Enne uue menstrua altsükli algust ja selle ajal on iga tüdruku füüsiline seisund halvenenud. Mõnel naisel on nõrkus nii väljendunud, et nad muutuvad töövõimetuks. Sümptomid, mis ilmnevad enne menstruatsiooni, on peavalu, iiveldus, pearinglus, lööbed ja akne, kõhukrambid ja oksendamine. Selleks, et mõista, miks teie tervis halveneb, peate abi otsima arstidelt ja läbima vajalikud testid. Lisateave selle perioodi kehva tervise põhjuste kohta.
Peapööritus
Menstruatsiooni ajal on naise kehas hormoonide taseme vahel tasakaalutus. Östrogeeni tase tõuseb ja veresuhkur, vastupidi, väheneb. Hormooni, mida nimetatakse progesterooniks, väheneb. Selle tulemusena ilmubselline sümptom nagu pearinglus ja nõrkus menstruatsiooni ajal. Hapnikupuudus on teine vertiigo põhjus. See on tingitud asjaolust, et inimkeha kulutab hemoglobiini menstrua altsükli ajal. Kõige sagedamini täheldatakse seda menstruatsiooni märki ülekaalulistel naistel, pärast sünnitust pearinglus lakkab.
Selleks, et vabaneda suurenenud väsimusest menstruatsiooni ajal, tuleb avada aknad, võtta lamamis- või istumisasend ning hakata sügav alt sisse ja välja hingama, et hapnik ajju siseneks.
Peamised soovitused
Et vältida pearinglust tüdrukuga menstruatsiooni ajal, peate:
- Söö õiget toitu.
- Ole vähem närvis.
- Tehke õues jalutuskäike.
- Söö vähem rämpstoitu.
- Ära joo alkoholi ja kohvijooke.
Tasub meeles pidada, et kui ükski meetod ei aita, võtke kindlasti ühendust spetsialistiga! Eneseravim on sellises olukorras sobimatu.
Peavalud
Peavalu on sümptom, mis esineb naistel kõige sagedamini menstruatsiooni ajal. Mida see patoloogia peaks rääkima? Kui pea valutab, tähendab see, et inimkehas tekivad patoloogilised muutused. Migreen ja nõrkus menstruatsiooni esimesel päeval ütleb:
- Halva sooletalitluse kohta.
- Hormonaalsetest häiretest tüdruku kehas.
- Südame-veresoonkonna süsteemiga seotud haigustest.
- Sellest haigusest naguemakakaela osteokondroos.
Põhjused võivad olla ka: mürgistus toksiinidega, hapnikupuudus veres ja asjaolu, et koed pigistavad aju.
Kuidas vabaneda?
Menstruatsiooniaegsest nõrkusest aitavad vabaneda järgmised protseduurid: tervisliku ja aktiivse elustiili säilitamine, organismi puhastamine kahjulikest elementidest. Osteokondroosi korral aitab kaela- ja õlapiirkonna massaaž. Kofeiin leevendab peavalu, nii et arstid ei soovita kohvi oma dieedist välja jätta, vaid ainult siis, kui inimest pearinglus ei häiri. Kui migreeni põhjuseks on hormonaalsed häired, võite alustada diureetikumide võtmist. Peavalu väheneb oluliselt, kui vedelik kehast eemaldatakse.
Iiveldus ja oksendamine
Sümptomid, nagu iiveldus ja oksendamine, ilmnevad enne menstruatsiooni algust:
- Seoses tõsiasjaga, et serotoniini hulk seljaaju vedelikus suureneb.
- Premenstruaalse sündroomi tagajärjel, mis tekib seitse kuni kümme päeva enne tsükli algust.
- Kuna naise kehas esineb vedelikupeetust, ilmneb iiveldus ja võib tekkida soov oksendada.
- Suurenenud intrakraniaalse rõhu tagajärjel. Tüdruk hakkab tundma survet oimukohtades, kõrvades tuikamist ja iiveldustunnet. Harvadel juhtudel võib ta minestada.
- Emaka asukoha ja paigutuse tõttu. Tema asend kehas mõjutab oluliselt tüdruku seisundit ajalkuus.
- Hormoonide tasakaalustamatuse tõttu hakkab tüdruk oksendama. Samas ei piirdu hormonaalne rike ainult selle sümptomiga, lisaks tekivad tujukõikumised, söögiisu tugevneb ja dermisel tekib akne.
- Seoses tõsiasjaga, et naine võtab suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid, mis talle ei sobi, hakkab ta iiveldama. Ravimite valikul on vaja vastutustundlikku lähenemist. Enne nende ravimite võtmise alustamist konsulteerige kindlasti spetsialistiga ja läbige vajalikud testid.
Probleemiteraapia
Nõrkuse ravi menstruatsiooni ajal ei tekita suuri raskusi. Tundes ebameeldivaid sümptomeid, peate võtma õigeid ravimeid. Praegu leiab apteekide riiulitelt tablette igale maitsele ja värvile. Kuid enne ostu sooritamist peate külastama arsti ja uurima, milline ravim inimorganismile sobib.
Akne
Regulaarne menstrua altsükkel on iga tüdruku jaoks hea. Kahjuks kaasneb menstruatsiooniga mitmeid ebameeldivusi. Üks neist on akne. Aknet esineb kaheksakümnel protsendil naistest. Lööbe põhjuseks on naise kehas esinevad hormonaalsed muutused.
Akne ennetamiseks on mitu võimalust. Esimene on rasestumisvastaste pillide võtmine. Nad toovad hormoonid tagasi normaalseks, mille tulemusena väheneb põletik. Teine võimalus on rasestuda. Hormoonide tasakaaluhäireid ei esine ja seetõttu muretsege selle seisundi pärastnahka pole vaja.
Akneravi
Akne ravi võtab mõnikord kaua aega, mitmest kuust mitme aastani. Põletikust vabanemiseks on palju viise. Teid saab ravida ravimitega, selleks peate külastama dermatoloogi, just tema paneb õige diagnoosi ja määrab õige ravi. Tüdrukud võivad külastada kosmeetikuid ja teha protseduure, mis aitavad neil aknest vabaneda. Tuleb meeles pidada, et ühest ilusalongi külastusest ei piisa. On vaja jälgida oma toitumist, mitte süüa rasvaseid, soolaseid, suitsutatud ja praetud toite. Söö rohkem puu- ja köögivilju, joo umbes kaks liitrit vett päevas.
Soolekrambid
Nõrkus menstruatsiooni ajal, ebamugavustunne ja ebamugavustunne maos on seotud järgmiste põhjustega:
- Hormonaalprotsessi häired, ovulatsiooni ja menstruatsiooni nähtused.
- Naiste kuseteede haigused.
- Rasestumisvastaste vahendite kasutamine.
- Endorfiinide hulk inimkehas on vähenenud.
- Hormooni progesterooni puudumine.
- Premenstruaalsed sümptomid.
Kuidas neist lahti saada?
Praegu on meditsiinis palju võimalusi spasmidest vabanemiseks. Mõnikord piisab valuvaigisti võtmisest, kuid on olukordi, kus peate kiiresti spetsialisti poole pöörduma.
On palju ravimeid, mis aitavad kiiresti valust ja spasmidest vabaneda. Apteegis on palju käsimüügiravimeid. Kui need pillid ei aita, tuleb pöörduda arsti poole ja ta kirjutab välja tugevama toimega ravimi.
Soojenduspadi leevendab mao- ja sooltevalu. Kui teie kodus seda pole, võite pudelisse valada sooja vee ja panna selle kõhuli. Samuti leevendab vannis käimine ebameeldivaid sümptomeid. Valuga toimetulemiseks on vaja masseerida kõhtu ja alaselga. See lõdvestab naise keha, spasmid lakkavad.
Aidake leevendada ka valu:
- Seks kui veel üks viis valu vastu võitlemiseks. Kemikaalid, mis tekivad inimkehas seksuaalvahekorra ajal, võrdsustatakse valuvaigistitega.
- Kuum tee aitab menstruatsiooni korral. Kuid ärge jooge jooki vaarikatega, kuna eritis suureneb.
- Ärge sööge toite, mis ainult suurendavad kõhuvalu. Selline toit sisaldab: rasvane, soolane, suitsutatud, praetud. Samuti kanged alkohoolsed joogid ja kohvijoogid.
- Teadlased on tõestanud, et kui naine juhib tervislikku ja aktiivset eluviisi, ei tunne ta peaaegu kunagi menstruatsiooni ajal nõrkust.
- Hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite võtmine aitab oluliselt vähendada krampide arvu. Kuid selle valu leevendamise meetodi rakendamiseks peate külastama günekoloogi. Ta kirjutab naisele välja sobiva ravimi.
Olukorrad, kus peate pöörduma arsti poole
Te peaksite otsima arstiabi, kui:
- Kuierituse maht on võrreldes eelmise menstrua altsükliga muutunud suuremaks.
- Kui teie menstruatsioonirõhk langeb alla 90/60.
- Kui inimesel on iiveldustunne, oksendamine, kaasneb nende sümptomitega väljakannatamatu valu. Need märgid ei kao aja jooksul, ravimid ei aita, vaid, vastupidi, muutuvad tugevamaks.
- Kui naisel on seksuaalhaiguse tunnused. Tualettruumi mineku ajal esineb põletustunne, sügelus, erinevat laadi ja konsistentsiga eritis, valu.
Milliseid vitamiine menstruatsiooni ajal juua?
Paljud on huvitatud sellest, kas vitamiinikompleksid on tõhusad menstruatsiooni nähtude vastu? Selleks, et vähendada krampide arvu menstruatsiooni ajal ja PMS-i naistel (dekodeerimine - postmenstruaalne sündroom), peate jooma vitamiine. Menstrua altsükli ajal peaks naine sööma tervislikku toitu, mis sisaldab k altsiumi, tsinki ja B-vitamiini. Kaalium ja magneesium aitavad vähendada peavalu. Need ained avaldavad positiivset mõju inimkeha veresoonkonnale. Neid elemente leidub toiduainetes, nagu pähklid, banaanid, kartulid, kapsas ja aprikoosid.
Raud ja E-vitamiin pole naise tervise jaoks vähem olulised. Nende allikad: kakao, õllepärm, pähklid, sojaoad ja taimeõli. Neid vitamiine vajavad eriti tüdrukud, kellel on tugev verejooks. K altsiumi leidub kodujuustus ja kõvades juustudes. D-vitamiini leidub mereandides, munades ja võis.
Kui inimene ei olemeeldib süüa selle nimekirja toite, siis saab ta alati toidu asendada apteegis müüdavate vitamiinidega.
Üldine teave, mis on saadud artiklist
Mõne jaoks muutuvad kriitilised päevad põrguks. Mõned lihtsad näpunäited aitavad naistel menstruatsiooni ja PMS-i ülekandumist hõlbustada (ülevaade on toodud ülal):
- Ole aktiivne.
- Ära söö rämpstoitu.
- Ärge jooge alkohoolseid ega kofeiini sisaldavaid jooke.
- Joo taimeteesid, sooje teesid, v.a vaarika.
- Võtke toidulisandina vitamiine. Õige valiku tegemiseks võtke ühendust spetsialistiga.
- Külastage günekoloogi, tehke analüüsid, alles pärast seda saate teha järeldused, kas võtta hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid või mitte.
- Ole vähem närvis, saa rohkem positiivseid emotsioone.
- Püsige väljas nii sageli kui võimalik.
