaoks kõige murettekitavamate päevade alguses valmistub keha võimalikuks raseduseks.
Organismis toimuvad hormonaalsed muutused, sealhulgas ainevahetusprotsess. Massi suurenemine võib olla tingitud mitmest tegurist, mida arutatakse hiljem.
Vedelikupeetus kehas ehk mis juhtub menstruatsiooni ajal
See on üks peamisi põhjusi, miks lisakilosid juurde võtta. Oleme juba tuttavad hormooni progesterooni mõjuga. Tsükli teises faasis hakkab selle kontsentratsioon suurenema, kuna on vaja valmistuda lapse sünnitamiseks. Selle tulemusena ladestuvad rasvad nahaalusesse kihti, mis omakorda viib vedelikupeetuseni. Lõppkokkuvõttes võib naise kaal enne menstruatsiooni tõusta 1,5–3 kg-ni.
Kuid mitte ainult kõrge progesterooni tase ei too kaasa liigset niiskust kehas, siin on seotud veel üks hormoon – aldosteroon. Selle tulemusena on häiritud vee-soola ainevahetus. See mõjutab manifestatsioonijalgade, näo turse, silmade all olevate kottide ilmumine. Lisaks kasvab kõht.
Lisaks on progesterooni suurenemise tõttu immuunsus nõrgenenud. Sel põhjusel võivad enne menstruatsiooni algust olemasolevad kroonilises staadiumis haigused süveneda. See tähendab, et naise keha vastupanuvõime langeb märgatav alt.
Mis juhtub teie PMS-iga menstruatsiooni ajal?
Sellele põhjusele ei tohiks ka allahindlust jätta. Premenstruaalset sündroomi on mitut tüüpi, mida iseloomustab oma kliiniline pilt. 45% juhtudest on võimalik diagnoosida PMS-i ödeemne vorm.
Tavaliselt kaasnevad sellega järgmised ilmingud:
- peavalu;
- keha turse;
- nahk sügeleb;
- kõhupuhitus;
- suurenenud tundlikkus lõhnade suhtes,
- iiveldus;
- piimanäärmete turse ja hellus;
- liigesevalu;
- unehäire;
- ülekaalu võtmine.
Samal ajal on ödeemne vorm levimuse poolest kolmandal kohal. Pealegi mõjutab see sündroom enamikul juhtudel peamiselt noori tüdrukuid. Küpses eas ja menopausieelses eas naiste puhul mõjutab tsükliline sümptomite kompleks neid vähemal määral.
Paljudel õiglase soo esindajatel võib kriitiliste päevade eelõhtul tekkida negatiivne diurees, mis on tingitud asjaolust, et vedelikupeetus jääb vahemikku 500–700 ml.
Seenaiste seisund menstruatsiooni ajal väljendub käte, jalgade, näo, silmalaugude ja tugeva tursena. Mõnel juhul ei ole urineerimine häiritud, kuid kehas võib tekkida vedeliku ümberjaotumine, mis lõppeb turse tekkega.
Aneemia
See haigus mõjutab paljusid naisi ja isegi noori tüdrukuid, kes kurnavad end jäiga tasakaalustamata toitumisega. Selle tulemusena väheneb hemoglobiini tase märkimisväärselt. Kuid menstruatsiooni ajal kaotab naise keha kuni 30 mg rauda päevas.
Tihti ärkavad naised aneemiaga üles suure isuga – keha annab teada oma loomulikest vajadustest. Ja jällegi on siin üsna raske ülesöömist vältida. Ja kui te ei kontrolli ennast, võib liigne kaal normist tõsiselt maha jääda.
Seedimise tunnused menstrua altsükli ajal
Enne menstruatsiooni algust suureneb progesterooni kontsentratsioon naise kehas (see on meile juba tuttav). Kuid mitte kõik ei mõista, kuidas see seedimist mõjutab. Ja siin peitub veel üks põhjus, miks kaal menstruatsiooni ajal tõuseb.
Seoses hormooni taseme tõusuga hakkavad suguelundi lihased lõdvestuma, mis omakorda avaldab survet sooltele. Ja see juba viib gaaside kogunemiseni.
Sel põhjusel hakkab kõht kasvama. Lisaks võib kõhukinnisus olla menstruatsiooni esilekutsuja. Seoses väljaheidete kogunemisega võivad muutuda ka näidud kaaludel. Samalajaline kaalutõus toimub enne esimest päeva X. Pärast seda normaliseerub kõik tavaliselt.
Magusa isu
Menstruatsiooni ajal on ülekaaluga võidelda väga raske: suurenenud söögiisule lisandub isu kõige kahjulikuma – maiustuste – järele. See kehtib eriti šokolaadi kohta. Paljud inimesed (oma kirjaoskamatuse tõttu) seletavad neid soove hemoglobiinitaseme langusega ja seetõttu püüavad nad kaotust kompenseerida paari kolme šokolaaditahvliga.
Tegelikult on põhjus, miks kaalutõus menstruatsiooni ajal on tingitud hormoonide taseme muutustest. Niipea kui menstruatsioon algab, väheneb progesterooni suurenenud kontsentratsioon, samal ajal kui prostaglandiinid toodetakse intensiivselt. Nende bioloogiliselt aktiivsete ainete tõttu on reproduktiivorgani seina limaskest kooritud.
Lisaks väheneb kiiresti naissuguhormoonide – östrogeenide – hulk. Kuid tänu nende olemasolule hoitakse serotoniini (õnnehormooni) kontsentratsioon optimaalsel tasemel! Selliste füsioloogiliste metamorfooside puhul pole üllatav, et tuju halveneb.
Loomulikult pole enda täielik piiramine parim lahendus, sest magusat tahad ju alati. Paar viilu tumedat šokolaadi ei tee suuremat kahju, aga kinnisideeks olev soov tapab kindlasti!
Vaimse seisundi erivorm
Kaalutõus menstrua altsükli ajal või enne seda võib olla tingitud enamast kui ainult naiste füsioloogiast. Premenstruaalne sündroom, mis on enamastiosa iseloomustab psühholoogilise seisundi ebastabiilsus, võib kannatada kuni 90% naistest.
Meeleolu võib mõne minutiga märgatav alt langeda ja ärrituseks on peaaegu igasugune põhjus. Ja kui tüdruk ikka mõtleb, miks kaal menstruatsiooni ajal tõuseb, pole tõsine stress siit kaugel.
Muutuv meeleolu, kalduvus depressioonile, apaatia ilmnemine – kõik see on neurotransmitteri mõju tulemus, mis vabaneb suures kontsentratsioonis ka enne menstruatsiooni.
Põhiline psühholoogiline tegur
Peamine psühholoogiline põhjus peitub alateadvuses: paljud tüdrukud või naised kogevad iga kord hirmu järgmise õudusunenäo ees. Lisaks valavad õli tulle halb tuju ja vähene enesevalitsemine. Tulemuseks on vastupandamatu isu millegi väga magusa ja kaloririkka järele.
Kõigele muule tundub, et kõik ümberringi "provotseerivad" naist meelega ning tema seisundit nähes annavad nad šokolaadi ja muid maiustusi, et teda kuidagi rahustada. Kuid sel juhul on vältimatu kaalutõus aja küsimus.
Tasub tähele panna täpselt vastupidist: pärast loomulikust kaalumuutusest teadasaamist võivad naised hakata meelega üles sööma, et mitte oma keha tarbetu "stressi" alla seada. Siin on aga teatav nüanss, mis seisneb selles, et sellise lõõgastuse periood võib venida nädala või teiseks.
Lähesugulastega läbirääkimisi pidada pole probleem, peate lihts alt paluma neil seda mitte tehaimportida jahu ja magusat vähem alt menstruatsiooni ajaks. Aga mis puudutab pikaajalist ülesöömist, siis siin on kõik rohkem kui tõsine. Lõppude lõpuks võib enesekontrolli puudumine viia ülekaalulisuseni, mis paljudele õrnema soo esindajatele tegelikult ei meeldiks.
Seetõttu, kui selleks on äärmine vajadus, on vaja küsida nõu hea psühhoterapeudi käest. Igal juhul ei too ülekaal (mitte loomulikult) teile midagi head.
Dieet menstruatsiooni ajal
Nüüd teame, kui palju kaal menstruatsiooni ajal tõuseb – 1-3 kg piires. Seetõttu pole muretsemiseks põhjust. Samal ajal võib ülekaalulisusele kalduvate tüdrukute võitlus täiskõhutundega venida üsna pikaks ajaks - mitu kuud. Sellest hoolimata soovitavad arstid sellistel kriitilistel päevadel tungiv alt vältida kalorite vähendamist.
Aga mida teha, sest protsess ise ei taha katkeda?! Kas tõesti ei saa kriitilistel päevadel midagi teha?! Lahendus on olemas ja selleks peaksite järgima lihtsaid näpunäiteid:
- Suurendage oma kiudainete tarbimist nädal enne menstruatsiooni (oad, köögiviljad, õunad).
- Pärast söömist ärge jooge vett tund aega. See väldib kõhu venitamist ja kohandab seda väikeste portsjonite jaoks.
- Serotoniini loomulik suurendamine – banaanid, tomatid, mais.
- Hapupiima ja rauda sisaldavate toodete vastuvõtt tuleb läbi viia eraldi. väheAsjaolu, et nende kombinatsioon imendub kehas halvasti, aitab selline toitumine kaasa ka lagunemisele ja varasele soovile dieeti katkestada.
Teisisõnu, naise keha füsioloogiaga on parem mitte vaielda! Mis puudutab menstruatsiooni ajal kaalumist, siis tüdrukute jaoks pole see kaugeltki parim idee. Selle tulemusena saate ainult oma tuju rikkuda, ei midagi enamat. Kaalu kaotamise protsess kriitilistel päevadel peaks olema mugav. Ja kannatamise asemel peaks naine kogema toimuvast rahuldust.
Kasulikud näpunäited
Enesekontrolli vajalikkuses pole kahtlust. Samal ajal on võimalik taotleda tuge praktiliste ja teostatavate soovituste vormis. Ja hoolimata sellest, miks kaal tõuseb (enne menstruatsiooni või nende ajal), on selle vähendamise reeglid identsed. Reeglina on kriitiliste päevade perioodiks vaja mitmeid piiranguid, kuid selline sunnitud ajutine meede on kasulik!
Tegelikult soovitused ise:
- Kõik rasvased, praetud, soolased (sh majonees) naised peavad oma dieedist eemaldama. Väldi ka alkohoolseid tooteid, köögiviljakonserve, küpsetisi. Kõik see aitab kaasa vastav alt niiskuse säilimisele ja kaalutõusule.
- Mitmekesistada menüüd tervislikumate toodetega – köögiviljad, leib, kala.
- Veetarbimist tuleks piirata, eriti õhtuti. Tee või kohvi, aga ka mineraalvee kasutamine võib põhjustada turset, mis, nagu praegu on teada, tõotab kaalutõusu ajal.kuus.
- K altsiumi- ja magneesiumilisandite võtmine vähendab turset, samuti rindkere ja kõhu turset. Tavaliselt soovitavad arstid kõigi süsteemide toimimise normaliseerimiseks kasutada vitamiinide ja mineraalide komplekse, mida ei tohiks tähelepanuta jätta!
- Väärib märkimist, et kaalulangus on märgatav alt kiirem alles tsükli esimesel poolel. Teises etapis protsess aeglustub või peatub täielikult. Siiski ei tasu väljamõeldud eksplitsiitset visata. Lihts alt prioriteet on veidi muutumas – nüüd on oluline mitte paremaks minna.
- Füüsilisele tegevusele tasub pühendada teatud aeg. Loomulikult ei ole vaja korraldada maratonijookse, kuid võimlemine, ujumine, tantsimine aitavad leevendada stressi ja pakkuda palju meeldivaid aistinguid. Lihtne jalutuskäik pargis võib samuti naistele positiivseid emotsioone anda.
- Olulist abi võib pakkuda ka kallim: šokolaadi asemel peaks ta naisele kinkima terveid või kuivatatud puuvilju.
Samas peaksid kõik tervisele ja enesekontrollile suunatud jõupingutused olema püsivad ja korrapärased. Ainult nii on võimalik saavutada soovitud tulemusi. Ja pealegi on see periood naise jaoks vähem raske ja seda ei saa enam kriitiliseks pidada.
Aga kui kaal ei kao menstruatsiooni ajal dieeti pidades, on aeg arsti juurde minna. Võib-olla peitub probleem muus põhjuses, mis nõuab põhjalikumat kaalumist.
