Viimastel aastatel on vitamiinid omandanud peaaegu imerohi staatuse. Nii inimese tuttavad kui ka arstid võivad soovitada neid võtta lisaks tavatoitumisele. Farmaatsiaturg on täis palju multivitamiinikomplekse, mis väidavad end olevat kõige täiuslikumad toitainete komplektid. Küsimus, milliseid vitamiine ei saa koos võtta, tuleb aga üllatav alt harva ette. Kuigi probleem on oluline ja nõuab hoolikat kaalumist.
Kuidas ilmneb elementide vastastikune mõju
Iga vitamiini saab eraldada keemiliseks aineks, mis seejärel segatakse teiste vitamiinidega ja pressitakse multivitamiinitablettideks. Ühes pillis võivad ained omavahel suhelda nii füüsikalis-keemilisel kui ka farmakoloogilisel tasandil.
Seal on mitut tüüpikoostoimed, millest igaüks mõjutab lõpuks seda, milliseid vitamiine ei tohiks koos võtta. Peamine jaotus, mis enamikku patsiente huvitab, on vitamiinide sünergistlik (positiivne) ja antagonistlik (negatiivne) koostoime. Sellest sõltub nii optimaalse vitamiinikompleksi valik kui ka selliste komplekside kasutamise otstarbekus üldiselt.
Positiivne kaasamine
Vitamiinide õige kombinatsiooni valimine tootja jaoks on sageli probleem. See toob kaasa täiendavaid kulutusi ja vahepealsete tootmistoimingute lisamist, mille eesmärk on tugevdada üht interaktsiooni ja nõrgendada teist. Kuid kui ravimifirma teab, kuidas vitamiine kombineerida, võivad nende tooted olla teistest sarnastest toidulisanditest suurusjärgus paremad.
Vitamiinide positiivset kombinatsiooni nimetatakse ka sünergiks. See on interaktsiooniprotsess, mille käigus ühe vitamiini toimet tugevdab teise vitamiini mõju. Selle tulemusena võib ilmneda kas iga aine mõju kokkuvõttes või kõigi osalevate komponentide üldine mõju suurenemine.
Negatiivne interaktsioon
Aga lisaks vitamiinide positiivsele mõjule üksteisele on ka negatiivne. Seda nähtust nimetatakse antagonismiks – ainete omavaheliseks võistluseks. Komponentide koostoimet uuriti praktikas korduv alt, misjärel koostati nimekirjad, mis selgitasid, milliseid vitamiine ei tohi koos võtta.
BEnamikul juhtudel tähendab vitamiinide antagonism võtmisele vastupidist mõju: närvisüsteemi stimuleeriv vitamiin ja selle aktiivsust vähendav komponent on antagonistlikud.
Antagonistlike vitamiinide kasutamine
Sobimatuid vitamiine ei tohiks võtta samal ajal, mille selliste toidulisandite tootjad sageli unustavad. Kuid teatud sissepääsureeglite järgi saab antagoniste kasutada ka ja need mõjutavad keha eduk alt üksteist segamata.
- Esiteks peavad antagonistid olema erinevates pillides. Neid tuleb võtta rangelt eraldi, välistades täielikult interaktsiooni võimaluse.
- Kuna tableti lahustumine maos ja sellele järgnev selles sisalduvate ainete assimilatsioon võtab aega, tuleb seda asjaolu võtmisel arvestada. Oodake antagonistlike vitamiinide annuste vahel vähem alt 4 tundi.
- Mida vitamiine ei tohi koos võtta, mõjutab ka nende manustamise vorm. Ampullides olevad ravimid sisenevad vereringesse palju kiiremini ja levivad kogu kehas. Äärmisel vajaduse korral ühe või teise vitamiini kasutamise järele võib kasutada süste.
Kuid vitamiinide puuduse ja mitme kokkusobimatu toidulisandi korraga kasutamise korral on parem raviskeemi täpsemaks ja individuaalsemaks valikuks konsulteerida arstiga.
Rasvlahustuvate vitamiinide sobivus
Rasvlahustuvate vitamiinide omavaheline sobivuselemente on piisav alt lihtne meeles pidada, kuna neid pole väga palju.
| Positiivne kaasamine | Negatiivne interaktsioon |
| A-vitamiinil (retinoolil) on annusest sõltuv kombinatsioon E-vitamiiniga. See tähendab, et kui retinooli manustatakse koos väikese koguse E-vitamiiniga, paraneb esimese imendumine. | Tokoferooli annuse suurendamisel aeglustub A-vitamiini imendumine tõsiselt. Seetõttu on vaja kontrollida mitte ainult vitamiinide tarbimist koos, vaid ka nende annuste suhet |
| E-vitamiin (tokoferool) vähendab ka D-vitamiini tarbimist, kuna parandab k altsiumi ja fosfori ainevahetust organismis. Sama protsessi eest vastutab ka D-vitamiin, mistõttu ühe aine kontsentratsiooni suurenemisel nõuab teine aine vähem k altsiumi ja fosfori imendumist. | E-vitamiin ei ühildu rauaga. |
| D-vitamiini koguse vähenemisega suureneb tokoferooli imendumine. | |
|
E-vitamiini antioksüdantsete omaduste stimuleerimiseks tuleks seda võtta koos mikroelemendi seleeniga. Seega, kui seda elementi lisada multivitamiinide kompleksile, parandab selle olemasolu E-vitamiini toimet. |
|
| A-, E- ja C-vitamiinid ühilduvad täielikult üksteisega. E ja C kaitsevad retinooli oksüdatsiooni eest. |
Veslahustuvate vitamiinide sobivus
Kuna vees lahustuvvitamiine on palju rohkem kui rasvlahustuvaid, kõige mugavam on nende kombinatsioon esitada vitamiinide sobivuse tabeli kujul. See näitab selgem alt nii nende ainete positiivset kui ka negatiivset mõju üksteisele.
| Positiivne ühilduvus | Negatiivne ühilduvus |
|
B2 muudab B6 aktiivseks vormiks ja suurendab tsingi biosaadavust. |
vitamiinid B2 ja B3 hävitavad B-vitamiini1 |
|
B-vitamiin6 vähendab teatud mineraalainete eritumist organismist: k altsiumi ja tsingi. Samuti suurendab see magneesiumi biosaadavust, mis omakorda parandab B6 tungimist rakkudesse. |
B1 ei lähe aktiivsele vormile kombinatsioonis B6. |
|
B12 – vitamiinide imendumine sõltub k altsiumi olemasolust organismis. |
B6 hävitas B12 |
|
B12 laguneb mikroelementide mõjul, nii et te ei saa neid koos kasutada. |
Tähelepanu väärib ka see, et erinev alt rasvlahustuvatest vitamiinidest, millel on akumuleeruv toime, väljuvad vesilahustuvad vitamiinid organismist eduk alt liigses koguses. Seetõttu, kuigi neid on ohutum võtta kui rasvlahustuvaid (kuna üledoosi saada on peaaegu võimatu), ei pruugi vitamiin ise imenduda.antagonistlik toime teistele komponentidele.
Mineraalide kombinatsioon
Mineraalainete kombinatsioon on palju mitmekesisem kui vitamiinide kombinatsioon. Raua imendumise tase langeb sissetulevas toidulisandis teiste mineraalide (k altsium, magneesium, tsink, kroom) olemasolul. Samuti vähendavad k altsium ja vask tsingi imendumist ning k altsium koos rauaga pärsib magneesiumi imendumist ja imendumist.
Nagu näete, on äärmiselt ebasoovitav võtta mineraale ühes tabletis, kuna selle koostis ei saa mineraalide üksteisele antagonismi tõttu korralikult imenduda. Parim valik on sel juhul osta vitamiinilisand, mis on rikastatud mõne mineraalainega. Sel juhul imendub see kõige paremini ja pole karta, et mõni muu koostises olev komponent seda segab.
Multivitamiinide kompleksid
Ravimitootjad positsioneerivad oma tooteid populaarsete vitamiinide kõige täiuslikumate kombinatsioonidena koos kohandatud päevaannustega täiskasvanutele. Kuid tootmisprotsessis võimaldab tehnoloogia väga harva jälgida kõigi vitamiinide kokkusobivuse nüansse.
Praegu on vähe vitamiinikomplekse, mis sisaldavad mitut tabletti, mida tuleb võtta mitu korda päevas. Kuid selline lähenemine on tarbijale suures osas ebamugav ja seetõttu jõuavad turule jätkuv alt toidulisandid, mis koosnevad ühest tabletist, mida tuleb võtta üks kord päevas. Validesmultivitamiinide kompleksid, on parem eelistada neid, mis sisaldavad väikeses koguses omavahel kokkusobivaid vitamiine. Sel juhul on tõenäolisem, et toidulisand tegelikult mõjutab keha ega jää selle komponentide antagonismi tõttu märkamatuks.
