Vitamiinide tarbimist arutatakse tänapäeval laialdaselt televisioonis, Internetis ja meedias. Tervislikuks eluviisiks kasutavad paljud kaasaegsed erinevaid dieete, mis nõuavad kunstliku elueliksiiri lisatarbimist. Tõepoolest, sageli vajab organism vajalike ainete toetust, mida teatud toodete võtmisega piirates ei saa. Tekib küsimus – kui tihti võib vitamiine juua? Arstid ütlevad, et kontrollimatu, universaalne vitamiinide tarbimine on rangelt vastunäidustatud!
Kuigi erinevaid kangendatud preparaate reklaamitakse hästi, müüakse ilma retseptita ega põhjusta esmapilgul kahju, tuleks nendesse suhtuda ettevaatlikult. Parem on, kui ravimid määrab teile spetsialist. Ja nüüd räägime teile üksikasjalikum alt, kui sageli võite vitamiine juua, mis need onkasu ja kahju, millised on nende kasutamise reeglid.
Vitamiinide tutvustus
Vitamiinid on organismile asendamatud ained. Need on kaasatud kõikidesse bioloogilistesse protsessidesse: kasv, keha areng, vigastatud kudede uuendamine. Nendest sõltuvad uni, isu, kaal, tuju, immuunsus, vastupidavus. Need mõjutavad libiidot ja seksuaalset aktiivsust, tervete järglaste viljastumist ja sündi.
Vitamiini nimetatakse ka elueliksiiriks. Nendest sõltuvad naha ilu, küünte tervis ja uhked juuksed, mis on naiste jaoks eriti oluline. Eksperdid loevad 13 vitamiini. Siin on need: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, F, K, PP. Lisaks neile leidub ka vitamiinitaolisi aineid. Mõned vitamiinid lahustuvad vees, teised aga rasvades. Selle omaduse järgi jagunevad nad kahte rühma. Vees lahustuvad ained ei ole nii ohtlikud kui viimased. Rasvlahustuvate vitamiinide kontrollimatul kasutamisel võivad olla tõsised tagajärjed. Esimese rühma vitamiinid ei akumuleeru organismis, neid tarnitakse regulaarselt toiduga, kuid rasvlahustuvaid aineid säilitatakse edaspidiseks kasutamiseks.
Mis need on ja kuidas nende puudust määrata?
Samuti teavad koolilapsed, et kõige rohkem toitaineid sisaldavad puu- ja juurviljad. Paljud usuvad, et nende igapäevane toidutarbimine on vitamiinivarude jaoks piisav. Kuid kaasaegsed uuringud näitavad, et isegi värske ja roheline toit ei anna alati õiget elujõudu.eliksiirid.
Kasvuhoones kasvatatud köögiviljad kaotavad osa oma omadustest. Samuti vähenevad need pika transpordi ja ladudes hoidmisega. Tarbija kasutab sageli nende ilusat kesta ilma kasulike aineteta. Sageli hävivad vitamiinide omadused kuumtöötlemise, päikesevalguse ja õhu mõjul. See viib nende oksüdeerumiseni ja hävimiseni. Ka konservid muudavad oma omadusi. Nende pikaajaline säilitamine sügavkülmas põhjustab ka vitamiinide lendumist.
Vitamiinipuudus tekib väljendunud defitsiidina, kui keha ise "karjub" nende puudusest. See väljendub ainevahetuse katkemises. Samuti määratakse defitsiit kohe analüüsidega. Keha hakkab varudest varusid hankima ja toimib oma võimaluste piiril. Isegi vitamiinide tarnimise järsu taastamisega võib tekkida rike. See kehtib eriti talvel ja kevadel. Sarnane pilt on märgatav selle järgi, kuidas voodist ei taha tõusta, isu pole, jõudu pole tööd teha. Eluliste eliksiiride puudumine ei ole nohu ega allergia, vaid hajameelsus, soov juua hommikul jõu taastamiseks tass kohvi ja väsimus. Seetõttu tahavad paljud inimesed teada, kui sageli võite vitamiine juua. Muide, kõik ei tea, et kohv võib vitamiinipuudust süvendada, sest see leotab toitaineid koos uriiniga.
Siin on veel märke vitamiinipuudusest:
- Punane karmiinpunane keel näitab B-vitamiini puudust1.
- Poolitud keel kerge kipitusegaviitab aine puudumisele B12.
- Mõrad või ummistused suunurkades, seborröa, krambid jalgades - B2 või B6.
- Põlevad jalad – aeg võtta B3.
- Nõrkus, hanenahk, kipitus jalgades - B-vitamiini puudus12.
- Liiga külmad või soojad jalad viitavad B1.
- Haprad küüned, valged triibud taldrikutel – võtke D- ja A-vitamiini.
- Nägemise halvenemine ("ööpimedus") – aine puudumine A.
Kust vitamiinipuudus tuleb ja kuidas vajalikke elemente määrata?
On riskitegureid, mille tõttu võid sattuda vitamiinivaegusega inimeste hulka. See tsoon sisaldab:
- kes järgivad piiravat ja ranget kehakaalu langetamise dieeti;
- inimesed, kes söövad kohvi, sõõrikuid, hamburgereid, pitsat;
- taimetoitlased ja paastumise usklikud;
- maksa-, neeru-, sapipõie- ja allergiliste reaktsioonidega inimesed;
- naised, kes kasutavad hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid;
- Suitsetavad ja alkoholi kuritarvitajad.
Vitamiinipuuduse kindlakstegemiseks peate konsulteerima üldarstiga. Ta võib välja kirjutada kas ühe või kompleksravimi. Apteegivitamiinidesse tuleks suhtuda tõsiselt, sest tegemist on narkootikumide ja sünteetiliste ainetega. Need võivad põhjustada kõrv altoimeid ja vastunäidustusi.
Milline on kontrollimatu vastuvõtu oht? Ravimid võivad põhjustada hüpervitaminoosi. See onmis väljendub peavalude, krampide, iivelduse, oksendamise, kõhuvaluna. Kui otsustate võtta vitamiine, pidage nõu oma arstiga ja järgige rangelt juhiseid.
Õige vastuvõtt
Enne vitamiinikomplekside võtmist on oluline läbida arstlik läbivaatus. Oluline on teada, et mõned ravimid ei sobi omavahel kokku ja nende samaaegne kasutamine nõrgendab või neutraliseerib mõne teise ravimi toimet.
Vitamiiniravimid võivad sisaldada värvaineid, säilitusaineid, õunasiidri äädikat, mistõttu on oluline neid võtta pärast sööki. Neid tuleb pesta puhta veega, kuid mitte tee, kohvi ega mahladega. Need vähendavad ravimite efektiivsust.
Kui otsustate profülaktikaks juua vitamiine ja arst on sellega nõustunud, proovige kuuri mitte katkestada. Jooge neid pidev alt, minimaalne vastuvõtukursus on 2 nädalat. Seejärel võite teha mõne kuu pausi ja korrata vastuvõttu. Vitamiinipuuduse ravi nõuab kursuse pikendamist 4 nädalani. Seejärel tuleb teha kuu aega pausi ja uuesti juua ettenähtud annus. Iga ravim sisaldab juhiseid vitamiinide võtmise kohta. Seda tuleb hoolik alt uurida ja järgida.
Kui tihti võin vitamiine võtta?
Vitamiinipreparaate ei saa kogu aeg juua. Parem on valida õige kompleks, nii et paljud lugejad on huvitatud sellest, kuidas valida häid vitamiine. Ennetamist vitamiinikompleksiga on soovitav läbi viia 1-1, 5 kuud iga kuue kuu järel. Parem on seda teha kevadel ja sügisel.
Mida sa vajadkeha vitamiin B12
B-vitamiin12 on organismile väga oluline aine. See aitab võidelda ärevuse ja depressiooniga. Selle elutähtsa eliksiiri puudumine väljendub tuimuses jalgades, kätes, südamepekslemises, motiveerimata väsimuses, agressiivsuses, mälu- ja keskendumisprobleemides.
Üle 50-aastased inimesed vajavad eriti lisatarbimist B12, kuna vananev organism ei omasta seda toidust hästi. Mõned eksperdid soovitavad vanemas eas süstida ennetamiseks iga kuu kaks ampulli seda ainet.
Ja millised muud sümptomid selle kasutamisel on, miks organism vajab B12-vitamiini? Inimesed, kes põevad aneemiat (vere rauapuudus), vajavad seda väga koos foolhappega. Selle abiga toimub ka vereloomeprotsess normaalselt.
Milliseid tervislikke eliksiire on parem kevadel juua
Kevadel ei pruugi tekkida mitte ainult beriberi, vaid ägenevad mitmesugused haigused. Kõik see on tingitud vitamiinide puudumisest. Milliseid vitamiine on parem kevadel juua? Soovitatav on võtta talve lõpust, kevadeks "Aevit". Seda juuakse üks kapsel kaks korda päevas 10 päeva jooksul. Pärast seda on soovitatav kalaõli juua kaks kuni kolm nädalat. Ja pärast seda, märtsis-aprillis, võite kuu aega võtta multivitamiine, näiteks "Duovit".
Sissepääsureeglid naistele
Naise ilu saab alguse seest. Kas apteekides müüdavate vitamiinikompleksidega on võimaliknooruse säilitamiseks, kuidas võtta naistele vitamiine? Tuleb märkida, et apteekrid on välja töötanud palju komplekse, mis on loodud spetsiaalselt nõrga poole elanikkonna jaoks. Tavaliselt on neil ühenditel:
- vitamiinid: A, rühmad B, C, D, E;
- raud;
- vask;
- k altsium ja fluor;
- tsink;
- väävel;
- magneesium.
Vitamiinikompleksid tuleks valida sõltuv alt omadustest:
- alla 30;
- raseduse ajal;
- imetamise perioodiks;
- pärast 35;
- menopaus.
Naiste vitamiinid on toitainete kompleks erinevas vanuses: noor kaunitar, täiskasvanud daam ja eakas vanaema. Nad toetavad nende elujõudu, ilu ja noorust.
Üleannustamise juhtumid
Vitamiinide üledoos võib inimesele tekitada sama kahju kui nende puudus. Kõige sagedamini esineb ülemäära rasvlahustuvaid aineid: A, D, E, K. Täiskasvanutele mõjub ohtlikult D-vitamiini üledoos, tekib iiveldus, oksendamine, nahasügelus, peavalu, kõhulahtisus, sage urineerimine.. Samuti võib pehmetes kudedes esineda liigne k altsiumisisaldus. Selline nähtus võib tekkida seda sisaldavate ravimite kroonilise kuritarvitamise tagajärjel.
